Behandlung der Lordose bei Kindern und Erwachsenen

Bei Lordose handelt es sich um eine normale, physiologische Krümmung der Wirbelsäule, die eine Reihe wichtiger Funktionen erfüllt und für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion der Wirbelsäule notwendig ist. Sie ermöglicht Bewegung. Es gibt aber auch Fälle von pathologischer Lordose. Dabei ist die Wirbelsäule deformiert und verkrümmt. Daher ist eine Behandlung der Lordose nicht immer erforderlich. In diesem Zusammenhang kommt einer korrekten Diagnostik, die in erster Linie darauf abzielt, die pathologische Lordose von der normalen Variante zu unterscheiden, besondere Bedeutung zu.

Wie behandelt man Lordose zu Hause?

Die wichtigste Methode zur Behandlung von Lordose, insbesondere zu Hause, ist körperliche Aktivität. Ein Arzt oder ein Bewegungstherapeut kann Ihnen jederzeit erklären, wie Sie Lordose mit Bewegung behandeln können. Eine Vordiagnostik ist hierfür jedoch äußerst wichtig. Am besten besuchen Sie einen Orthopäden, der die Diagnostik durchführt. Anschließend erhalten Sie eine Überweisung zur Bewegungstherapie, wo der Arzt einzelne Übungen auswählt, Ihnen alles zeigt, erklärt und die Richtigkeit der Übungen überwacht. Danach können Sie die Übungen sicher zu Hause alleine durchführen.

Im Internetzeitalter erweitern sich die Möglichkeiten zur Behandlung von Lordose zu Hause um ein Vielfaches. So finden Sie heute im Internet zahlreiche Videos und CDs mit speziellen Übungen, auch zur Behandlung von Lordose. Es werden Videotrainings durchgeführt, detaillierte Anweisungen zur Durchführung der Übungen und zur Durchführung einer Lektion gegeben. Sie können eine Online-Beratung erhalten oder an einem Online-Training oder einer Online-Beratung teilnehmen, die von Spezialisten aus verschiedenen Teilen der Welt für ihre Patienten organisiert werden.

Die Behandlung durch körperliche Übungen ist für die Wiederherstellung der Wirbelsäule wirklich wirksam. Kein anderes Mittel ist mit körperlichen Übungen vergleichbar.

Traditionell gilt als Hauptmittel ein spezielles therapeutisches körperliches Training (LFK), nämlich eine Reihe von Übungen zur Wiederherstellung der Wirbelsäule und zur Korrektur ihrer Pathologien. Heute gibt es jedoch eine Reihe anderer Mittel, zum Beispiel Yogatherapie. Die Yogatherapie umfasst sogar einen speziellen Bereich – Yoga der Wirbelsäule, der auf die Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule abzielt.

Darüber hinaus bietet Yoga selbst eine Vielzahl von Übungen für die Wirbelsäule. Kaum ein klassisches Hatha-Yoga-Training kommt ohne sie aus, da man glaubt, dass eine gesunde Wirbelsäule der Schlüssel zu unserer Gesundheit ist. Nach vedischer Auffassung enthält sie die wichtigste Lebenskraft des Menschen. Sie ist eine Quelle kraftvoller Energie (Kundalini), die den gesamten Körper unterstützt. Es gibt auch eine eigene Yoga-Art – Kundalini-Yoga. Diese Richtung umfasst eine Reihe von Übungen, die gezielt auf die Wirbelsäule abzielen und die Lebensenergie aktivieren.

Bewährt haben sich Qigong, chinesische Gesundheitspraktiken und zahlreiche Atemübungen, die sich ebenfalls vor allem an die Wirbelsäule richten. Es gibt Übungen zur Reinigung und komplexen Entwicklung der Wirbelsäule, der paravertebralen Muskeln entlang der Wirbelsäule und der Bandscheiben, zur Korrektur von Lordose, Kyphose, Skoliose, Zwischenwirbelhernien und entzündlichen Prozessen.

