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Lebensmittel, die bei Schlaflosigkeit helfen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Nur wenige wissen, dass gewöhnliche Lebensmittel in gewisser Weise als Arzneimittel dienen und auch ihre Funktion erfüllen können, mit dem einzigen Unterschied, dass sie dem Körper keinen Schaden zufügen. So ist beispielsweise seit der Antike bekannt, dass die meisten Gewürze heilende Eigenschaften haben.
Kürzlich führten US-Experten eine Umfrage darüber durch, welche Lebensmittel beim Einschlafen helfen und die Schlafqualität verbessern. Nehmen wir an, ein berühmter spanischer Koch glaubt, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die einem helfen, schneller einzuschlafen und somit den Schlaf zu verbessern.
Die Palme gehört zu den Meeresfrüchten. Diese Geschenke enthalten eine besondere Substanz namens Tryptophan. Tryptophan ist eine Aminosäure, die die aktivste Produktion von Serotonin fördert und wiederum eine natürliche Substanz ist, die den Menschen beruhigt. Tryptophan kommt in großen Mengen in folgenden Lebensmitteln vor: fetthaltiger Naturmilch und Vollkornprodukten, Nüssen und Bananen sowie Tofu.
Eine Gruppe von Professoren des Schlafforschungszentrums der Harvard University behauptet, Safran, ein natürliches Gewürz, sei das wirksamste Mittel gegen Schlaflosigkeit. Als Beleg führen die Wissenschaftler Ergebnisse von Tierversuchen an.
Es ist jedoch immer wichtig, daran zu denken, dass man, egal wie sehr bestimmte Lebensmittel beim Einschlafen helfen, abends nicht zu viel davon essen sollte. Vermeiden Sie außerdem alkoholische Getränke, Kaffee und starken Tee vor dem Schlafengehen.
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