Diät Maggi für 4 Wochen

Die Maggi-Diät ist eine Proteindiät, deren Essenz darin besteht, dass sie den Körper mit Proteinen sättigt und die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten begrenzt. Ohne Energiequellen von außen zu erhalten, wird das eigene Körperfett verwendet. Nach Angaben von Probanden werden mit dieser Diät bis zu 5 kg Gewicht pro Woche abgenommen, sie wird sehr gut vertragen, verursacht kein Hungergefühl und die Ergebnisse halten lange an.

Die als Maggi-Diät bekannte Art der Ernährung hilft, Gewicht und Volumen zu reduzieren, wie es heißt, ohne großen Aufwand. Obwohl Sie einen ganzen Monat lang nach einem strengen Regime und Zeitplan leben und nur das essen, was auf der Liste angegeben ist, kann es mit einer großen Dehnung als eine einfache Möglichkeit bezeichnet werden, Gewicht zu verlieren. Das Menü für 4 Wochen ist tageweise geplant, eine Abweichung davon bedeutet einen Zusammenbruch und eine Aufgabe der Idee oder einen Neustart von vorne.

In vier Wochen sollte sich der Stoffwechsel des Körpers normalisieren und das Übergewicht verschwinden. Die Ernährung ist proteinreich, aber ausgewogen, daher gilt sie für einen gesunden Menschen als unbedenklich. Wenn Sie die Diät richtig beenden, hält das Ergebnis lange an, und dann kann die Technik erneut angewendet werden.

Das Menü besteht aus Lebensmitteln, die chemische Reaktionen für die Verarbeitung von Fettgewebe anregen. Die Grundlage der Ernährung sind Eier in Kombination mit Zitrusfrüchten. Eier enthalten viel Eiweiß und Mineralien, Zitrusfrüchte sind mit Vitaminkomponenten gesättigt. Menüfunktionen:

• das Frühstück ist in den ersten zwei Wochen gleich;
• Mittag- und Abendessen streng nach Zeitplan;
• es ist unmöglich, ein Produkt gegen ein anderes auszutauschen;
• Zucker ist verboten, Ersatzstoffe sind erlaubt;
• Salz, Pfeffer, Zwiebel und Knoblauch zu gekochten Gerichten hinzufügen;
• chemische Gewürze sind verboten;
• keine Öle verwenden;
• trinken Sie viel Wasser, normales oder Diät-Soda;
• Snacks sind erlaubt - Karotten, Salat, Gurken.

Der Einfachheit halber wird das Menü für den gesamten Zeitraum auf Papier gedruckt und in der Küche an einer gut sichtbaren Stelle angebracht, um alle Regeln klar einzuhalten.

Quark-Variante

Die Einzigartigkeit der Maggi-Diät besteht darin, dass sie alle Feinschmecker zufriedenstellen kann: Sie ist nicht nur für verschiedene Perioden konzipiert, sondern es werden auch Eier- und Hüttenkäseoptionen für jede Periode angeboten. Sie sind gleichwertig, der einzige Unterschied besteht darin, dass sie anstelle von klassischen Eiern fettarmen hausgemachten Käse verwenden. Warum so? Offensichtlich sind beide Produkte reich an tierischen Proteinen, die vom menschlichen Körper schnell aufgenommen werden.

Dank der in der Ernährung enthaltenen Produkte erhält der Körper Proteine und andere Nährstoffe sowie Mineralien und Vitamine. Das Verbot gilt für Kartoffeln, tierische Fette, Brühen, süßes Obst, zuckerhaltige Speisen und Getränke, Alkohol, Mayonnaise-Saucen, die nutzlose oder schädliche Zutaten enthalten, zu viele Kalorien und Fette.