[ 1 ]

Behandlung der Lordose der Wirbelsäule bei Erwachsenen

Entwickelt sich eine pathologische Lordose der Wirbelsäule, insbesondere bei Erwachsenen, ist eine zwingende Behandlung erforderlich. Die wichtigste Behandlungsmethode ist körperliche Bewegung, da die Ursache oft eine unzureichende Belastung oder deren falsche Verteilung entlang der Wirbelsäule ist. Ein Orthopäde, Chirurg, Arzt oder Ausbilder für therapeutische Übungen, Yogatherapeut, Qigong-Meister oder -Lehrer sowie Gesundheitspraktiker erklären Ihnen, wie Sie die richtigen Übungen auswählen.

Neben der Bewegungstherapie kommen Lagerungs-, rhythmische und isometrische Gymnastik-, statische und dynamische Atem- und Meditationsübungen zum Einsatz. Spezielle Korsetts und Bandagen werden verschrieben. Spezielle Übungen zur Behandlung der Bandscheiben, der Zwischenwirbelmuskulatur und der Wirbelsäule selbst wirken sich ebenfalls positiv aus. Massagen und Selbstmassagen, physiotherapeutische Behandlungsmethoden wie Ultraschall, Mikroströme, Wellen unterschiedlicher Länge, Elektrophorese, Kryotherapie, thermische Verfahren und elektrische Verfahren werden ebenfalls zu diesem Zweck eingesetzt. Große Erfolge können durch Segmentreflexmassage, Reflexzonenmassage, Akupunktur, Punktmassage (Shiatsu) und Wirbeleinwirkung erzielt werden.

Hydrotherapie-Behandlungen wirken sich positiv auf die Wirbelsäule aus, entspannen sie und reduzieren die Belastung. Hierfür werden hauptsächlich medizinische Bäder verwendet, die die Muskulatur entspannen, Krämpfe und Schmerzen lindern. Auch kalte Bäder kommen zum Einsatz. Heiße Kontrastkompressen, Anwendungen im Lordosebereich, Wickel, Übergüsse, Dampfbäder, Bäder und Saunen sind ebenfalls empfehlenswert. Besonders hilfreich sind Behandlungen mit heißem Wasser, da sie effektiv entspannen und die Durchblutung normalisieren. Heißes Wasser wird sowohl auf die Lordose selbst als auch auf die entsprechenden Körpersegmente, biologisch aktive Punkte, aufgetragen. Beispielsweise wird die Methode verwendet, die Beine „spiralförmig“ zu wickeln. Das Gehen im Wasser wird angewendet. Besonders effektiv ist das Gehen, da es die lebenswichtigen Zentren des Fußes beeinflusst. Es ist sinnvoll, in natürlichen Stauseen, auf speziellen Wegen in Pools oder in speziellen Hydromassagebädern mit unebenem Boden zu gehen. Heute ist neben der Hydrotherapie auch die Fischtherapie weit verbreitet. Deren Kern besteht darin, dass neben Wasser auch Algen, Meeressteine und spezielle Fische auf den Körper einwirken, die die verhornte Haut an Beinen und Füßen fressen und so biologisch aktive Punkte stimulieren. Schottische Duschen, Charcot-Duschen, Fächerduschen, Whirlpools und Hydromassagebäder haben in der Praxis breite Anwendung gefunden. In extremen Fällen können sogar regelmäßiges Reiben mit einem feuchten Schwamm, Übergießen und ein feuchter Verband helfen. Heute sind speziell organisierte Schwimmkurse und Wassergymnastik eine beliebte Behandlungsmethode.

Behandlung der Halslordose

Wie die Praxis zeigt, ist körperliche Bewegung die einzig wirklich wirksame Methode zur Behandlung von Lordose, einschließlich Halslordose. Es wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben, täglich und manchmal sogar mehrmals täglich – morgens und abends – zu trainieren. Morgens werden einfachere Übungen durchgeführt (meistens Entspannungs- und Dehnungsübungen). Abends werden Muskelaufbau-, Kraftübungen und Drehungen durchgeführt. Es wird außerdem empfohlen, etwa 1-2 Mal pro Woche mit einem Physiotherapeuten zu trainieren (er überprüft die korrekte Ausführung der Übungen und passt das Trainingsprogramm gegebenenfalls an). Tatsache ist, dass eine unsachgemäße Übungsausführung nicht nur keinen Nutzen bringen, sondern den Zustand auch verschlechtern kann. Die Übungen sollten auch von einem Physiotherapeuten ausgewählt werden, basierend auf den individuellen Merkmalen des Patienten, der Schwere der Erkrankung und dem Ansprechen auf die Therapie.

