Erste Anzeichen einer Erkältung bei einem Erwachsenen

Erkältung ist ein Sammelbegriff für viele Atemwegserkrankungen. Wir betrachten die ersten Anzeichen, Behandlungsmethoden und Vorbeugung bei Kindern und Erwachsenen.

Am häufigsten treten Erkältungssymptome im Herbst-Frühling auf, wenn das Wetter draußen schlecht ist und der Körper geschwächt ist.

Ursachen von Erkältungen bei Erwachsenen

Für die Entstehung der Krankheit sind zwei Faktoren notwendig: der Kontakt mit einer Infektion und eine geschwächte Immunität. Letztere kann durch schlechte Ernährung, emotionalen Stress, ungünstige Umweltbedingungen, schlechte Gewohnheiten und chronische Krankheiten verursacht werden. In 90 % der Fälle ist der Infektionserreger ein Virus, das durch Tröpfcheninfektion übertragen wird.

Manchmal bleiben Erkältungsinfektionen unbemerkt, sodass der Patient die Möglichkeit verpasst, sie frühzeitig zu beseitigen. Während dieser Zeit treten folgende Symptome auf:

• Halsschmerzen und Schmerzen im Hals.
• Hustenanfälle.
• Tränenfluss.
• Kopfschmerzen.
• Subfebrile Körpertemperatur.
• Verstopfte Nase.
• Erhöhte Müdigkeit.

Nach 2-3 Tagen verstärken sich die oben genannten Symptome und die Erkältung hält lange an. Wenn eine Erkältung an den Füßen auftritt oder nicht richtig behandelt wird, besteht das Risiko von Komplikationen. Dies kann eine Mittelohrentzündung, eine Nasennebenhöhlenentzündung, eine Nasennebenhöhlenentzündung, Asthma bronchiale usw. sein. Daher ist es sehr wichtig, die Anzeichen der Krankheit rechtzeitig zu erkennen und richtig zu behandeln.

[ 1 ]

Die ersten Symptome einer Erkältung

Allgemeine Schwäche, Muskelschwäche, verstopfte Nase, Kopfschmerzen, Niesen, Halsschmerzen – das sind die Symptome der ersten Tage einer Erkältung. Sie dauern etwa zwei bis drei Tage und verschlimmern sich allmählich. Im weiteren Krankheitsverlauf treten Husten, Schnupfen und erhöhte Körpertemperatur auf.

Um eine anhaltende Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands und die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern, sollte die Behandlung bereits bei den ersten Anzeichen einer drohenden Erkrankung begonnen werden. Dazu ist eine Immuntherapie notwendig, d. h. eine Stärkung des Körpers. Viel Trinken, eine ausgewogene Ernährung und Bettruhe sind hilfreich.

[ 2 ]

Niesen ist das erste Anzeichen einer Erkältung

Ein unbedingter Reflex, der darauf abzielt, Viren, Schleim, Allergene oder andere Reizstoffe aus dem Körper zu entfernen, ist Niesen. Meistens deutet dieses Phänomen auf eine Erkältung hin.

Niesen entsteht durch das Eindringen des Virus in den Körper durch die Nasengänge und die Reizung der Epithelflimmerhärchen der Schleimhaut. Der Patient verspürt Juckreiz in der Nase, es kommt zu einer reflektorischen Kontraktion der Muskeln des Nasopharynx und der Atemwege, und Reizstoff und Schleim treten unter Druck aus der Nasenhöhle aus. Niesen kann also als Schutzmechanismus des Körpers bezeichnet werden, der das weitere Eindringen des Virus verhindert und es mechanisch eliminiert.

Wenn dieses Erkältungssymptom sehr häufig auftritt und erhebliche Beschwerden verursacht, sollten Sie Ihre Nase spülen. Folgende Produkte eignen sich für das Verfahren:

• Lösungen auf Meersalzbasis.
• Medizinische Aufgüsse.
• Pflanzen- und Gemüsesäfte.
• Warmes Wasser.
• Antiseptische Lösungen.

Das ausgewählte Mittel wird in jedes Nasenloch geträufelt und anschließend vorsichtig geputzt, um Schleim und Reizstoffe auf natürliche Weise zu entfernen. Viele Spüllösungen trocknen die Schleimhaut aus, was bei allergischer Rhinitis sehr wirksam ist.

