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Während des Schlafs führt der Körper Selbstheilungsprozesse durch
Zuletzt überprüft: 29.06.2025
Wenn wir uns zur lang ersehnten Nachtruhe begeben, nehmen wir die bequemste Schlafposition ein und wechseln diese mehrmals im Laufe der Nacht. Wissenschaftler fragten sich, was solche unkontrollierten Positionen und Bewegungen bedeuten könnten.
Kaum jemand von uns hat ernsthaft darüber nachgedacht, warum ein Mensch in einer bestimmten Position schläft. Viele Menschen sind sich zudem sicher, dass wir unsere Schlafhaltung bewusst wählen. Wissenschaftler neigen jedoch zu der Annahme, dass ab dem Einschlafen im Körper nicht weniger komplexe Prozesse und Reaktionen ausgelöst werden als im Wachzustand.
In der Vergangenheit haben Forscher vermutet, dass periodische Veränderungen der Körperhaltung verschiedene interne psychologische Faktoren widerspiegeln. Der erste, der vor fast fünf Jahrzehnten darüber sprach, war Dr. S. Dunkell. Doch die heutigen Entdeckungen haben die Meinung der Fachwelt völlig verändert und ein radikal anderes Bild gezeichnet.
Der kanadische Psychologe D. De Koninck testete eine neue Standbildtechnik, um Veränderungen der Körperhaltung während des Nachtschlafs zu untersuchen. Damit widerlegte der Wissenschaftler die zuvor geäußerte Hypothese, dass die Schlafhaltung Rückschlüsse auf psychische Eigenschaften eines Menschen zulässt. Es stellte sich heraus, dass Körperhaltung und -bewegungen im Schlaf weniger von Komfort oder Charakter, sondern vielmehr von physiologischen Faktoren abhängen. Beispielsweise beginnen viele ältere Menschen unbewusst, auf der rechten Seite zu schlafen: Dies trägt physiologisch zur Stabilisierung des Blutdrucks bei.
Es ist unmöglich, die eigene Körperhaltung im Schlaf vollständig zu kontrollieren. Ein Beispiel hierfür ist der Versuch, Schlafapnoe oder Schnarchen vorzubeugen. Dabei müssen Patienten bestimmte Körperpositionen einnehmen und zusätzliche Geräte zur Verbesserung der Atmung im Schlaf verwenden. Diese Geräte gibt es sowohl in relativ einfacher als auch in recht komplexer Ausführung und zwingen den Betroffenen oft, eine unbequeme oder ungewohnte Schlafposition einzunehmen. Experten sind sich jedoch sicher: Es ist sehr schwierig, die eigenen Präferenzen für eine angenehme Schlafposition zu ändern, sodass die meisten Apnoe-Patienten früher oder später auf eine solche „Behandlung“ verzichten, da sich die Qualität ihrer Nachtruhe deutlich verschlechtert.
Die Forschung zu nächtlichen Körperpositionen geht weiter. Insbesondere Tierversuche haben gezeigt, dass das Schlafen auf der Seite in manchen Fällen die Entgiftung des Gehirns verbessert und sogar das Demenzrisiko senkt. Ob die gleichen Prozesse im menschlichen Gehirn ablaufen, ist noch unbekannt.
Wissenschaftler versichern: Wenn sich ein Mensch morgens schläfrig fühlt, keine Beschwerden oder Schwäche verspürt, können wir davon ausgehen, dass seine Schlafhaltung optimal für den Körper war. Und damit sich der Körper gut ausruhen und erholen kann, ist es wichtig, nicht über die Richtigkeit der Position nachzudenken und nicht zu versuchen, sie zu kontrollieren. Dann wählt der Körper selbst die bequemste Position.
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