Aus dem Obigen ist ersichtlich, dass Hüttenkäse nicht bedeutet, dass nur Hüttenkäse abnehmen soll. Tatsächlich ist die Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen, hat aber ihre eigenen Feinheiten. Diät-Funktionen:

• Auswahl an Essen;
• Frühstück ohne Fleisch;
• Verbot des Produktaustauschs;
• Ablehnung von gebraten;
• nützliche Kochtechnologien;
• Tee und Kaffee - ohne Einschränkungen, außerhalb der Mahlzeit;
• der Morgen aller Tage, außer 3 Wochen, beginnt mit 150 g Käse und Zitrusfrüchten oder frischem Saft;
• die zweite und vierte Woche sind fast gleich.

Die Quarkmethode verspricht eine Gewichtsabnahme von mindestens 10 kg pro Monat. Außerdem wird der Körper von Giftstoffen gereinigt und mit Kalzium, dem Hauptbaustoff, angereichert.

Ei-Variante

Die klassische Maggi-Diät basiert auf Hühnereiern als Proteinquelle, die notwendig ist, um die chemischen Prozesse der Gewichtsabnahme zu starten. Das heißt, die Menge an Fett zu reduzieren, die normalerweise in Reserve gespeichert wird. Sie sprechen von der Ei-Version, weil im Zuge der Verbesserung Versionen für diejenigen erschienen, die keine Eier essen. Es stellte sich heraus, dass hausgemachter Hüttenkäse, der nicht weniger vielfältige Proteine enthält, sie ersetzen kann.

• Aber zurück zu den Klassikern, also zu Eiern, die mehr in der Ernährung stehen als andere Produkte.

Es gibt nichts darüber zu sagen, dass dies ein einzigartiges Lagerhaus für lebenswichtige Komponenten ist. Sie enthalten einen riesigen Vorrat an nützlichen Substanzen - Baumaterialien und Nahrung für die Embryonen. Und das ist kein Zufall, denn aus dem Ei werden verschiedene Tiere der Klassen Reptilien und Vögel geboren.

• Hühnereier gehören zu den alltäglichen Lebensmitteln, sie werden in vielen kulinarischen und Süßwarenrezepten verwendet, sie sind leicht verdaulich und werden vom Körper aufgenommen.

Warum sie zum Hauptbestandteil der Diät zur Gewichtsreduktion geworden sind, erklären Ernährungswissenschaftler damit, dass Proteine die chemischen Prozesse des Fettabbaus im Körper katalysieren, wodurch ihre Ansammlungen „schmelzen“.

• Es wurde untersucht, dass die Assimilation des Produkts von der Kochdauer abhängt. Ein hart gekochtes Ei braucht länger zum Verdauen als ein weich gekochtes.

Der Reiz der Technik besteht darin, dass sie nicht zu eintönig ist. Die Ernährung umfasst alle natürlichen Produkte, die wir im täglichen Speiseplan verwenden. Jede der 4 Wochen ist eine Art Balken im Rahmenplan zum Abnehmen, mit empfohlenen Lebensmitteln und Gerichten, die in speziellen Tabellen aufgeführt sind.

Buchweizen-Diät-Menü

Wenn Sie schnell abnehmen müssen, greifen sie zu einer starren, aber kurzlebigen Buchweizendiät. Diese Express-Diät gibt es in zwei Versionen: Mono-Diät und ergänzt mit Kefir.

Es ist wichtig, Getreide richtig zu kochen. Sie müssen es nicht kochen, sondern in eine Thermoskanne geben und dämpfen. Salz, keine Gewürze verwenden. Sie können in unbegrenzten Mengen essen, verteilt auf 4 Mahlzeiten, viel Wasser trinken.

Für diejenigen, denen es schwer fällt, solchen Einschränkungen standzuhalten, nehmen Sie 1% fetten Kefir in die Ernährung auf. Es darf ein Liter pro Tag getrunken werden, aber Brei ist auf 250 Gramm in trockener Form begrenzt.

Normalerweise beträgt die Dauer der Buchweizendiät 4-7 Tage. In dieser Zeit können Sie 5 bis 7 kg loswerden. Sie müssen so lange wie möglich herauskommen und dabei die Prinzipien der kalorienarmen Ernährung beachten.

