Vitamine für Männer: Was muss jeder Mann wissen?

Gibt es Unterschiede zwischen den Vitaminnormen für Frauen und Männer? Wie oft sollten Männer Vitamine einnehmen und welche? Unsere Informationen dazu.

Der männliche Körper benötigt fast alle vorhandenen Vitamine sowie Spurenelemente. Dabei ist zu beachten, dass Dosis und Häufigkeit der Einnahme eine wichtige Rolle spielen. Männer benötigen beispielsweise deutlich weniger Eisen als Frauen, die während ihres Zyklus jeden Monat Eisen verlieren. Eine Überschreitung der Norm kann gefährlich sein. Ein Spurenelement wie Bor hingegen ist äußerst nützlich, da es das Prostatakrebsrisiko um fast 65 % senkt. Darüber hinaus verbessert Bor das Gedächtnis und die Konzentration. Zink reguliert die Funktion der Prostata, daher enthalten die besten Vitamine für Männer, deren Bewertungen in Foren ständig zu finden sind, zwangsläufig dieses nützliche Spurenelement. Es gibt auch eine Liste essentieller Vitamine, ohne die der männliche Körper grundsätzlich nicht gegen verschiedene Infektionen und Krankheiten resistent sein kann.

Gute Vitamine für Männer sind alle B-Vitamine, Vitamin A, C und E sowie Liponsäure bzw. Vitamin N, Biotin oder Vitamin H.

Vitamine für Männer der Gruppe B

Diese Vitamingruppe ist eine Rettung für Männer. Vitamine der Gruppe B steuern den Prozess der Aufnahme von Eiweißnahrung und deren Verteilung in allen Körpersystemen.

Die größten Mengen an B-Vitaminen sind in proteinhaltigen Lebensmitteln enthalten – Fleisch, Fisch, Buchweizen, Kartoffeln, Bohnen, Nüssen und Pilzen.

Vitamin B6 ist reichlich in Gemüse wie Karotten, Tomaten, Kohl und Beeren wie Erdbeeren und Kirschen enthalten. Alle diese Vitaminquellen sind gut, solange sie unverarbeitet sind. Bei Hitzebehandlung verlieren sie unweigerlich ihre wohltuenden Eigenschaften.

Denken Sie daran: Beim Kochen von Gemüse gehen mehr als ein Viertel der Nährstoffe verloren. Gießen Sie die Brühe daher nicht weg, trinken Sie sie nicht und kochen Sie keine Suppe darin.

Die Vitamine B12 und B2 sind in Fleisch und Leber enthalten. Vegetarier sollten daher sorgfältig darüber nachdenken, welche Nährstoffe ihnen fehlen, wenn sie auf Fleischprodukte verzichten. Wenn die Grundsätze der Lebensmittelauswahl für vegetarische Männer weiterhin gelten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um einen geeigneten Ersatz für Lebensmittelvitamine durch Substanzen in Tablettenform zu finden.

Vitamin-B-Überdosierungen bei Männern

Es ist wichtig, die Norm für die Einnahme von B-Vitaminen nicht zu überschreiten, da dies negative Folgen für die Gesundheit haben kann. Beispielsweise können erhöhte Dosen von Vitamin B2 Ihr Sehvermögen verlieren oder erheblich verschlechtern sowie die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Eine Überdosierung von Vitamin B6 kann zu Allergien und Hautausschlägen führen. Und Vitamin B12 kann bei Überdosierung Gefäßverschlüsse, Herzversagen und sogar Lungenödeme hervorrufen. Ein Überschuss im Körper kann auch zur Entwicklung einer allergischen Reaktion und Hautausschlägen in Form von Urtikaria beitragen. Deshalb enthalten die besten Vitamine für Männer eine streng definierte Norm an Thiamin, Pyridoxin, Biotin, Riboflavin, Cyanocobalamin und anderen B-Vitaminen, wobei ihre Kombination mit höchster Präzision überprüft wird.

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Vitamin A für Männer. Welche Vitamine sind für Männer am besten geeignet?

