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7 Wege, das Alter zu bekämpfen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Es wäre schön, sich so energiegeladen zu fühlen wie mit 20. Eine Welle innerer Stärke und Zuversicht zu spüren, dass Sie alles schaffen, was Sie sich vornehmen.
Laut Caroline Adams Miller, Autorin von „Building a Better Life“, kann dies durch das Befolgen einfacher Regeln erreicht werden.
Um jugendliche Begeisterung, Enthusiasmus und Optimismus zurückzubringen, müssen Sie daher:
Geh früh ins Bett
Der effektivste Weg, neue Kraft zu tanken, ist der Schlaf. In ihm regeneriert sich unser Körper und wird mit Lebensenergie gefüllt. In der modernen Welt sind die meisten Menschen zu beschäftigt, um sich ausreichend auszuruhen, und genau das ist ein wichtiger Faktor, der unsere Gesundheit beeinflusst.
Ernähre dich gesund
Stellen Sie Ihre Ernährung um und achten Sie darauf, Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Vitamine und Antioxidantien geben Ihrem Körper Energie und sorgen für mehr Vitalität.
Treiben Sie Sport
In diesem Fall helfen richtig ausgewählte Kraftübungen, mit deren Hilfe die Muskelfasern elastischer werden und der Körper weniger anfällig für Verletzungen und Prellungen ist. Verwenden Sie während des Trainings Übungen mit Hanteln.
Achten Sie auf Ihr Aussehen
Sie sollten nicht ins Extreme gehen und täglich Spa-Salons besuchen, aber auch Ihre Schönheitspflege nicht vernachlässigen. Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie in jedem Alter gut aussehen können. Nehmen Sie sich Zeit für die Pflege Ihrer Haare, Haut und Zähne und Sie werden sich jung und selbstbewusst fühlen.
Handeln Sie
Auch wenn Sie bereits die ersten Schritte zur Veränderung unternommen haben, hören Sie nicht auf. Um sich wieder jung und voller Energie zu fühlen, wagen Sie etwas Neues, etwas, das Sie noch nie ausprobiert haben. Diese Methode kann als Schocktherapie für das Gehirn bezeichnet werden, hat aber nichts mit Schmerz zu tun, sondern nur mit Antrieb und neuen Empfindungen. Sie können alles ändern – von Ihrem gewohnten Arbeitsweg bis hin zu Diskotheken, Museen oder Kursen, die Sie schon immer besuchen wollten, aber nie besucht haben.
[ Zurück in die Vergangenheit
Wenn Sie in Ihrer Studienzeit Rock, Jazz oder ein anderes Musikgenre geliebt haben, erinnern Sie sich an die Vergangenheit, laden Sie ein paar Titel herunter und tauchen Sie ein in die Vergangenheit. Wissenschaftlern zufolge gibt Ihnen Nostalgie für die Vergangenheit die Möglichkeit, das Bild Ihrer Jugend „anzuprobieren“, und Sie fühlen sich nicht wie ein „Fossil“, wie viele glauben.
Immer und überall positiv
Die Welt ist grausam und der jugendliche Optimismus ist etwas abgeflaut, aber das sollte Sie nicht daran hindern, die pessimistische Stimmung in sich selbst abzuschalten, die die Farben der umgebenden Welt trübt, die doch so schön und beeindruckend ist. Versuchen Sie, nicht in negativen Emotionen zu verweilen, leben Sie im Hier und Jetzt und entwickeln Sie eine positive Einstellung in sich selbst.