Nervliche Erschöpfung

Verschiedene Neurosen, Neurasthenie und Übermüdung sind die Geißel des modernen Lebens. Die meisten Menschen sind ständigem Stress, Überlastung, negativen Emotionen usw. ausgesetzt. Mangelnde Ruhe, Schlaf und intensive Arbeitstätigkeit können früher oder später zu nervöser Erschöpfung, also zu nervös-emotionaler Ermüdung, führen.

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Ursachen nervöse Erschöpfung

Der menschliche Körper verfügt über eigene verborgene Ressourcen – eine Art „Reserve“ an Nährstoffen, Hormonen, Immun- oder Spurenelementen, die nur im äußersten Notfall genutzt werden können. Eine solche Extremsituation kann durch starken oder anhaltenden Stress, Überarbeitung, Schock, Verletzung, Operation oder übermäßige emotionale Verfassung entstehen.

Normalerweise gibt ein Stresszustand einer Person die Möglichkeit, sich zusammenzureißen, sich zusammenzureißen und das Problem zu bewältigen. Wenn jedoch die stille Ressourcenreserve bereits aufgebraucht ist und der Stresszustand nicht aufhört, kann es zu nervöser Erschöpfung kommen.

Die Hauptursache für Erschöpfung ist Übermüdung: körperlich, moralisch, emotional, physiologisch usw. Diese Ermüdung tritt nicht sofort ein – mit der Erschöpfung des Nervensystems verschlechtert sich der Zustand täglich, nimmt allmählich zu und wird chronisch. Früher oder später kann sich daraus eine Depression entwickeln.

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Pathogenese

Der Mechanismus der Krankheitsentstehung besteht in der Erschöpfung der körpereigenen Schutzressourcen. Lassen Sie uns dieses Schema in Aktion erklären.

Das Nervensystem ist erschöpft. Bei Angst- und Anspannungsgefühlen sendet das zentrale Nervensystem entsprechende Signale an das Herz-Kreislauf-, Immun- und Hormonsystem. Für den Körper wird die Arbeit dieser Systeme für einige Zeit zur Priorität, was sich auf die Funktion anderer Organe auswirkt – zum Beispiel der Verdauung oder des Genitalbereichs.

Das endokrine System ist erschöpft. Durch ständige Stimulation durch Stress versagt auch die endokrine Funktion. Die Hormonproduktion wird gestört. Infolgedessen beginnen Erkrankungen der Schilddrüse, der Eierstöcke, der Bauchspeicheldrüse und der Nebennieren.

Die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems ist gestört. Langfristige Belastung des Herzens und der Blutgefäße führt zu Herzrhythmusstörungen, Blutdruckinstabilität und anderen Problemen.

Die Abwehrkräfte des Körpers sind erschöpft. Eine anhaltende Stresssituation führt zu einer Lähmung des Immunsystems, was zu einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen und zur Entstehung neuer Infektions- und Entzündungsprozesse führt – dies können Candidiasis, Dysbakteriose, erosive Läsionen (z. B. des Gebärmutterhalses), Rheuma, Gelenk- und Muskelerkrankungen sowie Hauterkrankungen sein.

Das Verdauungssystem ist gestört. Die typischsten Folgen sind Dysbakteriose, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, Reizdarmsyndrom oder chronische Enterokolitis.

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Symptome nervöse Erschöpfung

Nervöse Erschöpfung baut sich unbemerkt auf und sieht zunächst wie gewöhnliche Müdigkeit aus. Allmählich häuft sich dieser Zustand jedoch an und entwickelt sich anschließend, vom Patienten unbemerkt, zu einer Pathologie, die von einem qualifizierten Psychotherapeuten behandelt werden sollte.

Die ersten Anzeichen von Problemen mit dem Körper kann ein Mensch erkennen, indem er einfach aufmerksam auf sich selbst hört:

• ständige, unerbittliche Müdigkeit;
• Schlafstörungen: Der Patient kann trotz Tagesmüdigkeit nicht einschlafen;
• das Auftreten eines unerklärlichen Gefühls von Angst und Pessimismus;
• das Auftreten von periodisch wahrnehmbarem Herzschlag, Ungleichgewicht des Blutdrucks;
• erhöhte Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizstoffen (laute Geräusche, helles Licht, starke Aromen usw.);
• häufig wiederkehrende Kopfschmerzen;
• Schmerzen in Beinen, Armen, Rücken (unbekannter Herkunft);
• grundloser Temperaturanstieg;
• Beschwerden im Magen oder Darm;
• nicht saisonale Verschlimmerung chronischer Erkrankungen (Mandelentzündung, Gastritis, Sinusitis usw.).