Dies ist ein sehr wichtiges Vitamin für den männlichen Körper. Bei einem Mangel kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen die sogenannte „Nachtblindheit“ auftreten. Diese Vitamine für Männer steigern und stärken die Aktivität des Immunsystems bzw. schützen den Körper vor Infektionen und Erkältungen. Männer sollten dieser Substanz besondere Aufmerksamkeit schenken, denn wenn Sie einen Urologen oder Sexualwissenschaftler fragen, welche Vitamine für Männer zur Verbesserung der Potenz gut sind, werden Sie die Antwort erhalten: die fettlöslichen Vitamine E und A. Diese Vitamine sind am Aufbau von Geweben und Zellen beteiligt und aktivieren die Produktion eines rein männlichen Hormons namens Testosteron. Vitamin A wirkt außerdem der Entstehung von Krebstumoren entgegen.

Wo bekommt man Vitamin A?

Es kommt in ausreichenden Mengen in Fisch, Leber, Milch, Sauerrahm, Tomaten, Aprikosen und Melone vor. Karotten sind besonders reich an Vitamin A. Eine sehr kleine Menge Karotten, bis zu 150 Gramm, enthält unter Berücksichtigung der täglichen Norm bereits viermal mehr Vitamin A als für einen Mann empfohlen wird. Dies bedeutet, dass Vitamin A wie jedes andere Vitamin eine strenge Dosierung erfordert. Eine Überschreitung der Vitamin-A-Norm kann zu einer Verschlechterung der Leberfunktion führen (das Vitamin reichert sich darin an). Vitamin A ist fettlöslich, daher fügen rohe Karotten dem Körper keine nützlichen Substanzen hinzu. Geriebene Karotten, gewürzt mit fetter Sauerrahm oder Pflanzenöl, sind jedoch ein Vorrat an Vitaminen, die vom männlichen Körper leicht aufgenommen werden können.

Gute Vitamine für Männer sind auch solche, die Ascorbinsäure enthalten.

Vitamin C für Männer

Dies ist eine wirksame und notwendige Ergänzung, um die Vitalität und Energie eines Mannes zu erhalten. Das Leben eines Mannes ist täglich Stress ausgesetzt, daher ist es notwendig, diesem mit voller Kraft zu widerstehen. Vitamin C hilft, die Ressourcen zu aktivieren, insbesondere wenn man das ständige Verlangen des Mannes nach Rauchen und gelegentlichem Alkoholkonsum berücksichtigt. Darüber hinaus besagen Statistiken, dass eine bestimmte Dosis Vitamin C Bluthochdruck normalisieren kann. Dies ist besonders wichtig für Männer über vierzig Jahre, wenn der Körper nicht nur durch Stress, sondern auch aus völlig verständlichen physiologischen, altersbedingten Gründen anfälliger wird.

Leider zeigen die Fakten, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine der häufigsten Todesursachen bei Männern sind. Regelmäßige Einnahme von Vitamin C kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen oder zumindest deren Verlauf mildern. Vitamin C neutralisiert freie Radikale, also Substanzen, die Herzkrankheiten, Atemwegserkrankungen und die Gefäßleitfähigkeit beeinträchtigen. Darüber hinaus kann Vitamin C die Alterung des Körpers verlangsamen, Arteriosklerose vorbeugen, den Cholesterinspiegel senken und die schädlichen Auswirkungen von Nikotin (Rauchen) neutralisieren.

Vitamin C ist ein hervorragender Schutz gegen Stress. Mit seiner Hilfe heilen Wunden und verschiedene Gewebeverletzungen schneller. Wenn die Frage auftaucht, welche Vitamine für Männer am besten geeignet sind, ist es natürlich der Vitaminkomplex, der die erforderliche Menge an Vitamin C enthält.

Wo bekomme ich Vitamin C?

