Übungen für Krampfadern

Die Behandlung von Krampfadern umfasst nicht nur die Einnahme von Medikamenten und verschiedene Operationen, sondern auch spezielle Übungen. Körperliche Übungen bei Krampfadern können ein weiteres Fortschreiten der Krankheit verhindern. Schwimmen ist sehr hilfreich, insbesondere bei einer unkomplizierten Form der Erkrankung. Warme Fußbäder mit einer Wassertemperatur von 30–35 Grad (nicht höher) sind empfehlenswert.

Hier sind einige davon:

• Setzen Sie sich auf die Matte und heben und senken Sie Ihre Zehen. Heben Sie Ihre Fersen nicht vom Boden ab.
• führen Sie mit Ihren Füßen Bewegungen in verschiedene Richtungen aus;
• bringen Sie Ihre Beine zusammen und „rollen“ Sie von den Zehen bis zur Ferse (kann im Stehen durchgeführt werden);
• Stellen Sie sich im Stehen auf die Zehenspitzen und versuchen Sie, die Decke zu erreichen. Lassen Sie sich dann auf Ihre Füße sinken.
• liegen Sie auf dem Rücken, machen Sie mit gebeugten Knien Drehbewegungen nach rechts und links;
• Die gestreckten Beine sollten auf einen Stuhl gelegt werden, dann gestreckt und dann wieder gebeugt. Tun Sie dies zuerst einzeln, dann mit beiden Beinen zusammen;
• "Fahrrad";
• Führen Sie in der „Birken“-Position Beinschwünge aus.

Wassergymnastik und Schwimmen sind auch bei Krampfadern sehr hilfreich. Fitnesskurse werden nicht allen Patienten empfohlen, daher ist eine ärztliche Beratung erforderlich. Beim Yoga sollten Sie auf die Posen „Lotus“, „Baum“ und „Diamant“ verzichten.

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Übungen gegen Krampfadern

Aktive Bewegung während des Tages ist der Schlüssel zur erfolgreichen Bekämpfung von Krampfadern. Jeder weiß seit seiner Kindheit, dass Sport den Körper stärkt, die Stimmung verbessert und die Durchblutung anregt. Doch nicht jeder will oder kann sich an diese Wahrheit halten.

Sport ist an sich schon gut, aber noch nützlicher ist es, wenn man Sport und frische Luft kombiniert. Um an der frischen Luft zu trainieren, muss man nicht unbedingt in den Wald oder in den nächsten Park gehen. Es reicht aus, einfach auf den Balkon zu gehen und vor dem offenen Fenster zu trainieren.

Im Winter eignen sich Schwimmbad und Fitnessstudio hervorragend zum Sport. Im Sommer verbringen Sie mehr Zeit im Freien und schwimmen in sicheren offenen Gewässern. Schwimmen im Meerwasser ist ideal zur Behandlung von Krampfadern.

Es mag seltsam erscheinen, aber für Patienten mit Krampfadern ist Rollschuhlaufen sehr hilfreich. Diese Methode eignet sich jedoch nur für Patienten, deren Krankheit gerade erst begonnen hat, sich zu manifestieren. Regelmäßiges Rollschuhlaufen lehrt die Beine, im Alltag entspannter zu gehen, was wiederum zu einer Verringerung von Krämpfen in den Gefäßen der unteren Extremitäten führt.

Wer den Großteil seines Arbeitstages auf den Beinen verbringt, sollte regelmäßig, am besten stündlich, ein Aufwärmtraining für die Beine durchführen. Dazu reicht es aus, ein paar Mal in die Hocke zu gehen und von der Ferse bis zu den Zehen abzurollen.

Tanzen ist eine weitere Möglichkeit, Krampfadern zu bekämpfen. Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, die Beinmuskulatur zu trainieren, hilft im Kampf gegen Übergewicht und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aller Blutgefäße aus.

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