Es treten auch Symptome auf, die häufiger von Angehörigen und Freunden des Patienten bemerkt werden:

• die Person wird reizbar, sie kann durch die Umgebung oder das Verhalten ihrer Lieben sowie durch sich selbst irritiert sein;
• ein Mensch wird ungeduldig, er wird bereits in den ersten Minuten des erzwungenen Wartens nervös;
• es tritt eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Fremdgerüchen, Geräuschen und Lichtblitzen auf;
• der Schlaf wird empfindlich und unruhig, eine Person wacht oft aus Albträumen auf, stöhnt im Schlaf und verspürt morgens keinen Anstieg von Lebhaftigkeit und Energie;
• selbst bei geringer Belastung werden Kopfschmerzen und Schwäche festgestellt;
• der Charakter einer Person verändert sich – Unsicherheit tritt auf, das Selbstwertgefühl sinkt;
• es treten Störungen im sexuellen Bereich auf (verminderte Libido, erektile Dysfunktion, Impotenz usw.);
• der Patient nimmt sich viele Dinge vor, kann aber nichts zu Ende bringen, wird unaufmerksam, zerstreut, Gedächtnis und Konzentration lassen nach;
• Es können Gewichtsschwankungen auftreten, der Appetit kann verschwinden oder zunehmen und eine ständige schlechte Laune kann vorhanden sein.

Das Krankheitsbild lässt sich bedingt in drei Stadien einteilen:

• Hypersthenisches Stadium: Der Patient erlebt Reizbarkeit und Aufregung. Er selbst versteht, dass ihm etwas passiert, aber er kann es nicht alleine bewältigen. Oft kontrolliert er seine Handlungen und Emotionen nicht, provoziert Streit und Konflikte. Kopf- und Muskelschmerzen, Schlafmangel, Schlaflosigkeit, Lethargie und verminderte Arbeitsfähigkeit treten auf.
• Stadium der Reizschwäche: Der Patient wird hitzig, erholt sich aber schnell. Seine Gedanken sind pessimistisch und ängstlich. Kopfschmerzen gehen mit Herzschmerzen, Verdauungsstörungen, allergischen Reaktionen, Kurzatmigkeit und Schwindel einher.
• Hyposthenisches Stadium: Der Patient verfällt in einen Zustand der Apathie, er interessiert sich für nichts, seine Stimmung ist gleichgültig und deprimiert, nahe einer Depression.

Formen

• F48 – andere Störungen neurotischer Natur.
• F48.0 – neurasthenische Störung.
• F48.9 – neurotische Störung, nicht näher bezeichnet.

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Komplikationen und Konsequenzen

Nach dem Auftreten einer nervösen Erschöpfung können bei dem Patienten soziale Komplikationen sowie allgemeine Gesundheitsprobleme auftreten.

Soziale Probleme entstehen oft, weil sich der Charakter und die emotionale Reaktion eines Menschen auf das Geschehen in seiner Umgebung ändern. Manchmal bleiben Reizbarkeit und Unzufriedenheit bestehen. Der Patient kann sich in sich selbst zurückziehen und verschlossen werden.

Auch die Einstellung zur Umwelt und zu sich selbst wird irreversibel, was später zu anderen psychischen Problemen führen kann. Depressionen und Neurasthenie beispielsweise sind zwei Erkrankungen, die Hand in Hand gehen. Oftmals wird eine solche Kombination durch die uninformierte Verschreibung von Medikamenten verursacht, die nicht beruhigen, sondern die Nervenaktivität anregen, was die Reizbarkeit nur verschlimmert, Kopfschmerzen verstärkt und zur weiteren Erschöpfung des Nervensystems beiträgt. Eine solche Symptomentwicklung kann mit Selbstmedikationsversuchen verbunden sein.

