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Top 10 der kalorienreichsten Lebensmittel
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Eine Kalorie ist die Energieeinheit, die ein Mensch aus der Nahrung gewinnt. Wer zu wenig Kalorien zu sich nimmt, ist irgendwann nicht mehr in der Lage, sein Leben aufrechtzuerhalten. Zu kalorienreiche Nahrung führt zu Fettleibigkeit und den damit verbundenen Problemen.
Der tägliche Kalorienbedarf hängt von Alter, Geschlecht, Muskelmasse und körperlicher Aktivität einer Person ab. Im Durchschnitt liegt er bei 2.000 Kalorien.
Web2Health präsentiert die Top 10 der kalorienreichsten Lebensmittel.
Tierische Fette
100 Gramm Schmalz oder Fischöl decken fast die Hälfte des Tagesbedarfs, genauer gesagt 45 % – 902 Kalorien. Butter enthält etwas weniger Kalorien – 876 pro 100 Gramm Produkt. Daher sollten diese Produkte in begrenzten Mengen verzehrt werden.
[ Pflanzliche Fette
Oliven-, Sonnenblumen- oder Rapsöl sind tierischen Fetten nicht weit entfernt. 100 Gramm Pflanzenöl liefern Ihrem Körper 884 Kalorien.
Nüsse und Samen
100 Gramm Nüsse oder Samen enthalten etwa 700 Kalorien. Neben Kalorien sind sie aber auch sehr reich an Vitaminen, Mineralstoffen und herzgesunden Fetten, daher sollten Sie diese Produkte auf keinen Fall vernachlässigen. Wenn Sie mit Übergewicht zu kämpfen haben, ist es besser, auf andere kalorienreiche Snacks zu verzichten.
Salatdressings
Selbst der gesündeste und vitaminreichste grüne Salat kann durch die Verwendung beliebter Dressings wie Mayonnaise oder Pflanzenöl übermäßig kalorienreich werden. So enthalten beispielsweise 100 Gramm French Salad oder Caesar Salad bis zu 631 Kalorien.
Nussbutter
588 Kalorien pro 100 Gramm, 29 % des Tagesbedarfs. Oder 94 Kalorien pro Esslöffel. Diese Zahlen mögen für diejenigen, die abnehmen möchten, erschreckend erscheinen, aber wie Nüsse ist dieses Öl sehr gesund und wird daher zum maßvollen Verzehr empfohlen.
Schnelle Snacks, Süßigkeiten
"Schnelles" ungesundes Essen, seien es Chips oder Kuchen, wird von vielen gemocht, aber aus gesundheitlichen Gründen sollten solche Lebensmittel vom Speiseplan gestrichen werden. Im Durchschnitt enthalten solche Snacks 560 Kalorien pro 100 Gramm Produkt.
Dunkle Schokolade
Jeder weiß, dass Schokolade sehr kalorienreich ist, und das ist kein Mythos. 100 Gramm Schokolade füllen Ihre Energiereserven um 501 Kalorien (25 % des Tagesbedarfs) auf. Das bedeutet aber nicht, dass Sie ganz auf Schokolade verzichten sollten. In moderaten Mengen ist sie ein sehr gesundes, nahrhaftes Produkt.
Käse
Eine Protein- und Kalziumquelle, ein sehr schmackhaftes eigenständiges Produkt und eine hervorragende Ergänzung zu vielen Gerichten. Sie müssen ihn jedoch mit Bedacht essen, da Hartkäse wie Parmesan bis zu 466 Kalorien pro 100 Gramm (23 % des Tagesbedarfs) enthält.
Frittiertes Essen
Chicken Wings und Pommes Frites sind natürlich lecker, aber es ist besser, den Appetit mit anderen Produkten zu stillen. Ohne dem Körper praktisch einen Nutzen zu bringen, füllt solche frittierten Lebensmittel den Menschen mit Kalorien. 100 Gramm solcher Lebensmittel enthalten mehr als 400 Kalorien.
Verarbeitetes Fleisch (Wurst, Pastete)
Fleischprodukte sind reich an tierischen Fetten, Vitaminen und Kalorien. Das kalorienreichste Produkt dieser Kategorie ist Foie gras (462 Kalorien pro 100 Gramm, 23 % des Tagesbedarfs). Einige Wurstsorten stehen der französischen Delikatesse in dieser Hinsicht in nichts nach. Solche Produkte sollten in Maßen verzehrt werden.