Bedecken Sie beim Niesen Ihre Nase nicht mit den Fingern, da dies die Entfernung der Infektion verhindert und stattdessen in die Nasennebenhöhlen und Ohren gelangt. Genau deshalb treten die häufigsten Komplikationen einer Erkältung auf – Sinusitis und Otitis. Beachten Sie, dass beim Niesen Bakterien zusammen mit dem Speichel mehrere Meter weit fliegen. Um andere nicht anzustecken, sollten Sie Ihren Mund daher mit einem Taschentuch bedecken.

[ 3 ]

Was tun am ersten Tag einer Erkältung?

Wenn also bereits eine Erkältung eingesetzt hat, müssen Sie alles tun, um eine weitere Entwicklung zu verhindern. Ärzte empfehlen bei Krankheitssymptomen zunächst ausreichend Ruhe und Schlaf. Dadurch nutzt der Körper mehr Ressourcen des Immunsystems, um das Problem zu bekämpfen.

• Viel Trinken ist hilfreich. Zur Behandlung eignen sich warme Tees, Beerenfruchtgetränke, Hagebutten- und Johannisbeerabkochungen. Sie können Tee oder warme Milch mit Honig und gereinigtes Wasser trinken.
• Bei der Ernährung sollten fermentierte Milchprodukte, fettarme Fleisch- und Hühnerbrühen, Gemüse und Obst im Vordergrund stehen. Es ist besser, auf Alkohol, fetthaltige, süße, salzige und geräucherte Lebensmittel zu verzichten. In den ersten Krankheitstagen wird vom Rauchen abgeraten, da diese schlechte Angewohnheit zur Ausbreitung der Infektion beiträgt.
• Bei Halsschmerzen können Sie spülen und Dampf einatmen. Bei eingeschränkter Nasenatmung hilft das Spülen mit einer isotonischen Lösung. Vergessen Sie außerdem nicht, den Raum regelmäßig zu lüften und den Kontakt mit der Umgebung bis zur Genesung so gering wie möglich zu halten.

Mit diesen einfachen Empfehlungen können Sie mit der Krankheit fertig werden, wenn ihre ersten Anzeichen auftreten.

Wie behandelt man eine beginnende Erkältung?

Bleibt eine Erkältung unbehandelt, kann sie wie jede andere Erkrankung zu verschiedenen Komplikationen führen. Um dies zu verhindern, sollte die Therapie bereits bei den ersten Symptomen begonnen werden:

• Erhöhte Körpertemperatur.
• Allgemeine Schwäche und Lethargie.
• Brechreiz.
• Appetitlosigkeit.
• Kopfschmerzen.
• Verstopfte Nase und Halsschmerzen.

Zunächst sollten Sie Ihren Trinkrhythmus erhöhen. Warme Flüssigkeiten entfernen Krankheitserreger von den Schleimhäuten und beschleunigen deren Ausscheidung. Außerdem hilft viel Trinken, Dehydration bei erhöhter Körpertemperatur und vermehrtem Schwitzen vorzubeugen. Um die Genesung zu beschleunigen, sind Getränke und Produkte mit Ascorbinsäure hilfreich.

Bettruhe spielt eine wichtige Rolle. Dadurch kann der Körper sein gesamtes Energiepotenzial zur Bekämpfung von Viren nutzen und muss nicht für andere Prozesse eingesetzt werden. Eine Erkältung an den Füßen führt sehr oft zu schwerwiegenden Komplikationen.

Zur Behandlung von Erwachsenen können symptomatische Medikamente eingenommen werden: Coldrex, Fervex, Teraflu. Zur Stärkung der Schutzeigenschaften des Immunsystems sind Medikamente auf Interferonbasis hilfreich: Arbidol, Antigrippin, Kagocel, Cycloferon, Ergoferon. Bei laufender Nase hilft das Spülen mit einer isotonischen Lösung oder vasokonstriktorischen Tropfen: Naphthyzinum, Galazolin, Nazosprey. Medikamente auf Paracetamolbasis eignen sich zur Senkung der Körpertemperatur.

Wie behandelt man die ersten Symptome einer Erkältung?

Die Behandlung einer Erkältung im Frühstadium sollte mit der Stärkung der Abwehrkräfte und einer anschließenden symptomatischen Therapie beginnen. Sie sollten jedoch nicht in die Apotheke eilen, um Medikamente zu kaufen, da Erkältungen auch ohne Medikamente geheilt werden können.

