Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Acht Lebensmittel, die Ihnen Energie und Vitalität verleihen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Manche Lebensmittel können auf unser Gehirn genauso wirken wie stimmungsstabilisierende und energiespendende Medikamente. Experten empfehlen, sich mit folgenden Lebensmitteln einzudecken, wenn Sie tagsüber neue Energie tanken müssen:
Wassermelone und Melone
Wassermelonen und Melonen sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen und Spurenelementen. Aufgrund ihres hohen Eisengehalts sind diese Früchte besonders nützlich für Menschen mit Anämie. Bluthochdruck- und Herzpatienten sollten häufiger saftige Früchte essen, da Magnesium beruhigend auf das Herz wirkt und Ballaststoffe den Cholesterinspiegel senken. Wenn Sie müde sind und keine Kraft mehr haben, probieren Sie ein Stück Melone oder Wassermelone. Es steigert sofort Ihre Vitalität und gibt Ihnen Energie für den ganzen Tag.
Käse
Wissenschaftler der Universität Cambridge fanden im Rahmen ihrer Forschung heraus, dass proteinreiche Lebensmittel einen Einfluss auf das menschliche Wohlbefinden haben. Um Kraft für den ganzen Tag zu tanken und unterwegs nicht einzuschlafen, sollten Sie es sich zur Regel machen, jeden Morgen mindestens ein Stück Käse zu essen. Dann ist der Energieschub garantiert.
Walnüsse
Walnüsse sind in jeder Hinsicht nützlich: Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, senken den Cholesterinspiegel im Blut und hemmen sogar das Wachstum von Krebszellen. Zudem sind sie eine Quelle von Melatonin, einem Hormon mit starker antioxidativer Wirkung. Unser Körper produziert dieses Hormon selbst, seine Produktion nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab. Darüber hinaus trägt der Verzehr von Walnüssen dazu bei, den Biorhythmus zu verbessern und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
Kaffee
Dieses aromatische Getränk kann das Risiko einer Depression senken. Wissenschaftler haben dies herausgefunden, indem sie 50.000 Frauen beobachteten, die täglich zwei bis drei Tassen Kaffee tranken. Das Risiko, an Depressionen zu erkranken, sank bei Frauen um 15 %. Noch bessere Ergebnisse erzielten diejenigen, die vier Tassen des belebenden Getränks tranken – ihr Risiko sank um 20 %.
[ 1 ]
Grüner Tee
Wenn Sie keinen Kaffee mögen, trinken Sie grünen Tee. Er ist reich an Aminosäuren und L-Theanin, das viele wunderbare Eigenschaften hat: Es verbessert die Stimmung, wirkt entspannend und beruhigend, lindert Angstzustände, verbessert das Gedächtnis und ist ein großartiger Muntermacher.
Brauner Reis
Viel wertvoller als weißer Reis, da bei seiner Verarbeitung nur die Schale entfernt wird und der Großteil der Kleie und der Kern selbst erhalten bleiben, sodass alle Nährstoffe und nützlichen Substanzen erhalten bleiben. Regelmäßiger Reiskonsum normalisiert den Wasserhaushalt des Körpers und versorgt den Körper dank seiner ernährungsphysiologischen Eigenschaften mit Energie.
Linsen
Dies ist eine Hülsenfruchtart, die leicht verdauliche Ballaststoffe enthält, dank derer eine Person eine Energiereserve erhält. Diese Ballaststoffe haben die gleichen Eigenschaften wie Magnesium und Folsäure, die sich positiv auf die Herzfunktion auswirken.
Äpfel
Ein Apfel ist eine tolle Frucht für einen abendlichen Snack, da er viele Ballaststoffe enthält und im Kampf gegen viele Krankheiten hilft. Darüber hinaus sind Äpfel gut für das Sehvermögen, die Haut und können Nervenkrankheiten vorbeugen. Außerdem geben sie dem Menschen einen Energieschub für den ganzen Tag.