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Wandern kann Depressionen heilen
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Ein einfacher Spaziergang könnte bei der Behandlung von Depressionen sehr hilfreich sein, sagen Forscher aus Schottland. Es ist bekannt, dass diese neurologische Störung durch hartes Training im Fitnessstudio mit höchster Belastung und Intensität wirksam und mit ziemlicher Sicherheit geheilt werden kann.
Experten vermuten jedoch, dass solch harte körperliche Arbeit kaum als Allheilmittel im Kampf gegen depressive Störungen gelten dürfte. Insgesamt führten Wissenschaftler acht unabhängige Studien mit 341 Patienten durch, um diese Tatsache zu bestätigen. Experten bewerteten die Auswirkungen von gewöhnlichem, gemächlichem Gehen, meist an der frischen Luft, im Hinblick auf die Überwindung der wichtigsten Anzeichen einer Depression.
Als Ergebnis zeigte sich, dass sich der Effekt des Gehens statistisch kaum von einem ähnlichen Effekt im Fitnessstudio unterscheidet. Wissenschaftlern zufolge kann Gehen, ähnlich wie körperliche Aktivität, wahrscheinlich nicht nur zur Behandlung depressiver Störungen beitragen, sondern auch deren erfolgreiche Vorbeugung sein. Regelmäßige Spaziergänge verbessern unter anderem garantiert das allgemeine psychische Wohlbefinden, das heute als wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils gilt, insbesondere vor dem Hintergrund der weltweit zunehmenden Inzidenz degenerativer Hirnerkrankungen.
Die Ergebnisse der verschiedenen Studien variierten jedoch stark. Die Forscher versuchten, die Merkmale der Teilnehmer der Kontrollgruppe, die Gehbedingungen, die Gehgeschwindigkeit und viele weitere Faktoren zu variieren. Daher bleiben viele Fragen zur neuen Behandlungsmethode für Depressionen offen, wobei die wichtigsten Fragen die ausreichende oder notwendige Geschwindigkeit und Dauer des Gehens sind. Die Forscher berichten, dass neue Studien Antworten auf diese Fragen liefern werden. Der Hauptgrund für diese wohltuende Wirkung des Gehens liegt darin, dass sich der Mensch beim langsamen Gehen in einem Zustand besonderer Ruhe befindet und gleichzeitig nur minimale körperliche Anstrengung erfährt – mehrere Stunden nach solchen Spaziergängen wird die Produktion aller wichtigen Hormone, die für eine gute Stimmung verantwortlich sind, angeregt.
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