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Sommerhitze: Wie löscht man seinen Durst?

, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 30.05.2018

Was ist besser im Sommer zu trinken? Die meisten Ärzte versichern einstimmig: Wasser, bis zu 2-3 Liter pro Tag. Jedoch kann nicht jeder diese Menge an normalem Wasser trinken. Was kann das Wasser in der Sommerhitze ersetzen?

Experten bieten eine Reihe von Getränken, die helfen, Dehydrierung zu verhindern und das Wohlbefinden zu verbessern. Unter ihnen - Beeren- und Fruchtfruchtgetränke, Kräutertees, sowie das berühmte Ayran.

Die Empfehlungen basieren auf dem Bericht von Dr. Victoria Savitskaya.

In der heißen Jahreszeit empfehlen viele Ernährungswissenschaftler, auf Ayran oder Bräune zu achten - dies ist gleichzeitig ein Getränk und ein Nahrungsmittelprodukt. Ayran ist ein Sauermilchprodukt, dessen Heimat der Transkaukasus und Zentralasien ist. Ayran wird sowohl mit einem Durstgefühl als auch mit einem Gefühl von Hunger perfekt zurechtkommen: Es ist ein nahrhaftes Produkt, reich an vielen nützlichen Komponenten.

Tan (Ayran) aktiviert metabolische Mechanismen, verbessert Verdauungsprozesse, es ist reich an Proteinen, Vitaminen, Spurenelementen. Das Getränk stärkt das Herz und die Blutgefäße und trägt zum Sauerstofffluss zu den Geweben des Körpers bei. Traditionell werden viele frische Grüntöne zur Bräunung hinzugefügt. Es kann Dill, Basilikum, Koriander, Minze, Petersilie sein. Solche Zusätze werden die Geschmacksempfindungen diversifizieren und zum Produkt des Nutzens hinzufügen.

Kräutertees werden im Sommer auf der Basis von frischen Pflanzen zubereitet: tagsüber hilft dieser Tee zu jubeln, und abends - entspannen. Während der Sommerhitze sind Kräuterpräparate wie Engelwurz, Erdbeerblätter, Kleeblüten, Zitronengras, Himbeer- und Minzeblätter, Iwan-Tee, Zitronenmelisse, Kirschblüte hervorragend.

Wenn es im Sommer mit einem großen Temperaturunterschied instabiles Wetter gibt, dann können Pflanzen wie Berberitze, Heckenrose, Johannisbeere, Sanddorn, Brennnessel den Körper unterstützen.

Vergessen Sie auch nicht den traditionellen Grüntee für den Sommer - er ist sowohl warm als auch bei Raumtemperatur - mit Zitrone oder Honig, vorzugsweise ohne Zugabe von Zucker.

Experten raten in einer heißen Zeit, natürliche Beeren- oder Fruchtfruchtgetränke zu bevorzugen, - wiederum ohne den Zusatz von Zucker. Zum Beispiel wird eine gute Wirkung durch den Verzehr von Johannisbeeren oder Cranberry-Mähren gesehen. Vor dem Essen ist es wichtig, Kontraindikationen zu beachten: säurehaltige Fruchtgetränke sind nicht für den Einsatz bei akuten entzündlichen Prozessen im Verdauungstrakt empfohlen, sowie mit erhöhter Säure.

Viele junge Leute interessieren sich für: Wie behandeln Ärzte Massenkonsum von Bier als Sommergetränk? Hier stimmen die Experten unmissverständlich überein: Bier ist absolut nicht zu empfehlen, um den Durst loszuwerden. Dieses Getränk hat eine harntreibende Wirkung, danach möchten Sie noch mehr trinken. Darüber hinaus sind alle Teile Alkohol (einschließlich Bier) während der heißesten Zeit am gefährlichsten, da sie das Herz und die Blutgefäße überladen.

Und noch eine wichtige Frage: Welche Temperatur sollten Getränke im Sommer sein? Ärzte sagen: Getränke mit Eis sind in der Lage, Reflexverkrampfungen des Verdauungstraktes zu provozieren. Daher ist es vorzuziehen, Ihren Durst mit einer Flüssigkeit von Raumtemperatur zu löschen.


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