Das Hauptprinzip besteht darin, einen umfassenden Ansatz zu verfolgen, d. h. Übungen auszuwählen und ein Training so aufzubauen, dass alle Muskelgruppen beansprucht werden, nicht nur die Wirbelsäule. Darüber hinaus ist es notwendig, Entspannungs- und Anspannungstechniken abzuwechseln. Achten Sie darauf, Entspannungs-, Meditations- und Atemübungen einzubeziehen. Die Belastung sollte schrittweise gesteigert werden. Besonderes Augenmerk sollte auf den Latissimus dorsi und die Brustmuskulatur gelegt werden, da diese die Körpersymmetrie aufrechterhalten und eine korrekte Körperhaltung gewährleisten.

Übungen

Schauen wir uns eine kurze Reihe von Übungen an, die tagsüber zur Behandlung der Halslordose durchgeführt werden können. Die Übungen sind praktisch, da sie wenig Platz benötigen. Sie können jederzeit und überall durchgeführt werden. Sie müssen dafür nicht einmal aufstehen. Für maximale Wirksamkeit wird empfohlen, mindestens 10-15 Ansätze pro Tag durchzuführen.

• Übung Nr. 1.

Sitzen Sie aufrecht. Versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule so gerade wie möglich zu halten, sodass Ihr unterer Rücken, Ihre Schulterblätter und Ihr Nacken eine Linie bilden. Versuchen Sie, Ihre Schulterblätter im Rücken so weit wie möglich zusammenzuführen und dann abzusenken. Lehnen Sie sich an die Wand, um die Gerade Ihres Rückens zu überprüfen. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen und mindestens 5–10 Minuten in dieser Position zu bleiben. Schließen Sie am besten die Augen. Versuchen Sie außerdem, sich so weit wie möglich von der Außenwelt zu distanzieren und an nichts zu denken.

• Übung Nr. 2.

Versuchen Sie, Ihre Hände hinter dem Rücken (hinter dem Rücken) zu verschränken. Heben Sie sie so hoch wie möglich, ohne den Verschluss zu lösen. Sie können sich leicht nach vorne lehnen.

• Übung Nr. 3.

Machen Sie hinter dem Kopf eine Strähne und legen Sie Ihre gekreuzten Finger auf den Nacken. Versuchen Sie, den Nacken so weit wie möglich zu strecken, während Sie die Schultern und Schulterblätter nach hinten bewegen. Versuchen Sie, die Brust so weit wie möglich nach vorne zu bewegen. Halten Sie diese Position mindestens 5 Minuten lang.

• Übung Nr. 5.

Setzen oder stellen Sie sich bequem hin. Legen Sie Ihre Hände so ab, wie es für Sie angenehm ist. Im Sitzen stützen Sie sie auf Ihren Knien ab. Im Stehen können Sie sie bequem an den Hüften halten. Senken Sie Ihren Nacken langsam nach vorne, sodass Ihr Kinn Nacken und Brust berührt. Bewegen Sie dann Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten. Strecken Sie ihn gerade und atmen Sie 2-3 Mal tief durch. Senken Sie Ihren Kopf so weit wie möglich zur linken Schulter und dann zur rechten. Dies ist ein Zyklus. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.

• Übung Nr. 5.

Machen Sie kreisende Bewegungen mit dem Kopf zuerst in die eine, dann in die andere Richtung. Führen Sie die Übungen so langsam wie möglich durch.

