Behandlung von Beinkrämpfen bei Erwachsenen und Kindern

Krämpfe in den Muskeln der unteren Extremitäten treten meist plötzlich und im ungünstigsten Moment auf. Meistens verkrampft der Krampf die Wadenmuskulatur, oft leiden auch die Oberschenkelmuskeln, der Krampf kann die Finger oder den Fuß verkrampfen und in manchen Fällen breitet er sich auf die gesamte Extremität aus. Die Gründe dafür können sehr unterschiedlich sein – von völlig harmlosen Positionsproblemen bis hin zu schwerwiegenden Erkrankungen. Dementsprechend kann die Behandlung von Beinkrämpfen unterschiedlich sein. Einzelfälle erfordern in der Regel keine Behandlung, und regelmäßige Krämpfe, insbesondere nachts, können ein Symptom eines pathologischen Prozesses sein.

Bei körperlicher Überanstrengung verkrampfen sich die Beine oft, was zu Mikrotraumata der Muskeln und einer Übererregung des Nervengewebes führt. Eine Möglichkeit für eine erhöhte Belastung der Beine sind unbequeme Schuhe – eng, mit schmalen Zehen und sehr hohen Absätzen. Schwangere Frauen sind anfällig für Beinkrämpfe, die sie häufig in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft stören, wenn der Bauch stark wächst und die Belastung der Beine zunimmt. Ein starker Temperaturwechsel (Abkühlung), beispielsweise beim Schwimmen in einem offenen Gewässer, führt zu Krämpfen. In diesen Fällen gibt es nichts zu behandeln, aber es gibt viele Gründe, die einer Untersuchung und Behandlung bedürfen: Wasser-Elektrolyt-Ungleichgewicht im Körper, Mangel an B-Vitaminen, Probleme mit der zerebralen und peripheren Durchblutung oder der Übertragung von Nervenimpulsen, Tunnelneuropathien der unteren Extremitäten, Nierenerkrankungen und endokrine Störungen sowie andere Erkrankungen. Krämpfe können durch eine medikamentöse Behandlung mit bestimmten Medikamenten verursacht werden.

Was auch immer die Ursache sein mag, Sie müssen in der Lage sein, selbst Erste Hilfe zu leisten – den Krampf zu lindern, da ein solcher Zustand neben den mit Schmerzen verbundenen Beschwerden auch mit einer vorübergehenden Unfähigkeit verbunden ist, bestimmte Bewegungen auszuführen, was zu Verletzungen und sogar zum Tod führen kann, beispielsweise im Wasser.

Was tun bei einem Krampf im Bein?

Im Gelände, insbesondere beim Schwimmen, ist man nur auf seinen eigenen Körper angewiesen, der teilweise versagt. Es sind dringende Maßnahmen erforderlich. Der steife Muskel muss in jedem Fall entspannt und durchblutet werden. Wie kann man einen Beinkrampf schnell und in einer unbequemen Position lindern?

Beim Schwimmen (meist leidet dabei die Wadenmuskulatur) versuchen Sie, die Zehe des betroffenen Beins so weit wie möglich zum Schienbein zu ziehen, als würden Sie das Bein mit der Ferse nach vorne strecken. Achten Sie beim Paddeln übrigens darauf, die Zehe nicht zu ziehen, da in dieser Position häufig Wadenkrämpfe auftreten. Sie können versuchen, die steife Stelle mit einer Hand zu massieren und sogar zu kneifen, mit der anderen zu paddeln und den Schwimmstil zu ändern. Wichtig ist, nicht in Panik zu geraten und sofort zum Ufer abzubiegen.

Auf festem Boden kommt neben der Entspannungs- und Kneifmassage (intensives Kneten) die Möglichkeit hinzu, das betroffene Bein zu belasten. Zum Beispiel auf das verkrampfte Bein springen, es verdrehen, das Körpergewicht von der Ferse auf die Zehen und zurück verlagern, auf den Fersen stehen oder gehen, den steifen Muskel intensiv, aber sanft massieren, die Zehen zusammendrücken und lösen. Die Bewegungsrichtung während der Massage sollte zum Herzen hin sein. Der Gastrocnemius- und der hintere Oberschenkelmuskel werden gedehnt, wenn das verkrampfte Bein auf die Ferse gestellt wird und sie beim Vorbeugen versuchen, mit der entsprechenden Hand dessen Zehen zu berühren.

Befindet sich in der Nähe eine Stützwand, an der man sich mit den Händen abstützen kann, empfiehlt es sich, langsam Liegestütze zu machen. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass die Fersen nicht vom Boden abheben, die Knie gestreckt sind und die Unterarme fest an die Wand gedrückt werden. Die Ausgangsposition des Körpers ist parallel zur Wand auf Armlänge (Handflächen an der Wand, Füße vollständig auf dem Boden).

Wenn beim Gehen oder Stehen ein Muskel in Ihrem Bein verkrampft, empfiehlt es sich, sich hinzusetzen und das betroffene Bein nach vorne zu strecken und dann den steifen und schmerzenden Bereich zu streicheln, zu kneten und zu kneifen.

Wenn der Krampf im vorderen Oberschenkelmuskel auftritt, können Sie ihn mit folgender Übung dehnen: Stehen Sie auf und beugen Sie das betroffene Bein am Knie nach hinten. Umfassen Sie mit der Hand die Zehe und halten Sie sich mit der anderen Hand an der Stütze fest. Ziehen Sie die Ferse zum Gesäß, bis die Oberschenkelmuskulatur angespannt ist. Sie werden spüren, wie die Spannung aus der Muskulatur nachlässt.

Um den Gesäßmuskel zu dehnen, ziehen Sie im Sitzen das betroffene Bein zur Brust und halten Sie es mit einer Hand am Knie und mit der anderen am Knöchel fest. Nehmen Sie dann die Zehen mit der entsprechenden Hand und strecken Sie das Bein am Knie langsam und gleichmäßig nach oben, ohne es loszulassen, und drücken Sie mit der anderen Hand die Vorderseite des Oberschenkels zur Brust.

Wenn das Opfer nicht allein ist, können Sie Ihre Kameraden in die Erste Hilfe einbeziehen. Sie können mit einer Massage helfen oder das verletzte Glied sanft am Fuß ziehen. In diesem Fall wird der Patient horizontal gelegt, sodass sein gesundes Bein auf einer festen Unterlage (Wand, Baum) ruht. Das verletzte Bein sollte sanft und ohne Fanatismus gezogen werden.

Was tun zu Hause?

Alle oben beschriebenen Übungen und Massagen können bei Krämpfen zu Hause durchgeführt werden. Darüber hinaus können Sie zu Hause auch Wärme- und Kälteeffekte anwenden.

Wärme hilft, steife Muskeln zu entspannen. Dazu können Sie ein entspannendes warmes Bad für den ganzen Körper oder nur für die Füße nehmen und das betroffene Bein mit einem intensiven Wasserstrahl aus der Dusche massieren. Sie können die verkrampften Muskeln der unteren Extremität mit einem in heißes Wasser getauchten Frotteehandtuch, einem warmen Heizkissen, einem Beutel mit erhitztem Salz oder Sand, einem Senf- oder Pfefferpflaster aufwärmen.

Kälte wird auch zur Muskelentspannung eingesetzt. Dazu wird beispielsweise eine Tüte Tiefkühlkost aus dem Gefrierschrank in eine Serviette gewickelt und an der wunden Stelle eine Streichmassage durchgeführt.

Sie können barfuß auf einem kalten Boden laufen – wo es keinen Teppich gibt, auf Keramikfliesen, auf dem Boden einer leeren Metallbadewanne. Je kälter die Oberfläche, desto schneller entspannen sich die verkrampften Muskeln.

Wenn Sie regelmäßig nächtliche Krämpfe haben, können Sie einen Nadelapplikator neben Ihr Bett legen. Wenn Sie nachts aufgrund von Beschwerden und Schmerzen aufwachen, senken Sie Ihre Beine sofort vom Bett, treten Sie darauf und treten Sie darauf, wenn Ihr Fuß krampfhaft ist. Drücken Sie den Applikator an Ihr Schienbein oder Ihren Oberschenkel, je nachdem, wo Sie Beschwerden verspüren.

Selbst wenn die krampfartigen Muskeln abgeklungen sind, können Restschmerzen noch lange anhalten. Was tun bei Schmerzen nach Beinkrämpfen? Es wird empfohlen, die wunde Stelle mit etwas Kaltem abzuwischen – einem Stück Eis oder einer nassen, kalten Serviette.

Nach einem Beinkrampf ist es ratsam, eine Weile zu gehen, um die normale Durchblutung der Gliedmaßen wiederherzustellen. Das Aufwärmen des betroffenen Bereichs hilft auch, Schmerzen nach Krämpfen zu lindern.

Sie können Ihre Muskeln auch entspannen und Schmerzen während und nach einem Krampf lindern, indem Sie ein nichtsteroidales Schmerzmittel einnehmen. Dies kann zur einmaligen Schmerzlinderung erfolgen, Sie sollten es jedoch nicht über einen längeren Zeitraum selbst einnehmen. Schmerzmittel sind bei Beinkrämpfen nicht besonders wirksam. Massagen und Bewegung können den Krampf deutlich schneller lindern. Es dauert mindestens 20 bis 30 Minuten, bis die Tablette wirkt. Daher sollten Anästhetika eingesetzt werden, wenn Krämpfe regelmäßig auftreten, lange anhalten und durch Massagen und Bewegung nur schwer zu lindern sind und die Schmerzen danach noch lange anhalten. Schmerzmittel werden am häufigsten Patienten mit unbekannter Ursache der Beschwerden verschrieben, um Restschmerzen zu lindern, zusammen mit therapeutischen Übungen und Physiotherapie.

