Schlaflosigkeit während der Menopause: wie zu kämpfen, Volksheilmittel, Kräuter, Drogen

Jeder weiß, dass man für ein gutes Wohlbefinden eine erholsame Nachtruhe braucht – mindestens 7-8 Stunden. Nur wenn wir ausreichend schlafen, fühlen wir uns morgens wach und bleiben den ganzen Tag über leistungsfähig. Doch was, wenn Schlaflosigkeit in den Wechseljahren uns keine erholsame Erholung ermöglicht?

Schlafstörungen gelten als eine der Haupterscheinungen der Wechseljahre im Leben einer Frau. Von Schlaflosigkeit kann bereits gesprochen werden, wenn eine Frau eine halbe Stunde lang nicht einschlafen kann oder nachts häufig aufwacht. Natürlich kommt der Körper unter solchen Bedingungen nicht zur Ruhe. Um Abhilfe zu schaffen, sind entsprechende Maßnahmen erforderlich, über die wir sprechen werden.

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Ursachen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Es ist klar, dass die wahre Ursache für Schlaflosigkeit in den Wechseljahren der Beginn der Wechseljahre selbst ist. Doch warum leiden nicht alle Frauen an Schlaflosigkeit, sondern nur einige? Tatsächlich kann Schlaflosigkeit durch bestimmte Lebensumstände und Faktoren verschlimmert werden, darunter:

• geistige, körperliche und emotionale Überlastung;
• übermäßiges Essen, Trinken von Kaffee und starkem Tee (insbesondere in der zweiten Tageshälfte);
• geistige Instabilität, Neurosen, Depressionen;
• Einnahme bestimmter Medikamente, die das Nervensystem stimulieren;
• sitzende Lebensweise, Übergewicht;
• Rauchen, Alkohol trinken;
• chronische Krankheiten;
• emotionale Labilität.

Schlafstörungen – Schlaflosigkeit während der Wechseljahre – können durch langes Sitzen vor dem Computerbildschirm, das Ansehen emotionaler Filme und Sendungen vor dem Schlafengehen und das Lesen von Zeitungen verschlimmert werden.

Pathogenese

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist die Folge des gleichzeitigen Einflusses mehrerer Faktoren.

Der erste Faktor ist ein starker Rückgang der Sexualhormone im Blut. Die wichtigsten Hormone sind in diesem Fall Östradiol und Progesteron, deren Senkung direkte Auswirkungen auf den Zustand des Nervensystems hat.

Der zweite Faktor ist Östrogenmangel, der zu nächtlichen Hitzewallungen, vermehrtem Schwitzen und erhöhter Herzfrequenz führt. All diese Symptome verhindern zunächst eine normale Erholung der Frau.

Der nächste pathogenetische Faktor sind psychische Probleme, die mit dem Beginn der natürlichen Alterungsphase einer Frau verbunden sind. In dieser Lebensphase werden viele depressiv, weinerlich und unruhig. Wachsender Stress trägt dazu bei, dass eine Frau von düsteren Gedanken heimgesucht wird, ein Gefühl von Angst und Apathie auftritt. Das Schlafen in diesem Zustand wird noch schwieriger.

Schlaflosigkeit während der Wechseljahre kann sich verschlimmern, wenn eine Frau übergewichtig ist, sich wenig bewegt, Kaffee, starken Tee oder alkoholische Getränke trinkt oder raucht.

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Symptome Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Tatsächlich sind die ersten Anzeichen von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren offensichtlich: Einschlafschwierigkeiten, häufiges Aufwachen oder die Unfähigkeit, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen.

Allerdings können die Symptome je nach individuellem Organismus unterschiedlich sein.

Manchmal behaupten Frauen, dass sie normal einschlafen. Doch sobald sie einschlafen, wachen sie sofort wieder auf.

Manchmal kommt es zu sogenanntem „unproduktivem“ Schlaf: Eine Frau schläft normal ein und schläft normal, fühlt sich jedoch morgens schlaflos.

