Nannte drei Gewohnheiten, die Ihnen helfen, dauerhaft abzunehmen

Nur drei Gewohnheiten spielen laut einer neuen Studie eine Schlüsselrolle beim Abnehmen und beim Halten des Gewichts. Die Teilnehmerinnen dieser einzigartigen Studie mussten nur drei einfache Regeln befolgen. Und das führte zu erstaunlichen Ergebnissen. Die Frauen mussten lediglich drei Dinge tun: ein Ernährungstagebuch führen, keine Mahlzeiten auslassen und Fast Food vermeiden, insbesondere zur Mittagszeit. Die vom Seattle Cancer Research Center durchgeführte Studie analysierte verschiedene Essgewohnheiten, um die geeignetsten zu finden.

Wissenschaftler waren überrascht, was einfaches Tagebuchschreiben und Essen zu Hause bewirken können. An der Studie nahmen Frauen über 50 teil. Sie verloren durchschnittlich 2,5 bis 4 kg mehr Gewicht als diejenigen, die sich normaler ernährten. Diese Studie unterstreicht die Bedeutung von Strategien zur langfristigen Gewichtserhaltung, darunter Selbstkontrolle (Ernährungstagebuch), regelmäßige Mahlzeiten und ein gesundes Umfeld (Essen zu Hause). Diese Ergebnisse beobachten Ärzte schon lange in der klinischen Praxis.

Wissenschaftler verfolgten die Ernährungsgewohnheiten von 123 teilnehmenden Frauen. Zu Beginn der Studie lag der durchschnittliche Body-Mass-Index der Teilnehmerinnen bei 31,3. Im Laufe eines Jahres verloren sie durchschnittlich 10,7 Prozent ihres Körpergewichts. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die ein Ernährungstagebuch führten, durchschnittlich 2,5 kg mehr abnahmen als diejenigen, die dies nicht taten. Diejenigen, die regelmäßig aßen, verloren 4 kg mehr als diejenigen, die sich für Fasten entschieden. Und wie wir wissen, kann Essen außer Haus zu einem völligen Verlust der Kalorienkontrolle führen.

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