Lebensstil und Hämorrhoiden

In den letzten Jahrzehnten haben die Menschen einen weitgehend sitzenden Lebensstil geführt. Morgens frühstücken wir, dann setzen wir uns auf unseren Lieblingsplatz im Auto, das lange im Stau steckt, und im Büro sitzen wir vor dem Computer. Von der Arbeit fahren wir wieder mit dem Auto, und schließlich lassen wir uns abends zu Hause nach dem Abendessen gerne aufs Sofa fallen, um fernzusehen. Und so jeden Tag... Und dann klagen sie über Beschwerden, Sie wissen schon wo... In der Klinik ruft der Arzt, sich die Hände reibend: „Und Sie haben Hämorrhoiden, Liebes, Hämorrhoiden...“ Wie beeinflusst der Lebensstil das Auftreten von Hämorrhoiden?

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Die Ursache von Hämorrhoiden ist der Lebensstil

Tatsächlich ist die Hauptursache für Hämorrhoiden laut Ärzten der spezialisierten Cleveland Clinic ein sitzender Lebensstil und nur in einer geringeren Form - Übergewicht, Stress, scharfes Essen und Rauchen. Als Symptom von Hämorrhoiden treten aufgrund des Mangels an Ballaststoffen und Flüssigkeit auch Reizungen und schmerzhafte Schwellungen der Venen des Anus auf.

Wenn eine Person einen Mangel an Nahrungsmitteln mit unlöslichen Ballaststoffen hat, wird das Stuhlvolumen kleiner, während der Darm unglaublich große Schwierigkeiten hat, seinen Inhalt auszuscheiden. Wenn dies viele Male wiederholt wird, entsteht ein hoher Druck in den Venen, der in der Folge zur Bildung von Hämorrhoiden führt. Der beste Weg, Hämorrhoiden vorzubeugen, ist eine ballaststoffreiche Ernährung. Dies ist die Meinung von John Lee, einem Gastroenterologen und Professor an der University of California, der behauptet: „Wenn Sie genügend Ballaststoffe essen, haben Sie voluminösen, weichen und leicht absetzbaren Stuhl, was den Druck auf den Mastdarm und das Risiko der Entwicklung von entzündeten Hämorrhoiden reduziert.“

Einfaches und gesundes Frühstück

Die einfache Schlussfolgerung daraus ist, dass wir uns auf die richtige Ernährung konzentrieren müssen, wenn wir unseren sitzenden Lebensstil aufgeben. Zum Beispiel könnte sich jemand, der viel Zeit mit dem Auto verbringt, so ernähren:

Frühstück: Geben Sie ein Glas Haferflocken in eine Schüssel, übergießen Sie es über Nacht mit zwei Gläsern warmem Wasser und geben Sie morgens 1 Esslöffel Vanille- oder anderen Joghurt, 1 Esslöffel Honig, 2 geschälte Nelken und 2 geschnittene rohe Äpfel hinzu. Diese Zutaten reichen für 4 Portionen, genug für eine Person mit dem größten Appetit.

Es ist sinnvoll, Äpfel, Aprikosen, Orangen, Birnen und Beeren zu essen. All diese Früchte sind reich an Ballaststoffen. Melone enthält spezielle Ballaststoffe, die zur Vorbeugung von Hämorrhoiden nützlich sind. Durch den Verdauungstrakt absorbiert die Melone Wasser, quillt auf und sorgt so für einen schnellen und stressfreien Stuhlgang. Rosinen eignen sich als Snack, sie sind lecker und gesund zugleich.

Vergessen Sie nicht Gemüse, es schützt auch vor der Entstehung von Hämorrhoiden. Der Schwerpunkt liegt auf Brokkoli, Mais, Artischocken, Erbsen, Bohnen und Linsen. Getreide, insbesondere Gerste oder Haferkleie, ist ebenfalls reich an Ballaststoffen. Sie sollten jedoch keine fetthaltigen Lebensmittel essen. Vermeiden Sie fettes Fleisch, fetthaltige Milchprodukte und kalorienreiche Brötchen.

Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden?

Einfache Änderungen des Lebensstils bedeuten, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die bestehende Hämorrhoiden verschlimmern oder die Entstehung von Hämorrhoiden verursachen können. Zu den Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, gehören verarbeitete Lebensmittel und Fastfood, ballaststoffarme Lebensmittel wie Fleisch, Käse, Eiscreme, koffeinhaltige und alkoholische Getränke sowie fett- und zuckerreiche Lebensmittel.

Schließlich ist es wichtig, nicht zu viel Alkohol zu konsumieren. Alkohol neigt dazu, den Körper auszutrocknen. Unter dehydrierten Bedingungen kann der Körper Gewebeverlust und Entzündungen nicht effektiv bekämpfen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann durchaus Hämorrhoiden verursachen.

Die Bedeutung von Wasser für einen gesunden Lebensstil

Wenn Sie ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, ist es wichtig, mehr Wasser zu trinken. Eine ballaststoffreiche Ernährung lindert zwar Verstopfung, doch wenn Sie nicht mehr Wasser trinken, kann dies zu Verstopfung und hartem Stuhl führen. In der Regel sollten Sie täglich mehr als acht Gläser Wasser trinken.

Und verbringen Sie mindestens 10-15 Minuten pro Tag mit körperlicher Bewegung, nehmen Sie sich Zeit für Aerobic oder gehen Sie ins Schwimmbad. Schon eine halbe Stunde Bewegung zweimal pro Woche kann ein hervorragendes Mittel gegen Hämorrhoiden sein.

Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen.

Machen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine und vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen. Dies kann zusätzlichen Druck auf die Blutgefäße ausüben, was den Bereich Ihrer Hämorrhoiden reizen oder die Entstehung von Hämorrhoiden begünstigen kann.

Wenn Ihr Alltag viel Sitzen erfordert, ist es wichtig, zwischendurch eine Pause für einen kurzen Spaziergang einzulegen.

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Stress abbauen

Um einen gesunden Lebensstil zu pflegen, müssen Sie Stress so weit wie möglich vermeiden oder reduzieren, auch wenn dies eine Therapie oder Beratung erfordert. Stress spielt eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und kann Hämorrhoiden verursachen oder bestehende Hämorrhoidensymptome verschlimmern.

Ändern Sie Ihre Stuhlgewohnheiten

Versuchen Sie, den Stuhlgang nicht hinauszuzögern, wenn Sie den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen, da dies Ihre Blutgefäße und Analvenen übermäßig belastet. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, auf die Toilette zu gehen, sobald Sie den Drang verspüren.

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Vermeiden Sie übermäßiges Heben schwerer Lasten

Schwere Arbeit über einen längeren Zeitraum kann bestehende Hämorrhoiden reizen oder die Entstehung von Hämorrhoiden verursachen. Wenn Ihr Beruf eine hohe körperliche Belastung erfordert, sollten Sie einen anderen Beruf in Betracht ziehen oder darauf achten, zwischen den schweren Arbeitsphasen Ruhepausen einzulegen.

Einfache Änderungen des Lebensstils sind wichtig, wenn Sie sich von einer Hämorrhoidenbehandlung erholen oder Hämorrhoiden ganz vorbeugen möchten. Schließlich ist es viel einfacher, ein paar einfache Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, als die Schmerzen und Beschwerden von Hämorrhoiden zu ertragen oder sich einer Operation zu unterziehen.

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Regelmäßige Bewegung gegen Verstopfung

Sportliche Betätigung beschleunigt die Bewegung der Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt. Langes Sitzen oder Stehen führt zu Muskelschwäche, schlechter Körperhaltung und kann die Rektalvenen stark belasten. Übergewicht verschärft das Problem zusätzlich.