Die häufigsten Beschwerden sind jedoch lange und wiederholte Einschlafversuche, die absolut erfolglos bleiben. Die Frau wälzt sich hin und her, alle möglichen Gedanken kommen ihr in den Sinn, sie kann durch alltägliche Haushaltsgeräusche gestört werden: das Ticken einer Uhr, das Gurgeln eines Aquariums, das Geräusch von Autos vor dem Fenster – Geräusche, die vorher gar nicht oder nicht so stark wahrgenommen wurden.

Wenn die aufgeführten Symptome nur gelegentlich auftreten, ist es zu früh, von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren zu sprechen. Treten Schlafstörungen jedoch häufig auf, müssen Maßnahmen ergriffen und ein Arzt aufgesucht werden.

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Komplikationen und Konsequenzen

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren sollte nicht als etwas Obligatorisches und Unvermeidliches wahrgenommen werden. Schlaflosigkeit sollte behandelt werden, da sonst eine allmähliche Erschöpfung des Nervensystems, eine Schwächung des Immunsystems und eine Verschlechterung der Herz- und Blutgefäßqualität auftreten.

Bei länger anhaltenden Schlafstörungen lässt die Konzentration nach, Gedächtnisleistungen und -prozesse lassen nach und die Orientierung geht verloren.

Schlafmangel führt zu Neurosen und Reizbarkeit, was eine bestehende Depression noch verschlimmert. Infolgedessen treten häufig Probleme in den Beziehungen zu Familie und Freunden auf.

Auch Spätkomplikationen, die sich Monate oder sogar Jahre später manifestieren können, können eine große Gefahr darstellen. Es geht um die zunehmende Belastung des Herz-Kreislauf-Systems, die in der Folge Herzinfarkte, Bluthochdruck und Schlaganfall verursachen kann. Darüber hinaus leidet das endokrine System in den Wechseljahren unter Schlaflosigkeit, die schließlich zu Übergewicht und sogar zur Entwicklung von Diabetes führen kann.

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Diagnose Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind eine physiologische Phase im Leben einer Frau, und es scheint, dass hier keine Diagnostik erforderlich ist. Dies ist jedoch nicht der Fall: Diagnostische Verfahren sind einfach notwendig: Erstens, um schwerwiegende Krankheiten, die sich hinter der Maske der Wechseljahre verbergen, nicht zu übersehen und zweitens, um das Behandlungsschema für klimakterische Symptome festzulegen.

Was muss untersucht werden, um die Behandlungstaktik bei Schlaflosigkeit in den Wechseljahren festzulegen?

• Blutuntersuchungen zur Bestimmung des Sexualhormonspiegels (vor allem Estradiol, FSH und LH, manchmal AMH), Blutbiochemie mit Beurteilung der Gerinnungsfaktoren, des Zucker- und Cholesterinspiegels.
• Instrumentelle Diagnostik: Ultraschalluntersuchung der Gebärmutter, Eierstöcke, Brustdrüsen; Elektrokardiographie, Angiographie, Bakterienkultur aus den Vaginalwänden, Zytologie eines Abstrichs vom Gebärmutterhals.

In den meisten Fällen bereitet die Diagnose von Schlaflosigkeit während der Menopause keine Schwierigkeiten, es können jedoch Konsultationen mit Fachärzten erforderlich sein, um eine Differentialdiagnose bei anderen somatischen Erkrankungen durchzuführen.

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Differenzialdiagnose

Die Differentialdiagnose erfolgt in den meisten Fällen bei nervös bedingter Schlaflosigkeit und chronischem Erschöpfungssyndrom.

Behandlung Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Da die Hauptursache für Schlaflosigkeit während der Wechseljahre eine Veränderung des Hormonspiegels ist, beeinträchtigt eine Hormonersatztherapie mit Östrogenmedikamenten sowohl das allgemeine Wohlbefinden als auch die Qualität der Nachtruhe.

Wenn aus irgendeinem Grund keine Hormonbehandlung angewendet wird, kann der Arzt Barbiturate oder ausreichend starke Beruhigungsmittel oder Tropfen verschreiben, die die Erregbarkeit des Nervensystems verringern und zur Normalisierung des Schlafes beitragen. Darüber hinaus gilt die homöopathische Behandlung als sehr wirksam: Solche Medikamente werden vom Körper gut angenommen, die Wirkung tritt schnell ein und hält lange an.