[ 2 ]

Behandlung der Lendenlordose

Zur Behandlung der Lendenlordose wird eine kombinierte Wirkung von Massage und körperlicher Aktivität empfohlen. Das Spektrum der körperlichen Aktivitäten ist äußerst vielfältig. Traditionell wird therapeutische Bewegung verwendet - LFK, da es sich um eine bewährte, standardisierte und zuverlässige, von der Medizin anerkannte Methode handelt. Früher galten Qigong, Yoga und Yogatherapie als nicht-traditionelle Hilfsmethoden. Heute gelten sie jedoch bereits als medizinisch, traditionell, erprobt und in der medizinischen Praxis bewährt. Zu den nicht-traditionellen, aber hochwirksamen Methoden zählen Fitness, Callanetics, Aerobic, Shaping und Body Flex. Besonders effektiv sind Übungen, die auf das Training des unteren Rückens, des Latissimus dorsi und der Muskeln entlang der Wirbelsäule und zwischen den Wirbeln abzielen.

Es wird empfohlen, jedes Training mit Entspannung, Atemübungen, leichter Massage und Aktiv-Passiv-Gymnastik abzuschließen. Etwa 20–30 Minuten nach dem Training empfiehlt sich eine Massagesitzung (manuelle Therapie). Die durchschnittliche Dauer der Massage beträgt 30–40 Minuten. Es ist wichtig, die Bereiche entlang der Wirbelsäule und zwischen den Wirbeln zu behandeln. Verwenden Sie beim Massieren wärmende Massageöle oder spezielle Zusammensetzungen für die Wirbelsäule.

Übungen

Um Lordose zu behandeln, sind nicht viele Übungen notwendig. Hauptsache, die richtigen Übungen. Schauen wir uns drei grundlegende Übungen an, ohne die es fast unmöglich ist, Lordose zu heilen.

• Übung Nr. 1.

Die Übung wird in liegender Position ausgeführt. Lege dich zunächst hin und entspanne dich so gut wie möglich. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Beuge deine Knie. Spreize deine Arme seitlich. Drücke deine Schulterblätter so weit wie möglich auf den Boden. Senke dann beide Beine zuerst nach links, dann nach rechts ab. Achte dabei darauf, dass weder deine Arme noch deine Schulterblätter den Boden berühren. Wiederhole die Übungen 15 Mal pro Seite.

• Übung Nr. 2.

Die Übung wird im Sitzen ausgeführt. Schlagen Sie die Beine vor sich übereinander. Sitzen Sie so gerade wie möglich. Kopf, Nacken, Rücken und Lendenwirbelsäule bilden eine Linie. Am besten führen Sie die Übung an einer Wand aus. Drücken Sie Ihre Wirbelsäule so fest wie möglich gegen die Wand. Versuchen Sie, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Körper so weit wie möglich zu entspannen. Setzen Sie sich. Entspannen Sie sich und lauschen Sie Ihrer Atmung. Atmen Sie einige Male tief ein und aus und heben Sie beim Ausatmen die Arme nach oben. Ihre Handflächen zeigen zueinander. Bleiben Sie einige Minuten in dieser Position und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen. Atmen Sie tief ein und beugen Sie sich beim Ausatmen nach vorne. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich auf den Boden zu senken, während Sie die Beine übereinander schlagen. Versuchen Sie, Ihren unteren Rücken abzusenken. Drücken Sie Ihren unteren Rücken so weit wie möglich auf den Boden. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach vorne und strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach vorne. Die Handflächen zeigen nach innen und zeigen zueinander. Richten Sie sich beim Einatmen auf und setzen Sie sich in die Ausgangsposition zurück.

• Übung Nr. 3.

Die Übung wird im Stehen ausgeführt. Stehen Sie gerade. Kopf, Nacken, Rücken und Gesäß sollten auf gleicher Höhe sein. Am besten führen Sie die Übung an einer Wand aus und drücken Sie sich so nah wie möglich an sie heran. Heben Sie dann langsam die Arme nach oben. Die Handflächen zeigen nach innen, einander zugewandt. Bleiben Sie für einige Zeit (2-3 Minuten) in dieser Position. Atmen Sie tief ein und senken Sie beim Ausatmen die Arme nach unten. Versuchen Sie, so tief wie möglich zu gehen. Greifen Sie, wenn möglich, Ihre Hände an den Fersen. Senken Sie den Kopf und versuchen Sie, ihn auf die Knie zu drücken. Richten Sie sich beim Einatmen langsam auf und gleiten Sie mit den Händen an den Beinen entlang. Nach dem Aufstehen müssen Sie sich wieder beugen, um den Zustand auszugleichen.

