5 Wege, um im Winter nicht übermäßig zuzunehmen

Der Winter kann für alle, die auf ihre Figur achten, eine gefährliche Jahreszeit sein. Das gilt nicht nur für die Feiertage. Die Kälte und die kurzen Tageslichtstunden können die Lust auf Sport und Training beeinträchtigen. Außerdem besteht im Winter eine hohe Wahrscheinlichkeit, zu viel zu essen, wenn man in der Kälte nirgendwo hingehen, sondern sich einfach nur in eine Decke hüllen und etwas Leckeres essen möchte. Die meisten Frauen kennen diese Probleme wahrscheinlich. Der Winter dauert jedoch nicht ewig, und im Sommer möchte man gut aussehen. Wie kann man im Winter seine Figur schützen und keine zusätzlichen Pfunde zunehmen?

Körperliche Aktivität

Obwohl sich die meisten Menschen im Winter in ihren Höhlen verstecken und gemütlich auf der Couch sitzend Filme schauen, sollten wir die Winterunterhaltung nicht vergessen, von der es tatsächlich sehr viele gibt. Schlittschuhlaufen, Skifahren, Snowboarden und Rodeln sind ein wunderbarer Zeitvertreib, eine Möglichkeit, die Stimmung zu heben und natürlich körperliche Aktivität, die im Winter doppelt notwendig ist. Verzichten Sie auch nicht auf Übungen im Fitnessstudio oder Gymnastik zu Hause, denn dies ist eine echte Waffe gegen zusätzliche Pfunde. Körperliche Aktivität trägt zum normalen Stoffwechselprozess im Körper bei.

Ernährung

Planen Sie zunächst Ihre Ernährung, um nicht zu viel zu essen. Im Winter ist man so versucht, Süßigkeiten oder Kekse zum heißen Tee zu essen. Achten Sie darauf, Frühstück, Mittag- und Abendessen einzunehmen – diese drei Mahlzeiten sorgen für einen normalen Stoffwechsel und die volle Funktionsfähigkeit aller Körpersysteme. Denken Sie daran, dass es ratsam ist, die letzte Mahlzeit vor Einbruch der Dunkelheit einzunehmen. Wenn dies nicht möglich ist, setzen Sie sich eine Frist – die letzte Zeit, zu der Sie etwas essen können. Ein spätes Abendessen, künstliche Beleuchtung und unregelmäßige Mahlzeiten können zu einer Störung der Produktion des Hormons Melatonin führen, das für Schlaf und Wachheit verantwortlich ist. Und dies kann zu zusätzlichen Falten um die Taille führen.

Tuch

Auch im Winter ist die Kleidung wichtig. Wenn alle, auch Sie, in graue und schwarze Kleidung gehüllt sind, fällt es schwer, an Sommer, Sonne und Figur zu denken. Der Frühlingsanfang wirkt fantastisch und fern. Tragen Sie daher farbenfrohe Kleidung oder verwöhnen Sie Ihre Augen mit schönen, farbenfrohen Accessoires. Das vertreibt traurige Gedanken, muntert Sie auf und versetzt Sie in Optimismus.

Mehr Flüssigkeit

Ein Flüssigkeitsmangel kann zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse führen, was wiederum das Wohlbefinden verschlechtert und den Alterungsprozess des Körpers beschleunigt. Dehydration kann zudem den normalen Schlaf stören, was aufgrund der Gewichtszunahme an sich gefährlich ist.

Die tägliche Flüssigkeitsmenge, die für ein normales Körperleben benötigt wird, beträgt 2–2,5 Liter. Wenn Sie nicht so viel Wasser trinken können, leiden Sie nicht darunter, sondern essen Sie wasserhaltiges Gemüse und Obst. Neben der Wiederherstellung des Wasserhaushalts erhalten Sie Antioxidantien.

Aromatherapie

Aromatherapie ist nicht nur eine Möglichkeit, den Geruchssinn mit angenehmen Düften zu verwöhnen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass manche Aromen unterschiedlich auf Menschen wirken. Manche können anregen und Energie spenden, andere beruhigen. Für den Winter sind Aromen ideal, die wärmen, beruhigen und entspannen. Das ist im Winter besonders wichtig, da man so übermäßiges Essen vermeiden kann. Zu diesen Aromen gehören Vanille, Schokolade, Patschuli, Rosmarin, Jasmin, Lavendel, Zitrusfrüchte und Tuberose. Und das wirksamste Aroma, das übermäßiges Essen verhindert, ist Minze.

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