Allgemeine Schwäche und Schwitzen

Alle pathologischen Veränderungen im Körper wirken sich auf unser Wohlbefinden aus. Kopfschmerzen und erhöhte Müdigkeit, Herzklopfen und Hyperthermie, Schwäche und Schwitzen – all dies sind Symptome, die eine Person alarmieren sollten, da sie darauf hinweisen, dass der Körper aufgrund bestimmter Störungen in der Arbeit verschiedener Organe stark belastet ist.

Besonderes Augenmerk sollte auf Symptome gelegt werden, die nicht allein, sondern in Kombination mit anderen auftreten und das klinische Bild einer separaten Pathologie skizzieren. Beispielsweise kann Schwäche selbst eine einfache Folge von Übermüdung sein. Wenn jedoch auch vermehrtes Schwitzen und einige andere Symptome auftreten, kann starke Angst das geringste Übel sein, das solche Symptome verursachen kann.

Versuchen wir herauszufinden, worauf das Auftreten von Symptomen wie Schwäche und Schwitzen hinweisen kann. Welche Pathologien können solche Symptome im Krankheitsbild beinhalten? Welche Maßnahmen sollten ergriffen werden, um Ihren Zustand zu normalisieren?

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Ursachen Schwäche und Schwitzen

Es gibt auch Gründe für Schwäche, die nicht als physiologisch bezeichnet werden können. In diesem Fall ist Schwäche eine Reaktion auf pathologische Veränderungen im Körper und ein Symptom einer der Krankheiten.

Schwäche kann eine Folge der folgenden Erkrankungen sein:

• Lebensmittel- und Nicht-Lebensmittelvergiftungen,
• Überhitzung oder Unterkühlung des Körpers,
• Dehydration des Körpers vor dem Hintergrund derselben Vergiftung oder infolge unzureichender Flüssigkeitsaufnahme in den Körper,
• Schlafstörungen, aufgrund derer der Körper keine Zeit hat, seine Kräfte wiederherzustellen,
• depressiver Zustand,
• ein Mangel an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen im Körper und infolgedessen Vitaminmangel, Anämie usw.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
• Infektionskrankheiten sowohl im akuten Stadium als auch im chronischen Verlauf,
• Erkrankungen des Verdauungstraktes,
• neurologische Probleme,
• Schilddrüsenfunktionsstörung,
• Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes,
• onkologische Pathologien,
• chronisches Müdigkeitssyndrom,
• niedriger Hämoglobinspiegel im Blut,
• Alkoholismus usw.

Diese Liste lässt sich beliebig fortsetzen, da Schwäche ein sehr häufiges Symptom ist, das für eine Vielzahl pathologischer Zustände charakteristisch ist. Darüber hinaus ist die Pathogenese dieses Symptoms in jedem Einzelfall unterschiedlich. Schwäche kann verursacht werden durch: hormonelles Ungleichgewicht, Gefäßerkrankungen und Hypoxie, neurologische Faktoren, toxische Wirkungen von Giften und bakteriellen Abfallprodukten auf den Körper usw.

Kommen wir nun zum Schwitzen. Dieser Zustand ist noch mehrdeutiger. Schwitzen gilt grundsätzlich als normaler physiologischer Prozess. In kleinen, auf den ersten Blick nicht wahrnehmbaren Dosen tritt ständig Schweiß auf. Aber auch mäßiges und starkes Schwitzen als Reaktion auf bestimmte Faktoren gilt als natürlich und sollte keinen Anlass zur Sorge geben.

