Übungskomplex, LFK bei chronischer und obstruktiver Bronchitis

Übungen gegen Bronchitis sind eine unterstützende Behandlungsmethode. Sie sollen die Behandlung beschleunigen, Energie tanken und den Körper nach der Krankheit regenerieren. Tragen Atemübungen wirklich dazu bei und wie?

Übungen bei Bronchitis zur Entfernung von Schleim

Der Entzündungsprozess führt zu einer Zunahme der Schleimmenge, dieser wird zähflüssig, schwer entfernbar und beginnt sich in den Bronchien anzusammeln. Dies führt zu Beschwerden, verstärktem Hustenreflex und einer Verschlechterung des Gesundheitszustands. Wird der Auswurf nicht entfernt, entzündet er sich, und der Prozess verschlimmert sich durch eine Vergiftung. Eine Behandlung der Bronchitis ist ohne die Beseitigung dieser pathologischen Sekrete nicht möglich.

Übungen zur Entfernung von Schleim bei Bronchitis erreichen die gesetzten Ziele, wenn der Patient die richtige Atmung einhält. Sie bestehen aus abwechselnd kräftigem Einatmen und sanftem Ausatmen. Ersteres erfolgt abwechselnd durch Nase und Mund, letzteres ausschließlich durch den Mund.

• Die einfachste Übung, um Husten zu stoppen und Bronchialsekret zu entfernen, ist folgende: Halten Sie Ihre Hände hinter dem Rücken, atmen Sie tief ein, halten Sie die Luft an und atmen Sie dann kräftig durch die Lippen wie durch einen „Schlauch“ aus. Gleichzeitig sollten Sie sich langsam nach vorne beugen.

Bei unbehandelter Bronchitis ist die Streltsova-Methode mit Schwerpunkt auf den Bauchmuskeln oder Yoga hilfreich; weitere Einzelheiten zu diesen Methoden finden Sie weiter unten. Es gibt auch eine einfache Methode von Kuznetsov, die auf regelmäßigen, beschleunigten körperlichen Übungen mit tiefem Einatmen und kräftigem Ausatmen basiert.

Es ist zu beachten, dass bei Bronchitis neben körperlicher Betätigung auch andere Methoden zur Entfernung von überschüssigem Schleim angewendet werden. Besonders beliebt sind Volksheilmittel: Inhalation von Dampf und Expektorantien, Kräutertees, Milch mit Honig und Soda usw.

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Übungen gegen Bronchitis bei Erwachsenen

Verschiedene Arten von Übungen gegen Bronchitis behandeln die Krankheit, steigern die Funktionsfähigkeit des Organs, stellen die normale Atmung wieder her und sorgen für die Koordination der am Atmungsprozess beteiligten Muskeln, insbesondere des Zwerchfells.

Bei Bronchitis ist es wichtig, überschüssigen Schleim loszuwerden. Der Entleerungsprozess wird durch Übungen mit verlängerter Ausatmung und Zwerchfellatmung („Bauch“) erleichtert. Das Übungssystem für Bronchitis bei Erwachsenen umfasst häufig Bewegungen, die Arbeit, Sport, Spiel und Tanz imitieren.

