Produkte, die nach 40 Jahren zum Erhalt der Schönheit beitragen

Frauen jeden Alters wollen immer schön bleiben. Es ist besonders schwierig, die Schönheit nach 40 Jahren zu erhalten, daher ist es sehr wichtig, während dieser Zeit Ihre Ernährung zu überwachen. Diätassistenten haben mehrere Produkte identifiziert, die notwendigerweise in der Speisekarte jeder Frau mittleren Alters vorhanden sein müssen.

• Grapefruit ist ein wunderbares Antioxidans, das frühes Altern bekämpft und einen guten Schlaf bietet. Unter anderem enthält diese Frucht wenig Kalorien, sie ist nahrhaft und hilft, den Appetit "einzudämmen", ohne das Auftreten von Übergewicht zuzulassen. Sie können frischen Grapefruitsaft trinken, Scheiben in Salaten oder sogar in Morgenbrei hinzufügen. Grapefruit "Freunde" mit fast jeder Frucht, sowie Fisch, Meeresfrüchten, Grüns.

• Roter Fisch ist reich an Fettsäuren, die die Denkprozesse verbessern, die Entwicklung altersbedingter Veränderungen im Gehirn verhindern, das Cholesterin im Blut normalisieren und den Blutdruck stabilisieren. Natürlich kann es sich nicht jeder leisten, den roten Fisch täglich in die Ernährung aufzunehmen. Experten empfehlen jedoch, mindestens zweimal pro Woche 100-150 Gramm Fisch zu essen. Es ist nicht notwendig, Lachs oder Lachs zu kaufen, - Sie können auf relativ preiswerte Arten wie Kum Lachs achten.

• Hühnerfleisch oder Putenfleisch, von der Haut befreit, ist ein Lagerhaus für Vitamine und Nährstoffe. Besonders wertvoll in diesem Produkt ist Vitamin PP, das die Hautverjüngung fördert. Darüber hinaus ist Putenfleisch reich an Cholin, was die Gehirnaktivität und Gedächtnisprozesse verbessert. Es wird empfohlen, Fleisch in einem Doppelkocher zu kochen oder in einer kleinen Menge Flüssigkeit mit Gemüse zu kochen.

• Schwarze Schokolade (Kakao - mindestens 75% oder besser - 85%) enthält Polyphenole, die die Gefäßwände vor Schäden durch freie Radikale schützen. Darüber hinaus verbessert Schokolade die sexuelle Aktivität und verbessert die Stimmung. Jeden Tag empfehlen Ärzte, bis zu 2-3 Scheiben dunkler Schokolade zu essen. Um den Genuss zu verlängern, können Schokoladenkrümel mit Haferbrei oder Hüttenkäse bestreut werden.

• Nicht sehr beliebtes Produkt in unseren Landsleuten - Spinat - enthält in seiner Zusammensetzung Lutein, das die Eigenschaften eines Antioxidans hat. Lutein stoppt die altersbedingten Veränderungen der Sehorgane. Der größte Vorteil wird natürlich aus frischem Spinat kommen. Es wird jedoch gegessen und geschmort, mit einer kleinen Menge Wasser und Öl. Zusätzlich wird Spinat zu dem Hackfleisch, Omelett, zu gekochter Pasta usw. Hinzugefügt.

Neben der Ernährung sollte jede Frau, die die 40-jährige Grenze überschritten hat, die Notwendigkeit körperlicher Aktivität, völliger Ruhe und aktiven Zeitvertreibs nicht vergessen. Wichtig ist auch die richtige Pflege von Haaren, Haut und Nägeln - schließlich sinkt nach 40 Jahren der Östrogenspiegel, und das ist nicht der beste Weg, den Körper zu beeinflussen. Wenn Sie all die nicht so schwierigen, aber sehr wichtigen Empfehlungen befolgen, können Sie lange schön, gesund und jung bleiben.

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