Das richtige Menü für 1 Woche

Als optimale gesundheitliche Unbedenklichkeitsdauer für die Maggi-Diät gelten 7 Tage. In dieser Zeit ist eine Gewichtsabnahme von 3-5 kg realistisch. Es gibt zwei Versionen davon: Ei und Hüttenkäse . Sie müssen entscheiden, welches dieser Produkte, von Tag zu Tag und manchmal mehrmals täglich wiederholt, besser geeignet ist.

Das richtige Menü von Maggis Quark-Diät:

• Montag - eine Obstsorte in unbegrenzter Menge. Es können Birnen, Äpfel, Kiwi, Orangen, Aprikosen sein;
• Dienstag - Hühnerbrust;
• Mittwoch - Diätbrot, Hartkäse, Tomate;
• Donnerstag - jede Frucht;
• Freitag - Hüttenkäse, gekochtes Gemüse;
• Samstag - Obst;
• Sonntag - gekochtes Hühnerfleisch, Gemüse, Zitrusfrüchte;

Es ist auch erlaubt, Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten der Produkte zu arrangieren, die an diesem Tag auf der Speisekarte stehen. Aber es ist sehr wichtig, gleichzeitig zu essen. Viel Wasser zu trinken ist eine weitere Bedingung der Maggi-Diät. Proteine in großen Mengen erfordern reichliches Trinken, um ihre Zerfallsprodukte zu entfernen.

Menü für 2 Wochen

Wenn es keine Komplikationen gibt und Sie fortfahren möchten, müssen Sie dieses Menü für die 2. Woche verwenden:

• Montag - Hartkäse, frischer Gemüsesalat (Gurke, Tomate, Paprika), Orange;
• Dienstag - Hüttenkäse, Grapefruit;
• Mittwoch - Hüttenkäse, Orange;
• Donnerstag - Hüttenkäse;
• Freitag - Hüttenkäse, Brot;
• Samstag - Obstsalat;
• Sonntag - gebackenes Hähnchen, Tomate.

Menü für 3 Wochen

Für diejenigen, die weitermachen können, enthält das 3.-Wochen-Menü keine strengen Regeln für eine bestimmte Mahlzeit, sondern bestimmt nur die Produkte des jeweiligen Tages:

• 1. Tag: beliebiges Obst in beliebiger Menge außer Bananen, Weintrauben, Datteln, Mangos, Feigen;
• 2. Tag: jegliches Gemüse roh oder gekocht außer Kartoffeln;
• 3. Tag: Früchte;
• 4. Tag: Diätfisch, grünes Gemüse;
• 5. Tag: Fleisch, frisches Gemüse oder Salate daraus;
• 6. Tag: eine Obstsorte;
• 7. Tag: Früchte einer Sorte.

Menü für 4 Wochen

Wenn die 3. Woche viel kohlenhydrathaltiges Obst beinhaltete, also allmählich von der Eiweißdiät wegführte, dann ist die 4. Höchstwahrscheinlich eine Anpassung an die Rückkehr zur gewohnten Ernährung, aber ohne Schnickschnack, denn wer auch immer es ausgehalten hat Viele Einschränkungen stürzen sich nicht auf Lebensmittel mit dem Risiko, schnell wieder an Gewicht zuzunehmen.

Das Menü für die 4. Woche ist auf einen bestimmten Tag ausgelegt und Sie können Produkte nach Belieben auf Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks verteilen. Und es sieht so aus:

• 1. Tag: 200 g Fleisch, 100 g Thunfisch, ein Laib, 3 Tomaten und Gurken, Grapefruit;
• 2. Tag: Orange (kann 100 g Melone sein), 200 g Fleisch, Tomaten (3 mittelgroße Früchte), 4 Gurken;
• 3. Tag: beliebige Zitrusfrüchte, 50 g Hüttenkäse, die gleiche Menge Hartkäse, 2 Gurken und Tomaten, 2 Scheiben Toastbrot;
• 4. Tag: Huhn, Orange oder Grapefruit, 3 Tomaten, Gurken, 1 Toast;
• 5. Tag: 200 g Hüttenkäse, frisches Gemüse oder Salate daraus, Orange;
• 6. Tag: 200 g Hähnchenfilet, Toast, 50 g Käse, 2 Gurken und 2 Tomaten, Grapefruit;
• Tag 7: 100 g Thunfisch, 50 g Hüttenkäse, Tomate, Gurke, gekochtes Gemüse, Orange.