• Ausatmen mit Widerstand: Nach kräftigem Einatmen langsam (bis zu 15 Minuten) durch einen Schlauch in einen Wasserbehälter ausatmen. Mehrmals täglich wiederholen. Die Anwendung ist in jeder Phase des Krankheitsprozesses zulässig, auch während der Remission und Exazerbation.
• Zwerchfellatmung: Liegend bis drei zählen; dabei kräftig einatmen und die Bauchmuskulatur anspannen. Bei „4“ mit maximaler Bauchwölbung ausatmen. Anschließend dumpf husten. Kann im Sitzen, beim Laufen oder Gehen durchgeführt werden.
• Drücken: Im Liegen (oder Sitzen) die Beine zur Brust hochziehen und mit den Händen die Schienbeine festhalten. Die Bewegung folgt dem Muster „intensives Ausatmen – Zwerchfelleinatmen – Ausgangsposition – Husten“.
• Umarme deine Schultern: So forcieren wir die Ausatmung. In schulterbreiter Position mit gespreizten Fingern umarmen wir uns kräftig und schlagen mit den Handflächen auf die Schulterblätter. Atme laut aus.
• Holz hacken: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, verschränken Sie die Finger, bewegen Sie sich steil nach oben und imitieren Sie dabei den Schlag eines Holzfällers, atmen Sie kräftig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Abfahrtsski: Stelle deine Füße wie auf eine Loipe. Zieh dich auf die Zehenspitzen, beuge dich vor und strecke deine Hände zu imaginären Stöcken. Gehe bei „1“ mit einer Vorwärtsbeuge in die Hocke, bis deine Beine deinen Bauch berühren; lasse deine Hände hinter dir herunter und beginne auszuatmen. Bewege deine Beine bei „2, 3“ in derselben Pose federnd und atme aus. Kehre in die Ausgangsposition zurück, während du mit dem Bauch einatmest.
• Schulterblätter treffen: Heben Sie die Arme, strecken Sie sich und beugen Sie sich auf den Zehenspitzen. Senken Sie sich ab und beugen Sie sich nach vorne. Verschränken Sie mit einem kräftigen Schwung die Arme vor dem Körper und treffen Sie die Schulterblätter. Atmen Sie dabei scharf aus. Wiederholen Sie die Bewegungen, treffen Sie und atmen Sie weiter aus. Kehren Sie während einer Zwerchfelleinatmung in die Ausgangsposition zurück.

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Übungen gegen Bronchitis bei Kindern

Die Besonderheit des Kurses besteht darin, dass der junge Organismus mit Schleim schwerer zurechtkommt, sodass sich die Genesung von einer Bronchitis verzögert. Übungen gegen Bronchitis bei Kindern werden als sichere Methode verschrieben, nachdem sich die Temperatur normalisiert und der Körperzustand verbessert hat. Es ist ratsam, Übungen mit einer medikamentösen Therapie zu kombinieren.

Wenn ein Arzt Übungen gegen Bronchitis empfiehlt, beginnt er mit statischen Übungen, geht dann schrittweise zu dynamischen und schließlich zu allgemein kräftigenden über. Bei der chronischen Form der Erkrankung ist eine Stärkung der Muskulatur notwendig. Bei leichtem Husten sind Drainageübungen inbegriffen. Es ist ratsam, in einer Gruppe unter Anleitung eines Physiotherapeuten zu trainieren. Ist dies jedoch nicht möglich, trainieren Sie zu Hause.

Kleine Kinder benötigen eine besondere Herangehensweise. Es empfiehlt sich, spielerische Übungen mit ihnen durchzuführen. Sie blasen zum Beispiel gerne Luftballons auf, pusten Seifenblasen oder pusten auf ein Papierschiffchen, das in einem Becken schwimmt. Für ein Kind reichen 10-minütige Übungen aus, um die Lunge ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen und die Muskeln allmählich zu stärken. Zum Abschluss der Bronchitis-Übungen bei Kindern können Sie den Brustkorb – vorne und hinten – massieren.

Yoga-Gymnastik bietet für junge Patienten mehrere Möglichkeiten unter interessanten Namen: „Kranich“, „Käfer“, „Flug“.

• Der „Kranich“ wird fünfmal ausgeführt: Beim Einatmen heben sich die gestreckten Arme, beim Ausatmen senken sie sich. Gleichzeitig ertönt ein langgezogenes „Oo“.
• Der „Bug“ wird erreicht, indem man in der Position sitzt, die Hände auf der Taille, dann einatmet und den Körper mit nach hinten ausgestreckten Armen nach rechts dreht.
• „Flight“ wird beim Laufen ausgeführt. Die Armschläge imitieren die Flügel eines Vogels im Flug. Der Lauf verlangsamt sich und wird zu einem ruhigen Spaziergang. Es ist ratsam, fünfmal zu wiederholen.

Die summenden und zischenden Geräusche, die Kinder bei solchen Aktivitäten erzeugen, erhöhen deren Wirksamkeit: Die Atmung wird frei, die Lunge wird von überschüssigem Schleim befreit, der sich infolge einer Bronchitis gebildet hat.

