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Unkomplizierte Tipps zur Vorbeugung der Grippe
Zuletzt überprüft: 01.07.2025

In der Herbst-Winter-Zeit steigt die Zahl der Infektions- und Erkältungskrankheiten. Mit einfachen Regeln können Sie die ganze Familie schützen und diese Probleme vermeiden.
Grippeimpfung
Ärzte empfehlen die Grippeimpfung insbesondere älteren Menschen und Menschen mit chronischen Erkrankungen. Auch Menschen, die täglich Kontakt mit vielen Menschen haben, profitieren von der Impfung.
Wenn Sie kleine Kinder haben, die eine Kindertagesstätte besuchen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über die Impfung Ihres Kindes. Studien zeigen, dass in Familien, in denen Kinder geimpft wurden, 42 % weniger Fälle von akuten Atemwegsinfektionen auftraten.
Hygiene geht vor
Experten zufolge sollten Hände 15 bis 30 Sekunden lang mit Seife gewaschen werden. Nur so werden Keime abgetötet. Schnelles Händewaschen bringt keine Ergebnisse. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände vor dem Essen, nach dem Toilettengang und nach dem Niesen oder Naseputzen.
Halten Sie Ihre Hände vom Gesicht fern
Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass pathogene Mikroben direkt ins Auge oder in den Mund gelangen. Untersuchungen zufolge berühren Menschen ihr Gesicht etwa fünfzehn Mal pro Stunde.
Vitaminisierung
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper täglich Vitamin E und andere Antioxidantien, darunter Vitamin A, C sowie Vitamine und Mineralstoffe des B-Komplexes, erhält. Sie stärken Ihr Immunsystem. Wissenschaftler haben Experimente an alten Mäusen durchgeführt und festgestellt, dass Nagetiere mit niedrigem Vitamin-E-Spiegel anfälliger für Grippeviren sind.
Mit dem Rauchen aufhören
Tabakrauch lähmt die Flimmerhärchen, die Ihre Nase und Atemwege auskleiden, sodass selbst das Einatmen von Rauch das Immunsystem Ihres Körpers ernsthaft schädigen kann.
Traum
Eine gute Erholung, die mindestens sieben Stunden am Tag beträgt, ist für den Körper einfach notwendig, um beschädigte Zellen wiederherzustellen und seine Abwehrkräfte zu stärken.
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkoholische Getränke entwässern den Körper und schädigen die Leber, das wichtigste Reinigungssystem des Körpers.
Bestellung auf dem Desktop
Die gefährlichsten Orte während Epidemien sind Räume, in denen Menschen Viren austauschen. Trotzdem müssen Sie zur Arbeit gehen und sich schützen, indem Sie Desinfektionstücher kaufen und regelmäßig Tastatur, Maus, Tablet und Telefon abwischen, denn dort lagern sich viele Bakterien ab.
Frische Luft
Verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Zu Hause in der Nähe der Heizung zu sitzen, ist nicht gerade gesundheitsfördernd. Zentralheizung trocknet die Schleimhäute von Mund, Augen und Nase aus und macht sie anfällig für Infektionen.