In den ersten Krankheitstagen ist es notwendig, im Bett zu bleiben, um andere nicht anzustecken und einen starken Krankheitsverlauf zu provozieren. Es wird auch empfohlen, viel warme Flüssigkeit, Kräuterabkochungen und Aufgüsse zu trinken.

Bei Halsschmerzen hilft Gurgeln mit Aufgüssen und Abkochungen aus Kamille, Salbei und Ringelblume. Dampfinhalationen helfen bei Husten und verstopfter Nase. Leicht verdauliche Lebensmittel sollten in der Ernährung überwiegen.

Was nehmen bei den ersten Anzeichen einer Erkältung?

Jede Krankheit lässt sich im Frühstadium gut behandeln. Dies gilt auch für Erkältungen. Je früher mit der Behandlung begonnen wird, desto geringer ist das Risiko von Komplikationen. Sowohl für Erwachsene als auch für Kinder sollte die Therapie aus reichlich warmen Getränken, Bettruhe und einer ausgewogenen Ernährung bestehen.

Bei Kopfschmerzen, Fieber und Schnupfen können Medikamente auf Paracetamol-Basis eingesetzt werden. Bei Halsschmerzen können topische Medikamente mit antiseptischen und antimikrobiellen Eigenschaften eingesetzt werden: Septefril, Falimint, Sebidin. Gurgeln mit einem Sud aus Salbei, Huflattich und Kamille ist wirksam.

Vergessen Sie auch nicht die Vitamintherapie zur Stärkung des Immunsystems. Die Einnahme von Ascorbinsäure bei den ersten Beschwerden verkürzt die Krankheitsdauer. Vitamin C in Kombination mit Retinol wirkt gegen Viren und Bakterien und stärkt die Abwehrkräfte des Immunsystems. Die Einnahme von Vitaminen sollte 3-5 Tage nicht überschreiten.

Was sollte ein Erwachsener bei den ersten Anzeichen einer Erkältung einnehmen?

Die Nebensaison und die kalte Jahreszeit sind die Zeit der Erkältungen. Meistens ist der schmerzhafte Zustand mit Unterkühlung verbunden. Juckreiz und Brennen in der Nase, Halsschmerzen, vermehrter Tränenfluss, Niesen und Hustenanfälle treten auf. Vor diesem Hintergrund treten schnell eine laufende Nase und Kopfschmerzen auf, und das allgemeine Wohlbefinden verschlechtert sich. Es ist auch möglich, dass die Körpertemperatur auf 38 °C und mehr ansteigt.

Bei den ersten Krankheitsanzeichen müssen Sie folgende Regeln beachten:

• Verlassen Sie nach Möglichkeit nicht das Haus. Bei Fieber ist es besser, im Bett zu bleiben. Lüften Sie den Raum häufiger und führen Sie eine Nassreinigung durch.
• Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Säfte, Kompotte, Abkochungen auf Basis von Hagebutten, Kamille, Linde, Himbeeren und schwarzen Johannisbeeren sind nützlich. Starker Tee oder Kaffee wird besser durch warme Milch mit Honig ersetzt.
• Die Ernährung sollte von leicht verdaulichen Lebensmitteln dominiert werden, vorzugsweise fermentierten Milchprodukten, Gemüse, Obst und fettarmen Brühen.
• Bei verstopfter Nase helfen Tropfen auf Basis von Kochsalzlösung – Aquamaris, Kochsalzlösung. Sie können eine Lösung zum Selbstspülen herstellen, indem Sie einen Esslöffel Salz in einem Liter kochendem Wasser verdünnen und ein paar Tropfen Jod hinzufügen.
• Warme Getränke und Gurgeln helfen bei Halsschmerzen und Reizungen. Zum Gurgeln werden antiseptische Lösungen verwendet: Furacilin, Miramistin. Sie können auch eine Lösung aus einem Teelöffel Salz, Jod und Soda in einem Glas Wasser verwenden.
• Zur Erleichterung der Nasenatmung sind Inhalationen mit ätherischen Ölen von Nadelbäumen sehr hilfreich.
• Um die Abwehrkräfte des Immunsystems zu stärken, können interferonhaltige Medikamente eingenommen werden.