Es steckt viel davon in Gemüse, genauer gesagt in Paprika, Frühlingszwiebeln, Kiwi, Kohl, allen Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren und Sanddorn. Die Besonderheit von Vitamin C besteht darin, dass es an der Luft oder bei der Wärmebehandlung schnell zerfallen kann. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler, Gemüse und Obst – Vitaminquellen – nicht zu kochen, sondern zu backen oder sogar roh zu essen.

Eine Überdosierung von Vitamin C ist nicht akzeptabel, da sie allergische Reaktionen hervorrufen kann – Hautausschlag und Atembeschwerden. Besonders gefährlich ist eine Überdosierung von synthetisiertem Vitamin C, also einem Arzneimittel.

Jeder beste Vitaminkomplex für Männer ist ohne Tocopherol – Vitamin E, Biotin und Liponsäure – undenkbar. Vor einem Jahr wurde eine Bewertung der wirksamsten Vitaminkomplexe erstellt, die viele aktive Komponenten enthalten, darunter B-Vitamine, Vitamin C, E, A, N und H. Multivitaminpräparate wie Optimen Optimum Nutrition oder Animal Pak 44 Universal Nutrition haben sich zu Vitamin-Bestsellern unter sportlich aktiven Männern entwickelt, und VITASTACK AllMax Nutrition enthält fast hundert einzigartige Komponenten, aufgeteilt in neun spezielle Kapseln, die in einer bestimmten Reihenfolge eingenommen werden müssen. Beispielsweise benötigt ein Mann mindestens 10 IE Tocopherol pro Tag, aber dieses Vitamin sollte in Kombination mit Vitamin A und danach eingenommen werden, da es so besser absorbiert wird und die allgemeine antioxidative Wirkung verstärkt. Hier ist eine detailliertere Beschreibung von Vitamin E.

Vitamin E für Männer

Dies ist eine Substanz, die Männern hilft, energischer zu sein und das Altern zu bekämpfen. Darüber hinaus senkt Vitamin E (Tocopherol) den Cholesterinspiegel, schützt die Blutgefäße vor Brüchigkeit, stärkt ihre Wände, aktiviert den Blutfluss und erhöht die Schutzeigenschaften des Immunsystems. Vitamin E gilt als Fruchtbarkeitsvitamin, d. h. es fördert eine bessere Funktion der Geschlechtsdrüsen. Bei einem Mangel an Vitamin E produziert der männliche Körper weniger Sexualhormone.

Wo bekommt man Vitamin E?

Vitamin E ist in allen Pflanzenölen, außer raffinierten, in ausreichender Menge enthalten. Dies kann das Öl jeder Ölpflanze sein – Mais, Sonnenblume, Oliven. Auch in Getreidenüssen ist Vitamin E reichlich vorhanden.

Eine Überdosierung mit Tocopherol ist genauso gefährlich wie ein Überschuss an anderen Vitaminen. Eine Überdosis Vitamin E kann Bluthochdruck, Durchfall und Allergien auslösen. Um Risiken zu vermeiden, ist es besser, die Einnahme von Vitamin E mit Ihrem Arzt abzusprechen oder die besten Vitamine für Männer einzunehmen, deren Bewertungen Vertrauen erwecken.

Vitamin N für Männer

Sehr häufig leiden Männer aufgrund übermäßigen Konsums schmackhafter, aber sehr ungesunder Lebensmittel wie Bier, Chips und großer Mengen gebratenen Fleisches an Leberfunktionsstörungen. Vitamin N kann die Leberregeneration unterstützen. Es hilft, den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel zu normalisieren und bekämpft zudem Rauschzustände und sogar Alkoholvergiftungen. Dank Vitamin N produziert die Schilddrüse aktiver die notwendigen Hormone, und Liponsäure verbessert zudem das Sehvermögen deutlich, stellt das Gehör wieder her und schützt den männlichen Körper vor radioaktiven Substanzen und Röntgenstrahlen.

Wo bekomme ich Vitamin N?

Liponsäure kommt in großen Mengen in Milch, Milchprodukten, Getreide, grünen Salaten – Spinat, aber auch in ungeschliffenem Reis, Kohl aller Art, Herz, Leber, Pilzen und Bierhefe vor.