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Eine Reihe von Übungen gegen Bronchitis

Eine Reihe von Übungen gegen Bronchitis erfüllt die folgenden Aufgaben:

• reduziert Entzündungen in den Bronchien;
• verbessert den Auswurf;
• stellt die Drainagekapazität des Organs wieder her;
• beugt Komplikationen vor;
• erhöht den Hämoglobinspiegel;
• stärkt das Immunsystem.

Eine der Optionen umfasst die folgenden Bewegungen:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie ein und heben Sie die ausgestreckten Arme hinter den Kopf. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
2. In derselben Pose legen wir eine Hand hinter den Kopf, die andere liegt am Körper entlang. Während eines beliebigen Atemrhythmus ändern wir schnell die Position der Hände.
3. Wir machen mit unseren Beinen „Fahrrad“, bis sie müde werden.
4. Position auf dem Bauch, Arme am Körper entlang. Beim Einatmen - maximales Anheben des Kopfes ohne Einsatz der Arme, beim Ausatmen - Ausgangsposition.
5. Frei atmend greifen wir mit unseren Händen nach einem imaginären Gegenstand.
6. In halb gebeugter Seitenlage ziehst du den Arm nach oben und streckst so deine Wirbelsäule auf. Dreh dich beim Ausatmen um und wiederholst die Bewegung auf der anderen Seite.

Zu Beginn reichen 5–7 Wiederholungen aus, die Anzahl kann dann schrittweise auf 12–14 erhöht werden. Und so weiter täglich, bis zur vollständigen Genesung.

Übungen gegen Bronchitis werden in der akuten Phase, bei hohem Fieber, Blutungsneigung und bösartigen Tumoren nicht durchgeführt. Bei chronischem Verlauf werden komplexe Übungen in Kursen nach Anweisung des Arztes empfohlen.

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Atemübungen bei Bronchitis

Atemübungen bei Bronchitis basieren auf der Abfolge von Ein- und Ausatmungen unterschiedlicher Intensität. Sie werden in drei Phasen durchgeführt: Einführung, Hauptphase, Abschlussphase.

• Die vorbereitende Übung besteht aus 15 nasalen, anschließend oralen Ein- und Ausatmungen. Sie wird dreimal mit einer 5-sekündigen Pause durchgeführt. Anschließend folgt eine leichte orale Ein- und Ausatmung.

Bei einem Hustenreflex ist es notwendig, den Schleimabfluss zu erleichtern. Gehen Sie dazu wie folgt vor: Entspannen Sie die Nackenmuskulatur, senken Sie den Kopf; Drücken Sie mit den Handflächen auf den Bauch auf beiden Seiten des Nabels und husten Sie in den Boden.

• Die Hauptphase besteht aus mehreren Übungen, die von Atembewegungen begleitet werden.

1. Klimmzug: Atme scharf durch die Nase ein und ziehe dich mit erhobenen Armen auf die Zehenspitzen. Atme beim Absenken mit dem Laut „oo-oo-oo“ durch den Mund aus. Wiederhole die Übung fünfmal.
2. Schritte auf der Stelle mit ausgebreiteten Armen. Beim Aufsteigen durch die Nase einatmen, beim Absteigen ausatmen. Und so weiter zwei Minuten lang, wobei der Rhythmus der Schritte und der Atmung beibehalten wird.
3. Sitzen Sie im Lotussitz, atmen Sie ein und heben Sie Ihre geballten Fäuste. Atmen Sie langsam aus und machen Sie dabei das Geräusch „hhh“ (6-mal).
4. Im Sitzen die gebeugten Beine ausstrecken, die Arme seitlich ablegen. Normal einatmen, durch die Lippen ausatmen: „fff“. Beim Ausatmen die Arme senken.
5. Stehen Sie mit gespreizten Beinen und schwingen Sie Ihre Arme hin und her. Atmen Sie oft durch den Mund ein und durch die Nase aus.
6. Füße zusammen, einatmen, rechte Hand nach oben, linke Hand zur Seite. Langsam ausatmen, Position der Hände ändern.

• Der Schlusssatz wird sechsmal wiederholt.

Langsames Beugen im Stehen, die Arme nach unten, Einatmen durch die Nase. Nach der Ausgangsposition zur anderen Seite beugen, ruhig ausatmen.

