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Protasov-Diät: Merkmale und Kontraindikationen
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
Die Protasov-Diät ist ein gesundes Ernährungssystem, das über einen längeren Zeitraum – mehr als zwei Monate – angewendet wird. Fünf Wochen für die Diät selbst und fünf Wochen für den sanften Ausstieg. Die Protasov-Diät zielt jedoch nicht nur auf die Gewichtsabnahme, sondern auch auf die Verbesserung der Gesundheit ab. Was übrigens auch nach dieser Diät gut funktioniert.
[ Merkmale der Protasov-Diät
Zu Beginn nimmt man nicht so schnell ab. Ab der 4. und 5. Woche purzeln die Pfunde aber schon mit ordentlich Tempo.
Bei der Protasov-Diät ist die Menge der aufgenommenen Nahrung nicht begrenzt, was psychologisch sehr praktisch ist.
Bei der Protasov-Diät werden Speisen und Produkte mit hohem glykämischen Index abgelehnt. Süße Speisen sind während der Protasov-Diät für eine Person nutzlos. Dadurch normalisiert sich die Arbeit des Magen-Darm-Trakts und die Bauchspeicheldrüse beginnt besser zu arbeiten.
Während der Protasov-Diät konsumiert man reichlich Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte (eine ideale Diät für diejenigen, die sie lieben, und sehr unangenehm für diejenigen, die alles Milchige hassen). So sättigt man während der Protasov-Diät seinen Körper mit nützlichen Substanzen: Kalzium, Protein, Laktose.
Dies ist besonders für Sportler mit einem aktiven Lebensstil von Vorteil, da Muskelmasse schneller aufgebaut und überschüssige Fettpolster abgebaut werden. Das Ergebnis ist eine tolle Figur und gute Laune.
Zwar beinhaltet die Protasov-Diät den Verzicht auf fetthaltige Lebensmittel, insbesondere in den ersten 2-3 Wochen. Dies ist natürlich nicht für jeden geeignet.
Kontraindikationen für die Protasov-Diät
Personen mit:
- Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, insbesondere seines oberen Abschnitts
- Gastritis
- Geschwüre (Zwölffingerdarm, Magen)
- Duodenitis
- Ösophagitis
Während der Diät sollten Sie auf die Ernährung achten. Es wird empfohlen, möglichst viel Rohgemüse zu essen, jedoch immer in Kombination mit stärkehaltigen Lebensmitteln. Stärke hat die Eigenschaft, die inneren Organe vor kleinsten Stücken und Fasern schlecht verdaulicher Nahrung zu schützen. Das heißt, stärkehaltige Lebensmittel (nur natürliche, nicht im Laden gekaufte) schonen die inneren Organe.
Die zweite Möglichkeit: Bei den oben genannten Krankheiten kann es während der Protasov-Diät zu einer Verschlimmerung und Schmerzattacken kommen. Daher sollten Sie vor Beginn dieser Diät Ihren Ernährungsberater oder Gastroenterologen konsultieren. Möglicherweise müssen Sie ganz darauf verzichten.
Allen, für die die Protasov-Diät geeignet ist, wünschen wir eine schnelle und hochwertige Gewichtsabnahme und einen gesünderen Körper!