9 Wege zur Behandlung von Verstopfung

Bei Verstopfung denkt man oft zuerst an einen Einlauf und ein Abführmittel. Doch es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, Verstopfung zu behandeln. Zusammen können sie zu deutlich besseren Ergebnissen führen. Welche Möglichkeiten gibt es, Verstopfung zu lindern?

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Was ist Verstopfung?

Verstopfung ist eine der häufigsten Verdauungsbeschwerden. Die normale Stuhlfrequenz reicht von ein- oder mehrmals täglich bis dreimal wöchentlich. Wenn Sie selbst schon einmal unter Verstopfung gelitten haben, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Verstopfung auch als harter, trockener Stuhlgang definiert ist, der weniger als dreimal pro Woche auftritt.

Bei Verstopfung kann sich die Person auch aufgebläht und unwohl fühlen und nicht genug Kraft für den Stuhlgang haben.

Obwohl Verstopfung jeden treffen kann, kommt sie häufiger bei Frauen und bei Menschen über 65 vor. Sie tritt auch häufiger während der Schwangerschaft, nach der Geburt oder nach Operationen auf, sowie aufgrund der Einnahme bestimmter Medikamente, wie etwa Opioid-Analgetika, und bei der Entwicklung bestimmter Krankheiten, wie etwa Multipler Sklerose.

Heilmittel gegen Verstopfung

Faser

Eine ballaststoffarme Ernährung kann bei Verstopfung helfen. Unlösliche Ballaststoffe, die den Verdauungstrakt nahezu unverändert passieren, verleihen dem Stuhl eine lockere, weiche Konsistenz und erleichtern so die Passage durch den Enddarm.

Zu den Lebensmitteln, die unlösliche Ballaststoffe enthalten, gehören Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Versuchen Sie auch, Weizenkleie, braunen Reis oder Vollkornbrot in Ihren Speiseplan aufzunehmen.

Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf und bilden im Darm eine gelartige Substanz. Pflaumen und Feigen können zum Frühstück hinzugefügt oder als Snack gegessen werden.

Eine weitere Möglichkeit, Verstopfung vorzubeugen, ist die Einnahme von Leinsamen zu jeder Mahlzeit. Leinsamen sind in Beuteln in Reformhäusern oder Supermärkten erhältlich. Sie haben einen angenehm milden, würzigen Geschmack. Erhöhen Sie die Ballaststoffe schrittweise, um Blähungen und Blähungen vorzubeugen. Achten Sie außerdem darauf, ausreichend Wasser zu trinken, da die Ballaststoffe sonst den gegenteiligen Effekt haben und zu Verstopfung beitragen können.

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Flüssig

Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken. Klares Wasser kann bei manchen Menschen mit Verstopfung helfen. Flüssigkeit macht den Stuhlgang weicher und erleichtert die Passage durch den Enddarm.

Reduzieren Sie Ihren Konsum von alkoholischen und koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und Limonade, da diese zu Dehydrierung führen können.

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Stimulanzien und Abführmittel

Viele pflanzliche Abführmittel und spezielle Tees werden als Stimulanzien, Abführmittel bezeichnet. Dazu gehören Kräuter wie

• Rhabarber
• Aloe
• Senna
• Sanddorn

Einige dieser Kräuter, wie zum Beispiel Sennesblätter, eignen sich sehr gut zur Behandlung von Verstopfung. Obwohl sie als Kurzzeitbehandlung gedacht sind, kann man in Wirklichkeit abhängig werden und sie wochen-, monate- oder sogar jahrelang einnehmen, um täglich Stuhlgang zu haben.

Die Anwendung sollte nicht länger als eine Woche dauern, bei einer längeren Anwendungsdauer dürfen diese Methoden nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden.

Die langfristige Einnahme pflanzlicher Abführmittel kann dazu führen, dass der Darm seine Fähigkeit zur selbstständigen Darmtätigkeit verliert. Chronischer Abführmittelkonsum wird mit chronischem Durchfall, Kaliummangel, Muskelschwäche und potenziell gefährlichen Herzrhythmusstörungen sowie Nieren- oder Leberversagen in Verbindung gebracht.

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Biofeedback-Methode

Biofeedback-Therapie kann Menschen mit Verstopfung aufgrund einer Beckenbodenfunktionsstörung helfen. Dabei handelt es sich um eine Störung der Beckenbodenmuskulatur. Dies kann beispielsweise durch Übergewicht, eine vergrößerte Prostata oder nach einer Geburt auftreten.

