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Ingwerwurzel zur Gewichtsabnahme

Facharzt des Artikels

Gastroenterologe
, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 04.07.2025

Ingwerwurzel wird häufig zur Gewichtsabnahme eingesetzt. Aus der Pflanze werden Tees, Aufgüsse und Abkochungen hergestellt. Ingwer wird auch als Bestandteil von Anti-Cellulite-Masken und Peelings verwendet. Schauen wir uns einige Rezepte mit Ingwerwurzel zur Gewichtsabnahme an.

  1. Die Ingwerwurzel (100 g) schälen und fein reiben. Den Ingwer in ein Literglas geben, Zitronensaft (50–70 ml) und einen Esslöffel Honig hinzufügen. Unser Abnehmmittel mit kochendem Wasser übergießen und eine Stunde ziehen lassen. Über den Tag verteilt ein Glas trinken. Maximal zwei Liter Getränk pro Tag.
  2. Zur Gewichtsreduktion wird Ingwer mit Knoblauch gemischt. Der scharfe Geschmack dieser Komponenten beschleunigt Stoffwechsel- und Verdauungsprozesse und fördert so die Gewichtsabnahme. Für dieses Rezept benötigen Sie 150–200 g Ingwerwurzel, 3–4 Knoblauchzehen und zwei Liter kochendes Wasser. Ingwer und Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Geben Sie die Zutaten in ein Glas oder einen Topf und übergießen Sie sie mit kochendem Wasser. Das Getränk wird bis zur vollständigen Abkühlung aufgegossen, anschließend abgeseiht und über den Tag verteilt ein halbes Glas getrunken.
  3. Eine Kombination aus Ingwer, Minze und Kardamom ist ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme. Nehmen Sie 100 g Minzblätter und mahlen Sie sie mit 100 g Ingwer. Geben Sie einen Teelöffel Kardamom zu den gehackten Zutaten und übergießen Sie sie mit kochendem Wasser. 30–40 Minuten ziehen lassen, abseihen und 1/3 Tasse Zitronensaft und 1/2 Tasse Orangensaft zum Aufguss hinzufügen. Stellen Sie das Getränk in den Kühlschrank, bis es vollständig abgekühlt ist.

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Ingwerwurzel-Diät

Die Ingwerwurzeldiät dient der Reinigung des Körpers von Schlacken und Giftstoffen sowie der Vorbeugung von Übergewicht. Sie hilft, überschüssige Pfunde loszuwerden. Erwarten Sie bei der Anwendung dieser Diät keine überraschenden Ergebnisse in kurzer Zeit. Die Diät dient der sicheren und effektiven Reinigung des Körpers, der Wiederherstellung des Verdauungssystems und der Stoffwechselprozesse. Die Diät hat Kontraindikationen und wird nicht für Personen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts oder des Zwölffingerdarms empfohlen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist die Diät verboten.

Die Ingwerwurzeldiät umfasst eine 60-tägige Kur. Trotz eines so langfristigen Gewichtsverlusts hilft Ihnen Ingwer, 1-2 Kilogramm pro Woche abzunehmen, ohne das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme. Die Besonderheit der Diät ist das Fehlen eines Menüs. Bei der Ernährung müssen jedoch einige Regeln beachtet werden.

  • Vollständiger Verzicht auf fettige, süße, geräucherte, mehlige und salzige Speisen.
  • Der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung sollte 1600 Kalorien nicht überschreiten. Ein solcher Kaloriengehalt deckt den Energiebedarf des Körpers, lagert sich jedoch nicht als zusätzliche Zentimeter an Taille und Hüfte ab.
  • Das Speisemenü wird unabhängig erstellt. Produkte sollten bevorzugt werden, die kalorienarm sind, aber für den Körper nützliche Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
  • Während der Diät müssen Meeresfrüchte und Zitrusfrüchte in die Ernährung aufgenommen werden, da sie reich an Proteinen sind und den Prozess der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme fördern.

Eine weitere obligatorische Regel der Diät ist der regelmäßige Konsum von ungesüßtem Ingwertee. Eine Tasse Tee sollte auf nüchternen Magen getrunken werden, eine weitere Tasse eine Stunde nach dem Essen usw. über den Tag und die gesamte Dauer der Ingwerwurzel-Entgiftungsdiät.


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