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Tiefer Schlaf ist in der Pubertät sehr wichtig
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Einer der wichtigsten Faktoren im Pubertätsprozess ist Tiefschlaf. Daher ist es wichtig, dass Teenager ausreichend Schlaf bekommen, wie aus einer im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) veröffentlichten Studie hervorgeht.
Die Pubertät ist das Alter, in dem ein Mensch erwachsen wird und fortpflanzungsfähig ist. Dieser Prozess verläuft bei jedem Menschen anders. Verschiedene Faktoren beeinflussen die Pubertät: Umwelt, genetische Veranlagung, Geschmacksvorlieben, soziale Einflüsse und natürlich Schlaf.
Der Beginn der Pubertät beginnt bei Mädchen im Alter von 8-13 Jahren, bei Jungen etwas später – mit 9-14 Jahren.
Die Veränderungen, die Jugendliche in dieser Zeit durchmachen, werden durch Prozesse im Gehirn verursacht. Wie sich herausstellt, arbeiten im Schlaf die Teile des Gehirns, die für die Steuerung und Entwicklung dieser Prozesse verantwortlich sind, aktiv.
Wie wir wissen, ist der Schlaf in zwei Phasen unterteilt – Schnellschlaf und Langsamschlaf. Im Langsamschlaf (Tiefschlaf) werden wir von Träumen „heimgesucht“, die weniger zusammenhängend und lebhaft sind als im Schnellschlaf.
„Wenn die Teile des Gehirns, die das Fortpflanzungssystem aktivieren, auf Tiefschlaf angewiesen sind, dann müssen wir befürchten, dass Schlafentzug oder Schlafstörungen bei Kindern und Jugendlichen die normale Pubertät beeinträchtigen können. Dies gilt insbesondere für Kinder, bei denen eine Schlafstörung diagnostiziert wurde. Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die meisten Jugendlichen weit weniger schlafen, als ihr Körper für eine normale Funktion und Entwicklung benötigt“, sagte Dr. Natalie Shaw, Ärztin am Massachusetts General Hospital und Boston Children's Hospital und Hauptautorin der Studie.
Die Experten analysierten die Sekretion des luteinisierenden Hormons (das für die Produktion von Testosteron bei Männern und für den Eisprung bei Mädchen von entscheidender Bedeutung ist) sowie dessen Abhängigkeit von den Schlafphasen bei Kindern im Alter von 9 bis 15 Jahren.
Es stellte sich heraus, dass die Synthese der größten Hormonmenge während der Tiefschlafphase stattfindet.
Dies lässt vermuten, dass Tiefschlaf einen direkten Einfluss auf den Pubertätsverlauf bei Jugendlichen hat.
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