Bei der Pathogenese des Schwitzens werden unterschieden:

• Thermoregulatorisches Schwitzen, das eine Überhitzung des Körpers bei steigender Umgebungstemperatur verhindert. Schweißsekretion ist im gesamten Körper zu beobachten.
• Psychogenes Schwitzen. Tritt bei nervöser Anspannung aufgrund von Stress, Angst, Furcht, Wut usw. auf. In diesem Fall kann vermehrtes Schwitzen sowohl generalisiert als auch lokal auftreten (z. B. an Händen oder Achseln).
• Das Schwitzen von Nahrungsmitteln hängt mit der Nahrungsaufnahme zusammen und ist unabhängig von deren Temperatur. Das heißt, der Verzehr von warmen Speisen und Getränken führt zu thermoregulatorischem Schwitzen, aber Alkohol, scharfe Speisen und stark schmeckende Produkte, die die mit dem sympathischen Nervensystem verbundenen Nahrungsmittelrezeptoren reizen, können die Arbeit der Schweißdrüsen in jedem Fall erhöhen. Es kann am ganzen Körper oder im Gesicht, am Hals und in den Achselhöhlen auftreten.
• Hyperhidrose (vermehrtes Schwitzen) kann durch die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht werden. Medikamentöse oder iatrogene Hyperhidrose ist eine Nebenwirkung von Medikamenten, die in der Gebrauchsanweisung beschrieben wird. Sie ist auch mit einer Reizung der Gehirnzentren verbunden, die die Funktion der Schweißdrüsen steuern.

Übermäßiges Schwitzen kann viele Ursachen haben. Neben psychischem Stress, hohen Temperaturen und dem Konsum reizender Lebensmittel, Alkohol oder Medikamenten können folgende Ursachen für eine veränderte Schweißbildung verantwortlich sein:

• schwere körperliche Anstrengung,
• sportliche Aktivitäten,
• aktive Erholung.

In diesem Fall besteht kein Grund zur Sorge, denn es ist ganz natürlich. Es gibt aber noch eine weitere, weniger angenehme Liste von Gründen für vermehrtes Schwitzen, die zum Nachdenken über die eigene Gesundheit anregen. Schließlich können viele Krankheiten zu einer erhöhten Schweißausscheidung führen:

• verschiedene Erkrankungen des Nervensystems, die mit einem Trauma oder einer Schädigung des Zentralnervensystems oder des autonomen Nervensystems aufgrund anderer Erkrankungen verbunden sind (schließlich wird der Schwitzprozess vom Zentralnervensystem gesteuert),
• Gehirnerkrankungen,
• Funktionsstörungen des endokrinen Systems, hormonelles Ungleichgewicht,
• verschiedene Infektionskrankheiten, auch solche, die in chronischer oder latenter Form auftreten,
• Krebs, insbesondere mit Metastasen im Mediastinalbereich,
• Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems.

Hyperhidrose kann unter anderem ein familiäres Merkmal sein, also erblich bedingt sein. In diesem Fall muss jedoch zwischen primärer und sekundärer Hyperhidrose unterschieden werden. Im ersten Fall ist übermäßiges Schwitzen ein angeborenes Merkmal einer bestimmten Person und nicht mit einer Krankheit verbunden. Im zweiten Fall handelt es sich um Erbkrankheiten, deren Symptom übermäßiges Schwitzen ist.

Wenn man die Ursachen beider Symptome sorgfältig untersucht, erkennt man viele Berührungspunkte. Schwäche und Schwitzen, sowohl als eigenständiges Symptom als auch in Kombination miteinander, können als Folge von körperlichem und geistigem Stress, der Einwirkung verschiedener Umweltfaktoren, neurologischen, kardiovaskulären, onkologischen und endokrinen Erkrankungen, der Einwirkung von Infektionsfaktoren usw. auftreten.

Manchmal deutet das Auftreten von Schwäche und Schwitzen auf eine bestimmte Krankheit hin, aber laut Statistik handelt es sich in den meisten Fällen um eine Kombination verschiedener Pathologien und Zustände des Körpers. Zum Beispiel Herzkrankheiten und körperliche Erschöpfung, hormonelle Ungleichgewichte und neurologische Störungen usw. Darüber hinaus ist jeder von uns diesen Symptomen mehr als einmal begegnet, hat ihnen aber nicht immer Bedeutung beigemessen.