Wenn sich die Krankheit schnell entwickelt, mit hohem Fieber und einem schlechten Gesundheitszustand einhergeht, können Sie vor dem Schlafengehen Fervex, Pentaflucin, Coldrex oder ein anderes Kombinationsmittel zur symptomatischen Behandlung von Erkältungen einnehmen.

Erste Hilfe bei Erkältungen

Ärzte empfehlen bei Atemwegserkrankungen zunächst, sich zu Hause zu entspannen bzw. zu Bett zu gehen. So können Sie die Ansteckung anderer verhindern und alle weiteren Behandlungsempfehlungen einhalten. Der Patient sollte ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und seine Ernährung anpassen.

Um die Nase zu reinigen, ist es besser, Tropfen mit einer isotonischen Lösung zu kaufen, als süchtig machende Vasokonstriktoren. Sie können mit antiseptischen Lösungen von Miramistin oder Furacilin gurgeln. Dampfinhalationen mit Salzkartoffeln oder ätherischen Ölen helfen ebenfalls. Vor dem Schlafengehen können Sie ein warmes Bad mit ätherischem Eukalyptusöl nehmen oder ein Fußbad mit Nadelbaumextrakt oder Senf machen.

In den meisten Fällen helfen die oben genannten Empfehlungen, das Unwohlsein bereits im Frühstadium zu überwinden. Wenn die Krankheit länger als 4 Tage anhält, mit hohem Fieber und einer raschen Verschlechterung des Allgemeinzustands einhergeht, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Der Arzt wird Ihnen eine umfassende Behandlung verschreiben, die die unangenehmen Symptome und die Ursache der Erkältung schnell beseitigt.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Inhalationen bei den ersten Anzeichen einer Erkältung

Eines der beliebtesten Mittel zur Behandlung und Vorbeugung von Reizungen der Mund-Rachen-Schleimhaut bei Erkältungen ist die Inhalation. Sie werden mit speziellen Geräten durchgeführt – Inhalatoren, Verneblern. Die therapeutische Wirkung wird durch das Eindringen des Arzneimittels in die Entzündungsstelle unter Umgehung des Magen-Darm-Trakts und anderer Organe und Systeme erreicht.

Vorteile der Inhalationstherapie bei frühen Erkältungssymptomen:

• Direkte Einwirkung auf die Entzündungszone.
• Das Medikament wird nicht in den systemischen Blutkreislauf aufgenommen und verursacht keine Nebenwirkungen in anderen Organen.
• Möglichkeit der Behandlung von Patienten jeden Alters.
• Hohe Durchschlagskraft.

Zur Inhalation können Sie folgende Mittel verwenden:

1. Ätherische und natürliche Öle – wirken effektiv und sanft auf die Schleimhaut. Sie können allergische Reaktionen hervorrufen. Konsultieren Sie daher vor der Anwendung Ihren Arzt. Die Ölkonzentration sollte nicht mehr als 5 % betragen.
2. Kochsalzlösungen – Natriumchlorid 0,9 % erweicht und reinigt die Schleimhäute von Nase und Oropharynx beim Eindringen von Schadstoffen und Allergenen. Die Verwendung einer 2%igen hypertonen Lösung reinigt schleimig-eitrige Ablagerungen.
3. Alkalische Lösungen – 2%ige Natriumbicarbonatlösung verflüssigt den Auswurf und schafft ein alkalisches Milieu an der Entzündungsstelle. Inhalationen entfernen effektiv schleimig-eitrigen Ausfluss aus der Nasenhöhle.
4. Mukolytika - verflüssigen den Auswurf und fördern dessen Ausfluss. Zur Inhalation werden Acetylcystein, Mukomist, Lazolvan und Pulmocort verwendet. Die Dosierung des Arzneimittels und die Dauer der Therapie werden vom Arzt festgelegt.
5. Bronchodilatatoren - erweitern das Lumen der Bronchien und Bronchiolen, erleichtern die Atmung und beugen der Entwicklung eines bronchoobstruktiven Syndroms vor. Zur Behandlung werden am häufigsten folgende Medikamente eingesetzt: Atrovent, Berodual, Berotek, Salbutamol.
6. Entzündungshemmende Mittel – reduzieren den Entzündungsprozess, verringern die Schwellung der Schleimhaut und lindern den schmerzhaften Zustand. Bei Inhalationen können Sie folgende Lösungen verwenden: Rotokan, Eukalyptus, Propolis, Calendula, Malavit.