Wenn Beinkrämpfe regelmäßig auftreten, sollte die Krankheit, die Muskelkrämpfe verursacht, unter ärztlicher Aufsicht behandelt werden. Die Zuständigkeit kann bei verschiedenen Spezialisten liegen: Neurologen, Endokrinologen, Urologen, Traumatologen, Vertebrologen und anderen. Daher können verschiedene Behandlungsmethoden und Medikamente verschrieben werden, die keine direkte krampflösende Wirkung haben.

Mittel gegen Beinkrämpfe

In den meisten Fällen sind nicht-medikamentöse Methoden – Muskelaufbau und Dehnung – der schnellste Weg, Beinkrämpfe zu lindern. Die Skelettmuskulatur, zu der auch die Beinmuskulatur gehört, ist am anfälligsten für sogenannte „echte“ Krämpfe, die nach Ansicht der meisten Experten durch eine Übererregbarkeit der Nerven entstehen, die das Muskelgewebe innervieren. Der Hauptauslöser ist Muskelermüdung in Verbindung mit ungewöhnlicher oder zu intensiver körperlicher Aktivität, Verletzungen sowie längerer Muskelinaktivität (das Bedürfnis, in einer Position zu liegen oder zu sitzen). Krämpfe können nicht nur direkt bei Muskelverspannungen auftreten, sondern auch viel später im Ruhezustand. Einmalige Situationen können in jedem Alter auftreten und bedürfen keiner Behandlung.

Regelmäßige Beinkrämpfe können auf ein Problem im Körper hinweisen – ein Ungleichgewicht der Körperflüssigkeiten, Verlust von Elektrolyten, Spurenelementen oder Dehydration. Dies kann auf die Einnahme von Medikamenten wie Diuretika, Kortikosteroiden oder Antibabypillen, Veneninsuffizienz, chronischen Stress oder Schilddrüsenerkrankungen zurückzuführen sein. Natürlich ist auch die Behandlung völlig anders. Es gibt keine universellen Heilmittel gegen Beinkrämpfe. Grundsätzlich zielt die Behandlung darauf ab, die Ursachen von Muskelkrämpfen zu beseitigen – den Elektrolytmangel auszugleichen, das Nervensystem, den Gefäßtonus und die endokrine Funktion zu stabilisieren.

Antikonvulsiva gegen Beinkrämpfe gehören zu verschiedenen pharmakologischen Gruppen. Spezielle Antiepileptika werden nicht bei echten Krämpfen der Muskulatur der unteren Extremitäten eingesetzt. Sie haben eine spezifische Wirkung auf das Gehirn und zahlreiche Nebenwirkungen. Sie sollten auf keinen Fall allein zur Linderung von Krämpfen angewendet werden. Wenn Muskelentspannung mit Hilfe nicht-medikamentöser Maßnahmen, Optimierung der Ernährung und Flüssigkeitszufuhr nicht hilft, ist eine Untersuchung erforderlich. Die medikamentöse Behandlung muss von einem Arzt verordnet und überwacht werden. Medikamente werden in minimalen Dosen verschrieben und können abgesetzt oder durch andere ersetzt werden, wenn keine Besserung eintritt. Die Behandlungstaktik kann je nach Wirksamkeit der Therapie überprüft und angepasst werden.

Muskelrelaxantien gegen Beinkrämpfe

Zur Entspannung der Muskulatur werden spezielle Medikamente eingesetzt, die erhöhte Muskelspannungen reduzieren können – Muskelrelaxantien. Medikamente dieser Gruppe werden nicht allen Patienten verschrieben, sondern denjenigen, die an chronischen Beinkrämpfen leiden, die vor dem Hintergrund neurologischer, vaskulärer oder Gelenkerkrankungen entstanden sind. Muskelrelaxantien beseitigen zwar nicht die Ursache der Muskelhypertonie, lösen aber Verspannungen und können Krämpfen vorbeugen. Diese Medikamente sind unterstützend und werden zur Linderung akuter Beschwerden eingesetzt. Manchmal, beispielsweise bei Coxarthrose, werden sie zusammen mit nichtsteroidalen Antirheumatika verschrieben, die den Entzündungsprozess reduzieren und Schmerzen lindern.

Wenn die Ursache der Krämpfe jedoch nicht identifiziert wird, reichen Muskelrelaxantien allein nicht aus. Erstens ist die langfristige Einnahme dieser Medikamente unerwünscht. Neben den üblichen Nebenwirkungen – Hautreaktionen, Übelkeit, Dyspepsie – können sie Hypotonie, Schläfrigkeit, Ohnmacht, Gangunsicherheit, Sprachstörungen, Akkommodationsstörungen und Atemnot verursachen. Sie entspannen nicht nur die verspannte Beinmuskulatur, sondern die gesamte Körpermuskulatur und beeinflussen somit alle Lebensprozesse. Eine Überdosierung kann zu Atemdepression und Kollaps führen. Auch die Entwicklung paradoxer Effekte ist möglich, insbesondere bei Nichteinhaltung der Dosierungsempfehlungen.

Bei sekundären Anfällen werden zentral wirkende Muskelrelaxantien eingesetzt, also solche, die direkt auf die Übertragung von Nervenimpulsen aus Gehirn und Rückenmark einwirken.

Schwangere und stillende Frauen sollten auf die Einnahme von Muskelrelaxantien verzichten.

Baclosan (Baclofen) kann verschrieben werden, um den Muskeltonus zu reduzieren und Beinkrämpfen vorzubeugen. Das Medikament ist ein Derivat des inhibitorischen Mediators γ-Aminobuttersäure. Es hemmt die Erregungsreflexe im Rückenmark und ist daher bei Krämpfen wirksam, die durch Wirbelsäulenprobleme (Osteochondrose, Osteoarthrose, Hernien, Verletzungen) verursacht werden. Spontane schmerzhafte Muskelkontraktionen und Hautüberempfindlichkeiten werden reduziert, die Übertragung neuromuskulärer Impulse bleibt jedoch nahezu unverändert, ebenso wie die Amplitude der Sehnenreflexe. Dies erweitert die Fähigkeit des Patienten, sich selbstständig zu bewegen, und beschleunigt die Rehabilitation. Gleichzeitig führt die Blockierung der Freisetzung der Erregungsmediatoren Glutamat und Aspartat und die Aktivierung des inhibitorischen Mediators zu verbessertem Nachtschlaf, reduzierter Angst und einer gewissen Hemmung von Reaktionen. Baclofen wird bei Auftreten von Allergiesymptomen abgesetzt und wird Patienten mit Porphyrie und Verschlimmerung von Magengeschwüren nicht verschrieben. Das Arzneimittel wird beginnend mit der niedrigsten Dosis eingenommen und schrittweise bis zu einer therapeutisch wirksamen Dosis erhöht. Das Behandlungsschema wird individuell festgelegt. Die Behandlung kann langfristig sein und darf nicht abrupt unterbrochen werden. Das Absetzen des Arzneimittels erfolgt durch schrittweise Dosisreduktion. Bei Menschen mit schwerwiegenden Problemen des Nervensystems und der Psyche, Schizophrenie, Zwangsstörungen, Depressionen, manischen Störungen, Parkinsonismus, Krampfanfällen, Epilepsie und anderen Erkrankungen kann die Anwendung von Baclosan zu einer Verschlimmerung der Grunderkrankung führen.

Das Muskelrelaxans Mydocalm kann bei Beinkrämpfen unterschiedlicher Genese sowohl in akuten als auch in chronischen Fällen verschrieben werden. Der Wirkstoff des Arzneimittels, Tolperisonhydrochlorid, hemmt die Weiterleitung von Nervenimpulsen, entspannt die Muskeln und verbessert die motorische Funktion. Darüber hinaus weist es eine spezifische Affinität zu Nervenfasergewebe auf und ähnelt in seiner chemischen Struktur dem Anästhetikum Lidocain, wodurch eine wirksame Schmerzlinderung erreicht wird. Die höchsten Konzentrationen des Wirkstoffs finden sich in der Zerebrospinalflüssigkeit und im Hirnstamm. Seine pharmakologischen Eigenschaften sind noch nicht vollständig geklärt, aber es wurde festgestellt, dass Mydocalm die Übererregbarkeit des Rückenmarks wirksam reduziert, die Membranen der Nervenzellen stabilisiert und die periphere Durchblutung verbessert. Der Hauptunterschied zu anderen Muskelrelaxantien besteht im Fehlen einer ausgeprägten Sedierung, was für die Langzeitanwendung des Arzneimittels wichtig ist. Es verursacht keine Hemmung und Konzentrationsschwäche sowie Muskelschwäche, sodass der Patient, der Mydocalm einnehmen muss, seine Arbeitsfähigkeit nicht verliert und ein normales, aktives Leben führen kann. Auch sein Einfluss auf die Hämatopoese ist minimal. Es lässt sich gut mit nichtsteroidalen Analgetika kombinieren und ermöglicht bei kombinierter Anwendung eine deutliche Dosisreduzierung, wodurch die Nebenwirkungen minimiert werden.

Mydocalm kann bei alkoholbedingten Anfällen eingesetzt werden, da sein Wirkstoff kein Alkoholantagonist ist. Aufgrund seiner universellen Anwendung wird es manchmal als „ideales Muskelrelaxans“ bezeichnet. Es gibt jedoch Kontraindikationen für die Anwendung des Arzneimittels. Es wird Säuglingen nicht verschrieben; in der Kinderheilkunde werden ausschließlich Tabletten verwendet. Wie jedes andere Arzneimittel kann es allergische Reaktionen hervorrufen, ist aber im Allgemeinen sehr gut verträglich. Es wird nicht für Patienten mit Erkrankungen empfohlen, die mit Muskelschwäche einhergehen. Teratogene Eigenschaften von Tolperison wurden nicht festgestellt, schwangeren Frauen wird es jedoch nur bei lebenswichtigen Indikationen verschrieben. Während der Stillzeit ist die Sicherheit der Anwendung weder bestätigt noch widerlegt, daher sollte auf die Einnahme verzichtet werden.