Das Wichtigste ist, Schlaflosigkeit nicht zu ignorieren und so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen. Medikamente gegen die Wechseljahre – insbesondere hormonelle Medikamente – sollten nur von einem Arzt verschrieben werden, da eine Selbstbehandlung sehr gesundheitsschädlich sein kann.

Medikamente

• Hormonelle Medikamente zur Beseitigung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren:
  • Estriol – gleicht den Mangel an endogenem Estriol aus;
  • Divigel ist ein Medikament zur Östrogenersatztherapie.
  • Progynova – enthält ein synthetisches Analogon von endogenem menschlichem Estradiol;
  • Klimara ist ein hormonelles Mittel in Form eines transdermalen Systems mit langsamer Östrogenfreisetzung.

Hormonelle Medikamente und ihre Dosierung werden ausschließlich von einem Arzt verschrieben. Eine selbst durchgeführte Hormonbehandlung ist nicht akzeptabel.

• Beruhigungsmittel, Tranquilizer:
  • Atarax ist ein Medikament auf Hydroxyzinbasis, das Angstzustände und innere Anspannung lindert.
  • Phenazepam – beruhigt das Nervensystem, entspannt;
  • Adaptol ist ein Anxiolytikum mit mäßig beruhigender Wirkung.
  • Seduxen ist ein Beruhigungsmittel, ein Benzodiazepin-Derivat, mit muskelentspannender, beruhigender und krampflösender Wirkung.
• Pflanzliche Heilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren:
  • Antistress – Kapseln mit Baldrian, Hopfen, Melisse, Herzgespann;
  • Herzgespann-Tinktur
  • Dormiplant – Tabletten auf Basis von Trockenextrakt aus Baldrian und Zitronenmelisse;
  • Sedavit – Kapseln oder Tropfen bestehend aus Extrakten aus Baldrianwurzel, Johanniskraut, Weißdornbeeren, Minzblättern, Hopfen und Vitaminen;
  • Sedistress ist eine Tablette auf Basis von Passionsblumenextrakt.

Hausmittel

Zu den beliebten Rezepten zur Verbesserung des Schlafs in den Wechseljahren zählen häufig Abkochungen beruhigender Pflanzen. Dies können Baldrianwurzeln, Herzgespanne, Minz- oder Melissenblätter sowie Thymian sein. Wer keine Zeit zum Aufbrühen und Aufgießen von Kräutern hat, findet in Apotheken eine große Auswahl an Tinkturen und anderen Präparaten auf Basis der aufgeführten Pflanzen.

Eine der einfachsten und wirksamsten Methoden gegen Schlaflosigkeit ist das Aufbrühen von Kräutertee. Wenn Sie beispielsweise einen halben Esslöffel getrocknete Minzblätter in 200 ml kochendem Wasser aufbrühen und 15 Minuten ziehen lassen, erhalten Sie ein beruhigendes Getränk. Es wird empfohlen, den Tee in der zweiten Tageshälfte zu trinken, um den Körper auf erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Es gibt ein weiteres altes Rezept – gebackene Milch mit Honigzusatz. Kurz vor dem Schlafengehen sollte ein Glas warmes Getränk getrunken werden.

Ätherische Öle helfen Ihnen, sich auf den Schlaf einzustimmen. Beispielsweise hilft der Duft von Lavendel oder Minze, den Körper zu entspannen: Das Öl kann einem warmen Bad oder einer Aromalampe hinzugefügt werden.

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Kräuterbehandlung

Um das Einschlafen zu erleichtern, empfiehlt es sich, Kräutertees zuzubereiten, die aus einer oder mehreren medizinischen Komponenten bestehen können:

• Weißdornbeeren;
• Herzgespannkraut;
• Thymian, Zitronenmelisse, Minzblätter;
• Baldrian-Rhizome;
• Hirtentäschelgras.

