7 Dinge, die Verstopfung provozieren können
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Verstopfung Ding unangenehm und manchmal sehr gefährlich. Um ein delikates Problem loszuwerden, müssen Sie manchmal nur Ihre Essgewohnheiten und Ihr Verhalten ändern und dann werden Sie keine Medikamente mehr benötigen.
Bewegung
Mangel an körperlicher Aktivität, Bewegungsmangel führt zu Faulheit des Darms, es funktioniert nicht mehr normal und in der Konsequenz erscheinen Verstopfungen. Mit diesem Problem wird Aerobic-Training helfen zu bewältigen - Gehen, Laufen, Übungen für die Presse und Radfahren.
Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung
Die Basis von Stuhl, ihrem Substrat, ist Zellulose. Faser, wie ein Pinsel zum Reinigen, kann den Darm reinigen und seine Arbeit aktivieren. Eine unzureichende Aufnahme von Ballaststoffen führt zu einer Stagnation der Toxine im Darm und zu Verdauungsproblemen.
Wasser
Die Tatsache, dass der Körper kurz vor der Austrocknung steht, merken wir, wenn das Defizit signifikant wird. Kopfschmerzen und Müdigkeit werden nicht als Anzeichen für einen Mangel an Wasser im Körper wahrgenommen und Durst wird oft mit Hunger verwechselt. Dies kann sich auf die Darmarbeit auswirken - ein leichter Wassermangel kann die Stuhlmasse verdicken und erschwert deren Entfernung.
Fast Food
Faser in diesen Produkten ist fast nicht, aber der Gehalt an Fett, Zucker und Salz ist gerade außerhalb der Skala. Fette werden sehr lange verdaut, weil der Körper versucht, ein Maximum an Energie aus ihnen herauszupressen. Dies verzögert den Verdauungsprozess.
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Vitamin-Ergänzungen
Verzögerungen in den Verdauungsprozessen können auch einige Nahrungsmittelzusätze verursachen , insbesondere für Mineralien wie Kalzium und Eisen. Wenn Sie immer noch Medikamente nehmen müssen, dann versuchen Sie, in die Diät Feigen, Pflaumen und andere getrocknete Früchte aufzunehmen.
Abführmittel
Häufiger Einsatz von Einläufen und die Einnahme von Abführmitteln kann Abhängigkeit verursachen und den unabhängigen Prozess des Stuhlgangs behindern. Daher ist es notwendig, solche Methoden in seltenen Fällen zu verwenden, aber es ist am besten, natürliche Produkte zu verwenden, die eine solche Wirkung haben.
Eindämmung
Die Entleerung des Darms sollte stattfinden, wenn es für ihn notwendig ist, und nicht, wenn es für eine Person geeignet ist. Vielen, während der Arbeit oder bei einem Besuch, ist es peinlich, auf die Toilette zu gehen und alles nach Hause zu tragen. Und dies kann nicht getan werden, Containment führt zu Verdichtung des Stuhls und eine Abnahme der Fähigkeit des Rektums zu leeren.