Erwachsenen werden Tabletten in einer Einzeldosis von 50 mg verschrieben, die schrittweise auf 100–150 mg erhöht wird. Zwei- bis dreimal täglich. Die Magenfüllung ist wichtig – die Bioverfügbarkeit des Arzneimittels verbessert sich nach dem Essen. Kinder erhalten eine Dosierung abhängig vom Körpergewicht.

Bei schweren sekundären Anfällen, die von einem starken Schmerzsyndrom begleitet werden, können erwachsenen Patienten Mydocalm-Injektionen verschrieben werden, intramuskulär (100 mg zweimal täglich) oder intravenös (langsame Jet-Injektion von 100 mg einmal täglich).

Fälle von Überdosierung sind praktisch unbekannt. Bei Kindern wurde bei Behandlung mit hohen Dosen eine erhöhte Reizbarkeit beobachtet. Tierversuche haben gezeigt, dass eine Überdosierung paradoxe Nebenwirkungen verstärkt – Krampfsyndrome sowie Muskelschwäche, Atemstörungen bis hin zur Lähmung.

Zur Beseitigung von Beinkrämpfen, die mit akuten Schmerzen einhergehen, kann das Medikament Miorix (Wirkstoff: Cyclobenzaprinhydrochlorid) verschrieben werden. Dieses Medikament verringert oder beseitigt den lokalen Hypertonus der Skelettmuskulatur vollständig, ohne die Muskelfunktion selbst wesentlich zu beeinflussen. Studien zeigen, dass das Medikament hauptsächlich auf der Ebene des Hirnstamms und nicht wie Baclosan auf das Rückenmark wirkt und die Erregung motorischer peripherer Motoneuronen (α und γ) dämpft. Es hat sich bei Krämpfen im Zusammenhang mit Erkrankungen des zentralen Nervensystems als nicht wirksam erwiesen. Die Behandlung mit Miorix ist symptomatisch und wird zusätzlich zu therapeutischen Übungen und einer vorübergehenden (Phase akuter Schmerzen) Einschränkung der motorischen Aktivität verschrieben. Die Behandlungsdauer sollte zwei bis drei Wochen nicht überschreiten. Nehmen Sie das Medikament einmal täglich ungefähr zur gleichen Zeit ein, Sie können es auch abends einnehmen, da Miorix eine beruhigende Wirkung hat.

Es gibt weitere Medikamente mit muskelentspannender Wirkung. Sie alle wirken gegen Skelettmuskelkrämpfe, sind jedoch nicht harmlos. Ihre Hauptnebenwirkung ist eine Abnahme der motorischen Aktivität bis hin zur vollständigen Immobilisierung und zum Atemstillstand. Dies tritt jedoch ein, wenn die Empfehlungen des Arztes zur Einnahme des Medikaments nicht befolgt werden. Daher liegt die Wahl des Medikaments, der Dosierung und der Dauer der Einnahme beim Arzt. Die Selbstmedikation mit Muskelrelaxantien kann gesundheitsschädlich sein.

Magnesiumpräparate gegen Beinkrämpfe

Einer der wichtigsten Elektrolyte, dessen Mangel Symptome wie Krämpfe verursacht, ist Magnesium. Es verhindert die Ansammlung von überschüssigem Acetylcholin in der Synapse – es öffnet die Kanäle der präsynaptischen Membran, durch die der Rückfluss von Acetylcholin, das nicht an der Übertragung eines elektrischen Impulses an die Myozyten beteiligt ist, zum Ende des Axons erfolgt. Magnesiummangel führt dazu, dass sich die Kanäle nicht öffnen und sich der Neurotransmitter im synaptischen Spalt im Übermaß anreichert. Dies führt zu einer Erhöhung der Frequenz elektrischer Impulse, die den Muskeln „befehlen“, sich zusammenzuziehen, also zur Entstehung von Krämpfen.

Magnesiummangel kann viele Ursachen haben. Nahrungsmittelbedingt – eingeschränkte Ernährung in Verbindung mit Diäten, Ernährungsfehlern; erhöhter Konsum bei Stress, Schwangerschaft, schnellem Wachstum, intensiver körperlicher Betätigung, Behandlung mit Diuretika, oralen Kontrazeptiva, Erbrechen und Durchfall; beeinträchtigte Resorption – Erkrankungen des Darms, der endokrinen Organe, Verzehr inkompatibler Produkte usw. Magnesiummangel hat andere Symptome, aber Krämpfe, zunächst in den unteren Extremitäten, die sich bei geringer Belastung entwickeln, sind eines der Hauptsymptome, auf die man achten sollte. Ein biochemischer Bluttest ist in diesem Fall kein diagnostischer Marker. Selbst bei einem erheblichen Mangel im Blut wird der Magnesiumspiegel bis zuletzt aufrechterhalten, indem er aus anderen Geweben (Muskeln, Knochen) entfernt wird.

Magnesium gegen Beinkrämpfe wird mit Hilfe von Vitamin-Mineral-Komplexpräparaten und Ernährungsumstellungen wieder aufgefüllt. Wenn ein Mangel an diesem lebenswichtigen Element für den Körper angenommen wird, ist es nicht möglich, es schnell zu "essen".

Das bekannteste Komplexpräparat zum Ausgleich von Magnesiummangel ist Magne-B6. Es wird von verschiedenen Herstellern in unterschiedlichen Dosierungen und Darreichungsformen (Tabletten, Trinkampullen) angeboten. Die Kombination von Magnesium-B6 bei Beinkrämpfen ist sehr erfolgreich. Die Substanzen verstärken sich gegenseitig in ihrer pharmakologischen Wirkung und erhöhen die Bioverfügbarkeit.

Pyridoxinhydrochlorid oder Vitamin B6 fördert die Aufnahme von Magnesium und verstärkt dessen Wirkung. Dieses Vitamin hat wiederum auch eine krampflösende Wirkung, die in Gegenwart von Magnesiumkationen zunimmt.

Die Präparate enthalten unterschiedliche Verbindungen – Magnesiumlactat-Dihydrat und Magnesiumcitrathydrochlorid, wobei die zweite (organische) Verbindung als bevorzugter gilt und in der Forte-Version mit verlängerter Absorption und intrazellulärer Verteilung in den Geweben verwendet wird.

Kindern ab einem Jahr wird häufig eine Trinklösung von Magne-B6 in Ampullen verschrieben, die in 100 ml Wasser verdünnt werden. Die Lösung hat einen angenehmen Karamellgeschmack und enthält einen relativ konzentrierten Magnesiumgehalt. Es wird angenommen, dass der Wirkstoff in flüssiger Form schneller und besser aufgenommen wird und der Magnesiumspiegel im Körper innerhalb von zwei Stunden nach der Verabreichung ansteigt.

Magnesiummangel im Körper kann mit ähnlichen Medikamenten ausgeglichen werden. Magneli-B6 kann bei Beinkrämpfen verschrieben werden – ein Synonym für den original französischen Vitamin-Mineral-Komplex, nur in Russland hergestellt, und dementsprechend ist die Wirkung genau dieselbe. Es ist in Tablettenform erhältlich.

Um einen Magnesiummangel zu beheben, kann Patienten mit einer Vitamin-B6-Intoleranz oder einem Vitamin-B6-Überschuss das Monopräparat Magnerot gegen Beinkrämpfe verschrieben werden. Der Wirkstoff ist das Magnesiumsalz der Orotsäure. Es ist in Tablettenform mit 0,5 g Magnesiumorotat erhältlich.

Empfehlungen zur Wahl und zum Behandlungsschema des Medikaments sollten von einem Arzt je nach Ausmaß des vermuteten Mangels gegeben werden. Wenn die Mangelsymptome innerhalb von zwei bis drei Wochen nach Einnahmebeginn nicht abklingen, sollte das verschriebene Medikament überprüft werden. Nebenwirkungen beschränken sich in der Regel auf allergische Hautreaktionen, was äußerst selten vorkommt. Noch seltener können Verdauungsstörungen auftreten.

Es gibt auch Kontraindikationen für die Einnahme von Magnesiumpräparaten. Dazu gehören eine Unverträglichkeit gegenüber den Wirk- und Hilfsstoffen des Arzneimittels, ein Magnesiumüberschuss, ein Kalziummangel, eine Neigung zur Bildung von Phosphat- und Kalzium-Magnesium-Steinen in den Harnorganen, eine schwere Nierenfunktionsstörung, ein AV-Block I-II Grades und eine chronisch ausgeprägte Verlangsamung des Pulses.

Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann für Schwangere angezeigt sein, die Angemessenheit wird jedoch von einem Arzt festgestellt. Magnesium geht in die Muttermilch über, daher wird bei einem ausgeprägten Mangel und der Notwendigkeit der Einnahme eine Unterbrechung des Stillens in Betracht gezogen.

Magnesiumpräparate wirken leicht beruhigend und blutdrucksenkend und verstärken ähnliche Wirkungen anderer Arzneimittel, was bei Arbeiten, die eine erhöhte Konzentration erfordern, berücksichtigt werden sollte.

Andere Elektrolyte und ihre Wiederherstellung des Gleichgewichts

Nicht weniger wichtige Substanzen als Magnesium sind Kalium, Kalzium und Natrium. Ihre positiv geladenen Ionen sind an der Weiterleitung von Nervenimpulsen zu Muskelgewebezellen beteiligt. Für eine normale Muskelfunktion ist ein genau definiertes Gleichgewicht zwischen den Ionen dieser Substanzen sowohl innerhalb der Zelle als auch im Interzellularraum erforderlich. Eine Verletzung des Elektrolythaushalts führt dazu, dass Muskelkontraktionen aufgrund schwacher Impulse auftreten, die unter normalen Bedingungen die Myozyten nicht anregen würden. Darüber hinaus nähern sich solche Impulse den Zellen viel häufiger als vollwertige, und aufgrund einer Abnahme der Erregbarkeitsschwelle ist der Muskel ständig in Tonus.

