Alkoholische Getränke beeinträchtigen die Schlafqualität
Zuletzt überprüft: 12.03.2022
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Die meisten Menschen stellen nach dem Genuss von Alkohol fest, dass sie sich bald schläfrig fühlen. Darüber hinaus geben Statistiken an, dass viele den Gebrauch einer bestimmten Dosis Alkohol praktizieren, um das Einschlafen zu verbessern. Alkohol kann zwar guten Schlaf fördern, aber gibt es auch andere Nebenwirkungen? Mitarbeiter der American National Sleep Foundation (National Sleep Foundation) versuchten, dieses Problem zu lösen.
Die effektive Wirkung von alkoholischen Getränken beruht auf langsamen Schwankungen im Schlaf – der sogenannten Delta-Hirnaktivität, die im Tiefschlaf stärker ausgeprägt ist. Aber unter dem Einfluss von Alkohol setzt eine andere Aktivität ihre Arbeit fort - die Alpha-Aktivität, die sich negativ auf die Ruhe der Ruhe auswirkt. Wenn also eine Person nach einem alkoholischen Trank zu Bett geht, befindet sich ihr Gehirn weiterhin in einem aktiven Zustand, und die erwartete Ruhe tritt nicht ein.
Trotz der Tatsache, dass Menschen beim Alkoholkonsum ziemlich schnell einschlafen, wachen sie oft vor dem Morgen auf. Dieser Effekt beruht auf einer erhöhten Anreicherung von Adenosin in den Gehirnstrukturen, einem Nukleosid, das eine wichtige Rolle bei biochemischen Prozessen und insbesondere bei der Energie- und Signalübertragung spielt. Diese Substanz hemmt die Freisetzung von Neurotransmittern - chemische Verbindungen, die Nervensignale zwischen Nervenzellen übertragen, was ihre beruhigende Wirkung auf den Körper hat. Ohne Adenosin feuern Neuronen weiter. Seine Wirkung hört jedoch schon vor dem Moment auf, in dem eine Person genügend Ruhe und Schlaf hat. Daher wird der Schlaf unzureichend und das Gehirn und der gesamte Körper ruhen folglich nicht genug.
Eine weitere negative Wirkung von Alkohol ist die völlige Entspannung des Körpers, die auch die Halsmuskulatur betrifft. Erschlaffte Muskeln rufen das Auftreten von Schnarchen und Apnoe hervor - Atemstillstand, besondere Ruhephasen, die sich äußerst negativ auf den Körper auswirken: Die Gesundheit leidet am Morgen, Kopfschmerzen und Tagesmüdigkeit treten auf, Gedächtnis und Aufmerksamkeit werden gestört. Während der Schlafapnoe erhält das Gehirn Signale über eine Abnahme des Sauerstoffgehalts im Blut. Infolgedessen wacht eine Person mitten in der Nacht auf, ihr Druck kann ansteigen, das Risiko eines Angina-pectoris-Anfalls oder eines akuten zerebrovaskulären Unfalls steigt. Gleichzeitig werden Gewebe vor dem Hintergrund eines Sauerstoffmangels immun gegen Insulin, eine hormonelle Substanz, die den Glukosespiegel im Körper steuert. Diese Prozesse führen dazu, dass eine Person tagsüber einen Zusammenbruch verspürt.
Bemerkenswerterweise sind die gesundheitlichen Folgen umso schwerwiegender und nachteiliger, je öfter eine Person Alkohol zum Einschlafen verwendet. Um den Einschlafprozess zu korrigieren, reicht es in den meisten Fällen aus, zu einem gesunden Lebensstil zu kommen, das Körpergewicht zu normalisieren und den Alkoholkonsum einzustellen.
Weitere Informationen auf der Website der Schlafstiftung