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Ausruhen in der Seitenlage ist gut für Ihr Gehirn

, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 02.07.2025
Veröffentlicht: 2015-08-27 10:30

An der State University of New York in Stony Brook stellte eine Forschergruppe fest, dass das Schlafen auf der Seite gesünder sei, da diese Position das Gehirn effektiv von Giftstoffen und Zerfallsprodukten reinigen könne, deren Überschuss schwerwiegende Folgen haben könne. Experten stellten fest, dass Giftstoffe einer der Hauptfaktoren für neurologische Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson seien.

Das Forschungsteam wurde von Helen Benveniste geleitet und zusammen mit ihren Kollegen untersuchte sie das Gehirn und das glymphatische System, das eine Schlüsselrolle bei der Beseitigung von Abfallprodukten aus dem Gehirn spielt (die Studien wurden mit einem MRT-Scanner durchgeführt).

Als Ergebnis der Arbeit stellten die Wissenschaftler fest, dass in der Seitenlage schädliche Substanzen am effektivsten aus dem Gehirn entfernt werden.

Benvenistes Team nutzte MRT, um die Nagetiere mehrere Jahre lang zu beobachten und das glymphatische System zu untersuchen. Dadurch gelang es ihnen, den Weg zu isolieren, über den die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit durch das Gehirn gefiltert und mit der interstitiellen Flüssigkeit vermischt wird. Dadurch wird eines der Hauptorgane effektiv von Abfallprodukten gereinigt (ähnlich wie das Lymphsystem andere Organe reinigt).

Das glymphatische System arbeitet nachts auf Hochtouren. Mit seiner Hilfe wird das Gehirn von schädlichen Substanzen befreit, insbesondere von Beta-Amyloiden (die zur Entstehung von Alzheimer beitragen ) und Tau-Proteinen.

Während ihrer Arbeit versetzten die Wissenschaftler die Mäuse in einen Schlafzustand. Anschließend legten sie die Tiere auf den Rücken, Bauch oder die Seite und unterzogen sie einer Magnetresonanztomographie (MRT). Die Ergebnisse von Benvenistes Gruppe wurden von Wissenschaftlern der Universität Rochester bestätigt, die bei ihrer Arbeit radioaktive Tracer und ein Fluoreszenzmikroskop verwendeten.

Beide Forschergruppen bestätigten, dass das Schlafen auf der Seite zur Reinigung des Gehirns beiträgt. Basierend auf den Ergebnissen dieser Arbeit stellten Experten fest, dass nicht nur die Dauer und Qualität des Schlafs die Erholung und die effektive Reinigung eines der Hauptorgane beeinflussen, sondern auch der Schlafposition besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte.

Maiken Nedergaard, eine Mitarbeiterin der Universität Rochester, die an dem Forschungsprojekt teilnahm, stellte fest, dass sowohl Menschen als auch Tiere in den meisten Fällen lieber auf der Seite liegen. Laut Wissenschaftlern liegt dies daran, dass Schadstoffe aus dem Gehirn entfernt werden und der Körper dafür selbst eine bequeme Position wählt.

Es gibt verschiedene Demenzarten, die in unterschiedlichem Ausmaß mit Schlafproblemen einhergehen, darunter Schlaflosigkeit und Einschlafschwierigkeiten. Mit zunehmendem Alter kann die Ansammlung schädlicher Substanzen im Gehirn in Kombination mit Schlafproblemen den Gedächtnisverlust bei Alzheimer beschleunigen, sagte Nedergaard.

Das Forschungsteam plant, Tests mit einer Gruppe freiwilliger Freiwilliger durchzuführen, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen und die günstigsten Positionen für die Nachtruhe zu empfehlen.

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