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Meditation kann Ihnen helfen, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Die Fähigkeit eines Menschen, die Emotionen eines anderen Menschen zu spüren und zu „lesen“, nennt man Empathie. Mithilfe von Meditation kann diese Fähigkeit deutlich verbessert und weiterentwickelt werden. Zu diesen Schlussfolgerungen kamen Wissenschaftler der Emory University.
„Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass sowohl Erwachsene als auch Kinder, die in der Lage sind, die Gefühle anderer zu verstehen und sich in sie hineinzuversetzen, deutlich bessere Beziehungen zu anderen Menschen haben“, erklärt die Hauptautorin der neuen Studie, die Anthropologin Jennifer Mascaro, PhD, von der Emory University in Atlanta.
Die Meditation zur Förderung des Mitgefühls wurde vom Co-Autor dieser Studie, Geshe Lobsang Tenzin Negi, entwickelt. Geshe Negi ist Assistenzprofessor am Institut für Religion der Emory University und Leiter der Emory-Tibet Collaborative.
Ziel der Studie der Wissenschaftler war es, die Auswirkungen der Mitgefühlsmeditation auf Verhaltens- und neuroendokrine Reaktionen zu untersuchen.
Die meisten Menschen betrachten Meditation als einen Akt, der auf maximale Konzentration des Bewusstseins auf innere emotionale Prozesse abzielt, also auf Selbsterkenntnis. Die von Geshe Negi entwickelte Praxis verfolgt ein anderes Ziel – sie zielt nicht darauf ab, das Selbstbewusstsein zu stärken, sondern das Verständnis anderer Menschen zu verbessern, Beziehungen zu ihnen zu analysieren und Wege zu finden, diese Beziehungen zu verbessern. Geshe Negis Meditation hilft den Menschen zu verstehen, dass alle Menschen in der Gesellschaft voneinander abhängig sind und jeder von uns glücklich sein möchte.
Um zu testen, ob Mitgefühlsmeditation Menschen hilft, andere Menschen besser zu verstehen, führten die Forscher vor und nach dem Meditationskurs einen Test mit den Teilnehmern durch. Sie zeigten ihnen Schwarz-Weiß-Fotos, auf denen nur die Augen von Menschen mit verschiedenen Emotionen zu sehen waren. Die Teilnehmer mussten die auf jedem Foto dargestellten Emotionen aus den Augen „lesen“.
Die Testergebnisse waren aufschlussreich: Acht von dreizehn Studienteilnehmern konnten nach dem Meditationskurs im Durchschnitt 4,6 Prozent besser Emotionen anhand von Augen auf Fotos erkennen, während die Mitglieder der Kontrollgruppe, die nicht meditierten, in diesem Bereich keine Verbesserung zeigten.
Darüber hinaus stellten die Wissenschaftler mithilfe der Magnetresonanztomographie fest, dass die Studienteilnehmer nach einer Meditationssitzung eine erhöhte Aktivität von Neuronen in Hirnarealen aufwiesen, die die Fähigkeit zur Empathie beeinflussen.
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