Übungen gegen Bronchitis stehen jedem zur Verfügung. Die Hauptbedingung ist, sie mehrere Wochen lang täglich systematisch durchzuführen. Es gibt jedoch Kontraindikationen. Insbesondere wird von solchen Übungen während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Bluthochdruckpatientinnen, Menschen mit hoher Myopie und Glaukom, nach einem Herzinfarkt und bei endokrinen Erkrankungen abgeraten.

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Physiotherapeutische Übungen bei Bronchitis

Therapeutisches Körpertraining ist für Menschen jeden Alters nützlich. Der Unterricht regt den Stoffwechsel an, aktiviert Herz und Verdauung und stärkt die Muskulatur. Besonders Kinder sind an therapeutischem Körpertraining interessiert, da es einem aktiven Spiel ähnelt und die Aktivität fördert, die jeder in diesem Alter liebt.

Therapeutische Übungen werden für verschiedene Krankheiten verschrieben: von Neurosen bis hin zu Diabetes. Es ist auch notwendig, auf Kontraindikationen zu achten, die oft kurzfristig sind, aber dennoch bestehen.

Physiotherapeutische Übungen bei Bronchitis werden als unterstützende Methode empfohlen, wenn die Diagnose die Wörter „chronisch“ oder „obstruktiv“ enthält. Es ist wichtig, während der Übungen richtig zu atmen. Beginnen Sie in liegender Position, dann ist dynamisches Atmen möglich.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Bewegungstherapie nur nach ärztlicher Verordnung begonnen werden sollte, wenn dieser dies für sinnvoll hält. Sie beginnt in der Regel am zweiten oder dritten Tag nach Beginn der Antibiotikaeinnahme. Therapeutische Übungen bei Bronchitis haben folgende Wirkungen:

• Verbesserung des Gasaustausches;
• Aktivierung der Auswurfschleimsekretion;
• Hustenlinderung;
• Anregung der Blutzirkulation in der Pleura;
• Stärkung der an der Atmung beteiligten Muskeln;
• Verbesserung des Lungengewebes;
• Verbesserung des Gesamttonus des Körpers.

Darüber hinaus dient diese körperliche Betätigung dazu, Atrophie und Sklerose der Bronchialwände vorzubeugen.

Bewegungstherapiekomplexe wurden insbesondere für junge Patienten im Alter von 3 bis 6 Jahren entwickelt. Sie werden nach Möglichkeit unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt – in Anwesenheit der Mütter.

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Körperliche Übungen bei Bronchitis

Bei der Verschreibung von körperlichen Übungen gegen Bronchitis stellt der Arzt die Hauptaufgabe: die Intensität der Entzündung zu reduzieren und sie von Schleim und Fremdkörperansammlungen zu befreien. Darüber hinaus regen Übungen gegen Bronchitis die Durchblutung und den Stoffwechsel an, erhöhen die Immunkräfte und den Hämoglobinspiegel im Blut. Übungen, die nach verschiedenen Methoden durchgeführt werden, sind bei akuten und chronischen Formen der Bronchitis angezeigt, lindern Entzündungen und stärken den gesamten Körper.

Die Hauptbedingung ist die Ausdauer und Regelmäßigkeit der Übungen. Der Kurs dauert in der Regel drei Wochen, und Sie müssen mindestens zweimal täglich trainieren. Die Atembewegungen erfolgen sanft, flüsternd, durch die Zähne.

Das Ausatmen durch den Mund löst Hustenreiz aus, da der Schleim nach oben steigt. Experten raten daher in solchen Fällen von starkem Husten ab, da sonst die Stimmbänder beschädigt oder Blutungen verursacht werden können.

Um eine Übertrocknung des Rachens zu vermeiden, sollten Sie abwechselnd durch die Nase und den Rachen atmen. Tägliche Übungen stärken das Zwerchfell, das auch für die normale Funktion der Bronchien und der gesamten Atemwege verantwortlich ist.

Es wurde festgestellt, dass minimale körperliche Aktivität in Form spezieller Übungen Kopfschmerzen lindert und sogar das Fieber senkt. Vor Beginn der Übungen wird die Einnahme von schleimlösenden Expektorantien empfohlen. Weniger viskose Flüssigkeit lässt sich leichter aus den Bronchien entfernen, was die Wirksamkeit der Übungen erhöht. Besonders wichtig für Patienten mit chronischer Bronchitis ist es, den Schleim vorher abzuhusten. Es ist ratsam, nicht zu viel zu pressen.

