Vogelbeobachtung verbessert die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden

Die positiven Auswirkungen des Aufenthalts in der Natur auf die geistige Gesundheit sind seit langem bekannt, sei es durch Aktivitäten wie das Lauschen beim Vogelgezwitscher oder einen Spaziergang im Park.

Obwohl Vogelbeobachter oft als langweilig gelten, stellt sich heraus, dass sie die ganze Zeit Recht hatten. Eine 2024 veröffentlichte Studie zeigt, dass bereits eine halbe Stunde Vogelbeobachtung uns glücklicher und gesünder machen und unsere Verbindung zur Natur stärken kann.

Wir wissen bereits, dass sich das Vogelgezwitscher tagsüber positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt. Selbst das Hören von Vögeln in Innenräumen durch ein offenes Fenster kann unseren emotionalen Zustand verbessern, wenn auch nur kurzfristig.

Die Studie legt nahe, dass die Vogelbeobachtung nicht nur mehr Vorteile bietet als das bloße Zuhören ihres Gesangs, sondern auch das Wohlbefinden effektiver steigert und Stress abbaut als ein Spaziergang in der Natur.

Warum ist Vogelbeobachtung so nützlich für uns?

Ein Grund könnte Biophilie sein. Biophilie ist der Glaube, dass der Mensch eine angeborene Verbindung zur Natur hat – manche argumentieren, wir sollten uns als Teil der Natur sehen –, sodass uns der Aufenthalt in einer natürlichen Umgebung ein gutes Gefühl gibt. Aber auch die Artenvielfalt könnte eine Rolle spielen. Studien zeigen, dass Biodiversität wie eine natürliche Medizin für den Menschen wirkt, Stress abbaut und körperliche Aktivität fördert.

Meine Forschung konzentriert sich jedoch auf positive Psychologie und Natur. Ich untersuche, welche Ressourcen grundlegend für die Verbesserung des Wohlbefindens sind und wie Menschen von einem „ganz okay“-Zustand zu einem Zustand des Gedeihens – dem höchsten Wohlbefinden – gelangen können. Auf diese Weise kann meine Forschung dazu beitragen, zu erklären, warum Vogelbeobachtung so förderlich für die psychische Gesundheit ist.

Die Freude an der Vogelbeobachtung

Vogelbeobachtung kann positive Emotionen verstärken, eine Grundlage des Wohlbefindens. Studien zeigen, dass das bewusste Erleben von Emotionen einen positiveren Einfluss auf das Wohlbefinden hat. In einer Studie wurden die Teilnehmer beispielsweise gebeten, entweder die Anzahl der beobachteten Vögel zu zählen oder ihre Zufriedenheit mit jeder Vogelart zu bewerten. Beide Gruppen berichteten von einem gesteigerten Wohlbefinden. Die Gruppe, die ihre Zufriedenheit bewertete, verzeichnete jedoch die deutlichste Verbesserung. Dies deutet darauf hin, dass die Beachtung positiver Emotionen beim Vogelbeobachten den Nutzen der Aktivität steigern kann.

Vögel und Bienen

Im Gegensatz zum Stereotyp des „langweiligen Vogelbeobachters“, der im Fernsehen und in Filmen so beliebt ist, ist Vogelbeobachtung keine langweilige, passive Tätigkeit. Es ist eine spannende und bewusstseinserweiternde Aktivität. Ein Kollege und ich haben kürzlich eine Studie über die Auswirkungen von Bienen auf die psychische Gesundheit von Imkern und ihren Völkern durchgeführt.

Wir stellten Parallelen zwischen Imkern und Vogelbeobachtern fest: Beide erlebten durch stundenlanges Beobachten ihres Objekts tiefes Engagement und ein Gefühl der Ruhe. Wie Vogelbeobachter können Imker so in ihre Beobachtungen vertieft sein, dass sie Zeit und Umgebung vergessen und völlig in die Dynamik des Bienenstocks eintauchen. Dieses Eintauchen erzeugt einen psychischen Fluss, der für das allgemeine psychische Wohlbefinden wichtig ist.

Psychischer Flow ist ein Zustand tiefen Eintauchens in eine Aktivität. Er ist geprägt von intensiver Konzentration, einem Gefühl der Hingabe und dem Gefühl, etwas zu beherrschen. Dieser mentale Zustand ist nicht nur ein Zeichen gesteigerter Produktivität, sondern auch ein Schlüssel zum allgemeinen Wohlbefinden. Er wird oft mit dem Zustand „in der Zone“ verglichen, in dem wir uns am besten fühlen und Höchstleistungen erbringen.

Vorwärts zur Natur

Einer der Gründe, warum Vogelbeobachtung so wohltuend für uns ist, ist, dass sie uns in einen Zustand des psychischen Flows versetzen kann. Vogelbeobachter vertiefen sich völlig in die Identifizierung von Vogelarten, das Entschlüsseln ihres Verhaltens und die Beobachtung ihrer Aktionen. Dieser Flow-Zustand entsteht ganz natürlich und wird durch Neugier, erhöhte Konzentration und anhaltendes Engagement angetrieben. Nach dem „Flow“ erleben Vogelbeobachter einen Endorphinschub und ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit und des Wohlbefindens.

Aktuelle Studien mit Imkern und Vogelbeobachtern bestätigen die positive Wirkung naturbasierter Therapien auf die psychische Gesundheit. Schnapp dir also dein Fernglas und geh raus in die Natur, um Vögel zu beobachten und dein Wohlbefinden zu steigern. Genieße jeden Moment.