Darüber hinaus können Sie bei Schlaflosigkeit in den Wechseljahren auch auf die folgenden Volksrezepte achten:

• 1 EL Kamillenblüten in 200 ml kochendem Wasser überbrühen und dreimal täglich ein halbes Glas vor den Mahlzeiten einnehmen.
• Lassen Sie drei Esslöffel Rosmarin drei Tage lang in Alkohol ziehen (Sie benötigen 200 ml Alkohol). Filtern Sie den Aufguss und trinken Sie täglich 25 Tropfen vor den Mahlzeiten.
• 1 Teelöffel zerkleinertes Klettenblatt in 0,5 l kochendem Wasser aufbrühen und vollständig abkühlen lassen. Einen Monat lang viermal täglich 100 ml des Aufgusses trinken. Nach einer zweiwöchigen Pause kann der Kurs wiederholt werden.

Homöopathie

Homöopathie schadet dem Körper nicht und macht nicht abhängig. Mit Hilfe der Homöopathie wird die Gehirnaktivität normalisiert, alle inneren Prozesse werden ausgeglichen, das Einschlafen erfolgt sanft und schnell.

Bei Schlaflosigkeit in den Wechseljahren können Sie folgende Medikamente einnehmen, die komplex wirken und unter anderem die zugrunde liegende Ursache der Schlafstörungen beeinflussen:

• Valerianaheel wird dreimal täglich verschrieben, 15–20 Tropfen.
• Klimadinon wird drei Monate lang morgens und abends 1 Tablette eingenommen.
• Qi-Klim wird sechs Monate lang zweimal täglich 1 Tablette zu den Mahlzeiten eingenommen.
• Klimaktoplan wird dreimal täglich 1-2 Tabletten eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten verschrieben und im Mund aufgelöst.

Darüber hinaus können auch Monopräparate eingesetzt werden:

• Kaffee – verbessert den Schlaf, beseitigt ängstliche Gedanken;
• Chilibukha – gleicht das Nervensystem aus, beseitigt Reizbarkeit;
• Arsenicum – lindert übermäßige Angst;
• Ignatia – lindert die Auswirkungen von Stress, beschleunigt das Einschlafen.

Ihr Arzt wird Ihnen sagen, welches Medikament gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren für Sie geeignet ist.

Chirurgische Behandlung

In der Regel wird keine chirurgische Behandlung zur Beseitigung von Schlaflosigkeit während der Wechseljahre durchgeführt.

Verhütung

Um Schlaflosigkeit während der Wechseljahre vorzubeugen, müssen Sie einige Anpassungen an Ihrem Lebensstil vornehmen:

• Bleiben Sie körperlich aktiv, machen Sie regelmäßig Sport, fahren Sie Fahrrad, schwimmen Sie und gehen Sie einfach an der frischen Luft spazieren.
• machen Sie kurz vor dem Schlafengehen einen kurzen Spaziergang;
• Ernähren Sie sich gut und vermeiden Sie fettige und scharfe Speisen, große Mengen Zucker und Salz, Kaffee und andere anregende Getränke.
• Sorgen Sie für angenehme Bedingungen für eine Nachtruhe, indem Sie bequeme Unterwäsche wählen und für eine normale Lufttemperatur und Luftfeuchtigkeit im Zimmer sorgen.
• Legen Sie einen Tagesablauf fest, in dem die ungefähren Ruhezeiten festgelegt werden: Es ist kein Geheimnis, dass sich der menschliche Körper daran „gewöhnt“, zur gleichen Zeit aufzustehen und ins Bett zu gehen, was als zusätzliche vorbeugende Maßnahme gegen Schlaflosigkeit dienen kann.

Um das Einschlafen am Abend zu erleichtern, können Sie entspannende Prozeduren durchführen – zum Beispiel ein Bad mit warmem Wasser nehmen, Ihre Familie um eine leichte Massage bitten, leichte, angenehme Musik hören.

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Prognose

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren kann mehrere Jahre anhalten, lässt aber mit der Zeit nach. Nur wenige Frauen bekommen über längere Zeit nicht genug Schlaf. Bei diesen Patientinnen lässt sich der Zustand erfolgreich mit Medikamenten beheben.

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