Die Inhalationen werden 1–1,5 Stunden nach den Mahlzeiten durchgeführt. Es wird empfohlen, eine Stunde nach dem Eingriff nicht zu essen, zu sprechen oder nach draußen zu gehen. Die zubereitete Lösung sollte nicht länger als 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden. Vor Gebrauch wird die Lösung auf Raumtemperatur erwärmt.

Bei gleichzeitiger Anwendung mehrerer Medikamente ist die Reihenfolge einzuhalten. Zuerst werden Bronchodilatatoren eingesetzt, dann Verdünner, Mukolytika und entzündungshemmende Medikamente. Die Behandlungsdauer richtet sich nach der Schwere der Schmerzsymptome und beträgt 3-7 Tage.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Was sollten Schwangere bei den ersten Anzeichen einer Erkältung trinken?

Die Behandlung von Erkältungen bei Schwangeren erfordert besondere Aufmerksamkeit. Dies ist auf die rasche Verschlechterung des Allgemeinbefindens und das Fortschreiten schmerzhafter Symptome zurückzuführen. Dadurch besteht das Risiko von Komplikationen sowohl für die werdende Mutter als auch für das Kind.

Zunächst besteht die Gefahr einer spontanen Fehlgeburt oder Frühgeburt, entzündlicher Komplikationen für die Frau, einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen sowie eines deutlich erhöhten Blutverlustrisikos während des Geburtsvorgangs. Auch für das Kind ist die Krankheit gefährlich: intrauterine Wachstumsverzögerung, Sauerstoffmangel, intrauterine Infektionen.

Wenn erste Krankheitssymptome auftreten, sollten Sie diese Regeln beachten:

• Trinken Sie viel warmes Wasser und ernähren Sie sich ausgewogen. Natürliche Abkochungen und Aufgüsse mit Hagebutten und schwarzen Johannisbeeren sind hilfreich, da sie viel Ascorbinsäure enthalten, die sich positiv auf das Immunsystem auswirkt. Grüner Tee mit Zitrone, Himbeeren und Honig wird empfohlen. In den späteren Stadien der Schwangerschaft hilft viel Trinken bei Schwellungen.
• Zur Behandlung können Sie ätherisches Eukalyptusöl inhalieren, dessen Dämpfe pathogene Mikroorganismen zerstören und Schwellungen der Schleimhaut reduzieren. Bei Halsschmerzen ist es besser, mit einer Sodalösung, Kamille, Ringelblume oder Salbeiaufguss zu inhalieren.
• Wenn die Erkältung mit Halsschmerzen und Schmerzen einhergeht, empfiehlt sich Gurgeln mit einer Lösung aus Salz, Soda und Jod sowie Aufgüssen aus Kamille, Ringelblume und Eukalyptus. Bei laufender Nase sollte der Raum regelmäßig gelüftet und befeuchtet werden. Zum Spülen der Nase kann eine physiologische Natriumchloridlösung verwendet werden.

Während der Behandlung ist es schwangeren Frauen kontraindiziert, ihre Füße zu dämpfen und heiße Bäder zu nehmen, Bäder und Saunen zu besuchen, Senfpflaster und Präparate auf Basis von Süßholzwurzel zu verwenden. Verwenden Sie Honig und Himbeeren auch nicht zu häufig, da dies zu einem erhöhten Uterustonus und der Entwicklung von Allergien beim Fötus führen kann.

Wenn die oben genannten Methoden nicht helfen und die Krankheit fortschreitet, können nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt Medikamente eingesetzt werden.

• Hohe Temperatur – Medikamente auf Paracetamol-Basis. Ibuprofen, NSAIDs, Coldrex, Teraflu, Fervex und andere komplexe Medikamente sind verboten.
• Husten und laufende Nase – im ersten Fall helfen Mucaltin und Ambroxol, bei einer laufenden Nase sind Pinosol-Tropfen, Sinupret und Vasokonstriktor-Medikamente kontraindiziert.
• Halsschmerzen – Zur Behandlung eignen sich Gurgellösungen auf Basis folgender Medikamente: Chlorhexidin, Lugol, Miramistin, Ingalipt.
• Um die schützenden Eigenschaften des Immunsystems zu stärken, wird die Einnahme von Oscillococcinum, Viferon und Grippferon empfohlen.