Gleichzeitige nervöse und körperliche Erschöpfung begleitet am häufigsten Workaholics – Menschen, für die die Arbeit an erster Stelle steht. Mangelnde Erholung, Unfähigkeit zur Entspannung, ständige Gedanken an den Arbeitsprozess und infolgedessen Störungen der Herz-Kreislauf-Funktionen, erhöhter Blutdruck (bis hin zu einer hypertensiven Krise), chronische Migräne, Schlaflosigkeit und eine deutliche Abnahme der Immunität. Ein Mensch befindet sich ständig in einer Situation am Rande eines vollständigen Zusammenbruchs des Körpers, was zu wirklich unvorhersehbaren Folgen führen kann.

Ständiger Stress und nervöse Erschöpfung gehören heute zur Realität unseres hektischen Lebens: Wir widmen den ganzen Tag der Arbeit und beruflichen Aktivitäten, erfüllen von morgens bis abends unsere Pflichten, kommunizieren mit Menschen und geraten in Konflikte und Widersprüche. Anstatt uns abends zu entspannen und auszuruhen, setzen wir uns oft wieder an den Computer (das Gehirn arbeitet weiter) oder gehen in einen Club, wo die mögliche Erholung ebenfalls fraglich ist – dieselbe Kommunikation mit Menschen, laute Musik, Alkohol, deren Entspannung sehr trügerisch ist. Allmählich und unmerklich entwickelt sich Stress zu chronischer nervöser Erschöpfung, die schwer zu bekämpfen ist – nur ein qualifizierter Psychotherapeut kann hier helfen. Leider sind jedoch nicht alle Menschen in diesem Zustand in der Lage, die Notwendigkeit und Bedeutung externer Hilfe zu erkennen. Infolgedessen entwickeln sich schwere psychische Störungen mit Zwangsgedanken, manischen Psychosen und sogar persönlicher Erniedrigung.

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Diagnose nervöse Erschöpfung

Um eine genaue Diagnose einer nervösen Erschöpfung zu stellen, konsultiert man in der Regel einen Psychotherapeuten oder Psychiater. Der Facharzt berücksichtigt in der Regel nicht nur das Vorliegen einer psychischen oder neurologischen Störung, sondern beurteilt auch den Funktionszustand anderer Körpersysteme. Besondere Bedeutung kommt dabei Konzepten wie der Differentialdiagnostik und der Diagnosereihenfolge zu.

Laboruntersuchungen sind obligatorisch:

• allgemeiner Bluttest;
• biochemischer Bluttest;
• Beurteilung des Hormonspiegels;
• Mikroelementzusammensetzung des Blutes;
• Analyse des Konsums verschiedener Medikamente und Narkotika;
• serologische und immunologische Analyse des Blutbildes;
• detaillierte Urinanalyse.

Darüber hinaus erfolgt eine instrumentelle Diagnostik mittels Enzephalographie und Elektrokardiographie.

Konsultationen mit anderen medizinischen Spezialisten können erforderlich sein:

• Neurologe;
• manueller Therapeut und Reflexologe;
• Endokrinologe;
• Kardiologe;
• Therapeut;
• Neurophysiologe;
• Psychologe.

Allgemeine Forschung kann die folgenden Methoden umfassen:

• Blut- und Urintests;
• Pulsmessung, Ausschluss einer Hypoxie;
• Beurteilung von Blutdruckindikatoren;
• 24-Kanal-EKG;
• Hardwaremethode zur Untersuchung von Gehirnfunktionen;
• EEG (mithilfe evozierter Potentiale und Mapping);
• normales EEG.

Eine korrekte und ausreichende Diagnostik spielt bei der Festlegung des Behandlungsplans des Patienten eine sehr wichtige Rolle.

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Behandlung nervöse Erschöpfung

Zur Behandlung der Krankheit ist ein umfassender Ansatz erforderlich. Zunächst ist es wichtig, die folgenden Regeln in die Praxis umzusetzen:

• die Ursache der Erschöpfung finden und beseitigen – Familienkonflikte beseitigen, Stress und psychische Traumata vermeiden, den Arbeitsplatz oder die Position wechseln, Urlaub machen, die Umgebung ändern usw.;
• wenn ein Arbeitsplatzwechsel nicht möglich ist, ist eine ordnungsgemäße Neuorganisation der Arbeits- und Ruhezeiten erforderlich, in der Raum für Entspannung und aktiven Zeitvertreib vorhanden sein sollte.
• ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Nachtruhe zu stabilisieren – stehen Sie zur gleichen Zeit auf und gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett, vermeiden Sie Koffein und Alkohol sowie übermäßiges Essen (insbesondere nachts);
• Versuchen Sie, mehr an der frischen Luft spazieren zu gehen und sich aktiv zu entspannen (Schwimmen, aktive Spiele usw.).
• eine regelmäßige und nahrhafte Ernährung etablieren;
• ein regelmäßiges Sexualleben aufbauen;
• Lernen Sie, richtig zu entspannen – leichte Musik, Meditation, Yoga, ein warmes Bad, Erholung im Freien usw. können dies erleichtern.

