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Die 10 gesündesten Nüsse wurden gekürt
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Heutzutage findet man in den Regalen der Geschäfte eine große Vielfalt an unterschiedlichen Nüssen und obwohl jeder über ihre Vorteile Bescheid weiß, empfiehlt Ilive, sich genauer mit ihren wohltuenden Eigenschaften zu befassen.
Pistazien
Schützt vor Arteriosklerose. Studien zufolge können Pistazien den Cholesterinspiegel um 6 % senken. Schützt vor Alzheimer und Schmerzen. Diese Nüsse sind außerdem gut für das Sehvermögen, enthalten Carotinoide – Zeaxanthin und Lutein – und Antioxidantien schützen die Zellen vor freien Radikalen.
Mandel
Der Verzehr von Mandeln hilft beim Abnehmen und schützt zudem vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, indem er den Insulinspiegel im Blut senkt.
Walnüsse
Sie hemmen das Wachstum von Krebszellen, sind nützlich bei Alzheimer, verbessern das Gedächtnis und die Lernfähigkeit. Auch bei PMS sind sie hilfreich: Dank des Mangangehalts in Walnüssen werden Blähungen reduziert und die Stimmung verbessert. Und Melatonin, an dem diese Nüsse reich sind, hilft, den Schlaf zu normalisieren und Kopfschmerzen zu lindern.
Cashew
Cashewnüsse sind sehr nützlich für das Immunsystem, das durch das in Cashewnüssen enthaltene Zink positiv beeinflusst wird. Magnesium ist nützlich zur Stärkung des Gedächtnisses und Kupfer stärkt das Knochengewebe.
Erdnuss
Resveratrol ist ein starkes natürliches Antioxidans, das vor Alzheimer schützt. Erdnüsse sind auch sehr nützlich zur Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit: Sie enthalten viel Eiweiß und wenig Fett.
Haselnuss
Haselnüsse wirken sich aufgrund ihres hohen Vitamin-E-Gehalts positiv auf das Sehvermögen und die Haut aus und senken zudem den schlechten Cholesterinspiegel, wodurch der Körper vor Arteriosklerose geschützt wird.
Macadamianuss
Reduzieren Sie effektiv Entzündungen bei Patienten mit hohem Cholesterinspiegel und schützen Sie vor koronarer Herzkrankheit. Und einfach ungesättigte Fette verringern das Risiko von Arteriosklerose, indem sie den schlechten Cholesterinspiegel senken.
Paranuss
Eine Paranuss deckt den Tagesbedarf an Selen und trägt zudem zum Schutz vor Prostata- und Brustkrebs bei.
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Pinienkerne
Sie sind eine große Hilfe für diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben: Pinienkerne reduzieren den Appetit, da sie die Produktion von Hormonen erhöhen, die für das Sättigungsgefühl verantwortlich sind. Dank ihres hohen Zink- und Magnesiumgehalts stärken sie außerdem das Immunsystem und das Gedächtnis.
Pekannüsse
Sie senken den Spiegel des schlechten Cholesterins und erhöhen den Spiegel des guten Cholesterins. Darüber hinaus steigern sie die Leistungsfähigkeit des Menschen, indem sie den Körper mit Proteinen sättigen.