Maggi Diät Rezepte für 4 Wochen

Der Vorteil der Maggi-Diät ist, dass man kein Kalorien zählen, Portionen abmessen, sich auf Gewürze beschränken muss und Rezepte für jeden Tag einfach und unkompliziert sind. Die Diät belastet nicht die Komplexität der Vorbereitungen, sondern erfordert eine gewissenhafte Einhaltung der Diät und gleichzeitiges Essen. Sie können Lebensmittel, die für eine bestimmte Woche und einen bestimmten Tag bestimmt sind, nicht gegen eine andere austauschen.

Voraussetzung ist, viel Wasser zu trinken (mindestens 2 Liter pro Tag), Obst von der Produktliste ausgenommen: Bananen, Weintrauben, Feigen, Datteln; Fleisch: Schwein und Lamm. Kochmethoden sollten diätetisch sein - Kochen, Backen, Schmoren.

• 1. Woche: Das Menü enthält gekochte Eier (das Rezept für ihre Zubereitung ist jedem bekannt), Fleisch, Huhn, Fisch, Obst und Gemüse. Das Abendessen am Montag, Mittwoch, Donnerstag und Samstag besteht aus gekochtem magerem Fleisch. Um es zu kochen, müssen Sie Rind- oder Kalbfleisch verwenden. Nachdem Sie das Fruchtfleisch in Wasser gewaschen haben, geben Sie es in Wasser, fügen Sie Salz, Lorbeerblatt, rohe Zwiebel und andere Gewürze hinzu und kochen Sie es bis es weich ist.

Das Mittagessen am Dienstag und Sonntag besteht aus gekochtem Hühnchen: Es wird auf die gleiche Weise wie das vorherige Rezept zubereitet, aber achten Sie darauf, zuerst die Haut zu entfernen, weil. Es enthält fett. Kaltes Hühnerfleisch ist sehr lecker, daher ist es gut, es nach dem Abkühlen in den Kühlschrank zu stellen.

Das Abendessen am Freitag besteht aus Fisch - das einfachste Rezept ist, ihn zu kochen. Sie können ein Filet oder einen Kadaver ganzer fettarmer Sorten kaufen: Seehecht, Seelachs, Blauer Wittling, Seelachs, reinigen und in Wasser weich kochen, wobei verschiedene Gewürze hinzugefügt werden.

• 2. Woche: 6 Tage Mittag- und Sonntagabendessen bestehen aus gekochten und gebackenen Fleischgerichten. Um Fleisch zu backen, braucht man einen Ofen. Mit Gewürzen aromatisiert, wird es in Folie eingewickelt, auf ein Backblech gelegt und bei einer Temperatur von 180 ⁰ C gebacken. Die Bereitschaft kann durch Durchstechen mit einem Messer überprüft werden, die Freisetzung von Saft mit Blut weist auf eine unzureichende Bereitschaft hin.

Am Freitag essen sie Fisch zu Mittag. Es kann auch gebacken werden: Folie auflegen, mit Salz bestreuen, Kümmel, Zwiebelringe schneiden, je nach Jahreszeit, Tomatenkreise oder Zitronenscheiben darauf legen. Es stellt sich ein saftiges und schmackhaftes Gericht heraus.