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Strelnikova-Übungen gegen Bronchitis

A. Strelnikova, Sängerin und Gesangslehrerin, entwickelte basierend auf ihren eigenen beruflichen Beobachtungen ein einzigartiges Atemsystem. In ihrer Arbeit mit Sängern kam sie zu dem Schluss, dass viele Krankheiten darauf zurückzuführen sind, dass Menschen nicht richtig atmen können. Was bedeutet „richtig“ in ihrem Verständnis? Richtig bedeutet, so zu atmen, dass Luftstauungen in der Lunge vermieden, das Blut mit Sauerstoff und Hämoglobin gesättigt, Entzündungen gelindert und die Funktion der Atmungsorgane und des Zwerchfells normalisiert werden.

Strelnikovas Übungen gegen Bronchitis werden parallel zu anderen Behandlungsmethoden verordnet. Tägliche Übungen regen den Husten an und spülen überschüssigen Schleim aus den Bronchien aus. Wichtig ist eine kurze, scharfe Nasenatmung, die positive Veränderungen im Blut fördert und die Herztätigkeit normalisiert.

Übungen gegen Bronchitis müssen zwei bis drei Wochen lang zweimal täglich durchgeführt werden. Beginnen Sie mit 16 aufeinanderfolgenden Naseninhalationen, gefolgt von 16 oralen. Und so drei Ansätze mit einer 5-sekündigen "Verschnaufpause". Die Hauptübungen sind "Pumpen", "Schultern umarmen", "Achter".

• Die „Pump“-Übung wird von einem Hang aus ausgeführt, wobei geräuschvoll Luft eingeatmet wird und duftende Blumen imitiert werden. Atmen Sie ohne Anspannung in leicht erhöhter Körperposition aus. Nach 8 Atemzügen eine kurze Pause.
• „Umarme deine Schultern“ beginnt im Stehen oder Sitzen mit angewinkelten und erhobenen Armen. Umarme dich beim Einatmen, breite beim Ausatmen die Arme aus. Wiederhole die Übung 16 Mal mit nasaler und oraler Inhalation.
• Als zusätzliche Übung gelten die Achter. Sie werden durch Vorbeugen ausgeführt. Nach einem kurzen Einatmen durch die Nase nicht ausatmen, sondern mehrmals laut bis acht zählen. Mit dieser Methode wird eine aktive Entleerung des Bronchialinhalts erreicht.

Mit der Heilgymnastik sollte nach Rücksprache mit einem Arzt begonnen werden. Die Dauer beträgt schätzungsweise etwa eine halbe Stunde.

Drainageübungen bei Bronchitis

Bei chronischen Formen, auch eitrigen, wird eine Positionsdrainage empfohlen, insbesondere bei stark zähflüssigem Schleim und vermindertem Hustenreflex. Auch nach endotrachealen oder Aerosol-Eingriffen wird eine Drainage verordnet.

Drainageübungen bei Bronchitis werden mindestens zweimal täglich durchgeführt. Es wird empfohlen, vorher Bronchodilatatoren und Expektorantien sowie Lindenblütentee einzunehmen. Eine halbe Stunde später nimmt der Patient Posen ein, die den natürlichen Auswurf des Auswurfs unter dem Einfluss der Schwerkraft maximal unterstützen. Verschiedene Positionen unterstützen den Flüssigkeitsfluss von einzelnen Abschnitten zu den Stellen, an denen er durch Husten ausgeschieden wird.

In jeder Pose atmet der Patient zunächst mehrmals langsam und tief durch die Nase ein und durch gespitzte Lippen aus. Anschließend atmet er langsam und tief ein und hustet leicht (dreimaliges Husten genügt).

Um die beste Wirkung zu erzielen, werden Übungen bei einer solchen Bronchitis mit massierendem Druck der Hände auf den Brustbereich kombiniert.

Drainageübungen sind verboten, wenn während des Eingriffs ein Pneumothorax oder blutiges Spucken auftritt oder Atemnot oder Erstickungsgefahr besteht.