Kalium kommt im Intrazellulärraum in Form von Ionen und instabilen Verbindungen mit Phosphor, Proteinen und Kohlenhydraten vor. Normalerweise sind dort etwa 98 % davon vorhanden, der Interzellulärraum enthält einen sehr kleinen Anteil (etwa 2 %) ionisierten Kaliums. Dieses Verhältnis ist notwendig, um das elektrische Potenzial der Myozytenmembranen aufrechtzuerhalten und eine normale Muskelfunktion zu gewährleisten. Eine intensive Ionenfreisetzung aus der Zelle erfolgt bei Hypoxie, Zerstörung von Proteinverbindungen und Zerfall von Glykogen. Dies geschieht sowohl bei erheblicher körperlicher Anstrengung als auch bei körperlicher Inaktivität, pathologischem Stoffwechsel aufgrund von Krankheiten, Dehydration und Ernährungsfehlern. Dies führt zu einem Ungleichgewicht der Kaliumionen innerhalb und außerhalb der Zelle und beeinflusst die Abnahme des Ruhepotenzials. Myozyten geraten durch die geringsten Impulse in einen erregten Zustand, es treten tonische Krämpfe auf.

Kaliumpräparate können in solchen Fällen helfen, das gestörte Gleichgewicht wiederherzustellen und Beinkrämpfe zu lindern. Eine Hypokaliämie wird diagnostiziert, wenn der Kaliumgehalt im Blutserum 3,5 mmol/l nicht erreicht. Zur Stabilisierung des Kaliumspiegels können Kalium-Normin-Tabletten verschrieben werden. Kaliumverluste sind bei Erbrechen und Durchfall, Kortikosteroidtherapie sowie der Einnahme von Diuretika und Abführmitteln möglich. Ein Mangel an diesem chemischen Element tritt bei übermäßiger Produktion des endogenen Kortikosteroidhormons auf.

Kaliumpräparate sind bei sensibilisierten Patienten, bei Verschlimmerung von Magengeschwüren, Dehydration des Körpers, ausgedehnten traumatischen Schäden der Hautoberfläche, schweren Symptomen eines Nierenversagens – Harnwegserkrankungen, metabolischer Azidose – kontraindiziert. Sie werden Patienten mit angeborener Muskelschwäche nicht verschrieben.

Zur Behandlung von Kaliummangel richtet sich die Dosis nach dem Grad des Kaliummangels. Es können ein bis sechs Tabletten pro Tag verschrieben werden. Eine Überdosierung kann zu Hyperkaliämie führen, die sich in Muskelschwäche und -paresen, Herzproblemen, Sensibilitätsverlust, Blutdruckabfall, Depressionen und Apathie äußert.

Viel häufiger kommt es jedoch gleichzeitig zu Kalium- und Magnesiumverlusten. Um den Mangel an diesen Elektrolyten zu beheben, kann Asparkam bei Beinkrämpfen verschrieben werden. Es handelt sich um ein komplexes Arzneimittel, das Kalium und Magnesium in Form von Aspartat enthält. Asparaginsäure kommt in allen lebenden Organismen in freier Form und als Bestandteil von Proteinen vor. Durch die Kombination mit ihr dringen Kalium- und Magnesiumionen in Form komplexer Salze gut in den intrazellulären Raum ein und sind auf molekularer Ebene am Mechanismus der Muskelkontraktion beteiligt. Ein vollständiges Synonym für das Medikament ist Panangin, das ebenfalls zur Behebung des Kalium- und Magnesiummangels bei Beinkrämpfen empfohlen wird. Nehmen Sie dreimal täglich ein bis zwei Tabletten ein. Vorsicht ist bei der Verschreibung einer Kalium-Magnesium-Therapie geboten, wenn der Patient an Dehydration, eingeschränkter Nierenfunktion oder ausgedehnten Verletzungen mit Hautschäden leidet. Bei dieser Patientengruppe ist es notwendig, den Elektrolytgehalt während der Behandlung zu überwachen, da die Wahrscheinlichkeit einer Hyperkaliämie recht hoch ist. Zu den Kontraindikationen zählen neben einer Überempfindlichkeit gegenüber den Arzneimittelbestandteilen auch schweres Nierenversagen, Hypokortizismus, Blutdruck unter 90 mmHg und ein AV-Block.

Kalzium spielt auch bei Beinkrämpfen eine wichtige Rolle, wobei Muskelkrämpfe eines der Hauptsymptome sowohl von Kalziummangel als auch von Kalziumüberschuss sind. Ein Ungleichgewicht der Kationen dieser Substanz im Extrazellulärraum und innerhalb der Myozyten in jede Richtung führt zu ihrer Erregung bis hin zur Entwicklung einer Tetanus. Darüber hinaus erhöht sich bei Kalziummangel die Empfindlichkeit der Natriumkanäle, was zusätzlich zu einem Ungleichgewicht dieses Elektrolyten führt. Die Konzentration von ionisiertem Kalzium neigt dazu, sich im Tagesverlauf zu ändern. Sie erreicht ihre höchsten Werte in der extrazellulären Umgebung nachts, etwa zwischen 2 und 4 Uhr, was zu einem Anstieg des Membranpotentials und der Entwicklung von nächtlichen Krämpfen führt. Dieser Zeitpunkt fällt mit einem physiologischen Abfall des Blutzuckerspiegels zusammen, der einen zusätzlichen Risikofaktor für ihr Auftreten darstellt.

Calciumpräparate helfen, den Mangel an diesem Element auszugleichen und den Elektrolythaushalt im Körper wiederherzustellen. Eines der günstigsten und bekanntesten Präparate ist Calciumgluconat. Es ist ein Calciumsalz der Gluconsäure. Am häufigsten in Tablettenform verwendet. Es wird als Mineralstoffpräparat bei Kalziummangel verschrieben. Calciumgluconat gegen Beinkrämpfe hilft, die Übertragung von Nervenimpulsen und die kontraktile Aktivität aller Muskeltypen zu normalisieren, die Hämatopoese und die Durchblutung zu verbessern. Es ist angezeigt bei Kalziummangel und erhöhtem Verlust sowie Vitamin-D-Stoffwechselstörungen. Dieses Medikament kann von Schwangeren und Kleinkindern eingenommen werden. Es geht in die Muttermilch über und wird daher stillenden Müttern je nach Indikation verschrieben.

Überschüssiges Kalzium führt jedoch auch zu unerwünschten Wirkungen. Hyperkalzämie äußert sich in einem schlechten Gesundheitszustand (Schwäche, Schläfrigkeit), Verdauungsstörungen, neurologischen Symptomen (Reizbarkeit, depressive Verstimmung) und Herzproblemen. Kalziumsalze können sich im Körper ablagern, das Blut wird zu dickflüssig – es bilden sich Blutgerinnsel. Daher sind Kalziumpräparate für Personen mit Neigung zu Nephrolithiasis und Thrombose kontraindiziert. Sie werden Patienten mit schweren Herz- und Nierenschäden nicht verschrieben. Sie werden nicht mit Chinolon- und Tetracyclin-Antibiotika, Eisenpräparaten, Fluorid und Fingerhut kombiniert. Durch die Einnahme von Vitamin D verbessert sich die Kalziumaufnahme, daher werden hohe Dosen beider Medikamente ohne besondere Indikationen nicht gleichzeitig verschrieben.

Bei der Einnahme von Kalzium ist zu berücksichtigen, dass die Aufnahme von Kalzium durch Proteine und Fette in der Nahrung verbessert wird. Bei einem Magnesiummangel beschleunigt sich die Ausscheidung von Kalzium aus dem Körper, daher muss der Magnesiummangel ebenfalls ausgeglichen werden.

Eine Einzeldosis für Erwachsene kann je nach Grad des Mangels bis zu sechs Tabletten pro Dosis betragen, Kinder werden je nach Körpergewicht verschrieben. Älteren Menschen werden nicht mehr als vier Tabletten pro Tag verschrieben.

Calciumchlorid hat seine Bedeutung bei Beinkrämpfen nicht verloren. Es ist als Lösung zum Einnehmen erhältlich, und viele glauben, dass Calcium in flüssiger Form besser aufgenommen wird. Anwendungsgebiete und Kontraindikationen sind ähnlich. Calciumchlorid hat eine stärkere lokale Reizwirkung – die Lösung ist bitter, Gluconat ist inerter (geschmacklos). Erwachsene nehmen zwei- bis dreimal täglich einen Esslöffel der Lösung ein, Kinder ein bis zwei Teelöffel.

Es gibt derzeit viele andere Kalziumpräparate, deren Hersteller sie hinsichtlich ihrer Absorption als revolutionärer positionieren. Beispielsweise ist bekannt, dass Kalzium sehr gut resorbiert wird, wenn es in Form von Citrat, also dem Kalziumsalz der Zitronen- oder Ascorbinsäure, in den Körper gelangt, was eine hervorragende Auflösung und Absorption im Darm fördert. Dies kann zwar nicht als falsch bezeichnet werden, jedoch sind solche chemischen Formen für Menschen mit niedrigem Säuregehalt (hypoazide, atrophische Gastritis) wichtig. Bei ihnen besteht die Chance, dass die Tablette unverändert in den Darm gelangt. In diesem Fall ist die Formel der Verbindung von Bedeutung.

Für alle anderen Patienten spielt dies keine wesentliche Rolle. Schließlich gelangt die Tablette, bevor sie in den Darm gelangt, zunächst in den Magen. Bei einer Person mit normalem oder erhöhtem Säuregehalt verwandelt sich jede Calciumverbindung, die mit Salzsäure reagiert, sofort in Calciumchlorid, das sofort in Ionen zerfällt. In der Hauptumgebung des Darms reagieren Calciumionen mit Fettsäuren aus der aufgenommenen Nahrung und bilden wiederum schwerlösliche Verbindungen.