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Risikofaktoren

Zu den Risikofaktoren für Schwäche können gehören:

• Mangel an normaler Nachtruhe (sowohl Schlafmangel als auch Schlafüberschuss sind gefährlich),
• unausgewogene Ernährung, wodurch der Körper nicht die für den Energiestoffwechsel notwendigen Stoffe erhält,
• strenge Diäten,
• körperliche Inaktivität, die zu Muskelschwäche führt,
• Stresssituationen, die zu einer Ermüdung des ZNS führen,
• Arbeiten mit konstanter Spannung durchführen,
• Schwangerschaft,
• schwere körperliche Arbeit (insbesondere ohne ausreichende Ruhe), die zur Erschöpfung des Körpers usw. führt.

Und auch Situationen wie große Freude, starke Aufregung oder einfach nur aktive Erholung an der frischen Luft können ein Schwächegefühl hervorrufen, was aber nicht schlimm ist.

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Pathogenese

Betrachten wir zunächst jedes Symptom einzeln. Beginnen wir mit dem Begriff „Schwäche“. Dieser Begriff bezeichnet einen Mangel an Kraft für eine Tätigkeit, die zuvor keine Schwierigkeiten und keine Ermüdung verursacht hat. Dies gilt nicht nur für berufliche Aufgaben, sondern auch für alltägliche Hausarbeiten.

Wenn eine Person über allgemeine Schwäche klagt, meint sie damit sowohl einen Mangel an Muskelkraft als auch eine Abnahme der Vitalität, was sich in einer Abnahme der Fähigkeit zu körperlicher und geistiger Arbeit äußert. Es ist leicht zu verstehen, dass ein solcher Zustand nicht aus dem Nichts entstehen kann. Dies wird durch die Forschung von Wissenschaftlern auf dem Gebiet der Medizin bestätigt.

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Symptome

Obwohl Schwäche und Schwitzen nicht als spezifische Krankheit gelten, können sie auf die Entwicklung einer Pathologie im Körper hinweisen, die so früh wie möglich erkannt und beseitigt werden muss. Um jedoch zu verstehen, was genau mit einer Person passiert, müssen Sie verstehen, was jedes der Konzepte bedeutet, die einen bestimmten Zustand einer Person bezeichnen.

Was verstehen wir unter dem allgemeinen Begriff „Schwäche“? An welchen Anzeichen erkennt ein Mensch, dass seinem Körper Kraft fehlt? Versuchen wir, die wichtigsten Manifestationen allgemeiner Schwäche als Symptom verschiedener Störungen im Körper zu definieren:

• Die Person wird zerstreut und hat Schwierigkeiten, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren.
• Gedächtnis und intellektuelle Fähigkeiten verschlechtern sich,
• es wird schwieriger, die richtigen Worte zu finden,
• Die Arbeitsproduktivität sinkt,
• eine Person fühlt sich ständig müde, auch ohne schwere körperliche Anstrengung,
• Müdigkeit tritt auch bei Arbeiten auf, die zuvor einfach und interessant waren.
• es gibt einen Rückgang des Interesses an dem, was passiert, Apathie,
• die nervöse Erregbarkeit nimmt zu, eine Person wird reizbarer,
• Schläfrigkeit tritt auf, aber Schlaf verbessert den Zustand nicht immer,
• Es treten Muskelschwäche und Schwierigkeiten bei der Ausführung körperlicher Arbeit auf.

Wie wir sehen, hat der abstrakte Begriff der Schwäche eine ganze Reihe körperlicher Erscheinungsformen, die sowohl erste Anzeichen einer körperlichen oder geistigen Überlastung als auch Symptome verschiedener Pathologien sein können.

Lassen Sie uns nun genauer auf das Schwitzen eingehen. Physiologisches Schwitzen kann für das Auge kaum wahrnehmbar oder sichtbar sein. Es hängt von vielen Faktoren ab: mentaler Zustand, Umgebungstemperatur, Art der verzehrten Nahrung usw. Wenn wir jedoch von pathologischem Schwitzen sprechen, dann gibt es definitiv äußere Erscheinungsformen, die nicht an den physischen oder mentalen Zustand einer Person gebunden sind. Mit anderen Worten: Übermäßiges Schwitzen kann sowohl unter dem Einfluss von Umweltfaktoren als auch ohne diese beobachtet werden.