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Yoga bei Bronchitis

Yoga basiert bekanntlich auf dem Wunsch, eine vollständige Harmonie der körperlichen und geistigen Prinzipien zu erreichen. Yoga bei Bronchitis gilt als wirksame Hilfsmethode, die eine schnellere Genesung fördert.

Solche Übungen gegen Bronchitis lindern Stress und Übergewicht, stärken die Muskulatur und verbessern Vitalität und Stimmung. Dank ihnen werden die Bronchien gereinigt, Nachwirkungen verschwinden und die Genesung beschleunigt sich. Folgende Yoga-Techniken werden empfohlen:

• Atme im Sitzen oder Stehen tief ein und strecke die Zunge so weit wie möglich zum Kinn heraus. Atme in dieser Position tief aus. Beuge dann den Kopf zur Brust und schaue auf den Bereich zwischen deinen Augenbrauen. Kehre nach einigen Sekunden in die Ausgangsposition zurück.
• Jih-va-bandhu. Drücken Sie die Zunge an den Gaumen und strecken Sie sie nach oben. Halten Sie dabei den Mund geschlossen und den Unterkiefer nach vorne. Beginnen Sie mit drei Wiederholungen und steigern Sie sich dann auf sechs.
• Dynamische Atmung. Sitzen Sie aufrecht und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf die Knie. Wiederholen Sie die Yoga-Atmung mehrmals und atmen Sie anschließend durch die Nase. Beim Einatmen wölben Sie Ihren Brustkorb, strecken Ihre Rippen nach außen und senken Ihre Schultern. Beim Ausatmen runden Sie Ihren Rücken und senken Ihren Kopf. Steigern Sie dabei Ihr Tempo.
• Welle. Sitzen Sie mit geradem Rücken und den Händen auf den Knien, atmen Sie ein und wölben Sie dabei den Rücken. Dabei sind Ihre Arme nach hinten gezogen, Ihre Brust ist hochgezogen, Ihr Kopf liegt zurück. Beim Ausatmen werden Ihre Schultern und Ihr Becken nach hinten gezogen, und Ihre gebeugten Ellbogen machen wellenartige Bewegungen. Die Welle wird bis zu zehnmal wiederholt.

Übungen bei akuter Bronchitis

Akute Bronchitis ist eine diffuse Entzündung der inneren Auskleidung des gesamten Tracheobronchialbaums. Bei Übungen gegen akute Bronchitis ist es wie in anderen Fällen notwendig, das Wohlbefinden und den Allgemeinzustand des Patienten zu berücksichtigen und die körperliche Belastbarkeit zu berechnen. Übermäßige Anstrengungen führen nicht zum Erfolg, im Gegenteil, sie können Unzufriedenheit und Misstrauen gegenüber der Wirksamkeit von Übungen gegen Bronchitis hervorrufen.

In akuten Krankheitsfällen sollen Übungen die Genesung beschleunigen. Sie beginnen kurz nach Beginn der Antibiotika-Behandlung, spätestens am zweiten oder dritten Tag. Kombinieren Sie verschiedene Bewegungen mit rhythmischer Atmung. Verwenden Sie zum Aufwärmen die Faustbewegung. Schnelles, kräftiges Einatmen wird mit dem Ballen der Fäuste, leichtes Ausatmen mit dem Aufrichten kombiniert. Die Beine befinden sich immer in der klassischen Position – schulterbreit auseinander.

Anschließend folgen die Grundübungen, bei denen typische Bewegungen von Mensch und Tier nachgeahmt werden. Die Namen helfen dabei, sich die Reihenfolge und die korrekte Ausführung zu merken.

• „Load Drop“: Hände an der Taille, zu Fäusten geballt, beim Einatmen die Fäuste öffnen und kräftig nach unten „werfen“, dabei die Finger spreizen. Durch leicht geöffnete Lippen ausatmen. Es empfiehlt sich, 12 Sätze mit je 8 Atembewegungen durchzuführen.
• „Ball pumpen“: Stehen Sie mit entspannten Armen, atmen Sie kräftig durch die Nase ein, beugen Sie sich nach vorne, senken Sie den Kopf und lassen Sie die Arme hängen. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Die Anzahl der Wiederholungen ist dieselbe wie im vorherigen Fall.
• „Der Katzentanz“ sieht tatsächlich aus wie eine Katze, die ihre Beute verfolgt. Die Ausgangsposition ist ähnlich. Einatmen, Arme leicht beugen, Finger zusammenpressen. Dann in die Hocke gehen und den Körper abwechselnd in beide Richtungen drehen. Beim Zurückkehren ausatmen.