Modernere Kalziumpräparate: ausgewogene Komplexe mit Vitamin D3 (Calcium D3 Nycomed, Calcemin in verschiedenen Formen, Calcium D3 Citrat), Calcium-Osteovit – enthält zwei Formen von Kalzium (Citrat und Hydrophosphat) und neben Vitamin D3 Ascorbinsäure, Retinol, Pyridoxin. Solgar-Komplex – ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von Sirup oder Tabletten – kann ebenfalls verschrieben werden. Enthält Kalzium, Magnesium in Form von Citraten und Vitamin D3.

Natriumkationen im extrazellulären Milieu müssen ebenfalls eine bestimmte Konzentration aufweisen. Sobald diese unter die intrazelluläre Konzentration sinkt, dringt Wasser in die Zellen ein, verdünnt die Kaliumkonzentration, was zu einer Abnahme des zellulären Ruhepotentials und zu Krämpfen führt. Am häufigsten tritt dies bei einem Mangel an Adenosintriphosphat (ATP) auf, dem wichtigsten chemischen Energietransporter. Diese Substanz wird von den Mitochondrien der Zellen synthetisiert und erhält ihre Lebensfähigkeit. In diesem Fall können Injektionen mit Natriumadenosintriphosphat verschrieben werden. Sie werden ambulant in den ersten zwei bis drei Behandlungstagen einmal täglich intramuskulär verabreicht, 1 ml, danach wird die Dosis auf 2 ml erhöht und die Dosis für weitere zwei Wochen ein- bis zweimal täglich verabreicht. Intravenöse ATP-Injektionen werden nur im Krankenhaus verabreicht.

No-shpa bei Beinkrämpfen

Das beliebte krampflösende Mittel Drotaverin oder No-shpa kann zwar eine gewisse positive Wirkung auf Beinkrämpfe haben, ist aber nicht das Mittel der Wahl. Das Medikament lindert wirksam Krämpfe der glatten Muskulatur, also derjenigen, die die inneren Organe und Blutgefäße auskleiden. Die quergestreifte Muskulatur befindet sich an den Knochen des Skeletts. Und wenn sich die glatte Muskulatur spontan und ohne äußere Impulse zusammenzieht und entspannt, dann wirkt die Skelettmuskulatur nur durch Signale des zentralen Nervensystems, also direkt auf das Gehirn oder das Rückenmark. No-shpa hat keine direkte Wirkung auf die quergestreifte Muskulatur, kann aber die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung verschiedener Gewebe verbessern. Daher kann No-shpa bei Krämpfen in den unteren Extremitäten, die durch eine unzureichende periphere Durchblutung aufgrund einer Gefäßverengung verursacht werden, beispielsweise nach einer Hypothermie, diese Gefäße erweitern und durch die Förderung der Durchblutung den Krampf lindern.

Der Wirkstoff des Arzneimittels hemmt die enzymatische Aktivität der Phosphodiesterase Typ IV, und ihre erhöhte Aktivität wird bei vielen Krankheiten und Entzündungsprozessen beobachtet. Daher kann No-shpa durch die Blockierung der Aktivität dieses Enzyms eine indirekte krampflösende Wirkung haben.

Das Medikament beseitigt nicht die Ursache von Krämpfen, kann aber als Notfallhilfe gleichzeitig mit körperlicher Einwirkung auf den steifen Muskel – Reiben, warme Kompresse – eingesetzt werden. Menschen mit Hypotonie, Herz- und Nierenerkrankungen sollten mit No-shpa vorsichtig sein.

Wobenzym

Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates kennen Krämpfe. Degenerativ-dystrophische Prozesse der Wirbelstrukturen, Gelenkerkrankungen und Verletzungen führen zu einer unnatürlichen Umverteilung der Belastung der Beine, was zu übermäßiger Muskelspannung und dem Auftreten von Krämpfen führt.

Chronische Veneninsuffizienz, rezidivierende Phlebitis, Thrombangiitis und Krampfadern sind ebenfalls häufig und führen zu venöser Blutstagnation und Muskelhypertonie. Symptome von Krampfadern sind: Schwellungen der unteren Extremitäten, die besonders abends spürbar sind, begleitet von einem Gefühl von Schwere, Schmerzen und Juckreiz. Auch das Aussehen der Beine verändert sich – Besenreiser erscheinen auf der Haut, die sich später zu einem bläulichen Netz verbinden, dicke, verdrehte Venen erscheinen unter der Haut.

Das komplexe Enzympräparat Wobenzym stärkt laut Hersteller das Immunsystem, lindert Schwellungen und Schmerzen und verdünnt nicht nur das Blut, sondern löst auch bestehende Blutgerinnsel auf. Verschiedene in Wobenzym enthaltene Enzyme gelangen ungehindert in den Blutkreislauf und werden mit dem Blutstrom zu nahezu allen Geweben und Organen transportiert, wodurch sie alle biochemischen Prozesse im Körper beeinflussen.

Die Tablette hat eine Hülle, die sich im sauren Milieu des Magens nicht auflöst. Die Zerstörung und Aufnahme des Inhalts erfolgt im Darm, durch dessen Wand die Enzyme sofort in den systemischen Blutkreislauf gelangen.

Das Präparat enthält Pankreatin (eine Mischung aus Pankreasenzymen tierischen Ursprungs). Dies sind Proteasen, die Proteinmoleküle abbauen, Stärkemoleküle – Amylasen, die die Aufnahme von Fetten fördern und sie in Fettsäuren und Triglyceride umwandeln, sowie Lipasen.

Das Präparat enthält außerdem die Pflanzenenzyme Papain (aus der Papaya) und Bromelain (aus der Ananas), die ebenfalls Proteine spalten. Ihre Wirkung ist bisher nicht zuverlässig untersucht.

Das Pflanzenglykosid Rutin (Rutosid) stärkt die Gefäßwände, wirkt stark entzündungshemmend und ödematös, verhindert das Verkleben roter Blutkörperchen und erhöht deren Elastizität. Der Angioprotektor reduziert Stauungen in den Venen und fördert den Lymphabfluss. Dadurch werden Schmerzen und Juckreiz gelindert und Schwellungen sowie Krämpfe bei Veneninsuffizienz beseitigt.

Die proteolytischen Enzyme Trypsin und Chymotrypsin haben eine ähnliche Wirkung und katalysieren gemeinsam die Hydrolysereaktion von Proteinen und Peptonen zu Peptiden mit niedrigem Molekulargewicht.

Wobenzym wird zur Einbeziehung in die komplexe Behandlung vieler Erkrankungen fast aller Organe empfohlen. Die Wirkung des Arzneimittels wurde jedoch nicht ausreichend untersucht, sodass nicht alle Experten an seine Wirksamkeit glauben. Es ist bekannt, wie jeder Bestandteil des Arzneimittels für sich wirkt, aber ihre kombinierten Wirkungen sind praktisch nicht belegt, es gibt keine maßgeblichen Studien zur Wirkung des Arzneimittels. Um ein spürbares Ergebnis zu erzielen, müssen die Tabletten mindestens über einen längeren Zeitraum eingenommen werden - dreimal täglich drei bis zehn Tabletten. Nehmen Sie zunächst zwei bis drei Wochen lang eine therapeutische Dosis ein, dann weitere zwei bis drei Monate lang die Hälfte, eine Erhaltungsdosis. Schlucken Sie die Tabletten im Ganzen vor den Mahlzeiten, spülen Sie sie mit ausreichend Wasser ab und essen Sie sie nach einer halben Stunde.

Wobenzym ist blutverdünnend und sollte daher nicht von Personen mit Blutungsneigung eingenommen werden. Es ist auch bei Nierenerkrankungen, die eine Hämodialyse erfordern, kontraindiziert. Das Medikament ist sehr gut verträglich; es liegen keine Informationen über Nebenwirkungen bei Überdosierung oder Sucht vor. Seltene Nebenwirkungen beschränken sich auf Hautausschlag; das Aussehen des Stuhls kann sich verändern. Es gibt Hinweise darauf, dass sich die Krankheitssymptome zu Beginn der Behandlung verschlimmern können. Dies ist ein normales Phänomen, das keinen Abbruch der Behandlung erfordert und schnell abklingt. Schwangeren und stillenden Frauen kann das Medikament nur von einem Arzt verschrieben werden.

Es wurden keine klinisch signifikanten negativen Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln festgestellt. Es kann die Nebenwirkungen von Antibiotika (Dysbakteriose) neutralisieren und deren Wirkung verstärken. Es erleichtert auch die Verträglichkeit der Behandlung mit Glukokortikosteroiden und Zytostatika.

Injektionen gegen Beinkrämpfe

In schweren Fällen, bei starken Schmerzen während oder nach Krämpfen, wenn orale Darreichungsformen unwirksam sind, greifen sie auf Injektionsformen von Medikamenten zurück – Schmerzmittel, entzündungshemmende Medikamente, Vitamine. Viele Patienten und Ärzte glauben, dass Injektionen helfen, Beschwerden schneller zu lindern, und dass die Bioverfügbarkeit des parenteral verabreichten Wirkstoffs höher ist. Dies gilt tatsächlich für intravenöse Injektionen. In diesem Fall gelangt das Medikament direkt ins Blut und seine Wirkung tritt sofort ein. Intravenöse Injektionen werden Patienten jedoch in der Regel im Krankenhaus verschrieben, wo ihr Zustand ständig überwacht werden kann.

Intramuskuläre Injektionen, die ambulant durchgeführt werden, gelten in der modernen Medizin als nicht wesentlich wirksamer als Tabletten. Die therapeutische Wirkung der Einnahme des Arzneimittels nach den letzten beiden Methoden tritt nahezu gleichzeitig ein (bei Befolgung der Einnahmeanweisungen), und Nebenwirkungen treten in der Regel im gleichen Ausmaß auf. Darüber hinaus wird derzeit empfohlen, oralen Darreichungsformen den Vorzug zu geben.

