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Das Streben, "perfekt" zu sein, führt zu ungesunden Folgen für Eltern und Kinder
Zuletzt überprüft: 02.07.2025

Ist es möglich, den Status eines „idealen Elternteils“ zu erreichen?
Forscher vom Ohio State University College of Medicine und dem Office of the Chief Wellness Officer der Universität, die den nationalen Dialog zum Thema Burnout bei Eltern leiten, sagen nein, und neue Forschungsergebnisse zeigen, dass der Druck, „perfekt“ zu sein, zu ungesunden Folgen für Eltern und ihre Kinder führt.
Eine Umfrage unter mehr als 700 Eltern im ganzen Land vom 15. Juni bis 28. Juli 2023 ist Teil des neuen Berichts „Die Kraft positiver Erziehung: Beweise, die Eltern und ihren Kindern helfen, erfolgreich zu sein“. Die Daten zeigen Folgendes:
- 57 Prozent (57 %) der Eltern berichteten von einem Burnout.
- Das Burnout von Eltern hängt eng mit internen und externen Erwartungen zusammen, darunter dem Gefühl der Kompetenz als Eltern, der wahrgenommenen Beurteilung durch andere, der Spielzeit mit den Kindern, der Beziehung zum Ehepartner und der Sauberkeit im Haus.
- Je mehr Zeit Eltern mit ihren Kindern im freien Spiel verbringen und je weniger strukturierte außerschulische Aktivitäten stattfinden, desto weniger psychische Probleme haben die Kinder (z. B. Angstzustände, Depressionen, Zwangsstörungen, ADHS, bipolare Störungen).
- Die psychische Gesundheit und das Verhalten der Eltern beeinflussen die psychische Gesundheit ihrer Kinder maßgeblich. Bei Kindern mit psychischen Problemen berichten Eltern häufiger von Burnout und neigen eher dazu, ihre Kinder verbal zu beschimpfen, zu kritisieren, anzuschreien, zu fluchen und/oder körperlich zu bestrafen (z. B. durch häufiges Schlagen). Ein höheres Maß an selbstberichtetem Burnout der Eltern und strenge Erziehungspraktiken gehen mit mehr psychischen Problemen bei Kindern einher.
Kate Gavlik, DNP, eine der leitenden Forscherinnen der Studie, die ihre Forschung auf ihre Erfahrungen als berufstätige Mutter von vier Kindern stützte, sagte, die Illusion und Erwartung einer „perfekten Erziehung“ könne entmutigend sein.
„Ich glaube, die sozialen Medien haben den Ausschlag gegeben“, sagte Gavlik, außerordentliche Professorin am Ohio State College of Nursing. „Man kann sich Leute auf Instagram ansehen oder sie einfach auf der Straße sehen, und ich frage mich immer: ‚Wie machen die das nur? Wie schaffen sie es, immer so gelassen zu wirken, wenn ich es nicht kann?‘“
Wir haben hohe Erwartungen an uns selbst als Eltern; wir haben hohe Erwartungen an das, was unsere Kinder tun sollten. Und auf der anderen Seite vergleicht man sich mit anderen Menschen, anderen Familien, und es wird viel geurteilt. Und ob beabsichtigt oder nicht, es ist immer noch da.
Forschungsdaten zeigen, dass der Erwartungsdruck, den Gavlik als „Leistungskultur“ bezeichnet, zu Burnout (einem Zustand körperlicher und emotionaler Erschöpfung) führt, was wiederum zu anderen, möglicherweise behindernden Problemen führt.
Wenn Eltern ausbrennen, leiden sie häufiger unter Depressionen, Angstzuständen und Stress, aber auch ihre Kinder verhalten sich emotional schlechter. Daher ist es wichtig, sich mit der eigenen Geschichte auseinanderzusetzen, wenn man als Eltern ausbrennt, und etwas dagegen zu tun, um besser für sich selbst zu sorgen.
Bernadette Melnick, PhD, FAAN, Vizepräsidentin für Wellness und Chief Wellness Officer am Ohio State
In ihrem neuen Bericht präsentieren Gavlik und Melnick wichtige Aktualisierungen ihrer ursprünglichen Studie aus dem Jahr 2022, die das Burnout berufstätiger Eltern während der COVID-19-Pandemie maß. Sie entwickelten die erste Working Parent Burnout Scale ihrer Art, einen Fragebogen mit zehn Fragen, der es Eltern ermöglicht, ihr Burnout in Echtzeit zu messen und evidenzbasierte Lösungen zur Unterstützung zu nutzen.
Die Skala ist im neuen Bericht enthalten, zusammen mit neuen Empfehlungen zu positiven Erziehungsstrategien, Techniken und Tipps zur Stärkung tiefer Bindungen zu Kindern.
„Positive Erziehung bedeutet, dass man seinen Kindern viel Liebe und Wärme schenkt, ihnen aber auch Struktur und Orientierung in ihrem Leben gibt“, erklärte Melnick. „Man bringt ihnen behutsam die Konsequenzen ihres Verhaltens bei. Es ist also besser, ein positiver Elternteil zu sein als ein perfekter.“
Zu den Strategien gehören:
- Kommunikation und aktives Zuhören
- Negative Gedanken erkennen, überprüfen und in positive umwandeln
- Anpassung der Erwartungen an Eltern und Kinder
- Reflexion und Handeln nach Prioritäten
„Wenn es Ihnen vielleicht am wichtigsten ist, Ihr Zuhause blitzblank sauber zu halten, Sie aber das Gefühl haben, dass Sie nicht jeden Abend Zeit für Ihre Kinder haben, müssen Sie Ihre Aufgaben vielleicht neu organisieren oder einen Weg finden, beides zu kombinieren“, schlägt Havlik vor.
Melnick sagte, diese datenbasierten Ansätze könnten dazu beitragen, das zu lindern, was sie als „öffentliche Gesundheitsepidemie“ des elterlichen Burnouts bezeichnet.
„Eltern kümmern sich hervorragend um ihre Kinder und alle anderen, aber ihre eigene Selbstfürsorge steht oft nicht im Vordergrund“, sagte Melnick. „Als Eltern können wir nicht immer aus dem leeren Glas schöpfen. Wenn Kinder sehen, dass ihre Eltern gut auf sich selbst achten, wachsen sie eher mit diesem Wert auf. Das wirkt sich positiv auf die Kinder und die ganze Familie aus.“
„Ein Elternteil sagte mir“, fügte Gavlik hinzu, „‚Ich hätte lieber ein glückliches Kind als ein perfektes Kind.‘“