Es gibt auch andere Übungskombinationen bei akuter Bronchitis. Ihre Wirkung zielt darauf ab, die Stagnation des Bronchialschleims zu beseitigen, die Schleimhaut und ihre Schutzeigenschaften wiederherzustellen, den Entzündungsprozess zu lindern und die Mikroflora zu reinigen.

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Übungen bei chronischer Bronchitis

Chronische Bronchitis ist eine langwierige Entzündung mit Rückfällen, die häufig als Folge einer unbehandelten akuten Erkrankung auftritt. Als eigenständige Erkrankung entsteht sie unter dem Einfluss schädlicher flüchtiger Bestandteile bei der Arbeit oder zu Hause.

Übungen gegen chronische Bronchitis werden in Kursen durchgeführt, die in der Regel zwei Wochen dauern, mit gleichen oder längeren Abständen. Ihre Aufgabe ist es, eine Verschlechterung des Prozesses zu verhindern.

Ein Beispiel für Übungen gegen Bronchitis, die besonders für den weiblichen Körper nützlich sind.

• Ziehen Sie sich auf die Zehenspitzen, strecken Sie die Arme nach oben und atmen Sie tief durch die Nase ein. Atmen Sie mit dem Laut „uh-hh“ durch den Mund aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (4-5 Mal).
• Beine gespreizt, Hände in Hüftnähe. Beim Einatmen durch die Nase die Arme seitlich, beim geräuschvollen Ausatmen durch den Mund auf die Hüften klatschen (5 – 6).
• Machen Sie ruhige Schritte auf der Stelle, in einem Moment die Arme seitlich ausstrecken und durch die Nase einatmen, in dem nächsten Moment laut „goo-oo-oo“ ausatmen und die Arme senken.
• Sitzen Sie im Schneidersitz mit geballten Fäusten. Atmen Sie mit einem langgezogenen „Pff“ (5 – 6) durch den fest zusammengepressten Mund aus.
• Stehen Sie mit gespreizten Beinen und hängenden Armen, atmen Sie häufig durch die Nase und bewegen Sie Ihre Arme nach vorne und hinten (8 – 9).
• Strecken Sie im Sitzen Ihre Beine. Atmen Sie durch den Mund ein, heben Sie die Arme seitlich an, senken Sie sie wieder ab und atmen Sie mit den geballten Lippen mit dem Laut „sss“ (3 - 4) aus.
• Im Stehen die rechte Hand heben und die linke zur Seite führen. Durch die Nase einatmen und die Hände wechseln. Langsam mit dem Laut „rrr“ (5 – 6) ausatmen.
• Beine zusammen, Arme nach unten. Durch die Nase einatmen und den Körper zur Seite neigen. Beim Ausatmen die Arme am Körper entlang gleiten lassen und dabei das Geräusch „sss“ machen (6-8 Mal).
• Setzen Sie sich hin, legen Sie Ihre Hand auf die Brust, die andere auf den Bauch und atmen Sie durch den Mund ein. Atmen Sie mit gesenktem Kopf und herausgestrecktem Bauch aus, bis zum Geräusch „fff“ (3-4).

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Übungen bei obstruktiver Bronchitis

Wenn eine Entzündung der Bronchien mit einem obstruktiven Syndrom einhergeht, bedeutet dies, dass die Bronchiallumen verengt sind. Dies geschieht aufgrund einer Schwellung der Schleimhaut und eines Muskelkrampfes, der in Form von Fasern in den Bronchialwänden enthalten ist. Die Behandlung besteht darin, den Auswurf flüssiger zu machen und ihn schneller aus dem Inneren abzutransportieren. Gleichzeitig bekämpfen sie die Krankheitsursache, nämlich pathogene Mikroorganismen.

