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Gemüse und Obst und Sportunterricht - die Garantie für ein langes Leben
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
Frauen in den Siebzigern, die regelmäßig Sport treiben und die notwendigen Mengen an Obst und Gemüse zu sich nehmen, leben länger als andere, so Wissenschaftler der University of Michigan und der Johns Hopkins University (beide USA).
Die Wissenschaftler untersuchten 713 Frauen im Alter von 70 bis 79 Jahren, die am Projekt "Women's Health and Aging Studies" teilnahmen, dessen Ziel es war, die Ursachen und den Verlauf körperlicher Behinderungen bei älteren Frauen zu untersuchen. In vielen früheren Studien wurde der positive Effekt von Sportunterricht und gesunder Ernährung auf die Lebenserwartung untersucht. Dies ist insofern einzigartig, als die Wissenschaftler zuerst beide Faktoren zusammen betrachtet haben.
Um die Menge der von den Teilnehmern aufgenommenen Pflanzennahrung zu bestimmen, maßen Spezialisten den Gehalt an Carotinoiden in ihrem Blut - Pflanzenpigmente, die vom Körper zu Antioxidantien wie Beta-Carotin verarbeitet werden. Je mehr Früchte und Gemüse eine Person isst, desto mehr Carotinoide in seinem Blut.
Die körperliche Aktivität der Probanden wurde anhand eines Fragebogens beurteilt, in dem angegeben wurde, wie viel Zeit für die körperliche Belastung auf verschiedenen Ebenen aufgewendet wurde. Dann wurden diese Daten in die Menge der verbrauchten Kalorien umgewandelt. 53% der Teilnehmer führten keine Übungen durch, 21% waren mäßig aktiv und die restlichen 26% waren am aktivsten. Während der fünfjährigen Beobachtung starben 11,5% der Testpersonen.
Die Menge an Carotinoiden im Blut war 12% höher für diejenigen, die am Ende der Beobachtung überlebten und deren körperliche Aktivität insgesamt mehr als doppelt so hoch war. Frauen aus der am meisten körperlich aktiven Gruppe starben 71% weniger häufig für die am wenigsten aktiven und diejenigen, die die höchste Konzentration an Carotinoiden aufwiesen - 46% weniger. Das Ausmaß der körperlichen Aktivität in Kombination mit dem Gesamtgehalt an Carotinoiden im Blut sagte daher eine längere Lebensdauer voraus.