Es handelt sich um krankhaftes, übermäßiges Schwitzen, das allgemein als „Hyperhidrose“ bezeichnet wird. Darüber hinaus kann es sowohl tagsüber als auch nachts auftreten, unabhängig von der Umgebungstemperatur.

Normalerweise scheiden menschliche Schweißdrüsen mindestens 500 ml Schweiß pro Tag aus. Die geringste Schweißmenge wird bei niedrigen Temperaturen und ohne körperliche oder geistige Belastung beobachtet. Die maximale Schweißmenge, die der Körper ausscheiden kann, beträgt 3 Liter pro Stunde, was jedoch bereits mit Dehydration verbunden ist. Es besteht keine Notwendigkeit, über spezifische Schweißstandards zu sprechen, da die Schweißmenge von vielen Bedingungen abhängen kann.

Von Hyperhidrose spricht man meist, wenn Schweiß regelmäßig Spuren auf der Kleidung hinterlässt. Je größer der Durchmesser dieser feuchten Flecken, desto schwerwiegender ist die Situation. Nicht eingeschlossen sind Situationen, in denen starkes Schwitzen mit körperlicher Anstrengung oder Angst einhergeht, d. h. eine Person schwitzt auch dann, wenn sie ruhig ist und einer Arbeit nachgeht, die keine Anstrengung erfordert. Diese Art des Schwitzens gilt als erstes Anzeichen für körperliche Probleme.

Diagnose Schwäche und Schwitzen

Ich möchte mich nicht wiederholen, aber wir möchten Sie noch einmal daran erinnern, dass Schwäche und Schwitzen keine Symptome sind, die eine sofortige Diagnose ermöglichen. Wenn die Symptome unregelmäßig auftreten und unter dem Einfluss provozierender Faktoren wie Temperaturschwankungen, emotionaler Überlastung, schwerer körperlicher Arbeit usw. auftreten, besteht kein Grund zur Sorge. Sie müssen lediglich den Zusammenhang zwischen den auftretenden Symptomen erkennen und Maßnahmen ergreifen, um die negativen Auswirkungen zu reduzieren.

Es lohnt sich, einen Arzt aufzusuchen, wenn Symptome wie Schwäche und Hyperhidrose von anderen unangenehmen und sogar gefährlichen Symptomen begleitet werden, insbesondere wenn sie regelmäßig auftreten. Sie können auch ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, wenn verdächtige Symptome ohne ersichtlichen Grund auftreten. Möglicherweise deuten sie auf eine beginnende Krankheit hin.

Bei Beschwerden über allgemeine oder Muskelschwäche mit vermehrtem Schwitzen wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt. Nach körperlicher Untersuchung, Anamnese, Laboruntersuchungen und einfachen Untersuchungen (Messung von Blutdruck, Puls, Abhören, EKG) wird entschieden, an welchen Spezialisten der Patient zur weiteren Diagnostik überwiesen wird. Möglicherweise ist auch die Konsultation eines Kardiologen, Neurologen, Psychotherapeuten, Psychologen, Endokrinologen, Onkologen oder anderer Fachärzte erforderlich.

Da die von uns untersuchten Symptome nicht auf eine bestimmte Pathologie, sondern auf bestimmte Störungen im Körper hinweisen, sind Labortests sehr hilfreich, um die Ursache der Erkrankung zu verstehen. Ein klinischer Bluttest und ein allgemeiner Urintest sind obligatorische Tests, die Patienten mit solchen Beschwerden verschrieben werden. Zusätzlich können folgende Untersuchungen verordnet werden: eine biochemische Analyse, ein Blutzuckertest und ein Hormontest. Bei einer Infektion kann ein Bluttest auf den Erreger (ELISA, PRC usw.) erforderlich sein, der bei der Verschreibung von Antibiotika hilft. In einigen Fällen wird zusätzlich ein Bluttest auf Antikörper verordnet. Bei Verdacht auf Krebs wird Blut zur Bestimmung von Tumormarkern gespendet oder eine Gewebebiopsie mit anschließender histologischer Untersuchung durchgeführt. Um den Zustand des Immunsystems zu beurteilen, wird ein Immunogramm anhand von venösem Blut oder anderen physiologischen Flüssigkeiten erstellt.

