Sitzen kann eine aktive Tätigkeit sein

Jeder weiß, dass sitzende Lebensweise gesundheitsschädlich ist. Was aber tun, wenn der gewählte Beruf keine körperliche Betätigung erfordert, sondern im Gegenteil ständige Anwesenheit im Büro, am Schreibtisch? Selbst wenn wir von der Arbeit nach Hause kommen, denken wir nicht daran, uns strecken zu müssen, sondern legen uns aufs Sofa, in der Hoffnung, dass dieses passive Liegen dem Körper guttut.

Wir bieten Ihnen mehrere nützliche Gewohnheiten, die dazu beitragen, die negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils zu verringern.

Gespräche am Telefon

Geben Sie zu Hause oder bei der Arbeit die Gewohnheit auf, Verhandlungen im Liegestuhl zu führen. Wenn die Länge der Schnur es Ihnen nicht erlaubt, zu weit zu "gehen", dann stehen Sie auf und wechseln Sie von einem Fuß auf den anderen - dies ist bereits ein kleines Aufwärmen.

Nach dem Mittagessen Spaziergang

Nach dem Essen ist die Fettkonzentration im Blut maximal, daher sollten Sie nach einem schweren Mittagessen nicht „Fett ansammeln“ und sich ausruhen. Besser ist es, die aufgenommenen Kalorien abzuschütteln und einen Spaziergang zu machen. Ein gemütlicher Spaziergang erhöht die Produktion des Enzyms Lipoproteinlipase, das den Stoffwechsel anregt und die schnelle Fettverbrennung fördert.

Bewegen Sie sich mehr und entspannen Sie in der Natur

Sie können die Natur aktiv genießen, und zwar nicht nur beim Sitzen und Essen eines leckeren Schaschliks. Nach einem herzhaften Mittagessen möchten Sie sich wahrscheinlich hinlegen, aber das sollten Sie nicht tun. Sie fühlen sich viel energiegeladener, wenn Sie an aktiven Spielen teilnehmen.

Bitte klären Sie alle Probleme persönlich.

E-Mails, Social Media und Telefonanrufe sind nicht nötig, wenn Ihr Kollege im Nachbarbüro ist. Besuchen Sie ihn lieber noch einmal und klären Sie alle Probleme persönlich. Wenn Sie glauben, dass solche Besuche die Produktivität beeinträchtigen, ziehen Sie das Gespräch nicht in die Länge und klären Sie die Probleme so schnell wie möglich.

Ändern Sie Ihre Haltung oder Position im Laufe des Tages

Wenn Sie an einem Laptop arbeiten, erleichtert dies die Arbeit, da Sie ihn vom Tisch auf den Nachttisch stellen und so die Höhe verändern können. Wenn der Computer stationär ist, versuchen Sie, Ihre Körperhaltung oder die Höhe des Stuhls, auf dem Sie sitzen, zu verändern.

Versuchen Sie grundsätzlich, jede Gelegenheit zu nutzen, von Ihrem Stuhl aufzustehen und sich zumindest ein wenig zu bewegen.

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