Es wurde bekannt, wie man ein perfektes Gedächtnis bis ins hohe Alter bewahren kann

Wissenschaftler haben mehrere wirksame Methoden identifiziert, die Menschen helfen, ihr Gedächtnis trotz ihres Alters zu erhalten und sogar zu verbessern. So glaubt der Leiter des Bechterew-Instituts für menschliches Gehirn der Russischen Akademie der Wissenschaften, Swjatoslaw Medwedew, dass ein klares Gedächtnis trainiert werden kann – und es gibt dafür einige einfache Empfehlungen.

1. Sie müssen versuchen, sich Informationen zu merken – lernen Sie beispielsweise täglich einen Vierzeiler. Eine komplexere Methode besteht darin, auf Notizbücher zu verzichten und sich stattdessen Telefonnummern, Namen und Daten zu merken. Der Kern dieser Empfehlung besteht darin, dass die Anwesenheit von Notizbüchern, Computern usw. dem Gehirn Entspannung ermöglicht und die benötigten Informationen daher als unnötig empfunden werden.
2. Es ist ratsam, sich kreativ zu betätigen, da nur so das Gehirn stimuliert werden kann. Kreativität sollte dabei nicht mit gewöhnlicher intellektueller Arbeit verwechselt werden. Kreativität kennt keinen Algorithmus – sie ist völlige Freiheit des Geistes, ein Flug der Fantasie, eine Art „Gehirnmassage“.
3. Nicht weniger sinnvoll ist das Erlernen von Fremdsprachen – eben als Hobby, ohne Zwang. Diese Art der geistigen Aktivität gilt als hervorragende Vorbeugung gegen Altersdemenz – der Mensch hört neue Laute, sagt neue Wörter, erinnert sich, kombiniert und – erzielt ein Ergebnis!
4. Um ausreichend Schlaf zu bekommen, ist es wichtig, einen guten Tagesablauf zu entwickeln. Wissenschaftler behaupten, dass das Gehirn im Schlaf die tagsüber empfangenen Informationen sortiert und vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis überträgt. Diese Prozesse finden jedoch nur bei tiefem und ausreichendem Schlaf statt.
5. Wenn Sie gerne Computerspiele spielen, müssen Sie es richtig machen und Lern- und Denkprogramme auswählen. Spiele mit primitiven Plots, banalen „Shootern“ und eingefahrenen Schemata zerstören das Gehirn.
6. Für eine hochwertige Gehirnarbeit empfiehlt es sich natürlich, Bücher zu lesen. Tatsache ist, dass nur Bücher es einer Person ermöglichen, die Handlung zu „beenden“, Bilder im Kopf zu zeichnen und die Handlungen und Charaktere der Figuren zu analysieren. Dies trägt zur Entwicklung von Vorstellungskraft und Logik bei.

7. Und noch ein Tipp: Seien Sie sozial aktiv. Es wurde festgestellt, dass einsame Menschen anfälliger für altersbedingte Demenz sind als andere. Der Kontakt zur Gesellschaft ist für die normale menschliche Gehirnaktivität sehr wichtig. Kommunikation bedeutet nicht nur Informationsaustausch, sondern auch die Teilnahme an ungewöhnlichen Situationen, die Erfüllung sozialer Verpflichtungen und die Vorhersage des Handelns anderer. Menschliche Interaktion ist ein komplexes psychophysisches Phänomen, das die Psyche erhalten und sogar wiederherstellen kann.

Wissenschaftler beharren darauf, dass das Gedächtnis trainiert werden muss. Dies ist insbesondere in der modernen Welt relevant, in der es viele Geräte gibt, die das menschliche Gehirn „entlasten“. Es geht im Großen und Ganzen nicht nur darum, sich zu erinnern, sondern auch, bei Bedarf die notwendigen Informationen aus dem eigenen Kopf zu „fischen“.

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