Eine gute Muskelspannung erleichtert die Entleerung. Und natürlich hilft Bewegung und die richtige Ernährung, überschüssige Pfunde zu verlieren. Gehen Sie vier- bis fünfmal pro Woche 20 Minuten spazieren, und Sie werden den Unterschied bemerken.

Gewichtheben verursacht Hämorrhoiden

Beim Gewichtheben wird der Dickdarm übermäßig belastet. Bei zu starkem Druck dehnt sich der Dickdarm aus und verursacht äußere Hämorrhoiden. Auch eine schlechte Herz-Kreislauf-Funktion dehydriert den Körper und verursacht Hämorrhoiden. Wie Öl für einen Motor ist Wasser für eine gute Verdauung unerlässlich. Mangelndes Wasser führt zu Gewebereizungen, Rissen im After und somit zu Hämorrhoiden.

Erfahren Sie, wie Sie richtig Gewichte heben

Falsches Heben schwerer Gegenstände kann zu Rückenverletzungen und Schmerzen beim Stuhlgang führen. Die richtige Art, alles, insbesondere schwere Gegenstände, zu heben, besteht darin, zunächst die Knie zu beugen. So wird der Rücken nicht so stark belastet. Wichtig ist auch die richtige Atmung beim Heben. Atmen Sie beim Anheben aus und beim Loslassen ein. Dies entlastet Ihren unteren Rücken und die Rektalvenen.

Lebensstiländerungen erfordern Anstrengung. Wenn Ihnen diese Mühe nicht so leicht fällt, erinnern Sie sich regelmäßig an all die Freuden, die Sie durch die Beseitigung von Hämorrhoiden und die Vorbeugung ihres Wiederauftretens genießen werden. Ihre einfache Hausmittel gegen Hämorrhoiden können lebensrettend sein. Lebensstiländerungen sind wirklich notwendig, um Hämorrhoiden zu vermeiden.

Anwendung der Hausbehandlung

1. Sie können mäßige Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen von Hämorrhoiden mit einer Behandlung zu Hause lindern. Oft ist diese Behandlung notwendig, damit eine Person das Leiden rechtzeitig lindern kann.
2. Tragen Sie Hämorrhoidencreme oder Zäpfchen mit Hydrocortison auf oder verwenden Sie Tampons mit Hamamelis oder Schmerzmitteln.
3. Nehmen Sie regelmäßig ein warmes Bad oder Sitzbad. Weichen Sie den Analbereich zwei- bis dreimal täglich 10 bis 15 Minuten lang in warmem Wasser ein. Gehen Sie nach dem Sitzbad zur Toilette.
4. Halte den Analbereich sauber. Baden (vorzugsweise) oder duschen Sie täglich, um die Haut um den Anus mit warmem Wasser zu reinigen. Seife ist nicht notwendig und kann das Problem nur verschlimmern. Trocknen Sie den Analbereich nach dem Baden vorsichtig mit einem Föhn oder weichem Papier ab.
5. Verwenden Sie kein trockenes Toilettenpapier. Um den Analbereich nach dem Stuhlgang sauber zu halten, verwenden Sie Feuchttücher oder feuchtes Toilettenpapier, das weder Duftstoffe noch Alkohol enthält.
6. Kälte anwenden. Legen Sie Eisbeutel oder eine kalte Kompresse auf den Analbereich, um die Schwellung zu reduzieren.
7. Nehmen Sie orale Schmerzmittel ein. Sie können vorübergehend Paracetamol (Tylenol, andere), Aspirin oder Ibuprofen (Advil, Motrin, andere Antibiotika) einnehmen, um Hämorrhoidenbeschwerden zu lindern.

Mit diesen Behandlungen verschwinden die Hämorrhoidensymptome oft innerhalb weniger Tage. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn innerhalb weniger Tage keine Linderung eintritt, oder früher, wenn Sie starke Schmerzen oder Blutungen haben.