Schmerzen im Knöchel

Das Sprunggelenk ragt seitlich am Bein knapp über den Fuß hinaus und ist eine knöcherne Erhebung. Es spielt eine bedeutende Rolle beim menschlichen Gehen.

Beim Gehen verlagert sich das menschliche Gewicht auf den Fuß, und der Knöchel trägt den gesamten Druck. Daher ist dieser Teil des Beins am stärksten verletzt und eine Person verspürt Schmerzen im Knöchel.

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Ursachen Knöchelschmerzen

Knöchelschmerzen können in folgenden Fällen auftreten:

1. Manchmal kann sich der Fuß nach außen drehen, wodurch die ihn stützenden Bänder übermäßig belastet werden, was zu Bänderzerrungen führen kann. Auch Muskelrisse und Knochenbrüche sind häufig. Jede dieser Verletzungen verursacht starke Schmerzen im Knöchel. Der verletzte Teil des Beins schwillt zudem an, wodurch Bewegungen unmöglich werden, und das umliegende Gewebe verfärbt sich.
2. Knöchelschmerzen werden nicht immer durch plötzliche Drehbewegungen verursacht. Auch eine Sehnenentzündung kann die Ursache sein. Bei einer Sehnenentzündung entzündet sich das Sehnengewebe, das die Fußknochen mit der Unterschenkelmuskulatur verbindet. Auslöser können lange Spaziergänge, langes Stehen, zu schnelles Absteigen oder zu anstrengendes Klettern sein. Besonders anfällig ist die Sehne, die von der Ferse aus an der Rückseite des Knöchels verläuft. Es handelt sich um die Achillessehne. Sie ist häufig einer Überdehnung und einem Riss ausgesetzt.
3. Durch eine Schleimbeutelentzündung ( Bursitis ) kann der Schleimbeutel des Sprunggelenks geschädigt werden und dann sind Knöchelschmerzen vorprogrammiert.
4. Aktive sportliche Aktivitäten (Basketball, Fußball, Aerobic) gehen häufig mit Verletzungen wie Knöchelrissen oder Knöchelbrüchen einher. Knöchelschmerzen können lange Zeit stören, da solche Verletzungen nicht so leicht zu erkennen sind. Beispielsweise müssen vom Zeitpunkt der Verletzung etwa 6 Wochen vergehen, damit der Arzt nach einer Röntgenuntersuchung des Patienten feststellen kann, dass er einen Knöchelbruch hat.
5. Wer seine Schuhe nicht sorgfältig auswählt, muss oft mit Knöchelschmerzen rechnen. Der menschliche Fuß reagiert sehr empfindlich auf harte Oberflächen und Drehbewegungen. Sind die Schuhe nicht richtig gewählt und bieten keinen guten Halt, besteht ein hohes Verletzungsrisiko. Achten Sie auf robuste Schuhe in der richtigen Größe, mit Fußgewölbestütze, stoßdämpfenden Einlegesohlen und speziell für den jeweiligen Einsatzzweck konzipiert. Dies gilt insbesondere für Sportschuhe. Wichtig ist, dass Schuhe den Fuß nur acht Monate lang gut stützen. Daher ist es nicht empfehlenswert, sie mehrere Saisons lang zu tragen.
6. Bei manchen Krankheiten treten Schmerzen im Knöchel auf. Bei Gicht sind die Schmerzen zuckig und gehen mit Schwellungen der Gelenke einher, wenn sich Harnsäure in ihnen ablagert.
7. Schmerzen im Knöchelbereich verschlimmern sich auch bei Patienten mit rheumatischer Arthritis, Nervenschäden, Durchblutungsstörungen sowie bei Menschen mit Knochenspornen oder Verletzungen, bei denen kleine Stücke des Zwischengelenkknorpels oder Knochengewebes abgerissen sind.

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Behandlung Knöchelschmerzen

Bei einer Knöchelverletzung ist Ruhe wichtig, die verletzte Stelle eine Zeit lang zu kühlen und anschließend einen Druckverband mit einem elastischen Verband anzulegen. Es empfiehlt sich außerdem, das verletzte Glied hochzulagern (z. B. auf ein Kissen).

