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Sommergerichte, die eine schnelle Gewichtsabnahme fördern
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Ernährungswissenschaftler haben mehrere Gerichte genannt, die einen schnellen Gewichtsverlust fördern, ohne die Gesundheit zu schädigen. Die Liste beginnt mit einem echten Sommergericht – Haferflocken mit Beeren. Für ein gesundes Frühstück nehmen Sie zwei Esslöffel Haferflocken, ein halbes Glas Milch, ein halbes Glas Himbeeren und Blaubeeren. Die in Haferflocken enthaltenen Ballaststoffe sättigen den Magen lange (so dass Sie bis zum Mittagessen nicht ans Essen denken müssen). Das zweite Gericht sind Bananen in Erdnussbutter.
Nehmen Sie eine mittelgroße Banane und zwei Teelöffel Butter. Walnussbutter versorgt den Körper mit wichtigen Proteinen und Fetten. Ein Nussfrühstück am Morgen reduziert die Kalorienzufuhr tagsüber. Das dritte Gericht ist zum Mittagessen: Hähnchenbrust in Senfsauce. Zum Kochen benötigen Sie: vier Hähnchenbruststücke, einen Teelöffel Senf und drei mittelgroße Tomaten. Tomaten-Senf-Sauce ist ein gutes Mittel gegen Müdigkeit mitten am Tag. Der beste Freund einer Frau auf Diät ist ein Latte.
Für ein leckeres und nahrhaftes Getränk benötigen Sie: 180 ml Magermilch, 180 ml Kaffee, 14 g dunkle Schokolade und Zimt nach Geschmack. Zwei Portionen Latte pro Tag reichen aus. Zum Abendessen eignet sich gebratene Hähnchenbrust mit geriebenem Käse. Die Hähnchenbrust (113 g) in Würfel schneiden, 1 EL geriebenen Hartkäse, ein halbes Glas Tomatensauce und ein Glas in Olivenöl gebratenen Spinat hinzufügen. Spinat enthält Liponsäure, die eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion spielt und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.
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