10 effektive Methoden, um Ihren Atem frisch zu halten

Leider ist Mundgeruch ein Problem, das viele Menschen kennen, und es kann schwierig sein, ihn loszuwerden.

Es gibt verschiedene Gründe für unangenehmen Geruch. Man kann Lebensmittel mit einem bestimmten Geruch, wie Zwiebeln und Knoblauch, übermäßig konsumieren. Diese setzen bei der Verdauung Enzyme frei, die beim Atmen zusammen mit Kohlendioxid ausgeschieden werden. Alkohol und Rauchen, die den Körper dehydrieren, können ebenfalls die Ursache sein und so die Vermehrung von Bakterien fördern.

Krankheiten wie Tuberkulose, Syphilis, Krebs, Entzündungen der Gallenblase, Mandeln und Leber sowie Atemwegserkrankungen sind weitere Ursachen für Mundgeruch. Manchmal ist eine Person völlig gesund, aber der Atem ist trotzdem schlecht. Was ist in diesem Fall zu tun?

Manchmal liegt der unangenehme Geruch am Mittagsessen. In diesem Fall geben wir Ihnen 10 einfache Tipps, mit denen Sie dieses heikle Problem lösen können.

Zahnbürste und Zahnseide

Im menschlichen Mund leben Millionen von Bakterien, die dort gut leben und durch die Freisetzung ihrer lebenswichtigen Aktivität unsere Mundhöhle „würzen“. Denken Sie daran, dass die Nahrung, die wir essen, auch Nahrung für Bakterien ist. Achten Sie daher nach dem Essen darauf, Ihren Mund sauber zu halten. Zahnbürste und Zahnseide helfen dabei. Bleiben Speisereste in den Zahnzwischenräumen, ist ein unangenehmer Geruch garantiert.

Klare Sprache

Wissenschaftler vermuten, dass Bakterien auf der Zungenspitze, näher am Rachen, tatsächlich vor Mundgeruch schützen, während sich andere Bakterien aktiv vermehren und ihn im Gegenteil sogar verursachen. Leider können uns Experten bisher keine Erkenntnisse zu frischem Atem und dem Bakteriengleichgewicht liefern. Sie können es jedoch selbst tun. Die Reinigung Ihrer Zunge sollte zur Gewohnheit werden, wie das Zähneputzen.

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Wasser, Wasser, nochmals Wasser

Warum ist Mundgeruch morgens so schlimm, dass wir ins Badezimmer rennen, um ihn endlich mit Zahnpasta und Zahnbürste loszuwerden? Das liegt daran, dass wir nachts deutlich weniger Speichel produzieren, der Sauerstoff enthält und das Bakterienwachstum hemmt. Ein trockener Mund – egal ob mittags oder nachts – kann schnell zu Mundgeruch führen. Sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Wasser trinken, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

Kaugummi

Übrigens: Wenn Sie dachten, Kaugummi könne Mundtrockenheit lindern, indem es den Speichelfluss anregt, irren Sie sich. Es ist nur eine vorübergehende Lösung. Kaugummi ist so etwas wie ein erfrischender Atemspray. Die Wirkung dieser Methode ist vorübergehend und verdeckt nur das Problem.

Lebensmittel, die schlechten Geruch verursachen

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, kann einen großen Einfluss auf unseren Atem haben. Schauen Sie sich also zunächst genau an, was auf Ihrem Teller liegt. Natürlich stehen Zwiebeln und Knoblauch ganz oben auf unserer Liste, aber manche Lebensmittel können einen wirklich überraschen, wie zum Beispiel Fleisch. Ein leckeres Steak kann immer noch Mundgeruch verursachen, selbst wenn man es mit Wasser hinuntergespült und anschließend einen Nachtisch gegessen hat. Fleischpartikel sammeln sich am Zahnfleischrand, bleiben zwischen den Zähnen hängen und „klettern“ unter Füllungen und Kronen – ein wahrer Nährboden für Bakterien. Auch proteinreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel können Mundgeruch verursachen. Sie mögen gut für die Figur sein, tragen aber nicht zu einem gesunden, frischen Atem bei. Wenn Sie weniger als 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen, geraten Sie in einen Zustand namens Ketose – ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fett anstelle von Zucker verbrennt. Ketose ist bekannt dafür, Mundgeruch zu verursachen.

Spülen Sie Ihren Mund nach dem Essen und Trinken aus

Auch wenn nach dem Essen Speisereste im Mund verbleiben, sollten Sie nicht denken, dass Getränke einfach nur Wasser sind, das keine Spuren hinterlässt. Das stimmt nicht. Säurehaltige Getränke, Limonade, Kaffee und Alkohol werden durch den Atem wahrgenommen – die Verbindungen gelangen in den Blutkreislauf und werden mit der Ausatemluft ausgeschieden. Darüber hinaus begünstigen säurehaltige Getränke mit niedrigem pH-Wert die Vermehrung von Bakterien, was uns wiederum mit dem Geruch von „faulen Eiern“ (Schwefelwasserstoff) belohnt. Versuchen Sie daher, nach jedem Getränk Ihren Mund mit Wasser auszuspülen.

Medizin aus der Natur

Grüner Tee mit antibakteriellen Eigenschaften sorgt für frischen Atem. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie eine Zimtstange in die Teekanne geben, deren ätherische Öle auch der Bildung unangenehmer Gerüche entgegenwirken. Das Kauen von Minze, Petersilie, Basilikum, Dill und Koriander kann ebenfalls einen vorübergehenden Effekt erzielen.

Aromaprodukte

So wie es Produkte gibt, die unsere Atmung negativ beeinflussen, gibt es auch solche, die sie im Gegenteil verbessern. Dies sind Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt, wie Zitrusfrüchte, Melonen und Beeren. Anstatt sich zu vermehren, sterben Bakterien ab. Und je mehr man isst, desto mehr Bakterien gehen verloren. Sellerie, Äpfel und Karotten fördern ebenfalls eine gesunde Atmung. Es ist sinnvoll, sie nach dem Essen zu essen, da sie wie eine Zahnbürste wirken und alle Speisereste entfernen. Auch Speichel wird in diesen Prozess einbezogen und vermehrt produziert.

Mit dem Rauchen aufhören

Wenn Sie rauchen, kennen Sie wahrscheinlich das Problem von Mundgeruch. Der eingeatmete Rauch überzieht die Mundhöhle mit einem Cocktail aus Chemikalien. Neben Mundgeruch leiden Raucher dreimal häufiger an Infektionen und Erkrankungen im Mundraum. Die Ablagerungen auf den Zähnen eines Rauchers sind ein idealer Lebensraum für pathogene Mikroben.

Besuch beim Zahnarzt

Sie essen keinen Knoblauch und keine Zwiebeln mehr, verzichten auf säurehaltige Säfte und spülen Ihren Mund nach jedem Getränk oder jeder Mahlzeit aus, aber der Mundgeruch verschwindet trotzdem nicht? Dann ist es Zeit für einen Zahnarztbesuch. Laut der American Dental Association sind unregelmäßige Zahnarztbesuche fast die Hauptursache für alle Zahnprobleme.