[ 3 ], [ 4 ]

Behandlung der Lordose bei einem Kind

Die Behandlung einer Lordose bei Kindern und Erwachsenen erfordert körperliche Aktivität. Regelmäßiges Training zur Stärkung der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur ist unerlässlich. Besonders effektiv sind Übungen in Kombination mit Massage und Schwimmen. Die Wirbelsäule eines Kindes ist sehr elastisch und flexibel. Sie lässt sich durch eine Korrektur der Position leicht korrigieren. Hierzu werden spezielle orthopädische Kissen, Matratzen und statische Ständer verwendet. Ein Korsett ist nur in extremen Fällen erforderlich. Es ist besser, es nicht unnötig zu verwenden, da es die Mobilität des Kindes erheblich einschränkt und die Möglichkeit des vollständigen Wachstums und der Entwicklung einschränkt.

Es ist erwähnenswert, dass sich die Behandlung der Lordose bei Kindern nicht von der bei Erwachsenen unterscheidet. Einzig ein Kind verliert schnell das Interesse an monotonen Übungen, daher werden Kinderübungen mit spielerischen Elementen und einem hohen Maß an Beweglichkeit eingesetzt. Konventionelle Atem- und Meditationsübungen werden durch Handlungs- und Rollenspiele ersetzt. Zahlreiche Hilfsmittel und didaktische Hilfsmittel können eingesetzt werden. Wichtig ist, verschiedene Sinne einzubeziehen, die Umgebung zu verändern, zur Musik zu trainieren, eine Wettbewerbskomponente einzuführen und Erfolge in jeder Phase zu fördern.

Während der Massage werden auch spezielle Kindermassagetechniken angewendet, die von einem auf Kindermassage spezialisierten Massagetherapeuten beherrscht werden. Die Dauer einer Massage für Kinder beträgt durchschnittlich 15-20 Minuten.

Übungen

Zur Behandlung der Lordose empfehlen wir ein Set aus 3 Übungen, die Kindern jeden Alters Spaß machen.

• Übung Nr. 1. Käfer

Kinder werden gebeten, sich auf den Rücken zu legen. Sie sollen einen Käfer darstellen, der sich nicht vom Rücken auf die Beine drehen kann. Wir heben unsere Arme und Beine so hoch wie möglich und machen spontane Ruckbewegungen. Die Wirbelsäule sollte so weit wie möglich auf den Boden gedrückt werden. Gleichzeitig wird der Laut „Zh-Zh-Zh“ laut ausgesprochen.

• Übung Nr. 2. Katze

Das Kind wird gebeten, eine Katze darzustellen, die gerade aufgewacht ist, sich streckt und ihren Rücken krümmt.

Beim Zählen von 1-2-3-4-5 – die Katze schläft – versuchen die Kinder, sich möglichst eng zu einer „Kugel“ zusammenzurollen, wie eine Katze.

Beim Zählen von 6-7-8 wacht die Katze auf und geht langsam auf alle Viere.

Beim Zählen von 9 bis 10 streckt sich das Kätzchen. Sie versucht, sich auf ihr Gesäß zu setzen, mit der Brust auf dem Boden zu liegen, sich so weit wie möglich nach vorne zu strecken und die Arme nach vorne zu strecken. Die Kinder sagen „MUR“.

Beim Zählen von 10 bis 20 krümmt die Katze ihren Rücken. Wir gehen auf alle Viere und runden den Rücken so weit wie möglich zu einem „Höcker“ ab. Die Kinder sagen „MIAU“.

Wir wiederholen die Übung mehrmals.

• Übung Nr. 3. Heuschrecke

Das Kind setzt sich hin (Ausgangsposition ist eine volle Hocke). Bei 1 versteckt sich die Heuschrecke im Gras. Die Kinder drücken sich so nah wie möglich an den Boden, runden den Rücken und drücken den Nacken an die Schultern.

