Vitamin B6
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Vitamine sind spezielle biologisch aktive Substanzen. Und sie spielen in unserem Körper ist nicht die letzte Rolle. Jetzt kennt die Wissenschaft eine große Anzahl dieser "nützlichen Säuren", aber nur dreizehn davon sind für den menschlichen Körper unentbehrlich. Eines dieser Vitamine ist Vitamin B6, und welche Bedeutung es für jeden von uns hat, werden wir jetzt versuchen herauszufinden.
Grundlegende Informationen über Vitamin B6
Wenn Sie eine wissenschaftliche Abhandlung lesen, werden Sie kaum vermuten, dass Pyridoxin, Ademin oder Pyridoxal die Begriffe sind, die Vitamin B6 bezeichnen. Sie bemerken möglicherweise nicht einmal, dass Sie dieses Vitamin jeden Tag einnehmen. Tatsache ist, dass Lebensmittel tierischer und pflanzlicher Herkunft eine große Menge dieser biologisch aktiven Substanz in einer moderaten Menge enthalten, so dass es keinen besonderen Mangel gibt. Und wussten Sie, dass dieses Vitamin nicht nur von außen in unseren Körper gelangt, sondern auch von der Mikroflora unseres Darms produziert werden kann?
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Welche tägliche Dosis Vitamin B6 brauchen wir?
Vitamine sind Substanzen, die in winzigen Mengen in unserem Körper enthalten sind, und sind dennoch hervorragend in der Bewältigung der ihnen übertragenen Arbeit. Daher genügen bereits zwei Milligramm Vitamin B6 für das normale Funktionieren des Körpers.
Unter welchen Bedingungen steigt der Bedarf an Vitamin B6?
Es gibt Zeiten, in denen die Notwendigkeit für dieses Vitamin sehr wachsen kann. Der Grund dafür kann eine Schwangerschaft bei Frauen oder das Stillen sein. Neuropsychiatrische Belastungen belasten auch den menschlichen Körper stark und benötigen daher zusätzliche Unterstützung in Form einer erhöhten Zufuhr von Vitamin B6. Bei starker körperlicher Anstrengung, Arbeit in der Kälte sowie bei der Arbeit mit radioaktiven Substanzen oder Chemikalien ist es empfehlenswert, die Menge an Produkten zu erhöhen, die dieses Vitamin dem Körper zuführt. Auch sollte es mehr konsumiert werden, wenn Ihre tägliche Ernährung hauptsächlich aus Proteinen besteht.
Wie gut "nimmt" unser Körper Vitamin B6?
Vitamin B6 gilt als eines der am besten verdaulichen Vitamine. Es wird vom Körper leicht wahrgenommen, und nur ein Mangel an Magnesium kann die normale Aufnahme des Vitamins in den menschlichen Körper verhindern. Wechselwirkung von Vitamin B6 mit anderen Wirkstoffen des Körpers
Das Vorhandensein einer normalen Menge an Vitamin B6 hilft, Vitamin B12 sowie verschiedene Verbindungen von Magnesium im Körper zu assimilieren.
Was ist der Mangel an Vitamin B6?
Normalerweise ist der Mangel an Vitamin B6 aufgrund äußerer Anzeichen, die sich beim Menschen manifestieren, leicht zu identifizieren. Es kann Trockenheit und Rauheit der Haut um die Augen oder über den Augenbrauen, vertikale Risse auf der Oberfläche der Lippen sein.
Eine Person, die an einem Mangel an diesem Vitamin leidet, ist normalerweise sehr reizbar, gehemmt, kann über Übelkeit und schlechtes emotionales Wohlbefinden klagen. Wenn Sie solche Anzeichen bei sich selbst oder bei einer nahestehenden Person bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Vitaminmangel im Körper wurde jedoch, wie ein Überfluss, nicht zum Guten gebracht.
Bei Schwangeren ist die Situation anders. Der Mangel an Vitamin für sie ist sehr gefährlich. Solche Frauen sind reizbar, sie sind ständig krank und können nicht aufhören zu erbrechen, Appetitlosigkeit, die notwendigerweise zur Erschöpfung des Körpers führen wird. Ihre Haut wird entzündet, flockt und trocknet. Mit solchen Symptomen müssen Sie dringend einen Arzt aufsuchen, und in keinem Fall sollten Sie versuchen, "zu verzögern, aber plötzlich wegzugehen."
Bei Säuglingen manifestiert sich Vitamin-B6-Mangel als erhöhte Erregbarkeit, verlangsamtes Wachstum und Entwicklung sowie gastrointestinale Störungen. Sehr gefährlich sind Krämpfe, die an Epilepsie erinnern, weil die Behandlung des Kindes in eine völlig falsche Richtung gehen kann.
Anzeichen eines Überflusses an Vitamin B6 im Körper
Ein Überschuss an Vitamin B6 kann auftreten, wenn Sie die tägliche Dosis eines Vitamins auf 100 Milligramm erhöhen, und dies wird sicherlich zu einer Abnahme der Empfindlichkeit und Taubheit von Nervenstämmen in den Händen und Füßen führen.
Faktoren, die die Menge an Vitamin B6 in Lebensmitteln beeinflussen
Wenn Sie Lebensmittel zu Mehl oder Hitze mahlen, sinkt der Vitamin B6-Gehalt um 25-30%. Einfrieren der gleichen Produkte hat praktisch keinen Einfluss auf die Menge an Vitamin in ihnen.
Was kann zu einem Mangel an Vitamin B6 im Körper führen?
Zu den Faktoren, die die Produktion und Assimilation von Vitamin B6 im Körper reduzieren, gehören in der Regel Strahlenkrankheit, infektiöse Darmerkrankungen und Lebererkrankungen. Einige Medikamente können die Produktion von Vitamin B6 reduzieren. Dies sind Verhütungsmittel, Antibiotika und Medikamente zur Behandlung von Tuberkulose. Seien Sie vorsichtig, denn ein Mangel an Vitaminen beeinträchtigt Sie und kann die Wirksamkeit der Immunität verringern.
Unter den Nüssen ist ein ausreichend reiches Vitamin B6 ist Haselnuss, sein täglicher Gebrauch wird dazu beitragen, das Vitamin-Gleichgewicht zu halten. Paprika, Granatapfel und Sanddorn sind Produkte, die 0,5-0,8 mg Adenin enthalten.