Ein Biofeedback-Therapeut bringt dem Patienten bei, wie er die Muskeln besser koordinieren und für die Darmentleerung einsetzen kann. Etwa 70 % der Patienten mit Verstopfung zeigten nach dem Biofeedback-Training eine deutliche Besserung der Symptome.

Obwohl dieses Behandlungssystem für diese Art von Verstopfung noch erforscht wird, sind die Ergebnisse vielversprechend.

Eine Studie, die die Wirkung von Biofeedback (eine Sitzung pro Woche über fünf Wochen) mit Abführmitteln (14,6 bis 29,2 Gramm Polyethylenglykol pro Tag) verglich, zeigte beispielsweise, dass Biofeedback bei Menschen mit chronischer, schwerer Beckenbodenfunktionsstörung bessere Ergebnisse zeigte. Alle Teilnehmerinnen hatten zuvor Ballaststoffpräparate und Zäpfchen ausprobiert, doch ihr Körper reagierte nicht wie erwartet.

Nach sechs Monaten Biofeedback erwiesen sich diese Sitzungen als wirksamer als Abführmittel. Die positive Wirkung hielt mindestens zwei Jahre an.

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Probiotika

Probiotika wie Lactobacillus acidophilus sind Mikroorganismen, die natürlicherweise im Verdauungstrakt vorkommen. Sie fördern die Darmgesundheit unter anderem durch die Hemmung des Wachstums potenziell schädlicher Bakterien, die Verbesserung der Immunsystemfunktion, die Stärkung der Schutzbarriere des Verdauungstrakts und die Unterstützung der Vitamin-K-Produktion.

Es gibt erste Hinweise darauf, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel Verstopfung lindern können. Eine aktuelle Studie untersuchte beispielsweise die Wirkung probiotischer Getränke mit dem nützlichen Bakterienstamm Lactobacillus casei Shirota. Bei einer täglichen Dosierung von 65 ml war dies bei Menschen mit chronischer Verstopfung genauso wirksam wie ein Placebo. Die Einnahme des Probiotikums führte zu einer deutlichen Linderung der Verstopfung und einer weicheren Stuhlkonsistenz.

Eine weitere Studie untersuchte die Wirksamkeit eines anderen Probiotikastamms gegen Verstopfung bei Kindern und konnte keine Wirkung feststellen. 84 Kinder im Alter von zwei bis 16 Jahren erhielten Lactulose (ein Abführmittel) plus probiotische Nahrungsergänzungsmittel mit Lactobacillus GG oder Lactulose allein gegen Verstopfung. Nach 12 und 24 Wochen war die Lactobacillus-Behandlung gegen Verstopfung nicht wirksamer als Lactulose.

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Akupressur

Akupressur ist eine traditionelle Heilmethode, bei der mit dem Finger Druck auf bestimmte Akupunkturpunkte am Körper ausgeübt wird.

Akupunkturpunkte gegen Verstopfung liegen im Dickdarmbereich. Obwohl ihre Wirkung auf Verstopfung noch nicht umfassend untersucht wurde, handelt es sich um ein einfaches Hausmittel, das bei vielen Menschen wirksam sein kann. Achtung: Nicht anwenden, wenn Sie schwanger sind.

Üben Sie mit Daumen oder Mittelfinger im 90-Grad-Winkel Druck auf die Haut aus und erhöhen Sie den Druck allmählich. Halten Sie den Fingerdruck drei Minuten lang. Der Druck sollte nicht schmerzhaft oder unangenehm sein.

Magnesium

Ein Mangel an dem Mineralsalz Magnesium kann zu Verstopfung beitragen. Magnesium kann zusätzlich aus Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten gewonnen werden.

Magnesium ist für die normale Muskelfunktion, einschließlich der Darmmuskulatur, unerlässlich. Eine aktuelle Studie untersuchte die Magnesiumaufnahme bei Verstopfung bei 3.835 Frauen. Ein niedriger Magnesiumspiegel wurde mit Verstopfung in Verbindung gebracht.

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Andere natürliche Heilmittel gegen Verstopfung

• Berberitze
• Flockenblume
• Sanddorn
• Löwenzahn
• Bockshornklee
• Honig
• Mariendistel
• Rote Himbeere
• Ulme

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Weitere Tipps zur Bekämpfung von Verstopfung

1. Treiben Sie regelmäßig Sport. Bewegungsmangel kann zu Verstopfung führen.
2. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie unter Verstopfung leiden. Je länger Sie bei Stuhlproblemen mit dem Arztbesuch warten, desto mehr Wasser wird aus dem Stuhl absorbiert und desto schwieriger wird der Stuhlgang.

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