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Warum nehmen Frauen mittleren Alters an Gewicht zu?
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 06.07.2025
Ärzte haben mehrere Gründe dafür identifiziert, warum Frauen über 40–50 übergewichtig werden können. Hormonelle Veränderungen sind oft die Ursache für Übergewicht. Welche sind das?
Warum nehmen Frauen zu?
Wenn eine Frau 45-50 Jahre alt wird, verlangsamen sich viele Prozesse in ihrem Körper. Zum Beispiel der Stoffwechsel. Dadurch beginnt sich Fettgewebe aktiver abzulagern, insbesondere an Taille und Hüfte sowie am Bauch. Ärzte identifizieren verschiedene Gründe für die Gewichtszunahme bei Frauen mittleren Alters.
Späte Schwangerschaft
Während dieser Zeit ist die Anzahl der Follikel im Körper erschöpft, die Eierstöcke arbeiten viel langsamer und nicht so aktiv. Nach einer späten Schwangerschaft kann es bei Frauen häufiger zu Eisprung kommen, was die Eierstöcke noch schwächer macht.
Das Hormon Estradiol wird nicht so aktiv produziert, sodass der Körper schneller Fettgewebe ansammelt. Infolgedessen kommt es zu einer Gewichtszunahme.
Übergang eines Hormons in ein anderes
Insbesondere bei Frauen mittleren Alters werden Androgene, die zuvor in Fettschichten enthalten waren, in Östrogene umgewandelt. Das hormonelle Verhältnis von Östradiol, Östron und dem Hormon Progesteron gerät durcheinander. Dies führt zu einer noch stärkeren Ansammlung von Fettgewebe im Körper.
Appetitlosigkeit
Bei einem gestörten Hormonhaushalt kann der Appetit einer Frau zunehmen. Das bedeutet, dass es ihr deutlich schwerer fällt, ihr Gewicht zu kontrollieren. Die Frau beginnt, gewohnte Gerichte zu essen und die Portionen immer größer zu machen. Sie erhöht den Fett- und Eiweißanteil in ihrer Ernährung, was unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führt. Koffein in unkontrollierten Dosen ist ebenfalls sehr schädlich.
Magnesiummangel in der Ernährung
Diese Substanz ermöglicht es Ihnen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, was bedeutet, dass Nahrung schneller verarbeitet und aus dem Körper ausgeschieden wird. Ein Magnesiummangel in der Ernährung einer Frau führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, was zu einem Anstieg des Appetits und einer Gewichtszunahme führt.
Dies kann auch mit Stimmungsschwankungen einhergehen.
Bewegungsmangel und Sport
Kombiniert man dies mit einer ständigen Diät mit einer mageren Ernährung ohne Fette und Kohlenhydrate, nimmt das Gewicht der Frau allmählich zu. Und der Mangel an Sexualhormonen im mittleren Alter verschlimmert diesen Prozess.
Um Übergewicht vorzubeugen, sollten Sie unbedingt einen Ernährungsberater konsultieren, um zu erfahren, welche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen und welche Sie vermeiden sollten. Vergessen Sie nicht, mindestens alle sechs Monate einen Endokrinologen aufzusuchen. So können Sie Ihren Hormonspiegel überprüfen und Überschüsse und -mängel rechtzeitig kontrollieren.
Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
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