Es gibt jedoch Fälle, in denen Injektionen erforderlich sind. Bei Beinkrämpfen können Schmerzmittelspritzen verschrieben werden. Üblicherweise werden NSAR verwendet, beispielsweise Ketorolac (Ketanov). Eine Injektion dieses Medikaments lindert die Schmerzen in etwa einer Viertel- bis halben Stunde, die durchschnittliche Dauer der analgetischen Wirkung beträgt vier bis sechs Stunden.

Bei Erkrankungen und Verletzungen des Bewegungsapparates kann Mydocalm in Form von Injektionen verabreicht werden. Neben der schmerzstillenden Wirkung wirkt dieses Medikament auch zentral muskelrelaxierend. Die schmerzstillende Wirkung von Tolperison wird durch Lidocain, den zweiten Bestandteil der Injektionslösung, ergänzt. Es leitet den Hauptwirkstoff gut, verstärkt die schmerzstillende Wirkung und macht die Injektion selbst weniger schmerzhaft. Mydocalm-Injektionen können sowohl intramuskulär als auch intravenös verabreicht werden.

Bei erheblichem Elektrolytmangel kann die intravenöse Gabe von Mineralstoffpräparaten verordnet werden: Calciumgluconat oder -chlorid, Kaliumchlorid, Magnesiumpräparate. Die Injektionen erfolgen langsam, manchmal werden Tropfinfusionen verschrieben. Intravenöse Injektionen werden in Situationen verschrieben, in denen der Mangel und die damit verbundenen Symptome, insbesondere krampfhafter Muskeltonus, schnell behoben werden müssen.

Injektionsformen dienen zur schnellen Behebung von Elektrolytmangel bei unzureichender Aufnahme oder erhöhtem Verbrauch und dadurch verursachten Krämpfen. Dies ist möglich bei Übererregbarkeit des Nervensystems bei Epileptikern, nach Schlaganfall, Verletzungen und Vergiftungen, ventrikulären Arrhythmien, bei schwangeren Frauen mit Präeklampsie, Eklampsie, drohender Frühgeburt und in anderen Fällen. Die Notwendigkeit einer Injektion zur Beseitigung des Elektrolytmangels wird vom Arzt festgestellt, der auch Dosierungen und Therapiemethoden verschreibt.

Magnesium gegen Beinkrämpfe, intravenös verabreicht, wirkt fast sofort krampflösend sowie beruhigend und gefäßerweiternd. Die Wirkung hält jedoch nicht lange an – etwa 30 Minuten. Eine intramuskuläre Injektion des Arzneimittels wirkt nach etwa einer Stunde, die Wirkdauer beträgt jedoch mindestens vier Stunden.

Zusätzlich zu allen aufgeführten Wirkungen hat Magnesium eine abführende, choleretische und mäßige harntreibende Wirkung.

Magnesia in Lösung ist reines Magnesiumsulfat ohne zusätzliche Komponenten. Magnesia wird meist intramuskulär verabreicht. Die Dosis wird so berechnet, dass pro Kilogramm Patientengewicht 500 mg Magnesium vorhanden sind. Die Injektionen sind schmerzhaft, aber diese Methode gilt als optimal.

Die intravenöse Verabreichung erfolgt nur in dringenden Fällen, entweder tropfenweise oder sehr langsam. Fast immer wird Magnesiumsulfat mit Glucose- oder Natriumchloridlösungen verdünnt. Die direkte Injektion des Arzneimittels ins Blut zeigt eine sofortige Wirkung, aber auch Nebenwirkungen lassen nicht lange auf sich warten. Sie äußern sich in einer Unterdrückung des Herzens und des Zentralnervensystems bis hin zur Entwicklung von Koma und Tod.

Der Milgamma-Vitaminkomplex wird von der modernen Medizin weniger als kompensierendes Mittel bei Vitaminmangelzuständen angesehen, sondern als Medikament zur Linderung von Schmerzen und nächtlichen Beinkrämpfen bei verschiedenen Arten chronischer Neuropathien und Manifestationen degenerativer Veränderungen der Wirbelsäule sowie bei akuten Erkrankungen (Trauma, postoperative Zustände, Stress). Seine Wirkung ist noch nicht vollständig geklärt, die Effekte sind jedoch unbestreitbar, und vielleicht ist es die Sättigung des Körpers mit den Vitaminen B1, B6 und B12, die hilft, Krämpfe zu stoppen. Eine Ampulle Injektionslösung enthält 100 mg der ersten beiden Vitamine und 1 mg Vitamin B12. Die Verträglichkeit dieser Komponenten wird durch Kaliumhexacyanoferrat gewährleistet. In flüssiger Form dissoziiert diese Komponente in Kaliumionen und Ionen von komplexem Eisencyanid, was den Abbau von Vitamin B1 unter Einwirkung von Stoffwechselprodukten von B6 und B12 verhindert. Die Injektionslösung enthält zusätzlich Lidocainhydrochlorid (20 mg), das zum Zeitpunkt der Injektion eine Schmerzlinderung und eine schnellere Abgabe des Wirkstoffs in den systemischen Blutkreislauf (Überleitungseffekt) bewirkt. Bei akuten Erkrankungen werden üblicherweise tägliche intramuskuläre Injektionen einer Ampulle verordnet. Die Behandlung dauert in der Regel zehn Tage. Bei chronischen Anfällen, wie z. B. diabetischer Polyneuropathie oder Wirbelsäulenprolaps, werden die Behandlungszyklen regelmäßig wiederholt.

Es können Injektionen von krampflösenden Mitteln verschrieben werden, beispielsweise No-shpa oder ATP, deren Konzentrationsabnahme ebenfalls Krämpfe verursachen kann. Die Zweckmäßigkeit einer Injektionstherapie sollte von einem Arzt geklärt werden. Die moderne Medizin betrachtet Injektionen als letztes Mittel und bevorzugt sanftere Behandlungsmethoden.

Äußere Mittel gegen Beinkrämpfe

Salben und Gele gegen Beinkrämpfe helfen, indem sie die lokale Durchblutung verbessern. Erstens reibt der Patient die Präparate mit Massagebewegungen in die Haut seiner Beine ein. Zweitens haben externe Wirkstoffe einen Temperatureffekt, wärmend oder kühlend.

Bei Beinkrämpfen werden verschiedene Salben und Gele verwendet. Zum Beispiel Troxevasin-Gel. Es wird bei krampfartigen Kontraktionen der Wadenmuskulatur unbekannter Ursache sowie bei Patienten mit Veneninsuffizienz, verschiedenen Stadien von Krampfadern und Thrombophlebitis sowie bei Verletzungen verschrieben. Das Medikament verbessert die mikrovaskuläre Durchblutung, aktiviert die Durchblutung und wirkt antioxidativ. Es ist eine Mischung aus Bioflavonoiden. Es ist für schwangere und stillende Frauen geeignet. Es kann allergische Reaktionen hervorrufen und wird nicht zur Langzeitanwendung bei Patienten mit Nierenerkrankungen empfohlen. Es wird nicht auf geschädigte Hautoberflächen aufgetragen.

Tragen Sie morgens und vor dem Schlafengehen eine dünne Schicht des Gels auf die Stellen auf, an denen Krämpfe auftreten, und reiben Sie es ein, bis es vollständig eingezogen ist.

Eine ähnliche Wirkung haben Phleboton, Troxegel und Troxerutin.

Zusätzlich können Sie bei Beinkrämpfen wärmende Salben und Cremes anwenden:

• Apizartron: Der Hauptbestandteil der Salbe ist Bienengift, das aus lebenden Insekten gewonnen wird, gut durch die Hautoberfläche absorbiert wird und eine vielseitige Wirkung hat (wärmt, reduziert Entzündungen, verbessert die Durchblutung und Entgiftung, beseitigt Hypoxie), die Wirkung wird durch andere Komponenten verstärkt - NSAIDs Methylsalicylat und Allylisothiocyanat;
• Beinwellcreme: enthält Beinwellextrakt in Kombination mit verschiedenen Komponenten – Bienengift, Chondroitin, Bärengalle, Bischofit usw.;
• Haifischfettcreme gegen Beinkrämpfe – sie kann verschiedene Zusätze enthalten, Sie müssen denjenigen auswählen, der der zugrunde liegenden Pathologie entspricht (Haifischfett und Ingwer oder mit Blutegeln – direkt gegen Krämpfe im Zusammenhang mit Muskelzerrungen, mit Akazie – gegen Krampfadern und Veneninsuffizienz, mit Glucosamin und Chondroitin – gegen Arthrose usw.);
• Kapsikam-Salbe mit Terpentinöl und viele andere.

Es gibt viele Erfahrungsberichte, dass Glycerin aus der Apotheke gut gegen Beinkrämpfe hilft. Man reibt es einfach auf die verkrampften Stellen und sagt, die Krämpfe verschwinden. Die offizielle Medizin erklärt diese Behandlungsmethode nicht wirklich. Vielleicht ist es einfach die Wirkung der Beinmassage mit Glycerin, die wirkt. Vielleicht gehört diese Methode eher zu den Volksrezepten mit Fertigprodukten, die in jeder Apotheke erhältlich sind.

Dazu gehört ein Pflaster gegen Beinkrämpfe. Beispielsweise kann man ein Pfeffer- oder Senfpflaster auf die verkrampfte Beinoberfläche kleben. Manche Menschen verwenden zusätzlich ein normales Senfpflaster, um die Beschwerden zu lindern.

Vitamine gegen Beinkrämpfe

Beinkrämpfe können durch Vitaminmangel und Anämie verursacht werden. Solche Zustände werden oft durch einen Mangel an B-Vitaminen verursacht, deren Rolle bei der Hämatopoese und der Funktion des Nervensystems kaum zu überschätzen ist. Im Wesentlichen handelt es sich dabei um die Vitamine B1, B6 und B12. Sie können einzeln injiziert werden (diese Methode gilt als die wirksamste). Die Injektionen erfolgen einmal täglich, jeweils ein Vitamin. Sie können eine komplexe Lösung, insbesondere das oben beschriebene Milgamma, injizieren. Eine solche Behandlung sollte jedoch nach einer Untersuchung von einem Arzt verordnet werden.