• 3. Woche: Obst, rohes und gekochtes Gemüse überwiegen, Fisch nur am Donnerstag, Fleisch am Freitag. Der Vorteil dieser Diät ist der unbegrenzte Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln über den gesamten Zeitraum. Um sich nicht mit dem gleichen Gemüse zu langweilen, können sie als Teil verschiedener Salate kombiniert werden:
  • Kohl, Apfel fein hacken, Karotten reiben, Zitronensaft auspressen, leicht mit Pflanzenöl bestreuen;
  • Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Paprika hacken, mit Sesam bestreuen, mit Öl würzen;
  • Auberginen backen, nach dem Abkühlen die Haut entfernen, in Würfel schneiden, mit Brühzwiebeln, rohen Tomaten, Knoblauch mischen, durch eine Presse geben, etwas Sonnenblumenöl hinzufügen.
• Woche 4: Thunfisch steht montags und freitags auf der Speisekarte. Sie können Konserven verwenden, nachdem Sie die Fischstücke entfernt haben und das Öl auf einem Papiertuch abtropfen lassen. Aber wenn es möglich ist, rohe Steaks zu kaufen, dann ist das Kochen in einem Slow Cooker viel schmackhafter und gesünder.

Der Boden ist mit halbierten Kirschtomaten ausgelegt, auf die ein mit verschiedenen Gewürzen gesalzenes und mit Balsamico-Essig bestreutes Steak gelegt wird. Nach 10 Minuten dreht es sich auf die andere Seite, nach der gleichen Zeit ist es fertig.

Andere Rezepte

Wenn Sie kreativ an das Kochen herangehen, dann wird eine Diät, bei der eine so große Liste erlaubter Lebensmittel nicht eintönig und langweilig erscheinen. Wir bieten individuell

Eierrezepte:

• pochiertes Ei: Wasser in einem Topf aufkochen, salzen, etwas Essig dazugeben, unter kreisendem Rühren einen Trichter formen und das Ei hineinschlagen. Nach 2-3 Minuten mit einer Schaumkelle herausnehmen;
• Brechen Sie das Ei in einen Zip-Beutel, hacken Sie das Gemüse dort, schneiden Sie die Tomate in Würfel und Paprikastreifen, Salz und Pfeffer, schließen Sie es, tauchen Sie es 5-7 Minuten in kochendes Wasser.

Maggi-Quark-Diät-Rezepte:

• junge zucchini längs in scheiben schneiden, auf dem grill oder im ofen backen. Den Hüttenkäse gut zerdrücken, gehackten Dill hinzufügen, salzen, als Füllung geben und aufrollen;
• Tomaten in Kreise schneiden, pfeffern, leicht gesalzenen Hüttenkäse darauf geben, mit Sesam bestreuen;
• Auberginenbecher ohne Öl in eine Bratpfanne geben, braun werden lassen. Dünne Tomatenkreise darauf legen, mit geriebenem Hartkäse bestreuen, in der Mikrowelle schmelzen lassen.

Rezepte für gekochtes Gemüse bei der Maggi-Diät:

• den Blumenkohl in Blütenstände zerlegen, kochen, bis er gar ist, den Käse heiß reiben;
• Rüben, Karotten kochen, in Würfel schneiden, mit gekochten grünen Erbsen mischen, Zitronensaft auspressen, leicht Sonnenblumenöl gießen;
• Weißkohl mit kochendem Wasser überbrühen, in einen Topf geben, Zwiebeln, Karotten, Paprika hacken, Tomaten hacken. Salzen, mit raffiniertem Sonnenblumenöl beträufeln. Unter dem Deckel köcheln lassen, bis es gar ist, kein Wasser hinzufügen, Gemüse gibt Saft.

Rezepte für Fisch, Seelachs auf der Maggi-Diät:

• Seelachsfilet, Zwiebel drehen, Ei unterschlagen, gut mischen, Fleischbällchen formen, für ein Paar kochen;
• Natotenia in Stücke schneiden, auf eine Schicht Zwiebelringe, Karotten, Rüben legen, mit Kräutern, Pfeffer, Salz bestreuen. Mit einem Kissen aus dem gleichen Gemüse abdecken. Bei schwacher Hitze mindestens eine Stunde köcheln lassen;
• Legen Sie einen Seehechtkadaver in Folie, legen Sie eine Schicht Gemüse darauf: Auberginen, Tomaten, Zwiebeln, wickeln Sie sie ein und backen Sie sie im Ofen.