Der richtige Behandlungsansatz garantiert fast immer die vollständige Genesung des Patienten.

Die medikamentöse Therapie wird ausschließlich von einem Arzt verordnet. Folgende Medikamente und Arzneimittel können eingesetzt werden:

• Medikamente, die die Gefäßerweiterung fördern (Mexidol, Tanakan), werden zur Linderung von Krämpfen bei Kopfschmerzen eingesetzt. Durch die Einnahme solcher Medikamente wird die normale Durchblutung des Gehirns wiederhergestellt, der Sauerstoffmangel der Zellen beseitigt und die Genesung beschleunigt.
• Präparate zur Beschleunigung metabolischer Prozesse im Gehirn sind pflanzliche Heilmittel auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe, die zur Wiederherstellung von Neuronen beitragen.
• Nootropika (Nootropil, Piracetam, Ceraxon usw.) werden nur von einem Arzt verschrieben und unter seiner strengen Aufsicht eingenommen, da sie die Psyche stimulieren und einige Symptome verschlimmern können.
• Vitaminkomplexe (natürlich notwendige Medikamente, wir werden separat darüber sprechen).
• Beruhigungsmittel (Baldrian, Herzgespann, Novo-Passit, Phytosed usw.) helfen, nervöse Anspannung zu lindern, den Schlaf zu verbessern und das Nervensystem zu beruhigen.
• Antidepressiva werden von einem Arzt verschrieben, wenn Symptome einer Depression und gedrückter Stimmung vorliegen.

Benzodiazepine werden häufig verschrieben – psychoaktive Medikamente, die das zentrale Nervensystem hemmen. Solche Medikamente wirken hypnotisch, beruhigend, muskelentspannend und krampflösend und reduzieren zudem Angstzustände und Furcht. Zu den bekanntesten Benzodiazepinen zählen Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan usw. Dosierung und Dauer der Einnahme solcher Medikamente werden von einem Spezialisten festgelegt, da die Behandlung mit ihnen zur Entwicklung einer Drogenabhängigkeit führen kann.

Neben der traditionellen Behandlung wird in letzter Zeit häufig auch Homöopathie eingesetzt. Zu den gängigsten homöopathischen Mitteln gehören Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium und Agnus C.

Vitamine gegen nervöse Erschöpfung

Vitamine und komplexe Multivitaminpräparate können frühzeitig das geistige und emotionale Gleichgewicht eines Menschen vollständig stabilisieren. Es sind eine Reihe von Substanzen bekannt, die eine direkte Wirkung auf das Nervensystem haben. Dazu gehören Vitamine der Gruppen B, A, D, E und Ascorbinsäure.

Vitamin und Provitamin A verbessern Schlaf und Konzentration, verlangsamen die Alterung von Neuronen und anderen Zellstrukturen, reduzieren die Erregbarkeit und stabilisieren den Appetit. Die Hauptquellen für Carotin und Retinol sind orangefarbenes Obst und Gemüse sowie Sanddorn, Lebertran, Hühnereigelb und Butter.

B-Vitamine gelten als spezifische Vitamine für das Nervensystem, da ihre Wirkung auf dessen Stärkung und Wiederherstellung abzielt. Wer täglich Stress und psychischer Überlastung ausgesetzt ist, benötigt diese Vitamine besonders. Ärzte empfehlen die Einnahme eines B-Vitamin-Komplexes, nicht jedes Vitamin einzeln. Die optimale Kombination ist das Komplexpräparat Vitrum Superstress – es enthält alle notwendigen Elemente zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit des Nervensystems.