B-Vitamine enthalten neben den Vitaminen A, D und E, Magnesium, Kalium, Kalzium und anderen nützlichen Substanzen verschiedene Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, von denen einige oben erwähnt wurden. Bei Beinkrämpfen hilft Ihnen der Arzt anhand der Untersuchungsergebnisse bei der Auswahl des richtigen Mittels.

Vitamin B3 oder Nikotinsäure kann auch bei Beinkrämpfen verschrieben werden, da ein Mangel häufig zu deren Auftreten führt. Ein Mangel an diesem Vitamin beeinträchtigt den Zustand der Haut, des Nervensystems und des Magen-Darm-Trakts. Ein erheblicher Mangel manifestiert sich als „Krankheit der drei D“ (Dermatitis, Durchfall, Demenz) – Pellagra. Dermatitis wird durch Sonnenlicht ausgelöst. Darüber hinaus schläft der Patient in der Regel schlecht, wird schnell müde, hat einen nachlassenden Appetit und ständig weichen Stuhlgang und wird außerdem reizbar, aggressiv und sehr vergesslich. Neben hohen Dosen Nikotinsäure werden auch andere B-Vitamine verschrieben – B1, B6, B9, B12. Diese Krankheit betrifft am häufigsten chronische Alkoholiker, Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstrakts oder unter Langzeittherapie mit Medikamenten, die die Aufnahme dieser Vitamine verhindern, sowie Menschen, die körperlich hart arbeiten und sich schlecht ernähren. Zu den Kontraindikationen für die Anwendung von Nikotinsäure zählen deren Unverträglichkeit, dekompensierter Bluthochdruck und Glaukom.

Ascorutin gegen Beinkrämpfe stärkt die Gefäßwände, beseitigt deren Brüchigkeit und beugt der Bildung von Blutgerinnseln vor. Dadurch verbessert sich die Durchblutung der unteren Extremitäten deutlich. Die Einnahme dieses Medikaments, das Rutin und Vitamin C enthält, hilft, Taubheitsgefühle und nächtliche Krämpfe bei chronischer Veneninsuffizienz und im Anfangsstadium einer oberflächlichen Thrombophlebitis zu lindern. Ascorutin hilft auch bei Beinkrämpfen, die durch unbequeme Schuhe, insbesondere High Heels, verursacht werden. Neben Krämpfen können auch Schwellungen, Schweregefühl und Schmerzen in den Beinen gelindert werden. Das Vitaminpräparat wird nicht bei erhöhter Blutgerinnung, vermindertem Kalium- und Kalziumspiegel, der Bildung von Oxalatsteinen und Gicht empfohlen. Eine Langzeitbehandlung und hohe Dosen des Medikaments dürfen nur nach ärztlicher Verordnung eingenommen werden.

Physiotherapeutische Behandlung

Physiologische Effekte auf den Körper können eine wertvolle Ergänzung zur medikamentösen Therapie, optimierten Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sein. Je nach Gesundheitszustand des Patienten kann ein breites Spektrum physiologischer Verfahren mit Gleich- und Wechselstrom, elektromagnetischen Schwingungen, thermischen Verfahren und Lasergeräten angeboten werden.

Massagen gegen Beinkrämpfe helfen, die Krämpfe selbst loszuwerden und ihr zukünftiges Auftreten zu verhindern. Menschen, die keine dauerhaften Kontraindikationen haben, d. h. psychische Störungen, die es unmöglich machen, bestimmte Verhaltensanforderungen zu erfüllen, und ausgeprägte Symptome von Thrombophlebitis und Krampfadern aufweisen, können auf verschiedene Arten professioneller Massagen zurückgreifen, die entspannend oder straffend wirken. Regelmäßige Besuche bei einem Spezialisten helfen, die Durchblutung der unteren Extremitäten zu normalisieren, den Lymphabfluss zu verbessern und Ödeme zu beseitigen, die Stützmuskulatur und den Gelenk-Band-Apparat aufzubauen und ihre Beweglichkeit zu verbessern. Mit Hilfe einer Massage können Sie die Folgen von Verletzungen und Plattfüßen korrigieren und das Wohlbefinden bei Arthritis, Arthrose und Veneninsuffizienz verbessern.

Zu den vorübergehenden Kontraindikationen für Massagen zählen Verschlimmerungen chronischer Erkrankungen, Schäden an der Hautintegrität, verstärkte Blutungen und Menstruation bei Frauen. Bei Patienten mit akuten Symptomen wie erhöhter Körpertemperatur oder erhöhtem Blutdruck oder bei Neoplasien wird keine Massage durchgeführt.

Akupressur kann auch bei Beinkrämpfen helfen. Sie kann auch helfen, die Grunderkrankung zu beseitigen. Auf der Fußoberfläche befinden sich viele Rezeptoren, die bei Einwirkung Reflexreaktionen in allen Organen auslösen. Durch die Stimulation bestimmter Punkte kann ein guter Reflexzonenspezialist den Gesundheitszustand des Patienten deutlich verbessern und ihn von Beinkrämpfen befreien. Akupressur normalisiert den Hormonhaushalt und verbessert die Funktion des Immunsystems und der inneren Organe.

Therapeutische Übungen helfen, Übergewicht und Bewegungsmangel abzubauen, Krämpfe zu bewältigen und deren Auftreten in Zukunft zu verhindern. Unter Anleitung eines Trainers können Sie einige Übungen gegen Beinkrämpfe meistern und diese dann am Ende des Tages selbstständig durchführen, um die Muskeln zu entspannen und den Tagesstress durch langes Sitzen, Stehen und Gehen in unbequemen Schuhen abzubauen.

Gymnastik gegen Beinkrämpfe ist einer der Hauptbereiche ihrer Vorbeugung. Zusammen mit einer guten Ernährung und dem Trinken der erforderlichen Flüssigkeitsmenge kann es den Patienten ohne den Einsatz von Medikamenten von Beschwerden befreien, sofern das Auftreten nicht mit einer schweren systemischen Erkrankung verbunden ist. In diesem Fall müssen Sie sich zwar etwas anstrengen. Und eine alleinige medikamentöse Behandlung ohne körperliche Einwirkung auf die Körpermuskulatur wird das Problem für lange Zeit nicht beseitigen.

Hausmittel

Krämpfe, die nicht krankheitsbedingt sind, können mithilfe jahrhundertelanger Erfahrung vollständig beseitigt werden. Volksrezepte gegen Beinkrämpfe sind oft sehr einfach. Manchmal ist die Wirkungsweise eines Volksheilmittels nicht ganz klar, dennoch hat jedes von ihnen viele Fans, die behaupten, mit seiner Hilfe Krämpfe für immer vergessen zu haben.

Das einfachste und zugleich skeptischste Rezept betrifft die Verwendung eines duftenden Stücks Toilettenseife. Es wird empfohlen, es nachts unter die Decke im Bereich der unteren Extremitäten zu legen. Und das war's! Experten dieser Methode behaupten, dass Sie damit Beschwerden vergessen werden. Nur muss die Seife duften. Welchen Geruch sie verströmen soll, ist nicht festgelegt. Anscheinend spielt es keine Rolle. Experten glauben, dass Seife gegen Beinkrämpfe wie ein Placebo wirkt. Der Patient ist besorgt und erwartet einen Krampf, legt aber ein Stück Seife auf, beruhigt sich, glaubt und schläft friedlich ein.

Darüber hinaus hilft ein Stück Seife im Bett (manchmal in Socken) bei anderen Schmerzen – Schleimbeutelentzündung, Arthritis, Arthrose, Restless-Legs-Syndrom. Es ist kaum zu glauben, aber es ist leicht auszuprobieren.

Wenn tagsüber ein Krampf im Bein auftritt, können Sie ein Stück Seife auf die schmerzende Stelle auftragen. Man sagt, es verschwindet von selbst. Eine weitere beliebte Erste-Hilfe-Methode besteht darin, einen Metallgegenstand in die entsprechende Hand zu drücken.

An einem Bein, das regelmäßig zu Muskelkrämpfen neigt, kann ein Armband aus Kupferdraht getragen werden.

Andere Rezepte gegen Beinkrämpfe sind komplizierter. Zumindest die Zutaten müssen besorgt werden, denn Seife findet man immer im Haushalt.

Sammeln Sie beispielsweise Zwiebelschalen und kochen Sie jeden Morgen Tee daraus. Zwiebelschalen helfen bei Beinkrämpfen nicht sofort, sondern erst etwa zwei Monate nach Therapiebeginn (stabile Wirkung). Menschen, die diese Behandlungsmethode ausprobierten, konnten ihren Blutdruck normalisieren und ihr Sehvermögen stabilisieren. Innerhalb eines Jahres nach einer solchen Therapie verschwindet das Gefäßnetz an den Waden. Viele bemerken eine Stärkung des Immunsystems – sie wurden seltener krank, chronischer Husten verschwand, Herz- und Verdauungsfunktion stabilisierten sich.

Zitrone hilft auch bei Beinkrämpfen. Sie wird als äußerliches Heilmittel angewendet. Die Rezepte unterscheiden sich leicht. Am einfachsten ist es, zehn Tage lang täglich vor dem Schlafengehen beide Fersen von unten und seitlich bis zum Knochen mit einem Stück Zitrone einzureiben. Lassen Sie den Saft nach dem ersten Auftragen trocknen, wiederholen Sie den Vorgang und lassen Sie ihn bis zum Morgen einwirken. Einige Quellen empfehlen, die betroffenen Stellen – Waden, Oberschenkel und Füße – einzureiben.

Sie können auch warmen flüssigen Honig verwenden (wickeln Sie Ihre Füße nach dem Auftragen ein), Senföl oder 6 % Apfelessig.