Der Grad der Hyperhidrose wird durch den Minor-Test oder andere spezifische Tests bestimmt. Auch die Lokalisation feuchter Stellen am Körper gibt dem Arzt Aufschluss. Besonders interessant sind lokalisierte Formen der Hyperhidrose und Situationen, in denen plötzlich vermehrtes Schwitzen auftritt, obwohl die betroffene Person zuvor nicht unter einem solchen Symptom gelitten hat.

Bei der instrumentellen Diagnostik wird zunächst immer die Herzfunktion untersucht, wofür ein Kardiogramm verordnet wird. Bei Verdacht auf Hypertonie oder Hypotonie wird eine tägliche Blutdrucküberwachung verordnet. Wenn es Grund zur Besorgnis über den Zustand der Gefäße gibt, werden diese gescannt (Angioscanning, Dopplerographie, Ultraschall usw.).

Kommt es neben Schwäche und Schwitzen zu länger anhaltender Fieber- und Hustenanfällen, ist eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs erforderlich, die bei der Diagnose einer möglichen Lungenentzündung, Tuberkulose oder Tumorprozesse in den Atmungsorganen hilft.

Bei Verdacht auf Erkrankungen der inneren Organe werden Ultraschalluntersuchungen (US), Computertomographien oder Magnetresonanztomographien (CT und MRT), Röntgenaufnahmen einzelner Organe oder eines bestimmten Körperbereichs verordnet.

Bei Verdacht auf Erkrankungen des Zentralnervensystems und des Gehirns werden ein Tomogramm, ein EEG, ein EchoEG, ein Ultraschall des Gehirns und andere notwendige Untersuchungen verordnet.

Zusätzliche Symptome (Hyperthermie, Schwindel, Übelkeit, Muskelschwäche etc.) sind eine große Hilfe bei der Feststellung der Erkrankung, tragen dazu bei, den Kreis der vermuteten Erkrankungen einzugrenzen und unnötige diagnostische Maßnahmen zu vermeiden.

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Differenzialdiagnose

Da die genannten Symptome unspezifisch sind und keine vorläufige Diagnose zulassen, kommt der Differentialdiagnostik die entscheidende Rolle zu. Dabei werden die Ergebnisse aller Tests und instrumentellen Untersuchungen, Anamnesedaten und körperliche Untersuchungen herangezogen. Nur so lässt sich die wahre Ursache von Schwäche und Schwitzen feststellen, manchmal sogar mehrere.

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Komplikationen und Konsequenzen

Schwäche und Schwitzen sind recht häufige Symptome. Obwohl sie nicht immer auf eine Krankheit hinweisen, können sie nicht ignoriert werden, da sie ein klares Signal dafür sind, dass etwas im Körper nicht stimmt. Ein gesunder Mensch erlebt solche Symptome selten, es sei denn, er ist sehr nervös, beispielsweise wie Studenten vor einer Prüfung. Aber auch in diesem Fall sind zumindest Ruhe und Frieden notwendig, um das Wohlbefinden zu normalisieren und die Arbeitsfähigkeit wiederherzustellen.

Nehmen wir die banale Unterkühlung oder Überhitzung des Körpers. Wenn Sie keine geeigneten Maßnahmen ergreifen (selbst die einfachsten: Kälte auf der Stirn oder heißer Tee mit einem warmen Fußbad), können Sie mit unangenehmen Folgen rechnen. Vor allem das Herz-Kreislauf-System und das Gehirn leiden darunter. Wie schwerwiegend die Folgen für sie sein werden, hängt von der Dauer und Stärke des Temperatureffekts sowie von der Aktualität der Behandlung und der vorbeugenden Maßnahmen ab. Aber selbst elementare Komplikationen in Form von erhöhtem Blutdruck aufgrund von Überhitzung und dem Auftreten von Erkältungssymptomen aufgrund von Unterkühlung bringen eindeutig nichts Gutes.