Eine Antibiotikatherapie ist im Frühstadium einer Erkältung nicht erforderlich. Wenn die Krankheit eine Reihe schwerwiegender Komplikationen verursacht hat, entscheidet der Arzt über die Zweckmäßigkeit ihrer Anwendung. Makrolide, Penicillin und Cephalosporine sind für werdende Mütter erlaubt. Tetracycline, Fluorchinolone, Aminoglykoside und Sulfonamide sind verboten.

Wie kann man den Beginn einer Erkältung verhindern?

Kopfschmerzen, Husten, Fieber und allgemeine Schwäche sind Anzeichen einer Erkältung. Es gibt kein spezielles Medikament, das den gesamten Symptomkomplex beseitigen würde. Es gibt jedoch mehrere bewährte Behandlungsmethoden, mit denen Sie den Beginn des pathologischen Prozesses stoppen können.

• Hacken Sie ein paar Knoblauchzehen und mischen Sie sie mit der gleichen Menge Honig. Nehmen Sie täglich 1-2 Teelöffel mit warmem Wasser ein. Die heilende Wirkung von Knoblauch erklärt sich durch den erhöhten Gehalt an Phytonziden, also natürlichen Antibiotika.
• Tee mit Zitrone und Honig. Das Getränk sollte eine angenehme Temperatur haben, um den entzündeten Hals nicht zu verbrennen. Honig wirkt bakterizid, umhüllt die Schleimhaut und lindert schmerzhafte Symptome. Zitrone wirkt antiseptisch, versorgt den Körper mit Ascorbinsäure und normalisiert Stoffwechselprozesse.
• Himbeertee – Für ein fiebersenkendes und schweißtreibendes Getränk 100 g frische Beeren, Blätter, ein paar Löffel Marmelade oder Trockenfrüchte mit 300 ml kochendem Wasser übergießen und 20–30 Minuten ziehen lassen. Nach Belieben abseihen und 4–5 mal täglich eine halbe Tasse trinken. Himbeeren enthalten Salicylsäure, ein natürliches Aspirin. Die Beere fördert das Schwitzen und beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.
• Nehmen Sie einen Liter frische Milch, geben Sie 1/3 Tasse Honig, ½ Teelöffel Vanilleextrakt, Zimt und Muskatnuss hinzu. Alles gut verrühren und bei schwacher Hitze erhitzen. Geben Sie ein Lorbeerblatt und ein paar schwarze Pimentkörner in die Milch. Sobald die Mischung kocht, nehmen Sie sie vom Herd und lassen Sie sie 5–10 Minuten ziehen. Der Sud unterstützt das Immunsystem und beschleunigt den Genesungsprozess.

Die oben genannten Behandlungsmethoden sind wirksam, wenn frühe Krankheitssymptome auftreten. Bevor Sie sie anwenden, sollten Sie jedoch das Vorhandensein von Kontraindikationen berücksichtigen. Honig ist für Menschen mit Diabetes verboten. Zitrone und Knoblauch sollten bei Magen-Darm-Erkrankungen mit Vorsicht angewendet werden, und Himbeeren werden für Bluthochdruckpatienten und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht empfohlen.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Wie kann man vermeiden, bei den ersten Anzeichen einer Erkältung krank zu werden?

Eines der Merkmale einer Erkältung ist, dass sie zu jeder Jahreszeit auftritt. Um nicht krank zu werden, sollten Sie diese Regeln beachten:

• Vermeiden Sie Kälte, Zugluft und Feuchtigkeit. Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend, übertreiben Sie es im Sommer nicht mit kalten Getränken und Klimaanlagen.
• Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene. Waschen Sie Ihre Hände vor jeder Mahlzeit und nach dem Besuch öffentlicher Orte.
• Lüften Sie den Raum regelmäßig und führen Sie eine Nassreinigung durch.
• Stärken Sie Ihren Körper, erhalten Sie Ihre körperliche Fitness.
• Nehmen Sie Multivitaminpräparate ein und ernähren Sie sich ausgewogen.
• Gönnen Sie sich mehr Ruhe und Schlaf und vermeiden Sie Stress.

Sehr oft sind die ersten Anzeichen einer Erkältung mit einem geschwächten Immunsystem verbunden. Um die Schutzeigenschaften zu verbessern, werden eine rechtzeitige Behandlung von Krankheiten, eine ausgewogene Ernährung und Impfungen empfohlen.

[ 16 ]