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Körperliche Aktivität bewahrt Sie vor Stress
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Einer Studie von Forschern der University of Maryland zufolge hilft moderate körperliche Betätigung Menschen dabei, auch noch lange nach dem Training mit Angst und Stress umzugehen.
„Wir wissen, dass Sport unsere Stimmung und unser Wohlbefinden verbessern kann, aber über die möglichen Auswirkungen körperlicher Aktivität auf unser emotionales Wohlbefinden ist weniger bekannt. Können diese positiven Effekte auch dann noch wirken, wenn wir täglich mit Stress und Angstzuständen zu kämpfen haben?“, sagte Carson Smith, Hauptautor der Studie. „Wir haben festgestellt, dass Sport Ängste reduzieren und uns helfen kann, uns entspannter zu fühlen, selbst nach viel emotionalem Stress. Und die Effekte sind nicht so kurzlebig, wie man vielleicht denkt. Selbst nach dem Training können wir unsere Emotionen möglicherweise besser kontrollieren und mit Widrigkeiten umgehen.“
Sport beeinflusst die Gehirnaktivität, den Alterungsprozess und die psychische Gesundheit.
Wissenschaftler führten ein Experiment durch und teilten freiwillige Studenten in zwei Gruppen auf. Eine Gruppe trat 30 Minuten lang intensiv auf dem Heimtrainer in die Pedale, während die andere sich in einem Zustand absoluter Ruhe befand.
Die Experten beurteilten den Angstzustand vor der Aktivität und Ruhe beider Gruppen sowie nach dem Experiment, bei dem den Probanden angenehme und unangenehme Fotos gezeigt wurden.
Es stellte sich heraus, dass körperliche Bewegung und Ruhe gleichermaßen wirksam waren, um das Angstniveau im Anfangsstadium zu reduzieren. Sobald die Probanden jedoch einer emotionalen Stimulation (mit 90 Fotos) ausgesetzt waren, die etwa 20 Minuten dauerte, kehrte das Angstniveau derjenigen, die sich einfach ausruhten, auf das ursprüngliche Niveau zurück, während diejenigen, die an Trainingsgeräten trainierten, Ruhe und Ausdauer zeigten.
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass körperliche Aktivität eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des normalen emotionalen Zustands der Menschen spielt und auch ein Mittel zur Verringerung von Ängsten und Sorgen sein kann, die Folgen alltäglicher Stresssituationen sind.
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