Beim Zählen bis 2 – die Heuschrecke springt aus dem Gras – springen die Kinder ruckartig heraus. Vollständig aufrichten.

Bei 3 versteckt sich die Heuschrecke wieder im Gras und die Kinder kehren in ihre Ausgangsposition zurück.

Während der Übung imitieren die Kinder die Laute einer Heuschrecke: „zwin-zwin-zwin“.

[ 5 ]

Behandlung einer abgeflachten Lendenlordose

Eine wichtige Rolle spielen spezielle Korrekturübungen, die den Zustand der Wirbelsäule und des Muskel-Band-Apparats normalisieren sollen. Es ist auch wichtig, die Übungen regelmäßig zu ändern, um keine Sucht zu verursachen.

Und eine weitere zwingende Voraussetzung ist die Einhaltung der Unterrichtsstruktur, der Reihenfolge.

• Aufwärmen. Zuerst sollte es einen Einführungsteil mit Aufwärmübungen geben. Es ist ratsam, hier alle Übungen zum Aufwärmen (Drehungen, Beugungen, Sprünge, Bewegungsübungen) einzuschließen.
• Hauptteil. Beinhaltet grundlegende Übungen für ein intensives Wirbelsäulentraining, die Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht, also die Entwicklung aller notwendigen Qualitäten. Drehübungen und die Entwicklung der richtigen Körperhaltung sind wichtig. Statik und Dynamik werden gleichermaßen angewendet.
• Der letzte Teil. Beinhaltet hauptsächlich entspannende, meditative Übungen, Atemübungen. Sie können isometrische Gymnastik ausprobieren, deren Essenz die sequentielle Anspannung und Entspannung verschiedener Körperteile ist. Solche Gymnastik hilft, Stress abzubauen und die Muskeln zu entspannen.

Auch spezielle Korrekturübungen sowie Dehnungs-, Entspannungs-, Aktiv- und Passivübungen sind hier sinnvoll.

Festigung der Wirkung. Es wird empfohlen, das Training mit speziellen Übungen zum meditativ-kontemplativen Block abzuschließen. Den zentralen Platz nehmen dabei Atemübungen ein.

Übungen

Der Komplex „Diamond Rod“ aus dem klassischen Hatha-Yoga- und Yogatherapiesystem hat sich bestens bewährt. Der Komplex wurde speziell für die Behandlung und Wiederherstellung der Wirbelsäule entwickelt (Autor: Lobanov AM). – Rektor der Akademie für Traditionelle Systeme der Gesundheit und menschlichen Entwicklung, Autor zahlreicher Behandlungs- und Rehabilitationsmethoden, Arzt, Yogatherapeut, Chefarzt der Klinik für Yogatherapie und Qigongtherapie (Nischni Nowgorod). Autor des Yoga-LAM-Systems des Autors (Yoga von Lobanov Andrey Mikhailovich). Der Komplex besteht aus 6 Übungen.

• Übung Nr. 1.

Sitzen Sie im Lotussitz oder einer anderen geeigneten Position mit gekreuzten Beinen. Legen Sie Ihre Hände in Namaste-Form vor sich hin (Handflächen auf Herzhöhe, Finger zeigen nach oben). Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf Ihre Wirbelsäule. Beobachten Sie gedanklich Ihre gesamte Wirbelsäule, beginnend vom Scheitel bis zum Steißbein. Versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu entspannen.

• Übung Nr. 2.

Wir legen die Hände hinter den Rücken und verschränken sie. Langsam, Wirbel für Wirbel, gehen wir nach unten. Gleichzeitig versuchen wir, uns so weit wie möglich zu entspannen und mit dem Kopf den Boden zu berühren. Der Rücken ist gerundet.

• Übung Nr. 3.

Lege deine Hände auf deine Knie. Schließe die Augen, schiebe deine Brust so weit wie möglich nach vorne und versuche, deinen unteren Rücken und dein Gesäß so weit wie möglich nach hinten zu bewegen. Gleichzeitig bildet sich eine Beugung im unteren Rücken. Achte darauf, dass sich die Muskeln nicht verspannen. Der ganze Körper sollte entspannt sein.

