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Naturjoghurt und Schokolade helfen bei Schlafproblemen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Schlaflosigkeit bereitet heutzutage vielen Menschen Sorgen. Aufgrund von Stress, Depressionen und verminderter körperlicher Aktivität ist die heutige Generation zunehmend mit der Tatsache konfrontiert, dass ruhiger und erholsamer Schlaf eine Seltenheit ist. Seit vielen Jahren versuchen europäische Wissenschaftler, die Ursachen für schlechten Schlaf und die Möglichkeit zu finden, dieses Problem ohne medizinische Intervention zu beseitigen.
Jeder weiß, dass warme Milch mit Blütenhonig die wirksamste Methode gegen Schlaflosigkeit ist. Dieses Getränk wird von Eltern kleiner Kinder häufig genutzt: 10-15 Minuten nach dem Trinken warmer Milch schläft das Kind friedlich ein. Milchprodukte wirken beruhigend, und für einen guten Schlaf ist es wichtig, das Nervensystem zu stabilisieren.
Forscher aus Deutschland haben herausgefunden, dass eine Kombination aus Produkten wie Naturjoghurt und dunkler oder Milchschokolade eine ähnliche Wirkung haben kann wie warme Milch mit Blütenhonig. Schon einzeln beruhigen diese Produkte den Körper etwas und können in Kombination als nahezu vollständiges Mittel gegen Schlaflosigkeit angesehen werden.
Die Kombination aus Naturjoghurt und Schokolade wirkt beruhigend auf das menschliche Nervensystem und fördert so einen gesunden Schlaf. Dieser Effekt beruht auf der Tatsache, dass der Körper bei gleichzeitigem Verzehr dieser Produkte Tryptophan produziert. Tryptophan ist ein wichtiger Bestandteil von Nahrungsproteinen und kommt in großen Mengen in Naturjoghurt und anderen Milchprodukten vor. Bei der Aufnahme in den Körper und der Oxidation von Tryptophan entsteht Serotonin, das inoffiziell als Glückshormon gilt. Serotonin bewirkt eine vollständige Entspannung des Körpers, beeinflusst die Stimmung, ohne den Menschen aufzuregen, wirkt aber beruhigend und wohltuend. Dementsprechend fördert Serotonin einen gesunden Schlaf und ein schnelles Einschlafen.
Der Nachteil ist, dass die Wirkung von Schokolade und Joghurt nur 15–20 Minuten anhält. Andererseits braucht man zum Einschlafen nicht mehr. Die kurzfristige beruhigende Wirkung ist ein Pluspunkt für alle, die tagsüber gerne Joghurt und Schokolade genießen. Eine Alternative ist Joghurt mit Schokoladenflocken, der ein komplettes Abendessen ersetzen kann.
Tryptophan, das die Bildung des Glückshormons fördert, ist nicht nur in Milchprodukten, sondern auch in allen Lebensmitteln enthalten, die tierisches Eiweiß enthalten. Wenn Sie also Probleme mit dem Nervensystem haben und es Ihnen schwerfällt, am Ende des Tages zur Ruhe zu kommen, ist eine leichte Ernährungsumstellung die beste Lösung: Versuchen Sie, mageres Fleisch und weißen Fisch, Nüsse, Pilze und getrocknete Bananen zu essen. Für eine schnelle Serotoninzufuhr zum Gehirn benötigt der Körper eine kleine Menge Zucker, der in Schokolade oder Honig enthalten ist. Deshalb wirkt die Kombination von Milchprodukten und Süßigkeiten wie Schokolade und Honig beruhigend auf den Körper.