Lebensmittel, die zur Erhaltung der Schönheit nach 40 Jahren beitragen

Frauen jeden Alters möchten immer schön bleiben. Besonders schwierig ist es, nach 40 Jahren schön zu bleiben. Daher ist es in dieser Zeit sehr wichtig, auf die Ernährung zu achten. Ernährungswissenschaftler haben mehrere Produkte identifiziert, die auf dem Speiseplan jeder Frau mittleren Alters nicht fehlen dürfen.

• Grapefruit ist ein hervorragendes Antioxidans, das vorzeitiger Hautalterung entgegenwirkt und für erholsamen Schlaf sorgt. Darüber hinaus ist diese Frucht kalorienarm, nahrhaft und hilft, den Appetit zu zügeln und Übergewicht vorzubeugen. Sie können frischen Grapefruitsaft trinken, Grapefruitscheiben in Salate geben oder sogar in Ihren morgendlichen Haferbrei geben. Grapefruit passt gut zu fast jedem Obst sowie zu Fisch, Meeresfrüchten und Gemüse.

• Roter Fisch ist reich an Fettsäuren, die die Denkprozesse verbessern, altersbedingten Veränderungen im Gehirn vorbeugen, den Cholesterinspiegel im Blut normalisieren und den Blutdruck stabilisieren. Natürlich kann es sich nicht jeder leisten, täglich roten Fisch in seinen Speiseplan aufzunehmen. Experten empfehlen jedoch, mindestens zweimal pro Woche 100-150 g Fisch zu essen. Es ist nicht notwendig, Lachs oder Lachs zu kaufen – Sie können auch auf relativ preiswerte Arten wie Ketalachs oder Buckellachs achten.

• Hühnerfleisch oder Putenfleisch, von der Haut befreit, ist ein wahres Vitamin- und Nährstofflager. Besonders wertvoll ist in diesem Produkt Vitamin PP, das die Hautverjüngung fördert. Putenfleisch ist außerdem reich an Cholin, das die Gehirnaktivität und Gedächtnisprozesse verbessert. Es wird empfohlen, das Fleisch im Dampfgarer zu garen oder in etwas Flüssigkeit mit Gemüse zu schmoren.

• Dunkle Schokolade (Kakaoanteil mindestens 75 %, besser 85 %) enthält Polyphenole, die die Gefäßwände vor Schäden durch freie Radikale schützen. Darüber hinaus steigert Schokolade die sexuelle Aktivität und verbessert die Stimmung. Ärzte empfehlen, täglich bis zu 2-3 Stück dunkle Schokolade zu essen. Um den Genuss zu verlängern, können Sie Haferflocken oder Hüttenkäse mit Schokoladenstückchen bestreuen.

• Spinat, ein bei unseren Landsleuten nicht besonders beliebtes Produkt, enthält Lutein mit antioxidativen Eigenschaften. Lutein stoppt altersbedingte Veränderungen der Sehorgane. Natürlich ist frischer Spinat am wirksamsten. Er wird aber auch gedünstet mit etwas Wasser und Öl gegessen. Spinat wird außerdem Hackfleisch, Omeletts, gekochten Nudeln usw. zugesetzt.

Neben der Ernährung sollte jede Frau, die die 40-Jahre-Marke überschritten hat, körperliche Aktivität, ausreichend Erholung und aktive Freizeitgestaltung nicht vergessen. Wichtig ist auch die richtige Pflege von Haaren, Haut und Nägeln – nach 40 Jahren sinkt der Östrogenspiegel, was sich negativ auf den Körperzustand auswirkt. Wenn Sie alle einfachen, aber wichtigen Empfehlungen befolgen, können Sie lange schön, gesund und jung bleiben.

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