• Übung Nr. 4.

Setzen Sie sich in die Ausgangsposition – mit gekreuzten Beinen, die Hände auf den Knien. Hände zu Namaste. Heben Sie dann eine Hand gerade nach oben. Werfen Sie sie über den Kopf und beugen Sie sich nach links. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich nach unten zu beugen und den Boden mit der oberen Hand zu berühren (wenn möglich). Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie ein paar Mal ein und aus und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

• Übung Nr. 5.

Wir sitzen im Schneidersitz und legen unsere Hände über Kreuz: die rechte Hand auf das linke Knie, die linke Hand auf das rechte Knie. Heben Sie eine Hand hoch und halten Sie sie gerade vor sich. Kreuzen Sie – drehen Sie sich im Uhrzeigersinn zu dieser Hand. Versuchen Sie, Ihre Schultern gerade und in einer Linie zu halten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung auf die gleiche Weise.

• Übung Nr. 6.

Die Beine sind gekreuzt, die Wirbelsäule ist gerade. Der Kopf ist gerade. Die Hände sind erhoben, die Handflächen zeigen zueinander, die Ellbogen sind gestreckt. Wir sitzen eine Weile in dieser Position. Wir versuchen, die Wirbelsäule so bewusst wie möglich abzutasten, um alle Empfindungen und Veränderungen im Körper wahrzunehmen. Dann senken wir unsere Hände langsam in Namaste vor uns.

[ 6 ]

Behandlung der Brustlordose

Die Hauptmethode zur Behandlung der Thoraxlordose sind speziell ausgewählte körperliche Übungen und eine korrekte Verteilung der körperlichen Belastung auf die Wirbelsäule. Schwimm- und Hydromassageverfahren werden häufig zur Behandlung eingesetzt. Neben der Bewegungstherapie wird auch die Positionstherapie eingesetzt. Physiotherapeutische Behandlungsmethoden (Ultraschall, Mikroströme, Wellen unterschiedlicher Länge, Elektrophorese, Kryoverfahren, thermische Verfahren, elektrische Verfahren) sind weit verbreitet.

Ein spezielles Korsett kann empfohlen werden, um den optimalen Zustand der Wirbelsäule und des Muskelrahmens aufrechtzuerhalten. Es wird ein Verband verwendet, der darauf abzielt, die Wirbelsäule zu entlasten.

Übungen

Zur Behandlung der Brustlordose empfiehlt sich die Durchführung von Asanas (spezielle Übungen aus dem Hatha-Yoga-Komplex). Folgende Asanas sind für die Brustregion vorgesehen:

• Bhunjangasana ist in zwei Variationen bekannt, der Position „Schlange hebt Kopf“ und der eigentlichen Asana – der Schlangenhaltung.
• Trikonasana
• Matsyasana
• Tadasana
• Padahastasana
• Ardha Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Es wird empfohlen, die Übung mit Shavasana (Totenstellung, eine entspannende Asana) abzuschließen.

Korsett zur Behandlung der Lordose

Bei Bedarf kann der Arzt zur Behandlung der Lordose ein Korsett verschreiben. Ziel ist es, den optimalen Zustand der Wirbelsäule und der Muskulatur zu erhalten. Es ist jedoch zu beachten, dass nur ein Arzt ein Korsett auswählen und verschreiben kann. Da es hier viele Nuancen gibt, kann die Nichtbeachtung aller Parameter Schaden anrichten, anstatt die Situation zu korrigieren. Die Verschreibung erfolgt in der Regel nach einer Röntgendiagnostik, abhängig vom Krümmungswinkel. Das Korsett sollte nicht ständig getragen werden, sondern im Rahmen eines individuell gewählten Behandlungsschemas. Es gilt als Hilfsmittel, erzielt jedoch ohne körperliche Übungen nicht die gewünschte Wirkung und die Behandlung der Lordose führt nicht zum gewünschten Ergebnis.

[ 7 ], [ 8 ]