Männer wie Frauen streben danach, jung auszusehen. Daher sind die besten Vitamine für Männer solche Substanzen, die nicht nur die inneren Reserven des Körpers, sondern auch das Aussehen maximal erhalten. Eines dieser Vitamine ist Biotin.

Vitamin H für Männer

Biotin sollte unbedingt in der Ernährung eines jeden Mannes enthalten sein, schon allein, weil es ein so häufiges Problem wie Haarausfall bekämpft. Vitamin H stärkt außerdem Nägel und Haare und verbessert das Hautbild, da es in Verbindung mit Schwefel wirkt, der den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln reguliert.

Dank Vitamin H nimmt ein Mann nicht so schnell zu, insbesondere im Bauchbereich. Dieses Vitamin reguliert den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel (Kohlenhydrate liefern dem männlichen Körper Energie) und normalisiert außerdem den Gesamtstoffwechsel.

Wo bekommt man Vitamin H?

Viel Vitamin H steckt in Lamm, Rindfleisch, Soja, Hefe, Pilzen. Viel Biotin steckt in Gemüse, Kohl, Sanddorn sowie in fermentierten Milchprodukten und Milch.

Die gleichen Vitamine

Ärzte sagen, dass Vitamine für Männer und Frauen gleich sind. Es kommt auf Proportionen und Dosierung an. Männer brauchen aus einem verständlichen Grund mehr Vitamine als Frauen – physiologisch. Da der männliche Körper mehr Muskeln hat, werden mehr Kalorien verbrannt. Dies gilt insbesondere für Männer, die ein aktives körperliches Leben führen und sich viel bewegen. Wenn Männer ihre Ressourcen nicht mit nützlichen Substanzen wie Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen auffüllen, entwickeln sie ein schlaffes, unterentwickeltes Muskelkorsett.

Die Natur selbst hat den Unterschied zwischen dem männlichen und weiblichen Organismus definiert. Obwohl Männer als Vertreter der starken Hälfte der Menschheit gelten, besagen Statistiken, dass der männliche Organismus anfälliger und schlechter an die ständigen Veränderungen der Umwelt angepasst ist als der Organismus einer scheinbar schwachen Frau. Es ist kein Geheimnis, dass die moderne Welt alles andere als perfekt ist – Umweltprobleme, schlechte Ernährung, chronischer Stress, ein endloser Informationsfluss – all diese Faktoren wirken sich negativ auf die Gesundheit von Männern aus. Der Mann strebt von Natur aus nach Konkretem und passt sich schnellen Veränderungen nur schlecht an. Da „Männer nicht weinen“ – dieses traditionelle Dogma – Jungen von Kindheit an verinnerlicht wird, bevorzugen Männer es, all ihre Erfahrungen in sich zu sammeln und zu verbergen. Die Liste psychosomatischer, rein männlicher Erkrankungen ist so lang, dass sie eine gesonderte Diskussion verdient. Die in den letzten Jahrzehnten beobachtete Tendenz zur Zunahme von Urogenitalerkrankungen ist jedoch besorgniserregend. Es wird angenommen, dass das männliche Urogenitalsystem als erstes unter chronischem Stress, Müdigkeit und einem ungesunden Lebensstil leidet. Chronische Prostatitis ist merklich „verjüngt“, und auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten bei jungen Männern immer häufiger auf. Schlaganfälle und Herzinfarkte sind keine Alterskrankheiten mehr, und auch das Nervensystem leidet. Es scheint, als gäbe es keinen Ausweg, aber die medizinische Praxis zeigt, dass die regelmäßige Einhaltung einfacher Ernährungsregeln und die ständige, geplante Wiederauffüllung verlorener Kräfte mit Hilfe von Vitaminkomplexen die Gesundheit von Männern allmählich normalisieren und stärken können.