• Vitamin B1 (Thiamin) ist ein natürliches Antidepressivum und hilft, die geistigen Fähigkeiten wiederherzustellen. Um die Thiaminreserven wieder aufzufüllen, wird empfohlen, Buchweizen, Bohnen, Linsen, Reis, Haferflocken und Milchprodukte zu essen.
• Vitamin B2 (Riboflavin) beugt Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwäche vor. Riboflavin kommt in ausreichenden Mengen in Nüssen, Milchprodukten, Leber und auch im Vitaminkomplexpräparat Nutrilite vor, das häufig für Kinder empfohlen wird.
• Vitamin B3 (Niacin) steigert die Hirndurchblutung und fördert die Regression neurologischer und psychischer Erkrankungen. Niacin ist in Pilzen, Hülsenfrüchten, Nüssen, Getreide und Hühnerfleisch enthalten. Es ist Bestandteil vieler Beruhigungsmittel zur Linderung von Essstörungen und depressiven Zuständen.
• Vitamin B6 (Pyridoxin) reduziert allgemeine Unruhe und fördert die Serotoninproduktion. Es ist in Nüssen, Sanddornbeeren, Meeresfrüchten und Granatäpfeln enthalten. Für eine bessere Aufnahme von Pyridoxin ist Ascorbinsäure erforderlich. Die bekanntesten komplexen Präparate mit B6 sind Magne-B6 und B-Komplex.
• Vitamin B9 (Folsäure) stellt das Energiepotenzial des Körpers wieder her, verbessert das Gedächtnis und beseitigt Angstzustände und Furcht. Es kommt in Brokkoli, Karotten, Leber und in den pharmazeutischen Präparaten Complivit, Supradin und Neuromultivit vor.
• Vitamin B11 (Levocarnitin) stärkt das Immunsystem und stabilisiert die Funktion der Muskulatur, des Herz-Kreislauf-Systems und des Gehirns. Vitamin B11 ist in Fisch- und Fleischprodukten, Milch und gekeimten Weizenkörnern enthalten.
• Vitamin B12 (Cyanocobalamin) verhindert Schäden an Nervenfasern und beseitigt Anzeichen von Depressionen und Sklerose. Es ist Bestandteil der Multivitamine Duovit, Vitamineral und Polivit.

Ein gutes Komplexpräparat, das die meisten B-Vitamine enthält, ist Milgamma – ein Mittel zur Verbesserung der Mikrozirkulation, Stabilisierung des Nervensystems und Erleichterung der Nervenleitung. Das Medikament wird täglich 1 Tablette oder einmal täglich 2 ml (1 Ampulle) intramuskulär injiziert. Die Behandlungsdauer beträgt 30 Tage.

Ascorbinsäure (Vitamin C) stärkt das Immunsystem, wirkt stressresistent, verbessert die Stimmung und hilft bei nervösen Beschwerden. Vitamin C ist in den meisten komplexen Präparaten enthalten: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Auch in Lebensmitteln ist es reichlich enthalten: Gemüse, Zitrusfrüchte, Kiwi, Beeren, Hagebutten.

Eine Diät gegen nervöse Erschöpfung sollte alle aufgeführten Vitamine enthalten. Daher ist es notwendig, das Tagesmenü vor allem mit pflanzlichen Lebensmitteln, Getreide und Meeresfrüchten zu abwechslungsreich zu gestalten. Um die Belastung des Nervensystems zu verringern, wird empfohlen, den Gesamtkonsum einfacher Kohlenhydrate und fetthaltiger Lebensmittel sowie salziger Lebensmittel zu reduzieren. Es ist besser, frische Backwaren durch dunkles Brot und Kekse sowie Wurst und Halbfabrikate durch mageres Fleisch zu ersetzen. Es ist ratsam, auf Koffein, Alkohol, Schokolade und scharfe Gewürze zu verzichten. Hagebuttengetränke, frische Säfte und Kompotte sollten bevorzugt werden. Die Mahlzeiten sollten aus gesunden Produkten zubereitet werden: Gemüse, Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte unter Zusatz von Pflanzenöl.

Volksbehandlung von nervöser Erschöpfung

Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass eine Kräuterbehandlung bei fortgeschrittenen Nervenerkrankungen hilft, aber im Frühstadium und als zusätzliche Behandlung kann sie sehr nützlich sein.