Übungen gegen obstruktive Bronchitis unterscheiden sich in den Übungen selbst und der Urheberschaft der Methoden, verfolgen aber alle das gleiche Ziel und erzielen die gleichen Ergebnisse. Übungen gegen Bronchitis sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder unterschiedlichen Alters nützlich.

Eine der Atemübungsmethoden bei obstruktiver Bronchitis ist nach dem Physiologen K. Buteyko benannt. Der Wissenschaftler glaubte, dass viele Pathologien durch die sogenannte Hyperventilation der Lunge verursacht werden. Um dies zu vermeiden, schlug der Arzt eine Methode mit flacher Atmung und langen Atempausen vor. Solche Übungen sind nützlich bei obstruktiver Bronchitis, Asthma bronchiale und auch zur Vorbeugung einer Verschlimmerung des chronischen Prozesses.

Buteyko empfiehlt, die Übungen mindestens dreimal täglich durchzuführen. Es ist zulässig, sie mit regelmäßiger körperlicher Betätigung zu kombinieren. Es gibt nur drei Übungen.

• Halten Sie den Atem so lange wie möglich an und nutzen Sie kurze, flache Atemzüge, um ihn länger anzuhalten.
• Halten Sie beim Gehen den Atem an, bis Sie einen Sauerstoffmangel spüren, atmen Sie dann normal und halten Sie anschließend erneut den Atem an.
• Atmen Sie „kaum“ und erhöhen Sie die Dauer der Übung von drei auf zehn Minuten.

Ein wesentlicher Vorteil der Methode ist, dass sie jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Die Durchführung dieser Übungen reduziert den Bedarf an Medikamenten erheblich, ersetzt diese aber natürlich nicht. Der Erfolg liegt in einer sinnvollen Kombination beider Behandlungsmethoden.

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Übungen zur Genesung nach Bronchitis

Übungen zur Genesung nach einer Bronchitis beginnen je nach Art der Entzündung zu unterschiedlichen Zeitpunkten:

• in akuten Fällen – nachdem akute Symptome abgeklungen sind;
• in chronischen Fällen – nach einer Exazerbation.

Richtig ausgewählte Übungen gegen Bronchitis zielen darauf ab, die Widerstandsfähigkeit der Atemwege und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Erkältungen verschiedener Ätiologien zu erhöhen. Darüber hinaus verbessern Rehabilitationsmaßnahmen die Bewegung von Blut und Lymphe, lindern Entzündungen, stellen die Drainageeigenschaften des Bronchialbaums und den Mechanismus des Atmungsprozesses wieder her.

Bei eitrigen Erscheinungen liegt der Schwerpunkt auf Drainagegymnastik, bei obstruktiven auf Klangübungen, ergänzt durch Atemübungen. Ein wichtiger Platz wird der Brustmassage eingeräumt, die die Atmung erleichtert und hilft, Schleim schneller zu entfernen.

Bei solchen Übungen wird die Atmung mit Bewegungen kombiniert. Das Einatmen soll dazu beitragen, den Brustkorb zu vergrößern, das Ausatmen soll dazu beitragen, sein Volumen zu verringern.

Bei chronischen Erkrankungen ist es notwendig, die Brust- und Oberkörpermuskulatur zu aktivieren. Dies regt die Durchblutung an und hilft, Entzündungen in den Atmungsorganen zu lindern. Fast jede der in diesem Artikel beschriebenen Methoden erfüllt diese Ziele. Da die Medizin jedoch nicht die Krankheit, sondern den Patienten behandelt, sollten wir die Individualität jedes Organismus nicht vergessen und die Übungen gegen Bronchitis in jedem Fall von einem Spezialisten auswählen lassen.

Leider sind Übungen gegen Bronchitis ungerechtfertigt wenig gefragt. Die meisten Patienten bevorzugen Medikamente aus der Apotheke, gelegentlich Inhalationen oder Volksheilmittel. Wenn Übungen als zusätzliche Therapie verschrieben werden, ist eine Ablehnung unerwünscht. Sie wirken sich positiv auf den gesamten Körper und seine Problemzonen aus und tragen dazu bei, sich schneller zu erholen und in Zukunft seltener krank zu werden.