Der beste Vitaminkomplex für Männer

Der beste Vitaminkomplex für Männer ist natürlich eine gute Erholung und eine positive Atmosphäre bei der Arbeit und im Familienleben. Auf die eine oder andere Weise sind auch realistischere und bodenständigere Komponenten erforderlich, wie zum Beispiel:

• Proteinhaltige Lebensmittel helfen, das Immunsystem zu stärken. Darüber hinaus sind Proteine direkt an der Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems (Spermatogenese) beteiligt.
• Kohlenhydrate, die den männlichen Körper mit Energie versorgen und an biochemischen Prozessen beteiligt sind.
• Fette, die auch für normale biochemische Prozesse im Körper notwendig sind.
• Mineralische Bestandteile, die an enzymatischen Funktionen beteiligt sind und biochemische Prozesse beschleunigen.
• Vitamine werden bekanntermaßen ständig verbraucht und müssen daher regelmäßig eingenommen werden.

Welche Vitamine sind am besten für Männer?

Die männliche Ernährung muss unbedingt alle für Männer notwendigen Vitamine enthalten, und zwar in einer Norm, die weder reduziert noch erhöht ist. Daher ist eine ärztliche Konsultation wünschenswert, wenn nicht sogar obligatorisch, wenn ein Mann seine Gesundheit stärken oder wiederherstellen möchte. Darüber hinaus gibt es bereits ausgewählte Vitaminkomplexe in einer idealen Kombination. Dies ist möglicherweise die beste Wahl für diejenigen, die aus einem scheinbar unbedeutenden Grund keinen Arzt aufsuchen möchten. Arzneimittel sind die besten Vitamine für Männer, die Bewertungen dazu sind fast 100 % positiv. Zu den beliebtesten zählen:

1. Alphabet gibt es in verschiedenen Varianten, insbesondere für Männer. Es gibt eine spezielle Variante namens Alphabet for Men. Dieser Komplex enthält alle Vitamine, Mineralstoffe sowie Carotinoide, Carnitin, Taurin und sibirischen Ginseng-Extrakt. Das Medikament ist in Tabletten in drei verschiedenen Farben erhältlich, die nacheinander eingenommen werden müssen, da die Vitamine für Männer so besser aufgenommen werden.
2. Ebenfalls wirksam ist Duovit für Männer, das die notwendige, sorgfältig geprüfte Tagesmenge an Vitaminen und Spurenelementen enthält.
3. Vitiron Suscaps enthält 11 Vitamine, 10 Mineralstoffe und weitere Spurenelemente, darunter Methionin, Molybdän, Mangan und Zink. Die Vitamine werden in einer speziellen Form hergestellt – getönte, lösliche Kapseln in Form einer öligen Flüssigkeit – Suspension. In dieser Form sind die Vitamine hundertprozentig bioverfügbar und werden vollständig vom männlichen Körper aufgenommen.
4. Orange Triad Controlled Labs ist ein Komplex, der alle wichtigen Vitamine für Männer sowie Mineralien und Nährstoffe enthält, die nicht nur das Immunsystem, sondern auch die Verdauung und die Gelenke unterstützen können. Das Medikament ist für Sportler geeignet.
5. Oligovit, ein Präparat, das Vitamin A, Vitamin D, E, B-Vitamine sowie Nicotinamid, Eisen, Kalzium, Mangan, Magnesium und andere nützliche und notwendige Komponenten in einem Dragee enthält. Der Komplex kann den täglichen Vitaminbedarf durch die Einnahme von ein oder zwei Dragees decken.

Die besten Vitamine für Männer sind natürlich aktive körperliche Aktivität, ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und starke Nerven. Sollte sich der Gesundheitszustand aus irgendeinem Grund verschlechtert haben, helfen bewährte Vitaminkomplexe.

Welche Vitamine sind gut für Männer? Die vom behandelnden Arzt empfohlenen oder in der Apotheke erhältlichen Medikamente, also die besten Vitamine für Männer, deren Bewertungen sowohl von Verbrauchern als auch von Ärzten nur positiv sind.