Wer braucht die Vitamine am meisten?

Ein Drittel der US-Bürger kauft regelmäßig Vitamine und konsumiert sie selbstverständlich. Mehr als zwei Milliarden Dollar werden in Amerika jährlich für Vitamine ausgegeben. Dasselbe gilt nicht für Ukrainer, dennoch gibt es bestimmte Bevölkerungsgruppen, die Vitaminkomplexe besonders benötigen. Wer sind diese Menschen und warum brauchen sie besonders Vitamine?

Frauen in den Wehen und Vitamine

Eine Frau benötigt während der Schwangerschaft erhöhte Vitamindosen. Dies liegt daran, dass sich das zukünftige Kind viel besser entwickelt, wenn die Mutter Vitamine in den erforderlichen Mengen zu sich nimmt.

Schwangere Frauen, die mindestens drei Monate vor und während der Schwangerschaft Vitamine einnehmen, haben ein zweifach geringeres Risiko für eine Fehlgeburt. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit höher, ein gesundes Baby ohne Auffälligkeiten zur Welt zu bringen.

Aber es gibt Nuancen. Eine Überdosis Vitamine im Körper einer schwangeren Frau verschlechtert ihren Zustand. Nimmt eine Frau während der Wehen beispielsweise mehr Eisen als nötig zu sich, was bei Anämie empfohlen wird, nimmt die Zinkaufnahme in ihrem Körper automatisch ab.

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Menschen mit Jodmangel

Jodmangel tritt am häufigsten in ökologisch belasteten Regionen auf. Solche Menschen müssen insbesondere die Reserven dieser Substanz im Körper auffüllen, da sonst Schilddrüsenerkrankungen und eine Schwächung des Immunsystems drohen.

Medizinischen Untersuchungen zufolge fehlen der Ernährung eines modernen Menschen heute 30 % der notwendigen Vitamine, selbst bei einer durchschnittlichen Kalorienaufnahme von 2500 kcal. Dies bedeutet, dass Menschen aus ökologisch belasteten Gebieten die notwendigen Dosen und die Zusammensetzung der Vitamine besonders sorgfältig berechnen müssen. Bei bestimmten Erkrankungen können diese Dosen deutlich erhöht werden.

Raucher und Vitamine

Bei diesen Menschen kommt es automatisch zu einer Reduzierung der körpereigenen Vitamine, insbesondere des im Darm gebildeten Vitamins K sowie der Vitamine A, D und E. Zudem werden die Vitamine, die ein Raucher über Gemüse und Medikamente zu sich nimmt, vom Körper schlecht aufgenommen und benötigen erhöhte Dosen davon.

Kinder und Vitamine

Während des Wachstums und der Entwicklung benötigen Kinder unbedingt Kalzium für das Knochenwachstum. Ohne Vitamin D wird Kalzium nicht aufgenommen und nicht in den Knochen gespeichert. Daher müssen Eltern die ausgewogene Ernährung ihres Kindes sorgfältig überwachen, um Vitaminmangel und damit verbundene Krankheiten zu vermeiden.

Nämlich eine verringerte Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen, verzögertes Wachstum und Entwicklung, frühzeitiger Verlust von Zähnen und Haaren und andere Probleme, die für das Kind irreversibel sein können.

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Ältere Menschen und Vitamine

Mit den Jahren nimmt die Fähigkeit eines Menschen ab, eigene Vitamine zu produzieren und pharmazeutische Vitamine aufzunehmen. Dies betrifft insbesondere Kalzium und Vitamin D2 zur Stärkung von Knochen, Zähnen und Haarfollikeln. Dennoch ist es wichtig, den Gesundheitszustand zu überwachen und alle sechs Monate einen Arzt aufzusuchen, um einen Vitaminkomplex in der richtigen Dosierung und Kombination zu verschreiben.

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Menschen auf Diät

Sie sind am stärksten gefährdet, die Funktion der inneren Organe aufgrund eines Mangels an für den Körper notwendigen Substanzen zu stören. Beispielsweise kann es bei einer strengen Proteindiät vorkommen, dass eine Person nicht viele fettlösliche Vitamine erhält, was bei Frauen zu einer Verzögerung der Menstruation, Schwäche und erhöhter Müdigkeit und bei Männern zu Funktionsstörungen der Talgdrüsen sowie der Leber und Nieren führt.

Es ist wichtig, vor Beginn einer Diät Ihren Arzt zu konsultieren, um sich mit einem aktiven Multivitaminkomplex in den richtigen Kombinationen zu unterstützen (nicht alle Vitamine sind miteinander kombinierbar).

Wie lässt sich eine ausgewogene Ernährung mit den notwendigen Vitaminen sicherstellen?

Einer Studie der Weltgesundheitsorganisation zufolge hängen nur 15 % unserer Gesundheit von den Ärzten ab, weitere 15 % davon, was uns die Genetik beschert, und die restlichen 70 % sind unser persönlicher Verdienst für unsere eigene Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Und die ersten Punkte unserer Arbeit an uns selbst sind die richtige Ernährung unter Berücksichtigung aller notwendigen Vitamine. Nicht umsonst ist der Satz „Wir sind, was wir essen“ seit vielen Jahren so beliebt. Übrigens vergleichen Ärzte heute Vitaminmangel mit chronischem Hunger.

Wissen Sie, wie relevant Vitaminmangel heute ist? Ein Mangel an B-Vitaminen, Vitamin A, Vitamin C und E sowie Zink, Jod und Eisen ist heute bei 40 % der Bevölkerung des Landes festzustellen. Eine so wichtige Substanz wie Vitamin C fehlt bei 80 % der Erwachsenen.

Darüber hinaus wird Vitaminmangel von Ärzten das ganze Jahr über beobachtet und nicht nur im Frühling oder Winter, wenn es wenig frisches Obst und Gemüse gibt.

Wo bekommt man Vitamine?

Nicht nur in der Apotheke auf ärztliche Anordnung. Vitamine stecken in frischen Produkten, nicht nur in Obst und Gemüse. Ein Mangel an Vitamin A, E, K und D verträgt der Mensch übrigens nicht so schwer wie einen Mangel an anderen Vitaminen. Und das alles, weil der Körper diese Vitamine selbst produziert.

Alle anderen Vitamine müssen von außen zugeführt werden. Aus Fleisch, Gemüse, Obst, Eiern, Getreide und Gemüse. Selbst bei ausreichend Kalorien – 2500 – fehlen dem menschlichen Körper immer noch etwa ein Drittel der notwendigen Vitamine. Schließlich neigen Vitamine aus Gemüse und Obst dazu, bei der Wärmebehandlung zerstört zu werden.

Konsultieren Sie daher rechtzeitig einen Ernährungsberater und nehmen Sie den notwendigen Multivitaminkomplex in den richtigen Anteilen und Dosen ein. Bleiben Sie gesund und glücklich!