• Ein Aufguss aus Astragaluskraut stärkt und beruhigt das Nervensystem. Zur Zubereitung des Aufgusses 1,5 Esslöffel trockenes Rohmaterial in 250 ml kochendem Wasser anderthalb Stunden ziehen lassen. Bis zu viermal täglich 2 Esslöffel vor den Mahlzeiten einnehmen.
• Ein Aufguss aus Blättern und Rhizomen der Schwarzen Betonie hilft bei stressbedingten Kopfschmerzen. 1 EL Rohmaterial auf 500 ml kochendes Wasser geben und anderthalb Stunden ziehen lassen. Bis zu viermal täglich 100 ml vor den Mahlzeiten trinken.
• Es ist sinnvoll, Salaten und Fertiggerichten Borretsch hinzuzufügen – es ist ein ausgezeichnetes Beruhigungsmittel, das nervöse Übererregung lindert.
• Ein Aufguss aus Baldrianwurzelstock ist ein bewährtes Mittel zur Aufrechterhaltung des Nervengleichgewichts. 2 Teelöffel Wurzelstock in einer Thermoskanne mit 250 ml kochendem Wasser über Nacht ziehen lassen. Bis zu viermal täglich 1 Esslöffel vor den Mahlzeiten trinken, nach Belieben mit Honig.
• Knöterich-Aufguss wird zur Stärkung des Nervensystems empfohlen, insbesondere für ältere Menschen. 1 EL Rohstoff in 500 ml kochendem Wasser anderthalb Stunden ziehen lassen, 100-150 ml bis zu viermal täglich vor den Mahlzeiten trinken.
• Ein Aufguss aus Angelikawurzeln ist ein wirksames Stärkungsmittel und Beruhigungsmittel, das bei Schlaflosigkeit hilft. Für 1 EL Rhizom 500 ml kochendes Wasser übergießen und bis zu 2 Stunden ziehen lassen. 3-mal täglich 100 ml warm vor den Mahlzeiten trinken.

Die Behandlung mit Volksheilmitteln muss mit einer Diät kombiniert werden. Es ist auch sehr wichtig, die Hauptursache für nervöse Erschöpfung zu beseitigen: Stress vermeiden, nicht überanstrengen, eine Schlaf- und Ruheroutine etablieren.

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Verhütung

• Überanstrengen Sie sich nicht, denken Sie an Ihre Gesundheit, die nicht unendlich ist. Versuchen Sie nach der Arbeit (zum Beispiel im Auto oder zu Hause), ruhige Musik einzuschalten: Naturgeräusche, Entspannung, Lounge-Sammlungen.
• Hören Sie auf sich selbst und analysieren Sie sich selbst. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, in die Natur zu gehen, sich mit Freunden zu treffen und nicht an die Arbeit zu denken. Denken Sie daran: Alle Probleme in unserem Leben sind imaginär, wir schaffen sie selbst, um später Zeit und Gesundheit für ihre Lösung zu verwenden. Wenn sich die Probleme jedoch wirklich angehäuft haben, schreiben Sie sie auf und lösen Sie sie der Reihe nach entsprechend ihrer Wichtigkeit.
• Vergessen Sie nicht, sich gut zu ernähren und ausreichend zu schlafen. Denken Sie nicht an „Arbeit zuerst“, sondern an „Gesundheit zuerst“, und Sie werden sich viel besser fühlen.
• Versuchen Sie, Ihren Schlaf ohne Schlaftabletten zu verbessern: Machen Sie abends einen Spaziergang, vermeiden Sie nachmittags Kaffee und starken Tee, schauen Sie vor dem Schlafengehen keine extremen Nachrichten und Sendungen und spielen Sie keine Computerspiele.
• Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Betätigung, Spaziergänge und suchen Sie sich ein Hobby.
• Nehmen Sie morgens eine Wechseldusche und abends ein warmes Bad mit wohltuenden Kräutern.

Wenn Sie alle oben genannten Ratschläge befolgen, werden Nervenprobleme höchstwahrscheinlich vorübergehen. Sobald die Diagnose einer Erschöpfung des Nervensystems gestellt wurde, wird empfohlen, alle Ratschläge und Anweisungen des Arztes strikt zu befolgen, um sich vollständig zu erholen.

Wenn die nervöse Erschöpfung nicht behandelt wird, verschwindet die Krankheit selbst nicht: Der Zustand verschlechtert sich in Zukunft, es können Depressionen und andere neuropsychiatrische Störungen auftreten.

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