Wenn Schwäche mit starkem Schwitzen einhergeht, deutet dies auf eine Schwächung des Körpers hin, die leicht negativen Umwelteinflüssen ausgesetzt sein kann. Und „unsere“ opportunistischen Mikroben schlafen nicht und sind bei jeder Schwächung des Körpers bereit, zur Entstehung verschiedener Krankheiten beizutragen, die bei Kraftverlust nur schwer zu bewältigen sind.

Und selbst wenn Schwäche und Hyperhidrose als Folge einer Erkältung in der Erholungsphase auftraten, ist dies ein Signal dafür, dass der Körper Hilfe bei der Wiederherstellung seiner Kräfte benötigt. Ähnliche Symptome können aber auch zu Beginn der Erkrankung auftreten, was, wenn man auf sein Wohlbefinden achtet, dazu beitragen sollte, die Krankheit im Anfangsstadium zu erkennen, wenn sie viel leichter zu bekämpfen ist als während ihres Höhepunktes. Und das gilt nicht nur für Erkältungen.

Symptome wie Schwäche und Schwitzen sind zwar nicht spezifisch, aber dennoch für die Diagnose von Krankheiten und deren Verlauf von Bedeutung. Treten solche Symptome vor dem Hintergrund einer onkologischen Pathologie auf, deutet dies in der Regel darauf hin, dass sich die Krankheit noch lange nicht im Anfangsstadium befindet und der Betroffene hart um sein Leben kämpfen muss. Doch je früher Hilfe geleistet wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass ein Mensch aus diesem erbitterten Kampf siegreich hervorgeht.

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Prävention

Es ist sinnlos, über eine Prognose bezüglich Schwäche und Schwitzen zu sprechen, bis die Ursache dieser Symptome geklärt ist. Handelt es sich um gewöhnliche Müdigkeit, stellt sie keine besondere Gefahr für den Körper dar. Man muss sich nur gut ausruhen und seine Ernährung mit vitaminreichen Produkten anreichern, dann stabilisiert sich der Zustand schnell.

Bei chronischer Müdigkeit ist die Prognose weniger beruhigend. Es ist wichtig zu verstehen, dass Kraftverlust ein gefährlicher Zustand ist, wenn der Körper den negativen Einflüssen, die zur Entstehung verschiedener Krankheiten beitragen, schutzlos ausgeliefert ist. Wird nichts unternommen, können die Symptome lebensbedrohlich werden. Die Schwäche kann so weit gehen, dass der Betroffene nicht mehr ohne Hilfe stehen kann, und starkes Schwitzen bei jeder Kraftanstrengung führt zu Flüssigkeits- und Elektrolytverlust, was als lebensbedrohlich gilt.

Wenn die Symptome durch bestimmte Krankheiten verursacht werden, hängt die Prognose von der Aktualität der begonnenen Behandlung und ihrer Wirksamkeit ab. Dabei muss alles berücksichtigt werden: wie der Patient die Empfehlungen des Arztes befolgt, wie ernst er seinen Zustand nimmt und wie die psychische Verfassung des Patienten ist.

Es ist klar, dass die ungünstigste Prognose gestellt werden kann, wenn Schwäche und Schwitzen mit einem ausgedehnten Herzinfarkt oder Krebs im Endstadium verbunden sind.

Wie wir sehen, können selbst scheinbar harmlose Symptome auf lebensbedrohliche Krankheiten hinweisen und dürfen daher nicht ignoriert werden. Fast jede Krankheit lässt sich jedoch verhindern, wenn man sich vor dem Auftreten der ersten verdächtigen Symptome Gedanken um die eigene Gesundheit macht.

Lassen Sie uns über die Veränderungen des Lebensstils und der Ernährung sprechen, die dazu beitragen, nicht nur Überlastung, sondern auch die Entwicklung verschiedener schwerer Krankheiten zu vermeiden. Dazu müssen Sie nur an Ihre Gesundheit denken (vergessen wir nicht, dass Gesundheit Glück ist) und:

