Langsames Treppensteigen hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen

Der Kampf gegen Übergewicht ist keine leichte Aufgabe, insbesondere wenn man ständig von Faulheit überwältigt wird und alle Trainings- und Sportaktivitäten nur im Kopf stattfinden. Trotzdem möchte man eine schlanke Figur haben, und die Fantasie lässt eine schlankere Taille, eine klare Hüftlinie und natürlich ein schönes Kleid entstehen, das zu all dieser Schönheit passt.

Zurück zur Realität: Träume bleiben Träume, wenn man nicht zumindest ein Minimum an Anstrengung in den Aufbau eines neuen, straffen und schlanken Körpers investiert. Für diejenigen, die gerne faul wären, aber zu faul sind, gibt es eine tolle Methode, die hilft, Kalorien zu verbrennen und ein hervorragendes Ausdauer- und Krafttraining zu ermöglichen. Besonders glücklich sind diejenigen, die in Hochhäusern wohnen und deren Aufzug kaputt ist, denn man kann nirgendwo hingehen und muss die Treppe hochstapfen.

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Genau das empfehlen Wissenschaftler der Universität Roehampton: Nehmen Sie häufiger die Treppe und weniger den Aufzug. Doch damit enden ihre Empfehlungen nicht. Experten weisen darauf hin, dass einfaches Treppensteigen nicht ausreicht – damit solche Belastungen Wirkung zeigen, ist es wichtig, die Treppe richtig zu besteigen.

Experten weisen darauf hin, dass es vor allem darauf ankommt, keine Stufen zu überspringen und Treppen nicht durch Springen und Hüpfen zu überwinden. Tatsache ist, dass durch das Vermeiden von Stufen mehr Kalorien verbrannt werden.

Obwohl es mehr Energie kostet, zwei Stufen auf einmal zu erklimmen als eine, wird es letztlich mehr Energie kosten, die gesamte Strecke zu erklimmen, wenn Sie keine Stufen überspringen.

Wissenschaftler der Universität Roehampton haben herausgefunden, dass ein durchschnittlicher Mensch bei jedem Schritt 302 Kalorien verbrennt, wenn er fünfmal pro Woche fünf Treppen (insgesamt fünfzehn Meter) hinaufgeht.

Wenn Sie über zwei Stufen auf einmal steigen, verbrennen Sie nur 260 Kalorien.

„Wir waren wirklich überrascht, dass es viel effizienter und vorteilhafter ist, Treppen langsam zu steigen und keine auszulassen, als immer zwei Stufen auf einmal zu nehmen oder sich schnell zu bewegen“, sagt Dr. Lewis Halsey, Dozent für vergleichende und Umweltphysiologie.

Experten zufolge ist regelmäßiges Treppensteigen eine hervorragende Methode, um Übergewicht zu bekämpfen. Der höhere Energieaufwand bei einem langsamen, gemächlichen Aufstieg führt auch zu einem längeren Zeitaufwand. Zudem beschleunigt sich beim schrittweisen Treppensteigen die Muskelkontraktion, was zu einem erhöhten Energieverbrauch führt.

Auch frühere Untersuchungen von Wissenschaftlern der Universität Ulster zeigten die Wirksamkeit des Treppensteigens. Büroangestellte, die auf die Nutzung des Aufzugs verzichteten und stattdessen regelmäßig die Treppe nahmen, fühlten sich besser und konnten abnehmen.

Sie begannen einmal pro Woche mit dem Treppensteigen und steigerten es dann auf dreimal pro Woche.

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