Vitaminmangel
Zuletzt überprüft: 17.10.2021
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Vitamine sind solche Substanzen, mit denen der Stoffwechsel im Körper durchgeführt wird und dadurch Energie freigesetzt wird. Vitaminmangel oder Hypovitaminose - ein Zustand, in dem der Körper nicht genug Vitamine hat. Und umgekehrt, wenn im Körper der Überschuss an Vitaminen Hypervitaminose ist. Und der erste und zweite Staat wird schlecht auf die menschliche Gesundheit reflektiert.
Was sind die Zeichen von Vitaminmangel?
Wenn du fühlst:
- Schläfrigkeit, chronische Müdigkeit, Reizbarkeit, verringerte Aufmerksamkeit und Gedächtnis, dann können wir einen Zustand von Vitamin C-, E- und PP-Mangel annehmen;
- verminderte Sehschärfe - Vitamin-A-Mangel;
- Schäden an der Schleimhaut und der Haut der Lippen (lange heilende Risse in den Lippen), Mundschleimhaut (Stomatitis), Haarausfall, Probleme mit Nägeln - Vitaminmangel von B2, B6, B12 und E;
- Zahnfleischbluten, langsame Wundheilung auf der Haut - Vitaminmangel C und K.
Besonders im Frühjahr, wie nie zuvor, Symptome mit Vitaminmangel (Avitaminose oder Hypovitaminose).
Wen kann ich kontaktieren?
Wie wird Vitaminmangel beseitigt?
Die Auffüllung der Vitamine im Frühjahr ist viel schwieriger als im Sommer oder sogar im Herbst. Obwohl die Geschäfte eine Vielzahl von Früchten und Delikatessen aus Übersee haben, ist ihr Gesundheitswert fraglich. Alle von ihnen sind für die Langzeitlagerung vorbehandelt, und im Frühling nimmt die Menge der Vitamine in ihnen ab. Zum Beispiel: Lagerung von Kohl bei Raumtemperatur pro Tag führt zu einem Verlust von Vitamin C um 25%, während 3 Tagen - um 70%. Mit der gleichen Menge an Nahrung im Winter und Frühling, haben wir bereits weniger Vitamine als im Sommer und Herbst. Auch unsere Ernährung hat an Vielfalt verloren. Frühstück, Mittagessen, Abendessen sind auf ein enges Standardset aus mehreren Grundprodukten und Fertiggerichten reduziert. Der Anteil der Konserven, die intensiv verarbeitet wurden, hat zugenommen, was zwangsläufig zu einem signifikanten Verlust von Vitaminen führt.
Um uns zu helfen kommen Vitamine aus der Apotheke. Multivitamin-Komplexe sind der beste Weg, Schönheit und Gesundheit zu erhalten. Vergessen Sie auch nicht, dass der Körper und die Seele nach dem Winter sich schon sehr nach dem Sonnenlicht sehnen. Wenn möglich, ersetzen Sie die elektrische Beleuchtung durch Tageslicht, verbringen Sie mehr Zeit in der Luft bei Tageslicht, oder besuchen Sie zumindest das Fenster im Büro mindestens öfter. Aktivsport treiben, sich auf das Rauchen beschränken, versuchen, die schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Bevor Sie diese oder andere Vitamine kaufen, konsultieren Sie Ihren Arzt-Therapeuten, wie oft unter der Maske von Beriberi, andere Krankheiten erscheinen.
Beachten Sie bei der Auswahl der Komplexe Folgendes:
- Das Medikament sollte 12 Vitamine enthalten;
- Die Menge jedes Vitamins sollte der empfohlenen Tagesdosis entsprechen und diese nicht überschreiten:
- A: 1,5-2 mg / Tag
- B1: 2-3 mg / Tag
- B2: 2,5-3,5 mg / Tag
- PP (VZ): 15-20 mg / Tag
- B6: 2 mg / Tag
- C: 75-100 mg / Tag
- E: 15 mg / Tag
- Das Verfalldatum muss auf der Verpackung angegeben sein; Vitamin-Komplexe besser in einer großen Apotheke zu bekommen.
Nehmen Sie diese Komplexe sollten während der Mahlzeiten sein. Wenn Sie Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes haben, ist es ratsam, Ergänzungen in Form von Kapseln zu nehmen. Die Kursdosis: 2-6 Wochen. Gleichzeitig ist es notwendig, das Trinkregime zu beobachten, das heißt die adäquate Einführung von Flüssigkeit. Langfristige Anwendung und vor allem ein Übermaß an Vitaminpräparaten kann mehr schaden als nützen. Zum Beispiel Raucher, die Beta-Carotin (Vitamin A) für eine lange Zeit "missbraucht", haben eher Lungenkrebs.
Eine Überdosierung von Folsäure kann Hautirritationen verursachen, und eine "Büste" von Vitamin E ist eine Erhöhung des Blutdrucks. Modische Antioxidantien heute in großen Mengen werden höchstwahrscheinlich Ihren Körper schädigen und werden wahrscheinlich nicht die erwarteten Ergebnisse bringen. Jeder Vitamin- und Mineralkomplex kann in einer Apotheke ohne Rezept gekauft werden, aber das bedeutet nicht, dass er chaotisch, intensiv und in zu großen Dosen eingenommen werden sollte. Das Gefühl einer Maßnahme in dieser Sache wird niemals jemanden aufhalten!