Was hilft Ihnen auf natürliche Weise, ein paar Pfunde zu verlieren?

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie eines akzeptieren: Sie brauchen keine Diät, sondern eine völlig neue Lebensweise. Eine gesunde Lebensweise. Keine Diät über mehrere Tage wird Sie wirklich schlank machen. Sie können unter harten Einschränkungen ein paar Kilogramm verlieren, die sicherlich noch mehr zurückkommen werden, sobald Sie zu Ihren Geschmacksvorlieben zurückkehren.

Denken Sie daran, dass jede Fettfalte an Ihrem Körper nicht in einer Woche oder einem Monat, sondern in mehreren Monaten oder sogar Jahren entstanden ist. Um sie zu verschwinden, benötigen Sie daher mindestens genauso viel Zeit und harte Arbeit an sich selbst. Die Arbeit besteht darin, mehr Kalorien zu verbrauchen, als Sie verbrauchen.

Und selbst wenn Sie die Gesamtkalorienzahl zunächst nur um 300 reduzieren, werden Sie, wenn Sie sich strikt an die gewählte Menge halten, in einem Monat das Gefühl haben, 3 bis 5 kg abgenommen zu haben, ohne Leiden und schmerzhafte Verbote.

Obwohl, seien wir ehrlich, es wird sicherlich einige Einschränkungen bei den gastronomischen Vorlieben geben. Aber sie beziehen sich auf das Offensichtliche: geräuchertes, Fast Food, fettig gebratenes, würziges, appetitanregendes, salziges, einfache Kohlenhydrate in Form von Süßigkeiten und Mehlprodukten – süßes Gebäck, Kuchen, Gebäck. Natürlich sollte zumindest eine minimale Belastung durch körperliche Betätigung vorhanden sein – um den Stoffwechsel zu unterstützen.

Auch Mayonnaise und Ketchup sollten vermieden werden, da sie viel Stärke enthalten und daher bei einer gesunden Ernährung und beim Abnehmen nicht verwendet werden sollten. Bei der Umstellung auf eine Ernährung, die nicht zu schwer für Sie ist und bei der Sie keine unnötigen Falten bekommen, ist es wichtig, die Regel zu beachten: Auswahl, Kombination und regelmäßige Mäßigung. Das heißt, Sie sollten die besten Produkte für sich selbst auswählen – wenn Sie beispielsweise ein „Milchmensch“ sind, können Sie sich auf fermentierte Milchprodukte konzentrieren, die reich an Proteinen sind und deren Fettgehalt Sie selbst bestimmen können. Außerdem sind sie sehr sättigend. Wenn Sie Fleisch essen, sollte Ihre Ernährung auf magerem Fleisch basieren: Kaninchen, Geflügel, mageres Schweine- und Rindfleisch – Fleisch kann entweder im eigenen Saft gebacken, gedünstet oder gekocht werden. Gemüse passt ideal zu Fleisch – in jeder Form. Für schnelles und richtiges Kochen verwenden Sie Multikocher, Dampfgarer und Schnellkochtöpfe verschiedener Marken (mittlerweile riesig) – diese Haushaltshelfer sollten Ihre Bratpfannen ersetzen. In Multikochern können Sie ohne Öl kochen, Fisch und Fleisch werden saftig und zart.

Kurz gesagt: Um Ihr Gewicht anzupassen, passen Sie Ihre Ernährung an. Essen Sie in kleinen Portionen. Morgens können Sie aktiv komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen – ein reichhaltiges Frühstück mit Haferbrei, süße Früchte und fettarmen Joghurt. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, noch reichhaltiger zu frühstücken, gibt es beim Frühstück fast keine Einschränkungen: Hauptsache, es ist nicht fettig, nicht süß und nicht geräuchert. Mittags gibt es Gemüsesuppen, geschmortes Fleisch mit Salat. Zum Abendessen essen Sie entweder etwas Eiweißhaltiges oder Ballaststoffreiches – Gemüse. Allmählich gewöhnt sich der Körper an neue Gewohnheiten – Sie werden das Ergebnis sehen und sich freuen, schlanker geworden zu sein. Wichtig ist, geduldig zu sein und Ihren neuen Essstil konsequent zu verfolgen: Die Fettpolster werden schmelzen.