Wenn eine Person jedoch versehentlich stolpert, sich den Knöchel verstaucht, nach einem Sprung erfolglos landet und anhaltende Schmerzen im Knöchel entwickelt, sollte sie zusätzlich zu den oben beschriebenen Maßnahmen ein medizinisches Zentrum aufsuchen und einen Traumatologen oder Rheumatologen konsultieren.

Was tun bei Knöchelschmerzen?

Bei Knöchelschmerzen sollte sofort mit der Behandlung begonnen werden. Wenn es möglich ist, einen Arzt zu rufen oder eine medizinische Einrichtung aufzusuchen, können Sie Ihrem Knöchel zu Hause Erste Hilfe leisten.

Die erste und effektivste Methode besteht darin, die vier Regeln zu befolgen: Eis, Ruhe, Höhe und Kompression.

Legen Sie einen Eisbeutel auf den schmerzenden Knöchel, jedoch nicht länger als 20 Minuten. Um Erfrierungen zu vermeiden, wickeln Sie das Eis in ein Handtuch. Anschließend legen Sie einen Kompressionsverband aus einer elastischen Binde an. Ruhe ist die beste Medizin. Nehmen Sie eine horizontale Position ein und legen Sie etwas unter Ihren Fuß, sodass er sich über Kopfhöhe befindet.

Eine weitere Behandlungsmethode ist Ingwer. Die Wurzel des medizinischen Ingwers sollte mit kochendem Wasser übergossen und ziehen gelassen werden. Anschließend ein Handtuch mit dem Sud befeuchten und auf den verletzten Knöchel legen.

Wenn Kompressen nicht helfen, können Sie auf Schmerzmittel zurückgreifen, die in Apotheken rezeptfrei erhältlich sind. Dies können Ibuprofen, Aspirin, Paracetamol und ähnliche Medikamente sein. Sie müssen Schmerzmittel streng nach Anweisung einnehmen, um eine Überdosierung zu vermeiden. Bei der Einnahme von Tabletten sollten die Schmerzen nicht vollständig verschwinden, um eine erneute Verletzung zu vermeiden.

Sie können spezielle Polster oder weiche Kissen unter Ihre Fersen legen, um die Ferse um 10–15 cm anzuheben.

Vergessen Sie nicht die Ruhe – sie ist der Hauptbestandteil jeder Behandlung. Nach der Schmerzlinderung ist es sehr wichtig, Bänder, Muskeln und Sehnen zu stärken. Dazu müssen Sie die folgenden Übungen durchführen, die eine gute Durchblutung fördern:

• Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine vor sich aus.
• wickeln Sie ein Handtuch um den Spann und greifen Sie die Ränder des Handtuchs;
• Beugen Sie Ihren Fuß näher zu sich und ziehen Sie das Handtuch 10 Sekunden lang.
• Strecke deine Zehen 5 Sekunden lang nach vorne. Das Handtuch sollte straff sein. Wiederhole die Übung 10 Mal.

Bei richtiger Ausführung ist die Vermeidung von Folgeschäden gewährleistet.

Darüber hinaus kann der Arzt dem Patienten raten, die Schuhe zu wechseln. Häufig entstehen Knöchelverletzungen durch das Tragen falscher Schuhe, in denen sich die Füße unwohl fühlen und oft verdrehen.

Menschen, die häufig an Knöchelverletzungen leiden und bei denen Plattfüße diagnostiziert wurden, wird empfohlen, beim Tragen von Schuhen Einlegesohlen zu verwenden. Mit stoßdämpfenden Einlegesohlen und speziellen orthopädischen Schuhen können Sie Ihren Füßen das Leben erleichtern.

Darüber hinaus sollten die Schuhe mindestens alle 6-8 Monate gewechselt werden. In dieser Zeit werden die Schuhe unbrauchbar und der Fuß fühlt sich darin nicht mehr wohl.