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10 Lebensmittel, die die Jugend verlängern
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
10 Produkte, die Ihnen helfen, jung und schön zu bleiben. Überprüfen Sie, ob sie in Ihrer Ernährung enthalten sind?
Blutorangen, Kirschen und Blaubeeren
Wohltuend für die Haut und stärkt das Haar. Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und sorgt für Stabilität, Form und Textur. Leider nimmt die Produktion dieses Proteins mit zunehmendem Alter ab. Doch es gibt einen Ausweg: Essen Sie dunkle Früchte wie Blaubeeren, Kirschen und Blutorangen, die reich an Antioxidantien sind und die Hautalterung verlangsamen. Antioxidantien erhöhen zudem die Kollagenproduktion und machen die Haut widerstandsfähiger gegen äußere Umwelteinflüsse.
Schalentiere, Sonnenblumenkerne und Sardinen
Es ist eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Fettsäuren. Sie nähren die Haut, tragen zum Zellerhalt bei und sorgen für eine normale Funktion. Fettsäuren sind Bestandteil aller Zellmembranen im Körper und regulieren den Fluss von Nährstoffen, Abfallprodukten und Wasser innerhalb und außerhalb der Zellen. Das hält uns jung und schön.
Steckrüben, Löwenzahn und Senfblätter
Diese Produkte sorgen dafür, dass unser Körper besser und effizienter arbeitet. Sie schützen die Leber außerdem vor Schwermetallen, Giftstoffen und Fetten. Eine gesunde Leber bedeutet elastische Haut und weiße, klare, gesunde Augen.
Petersilie, Thymian, Oregano
Wenn Sie morgens Tränensäcke bemerken, ist dies ein Hinweis darauf, dass Ihre Ernährung zu viel Salz enthält. Alkoholkonsum ist ein weiteres Problem, das die Haut fahl aussehen und vorzeitig altern lässt. Um Schwellungen und Blähungen vorzubeugen, reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme und natürlich Ihren Alkoholkonsum. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf Salz zu verzichten, helfen Gewürze: Rosmarin, Oregano, Thymian, Knoblauch und Petersilie.
Knackiges Gemüse
Rohes Gemüse wirkt sich positiv auf das Hautbild aus. Blumenkohl, Karotten, Bohnen und Sellerie enthalten Ballaststoffe, die Flecken von der Zahnoberfläche entfernen und Ihr Lächeln weißer machen. Zellulose und andere Ballaststoffe wirken als Schleifpartikel und bekämpfen Bakterien in der Mundhöhle. Sie können den Farbton, der nach dem Genuss von Wein, Beeren, Kaffee oder Säften auf den Zähnen verbleibt, mit einem Stück Apfel oder einer Gurke neutralisieren.
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Meeresgemüse
Verstopfte Zellen können ihr volles Potenzial nicht entfalten. Wenn Zellen normal funktionieren, sind wir voller Energie, fühlen uns wohl und sehen gut aus. Um sich jeden Tag wohlzufühlen, essen Sie Meeresgemüse – eine Quelle von Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Zellernährung zu verbessern. Achten Sie auf Seetang, Spirulina und Hijiki.
Käse, Fleisch, Linsen
Das Alter ist nicht gut für unsere Haare und unsere Haut, daher ist es wichtig, sie mit proteinreichen Lebensmitteln zu unterstützen. Fettarmer Käse, Fleisch, Hüttenkäse und einige proteinreiche Gemüsesorten regen die Zellregeneration und das Zellwachstum an. Dies fördert die Hauterneuerung, reduziert Falten und beugt Haarausfall vor.
Eigelb, Vollmilchprodukte und Leber
Vitamin A ist ein starkes Antioxidans und sehr wichtig für das Wachstum neuer Zellen. Es verbessert den Hautzustand und verlangsamt den Alterungsprozess. Ein Rückgang des Vitamin-A-Spiegels kann zu Hautproblemen, Schuppenbildung und Trockenheit führen. Die wichtigsten Vitamin-A-Quellen sind tierische Produkte: Leber, Eier und Vollmilchprodukte. Einige Gemüsesorten wie Brokkoli und Karotten versorgen den Körper mit Beta-Carotin, das bei Bedarf in Vitamin A umgewandelt wird.
Mandelmilch
Mandelmilch enthält Vitamin E, Kalzium, Kalium, Mangan, Selen und Kupfer und ist somit eine gute Alternative zu herkömmlicher Milch. Sie ist pflanzlich und laktosefrei. Dank ihrer hochwertigen Proteine verleiht sie dem Haar Glanz und hält die Haut geschmeidig und samtig.
Mango, Avocado und Lachs
Die im Lachs enthaltenen Omega-3-Fettsäuren verbessern die Durchblutung und Carotinoide schützen die Zellmembranen. Lachs enthält außerdem Dimethylaminoethanol, das den Muskeltonus verbessert und zur Faltenreduzierung beiträgt.