Apfelessig gegen Beinkrämpfe wird auch innerlich eingenommen. Er hilft, Kaliummangel zu beseitigen und Dehydration vorzubeugen. Das Getränk ist einfach zuzubereiten: Verdünnen Sie einen Esslöffel natürlichen Apfelessig in einem Glas warmem, abgekochtem Wasser. Trinken Sie dieses Getränk jeden Abend vor dem Schlafengehen. Eine weitere Getränkeoption: Verdünnen Sie einen Teelöffel Apfelessig und Honig in einem Glas warmem Wasser mit einem Esslöffel Calciumlactat (Lebensmittelzusatzstoff E327).

B-Vitamine sind in Bierhefe vollständig enthalten. Sie können in flüssiger natürlicher Form in Brauereien und Privatbrauereien „erhalten“ werden; Bierhefe wird in Kapseln in der Apotheke ohne Zusatzstoffe und mit Zusatzstoffen, insbesondere mit Mineralien und Vitaminen, verkauft. In manchen Fällen hilft eine Bierhefekur bei Beinkrämpfen.

Keine Volksmedizin ignoriert die Kräuterbehandlung. Die Phytotherapie verwendet beruhigende Kräuter und Aufgüsse zur Bekämpfung von Krämpfen, wenn davon ausgegangen wird, dass sie vor dem Hintergrund von Stress entstanden sind. Dies sind Zitronenmelisse, Minze, Thymian, Pfingstrose, Herzgespann und Baldrianwurzel.

Bei Veneninsuffizienz wird eine Tinktur aus Rosskastanienfrüchten verwendet. Sie wird mit Wodka oder Apfelessig zubereitet und äußerlich angewendet, indem man sie vor dem Schlafengehen in die verkrampften Stellen einreibt. Reiben Sie ohne Fanatismus von unten nach oben ein. Zubereitung der Tinktur: Reife Kastanienfrüchte teilen, in mehrere Stücke zerdrücken und bis zur Hälfte eines Drei-Liter-Gefäßes füllen. Eine der beiden Flüssigkeiten bis zum Rand des Gefäßes gießen und zwei Wochen lang an einem dunklen Ort bei Raumtemperatur stehen lassen.

Eine Salbe wird aus Schöllkrautsaft und Vaseline im Verhältnis 1:2 hergestellt. Sie wird vor dem Schlafengehen in krampfgefährdete Bereiche eingerieben. Die Behandlungsdauer beträgt zwei Wochen.

Um Beinkrämpfe zu lindern, trinken Sie Lindenblütentee mit Honig, Aufguss aus Birkenknospen, Kamille und Distel.

Homöopathie

Da Krämpfe verschiedene Ursachen haben, wird fast das gesamte Arsenal homöopathischer Mittel eingesetzt, um sie zu beseitigen, und die Behandlung zielt darauf ab, die zugrunde liegende Pathologie zu beseitigen. In akuten Fällen wird jedoch manchmal symptomatische Hilfe geleistet.

Bei nächtlichen Krämpfen verwenden Sie Agaricus (Roter Fliegenpilz), Calcarea carbonica (Karbonat), Hyoscyamus (Schwarzes Bilsenkraut), Nux vomica (Brechmittel), Sulphur (Schwefel), wenn Füße, Zehen und Fußsohlen verkrampft sind; Ambra (Inhalt des Darms eines Pottwals), Arsenicum album (Weißes Arsenik), Kali carbonicum (Kaliumcarbonat), Sepia (Inhalt des Schleimbeutels eines Schwarzen Tintenfischs) – Oberschenkelmuskulatur; Lycopodium (Weißer Bärlapp), Pulsatilla (Hülsenhirse), Strontiana carbonica (Strontiumcarbonat) – Gastrocnemius.

Bei der Verschreibung einer Behandlung ist nicht nur die Lokalisation der Krämpfe von großer Bedeutung, sondern auch der Zeitpunkt ihres Auftretens, die Schwere der Schmerzen, andere Symptome und Merkmale des Patienten. Mit der richtigen Verschreibung des Medikaments ist es in der Regel möglich, nicht nur das schmerzhafte Symptom zu beseitigen, sondern auch die Funktion des gesamten Körpers zu normalisieren.

Chirurgische Behandlung

Operationen werden nur in extremen Fällen durchgeführt, wenn die Krämpfe sehr schmerzhaft sind, auf konservative Behandlungen nicht ansprechen und nicht gestoppt werden können. Dabei wird nicht direkt an den verkrampften Muskeln operiert, sondern die Ursache – ein Neoplasma, ein Bandscheibenvorfall – chirurgisch beseitigt oder ein beschädigtes Gelenk ersetzt, das nicht wiederhergestellt werden kann.

Bei Ischämien der unteren Extremitäten wird eine chirurgische Behandlung durchgeführt. Umfang und Art der Operation richten sich nach der Art der Läsionen des Venensystems. In der Regel besteht die Behandlung darin, Krampfadern durch Punktionen zu entfernen. In schwereren Fällen wird eine spezielle endoskopische Untersuchung durchgeführt.

Diät gegen Beinkrämpfe

Eine Anpassung des täglichen Speiseplans, um die Menge an Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Magnesium, Kalium, Kalzium, Vitamin B und D sind, kann helfen, den Mangel an essentiellen Elektrolyten zu beheben, der durch Ernährungsprobleme verursacht wird. Es wird auch empfohlen, die Ernährung bei Krämpfen aufgrund chronischer Erkrankungen zu optimieren. Es ist am besten, Vitamine und Spurenelemente über die Nahrung aufzunehmen. Auf diese Weise entsteht keine Hypervitaminose, der Körper scheidet den Überschuss einfach aus.

Sie müssen mehr grünes Blattgemüse essen. Sie enthalten fast immer alle notwendigen Elektrolyte (Magnesium, Kalium, Kalzium), mindestens zwei davon, sowie Vitamin B6, das für die Magnesiumaufnahme notwendig ist. Die meisten von ihnen enthalten viel Eisen, Folsäure und Vitamin C. Beinkrämpfe drohen Liebhabern von grünen Salaten mit Pflanzenöl (Vitamin E) nicht. Alle Arten von Kohl, Spinat, Salat, Frühlingszwiebeln, Petersilie und Dill sind in unserer Gegend keine Seltenheit. Salate passen gut zu einem Stück Fleisch, Leber und Seefisch, die ebenfalls viele krampflösende Inhaltsstoffe enthalten.

Karotten, Tomaten, Kirschen, Johannisbeeren, Äpfel, Aprikosen, Wassermelonen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Trockenfrüchte, dunkle Schokolade und natürliches Kakaopulver sind reich an wichtigen Mineralien und Vitaminen.

Milchprodukte, und zwar nicht entrahmte, sondern Vollmilchprodukte, sind eine Quelle für leicht verdauliches Kalzium und Proteine. Sie enthalten außerdem Kalium. Fermentierte Milchprodukte beugen der Entstehung von Dysbakteriose vor, verbessern die Darmflora und tragen zur besseren Aufnahme nützlicher krampflösender Inhaltsstoffe aus der gesamten Nahrung bei.

Vitamin D, das die Kalziumaufnahme fördert, ist in Eigelb, Lebertran und Butter enthalten. Das körpereigene Vitamin wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht im Körper produziert, und man muss nicht lange in der Sonne sein, um es zu erhalten. Zehn Minuten täglich reichen aus.

Die Produktliste lässt sich beliebig fortsetzen, ist jedoch individuell. Die Verträglichkeit muss berücksichtigt werden – es treten allergische Reaktionen auf Lebensmittel auf, manche Produkte sind bei bestimmten Krankheiten verboten. Dennoch ist es in jedem Fall möglich, eine geeignete Ernährung zu wählen. Professionelle Ernährungsberater können dabei helfen.

Gleichzeitig ist es notwendig, Dehydration zu vermeiden, d. h. ausreichend sauberes, stilles Wasser zu trinken. An heißen Tagen und bei körperlicher Anstrengung sollte die getrunkene Wassermenge erhöht werden. Auch dieser Indikator ist für jeden Organismus individuell, Sie müssen auf Ihre Wünsche hören und diese erfüllen.

Kaffeetrinken, Alkoholkonsum, die Einnahme von Diuretika und Abführmitteln erhöhen den Elektrolytverbrauch, dies sollte bei der Planung Ihres täglichen Speiseplans berücksichtigt werden.

Verhütung

Ernähren Sie sich abwechslungsreich und achten Sie darauf, dass Ihr täglicher Speiseplan magnesium-, kalium-, kalzium- und vitaminreiche Lebensmittel enthält.

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, erhöhen Sie bei Hitze die Tagesdosis, um Verluste auszugleichen.

Halten Sie ein normales Körpergewicht, treiben Sie Sport, aber ohne Fanatismus, und geben Sie Ihrem Körper machbare Belastungen.

Tragen Sie jeden Tag bequeme Schuhe. Wenn Sie tagsüber jedoch enge Schuhe oder hohe Absätze tragen mussten, müssen Sie abends Ihre müden Füße pflegen - machen Sie eine leichte Massage, ein Bad mit Kräutertee oder einfache Gymnastik. Dann besteht allen Grund zu der Hoffnung, dass die Nacht friedlich vergeht.

Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf und missbrauchen Sie Kaffee und Tee nicht.

Beobachten Sie Ihren Gesundheitszustand und suchen Sie bei Krankheitssymptomen einen Arzt auf.

Vorhersage

Krämpfe sind unangenehm, stellen aber in den meisten Fällen keine Lebensgefahr dar. Mit Massagen und entspannender Gymnastik lassen sie sich in der Regel leicht lindern. Regelmäßige Krämpfe können ein Symptom für pathologische Veränderungen im Körper sein. Bei rechtzeitiger ärztlicher Behandlung können die meisten Ursachen für ein solches Symptom jedoch vollständig beseitigt oder kontrolliert werden.