• Versuchen Sie, Ihre Ernährung ausgewogener zu gestalten, indem Sie alle für den Körper unnötigen Produkte und Zusatzstoffe ausschließen und Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse, Hülsenfrüchte sowie hausgemachtes Fleisch und Fisch, natürliche Milchprodukte, Tees, Kompotte und Kräutertees bevorzugen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass unser Körper zu jeder Jahreszeit ausreichend Vitamine erhalten sollte. Im Sommer sind frisches Obst und Gemüse sehr hilfreich, außerhalb der Saison sollten Sie Ihre Ernährung aktiv um Trockenfrüchte, Nüsse, gefrorene Beeren und Früchte, Dosensäfte, Kompotte und Marmelade ergänzen. Im Winter und Frühling, wenn Symptome von Kraftverlust auftreten, ist es sinnvoll, die Ernährung mit Vitamin- und Mineralstoffkomplexen zu ergänzen, da gelagertes frisches Obst zu diesem Zeitpunkt extrem wenig Vitamine enthält und Trockenfrüchte und Tiefkühlfrüchte recht teuer sind, um den Nährstoffmangel allein damit zu decken.

• Vergessen Sie nicht das Trinkregime. Eine Person sollte mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, was notwendig ist, um den Körper zu reinigen, einer Vergiftung mit Abfallprodukten vorzubeugen und die Vitalität und Leistungsfähigkeit verschiedener Organe und Systeme zu erhalten. Bei heißem und stickigem Wetter sollte die Flüssigkeitsaufnahme erhöht werden (mindestens 2-2,5 Liter). Dasselbe wird nach dem Besuch eines Badehauses, Solariums, einer Sauna, bei Arbeiten bei hohen Umgebungstemperaturen, einem Anstieg der Körpertemperatur bei Krankheit oder Überhitzung empfohlen.
• Achten Sie auf Ihre körperliche Fitness. Morgengymnastik, Fitness- oder Outdoor-Aktivitäten, Spaziergänge an der frischen Luft, Tourismus, aktive Spiele, Radfahren, Schwimmen – all dies trägt dazu bei, das Leben nicht nur gesünder, sondern auch viel interessanter zu gestalten. Schließlich sind solche Aktivitäten in erster Linie positive Emotionen, die den Körper nicht schlechter stärken als verschiedene Medikamente und Produkte.
• Bevorzugen Sie einen gesunden Lebensstil, der nicht nur moderate körperliche Aktivität und richtige Ernährung, sondern auch das Aufgeben schlechter Gewohnheiten beinhaltet. Glauben Sie mir, Sie können Ihre Nerven erfolgreich ohne Alkohol, Nikotin, Gras usw. beruhigen. Das Leben ohne all das ist nicht weniger schön, wenn Sie lernen, Schönheit wahrzunehmen und nicht den einfachen Weg zu gehen und einen Zug oder einen Schluck Alkohol zu genießen, der nur das Gehirn trübt, aber nicht zum Denkfortschritt beiträgt.

Darüber hinaus wirken sich schlechte Gewohnheiten negativ auf die körperlichen und geistigen Fähigkeiten einer Person aus. Daher ist es nicht immer notwendig, allgemeine Schwäche dafür verantwortlich zu machen. Meistens liegt der Grund in der mangelnden Willenskraft, etwas abzulehnen, das dem Körper nur schadet.

• Suchen Sie bei den ersten verdächtigen Symptomen einen Arzt auf. Warten Sie nicht, bis sich daraus eine ernsthafte Erkrankung entwickelt.

Wenn die Symptome einmalig auftreten und schnell wieder verschwinden, ist dies natürlich kein Grund, die Zeit des Arztes in Anspruch zu nehmen (obwohl er auch hier kein Recht hat, Ihnen eine Untersuchung zu verweigern). Treten Schwäche und Schwitzen jedoch mehr als ein- oder zweimal auf, lohnt es sich, ernsthaft darüber nachzudenken, was solche Symptome verursachen und wie man damit umgehen kann. Und hier ist die Hilfe eines Spezialisten unverzichtbar. Um Rat und Hilfe zu erhalten, sollten Sie sich jedoch nicht an einen Freund oder Nachbarn wenden, der alles weiß, weil er DIES bereits in seinem früheren Leben hatte, sondern an einen erfahrenen Arzt mit ausreichendem Wissen.

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