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Warum fällt es manchen Menschen schwer, morgens aufzuwachen?
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Wissenschaftler haben endlich die Frage beantwortet, die viele Menschen beschäftigt: Warum fällt es uns morgens so schwer aufzuwachen? Es stellt sich heraus, dass der Grund dafür die gestörte biologische Uhr eines Menschen ist. Experten sprechen von einer fehlerhaften biologischen Uhr, wenn die innere Uhr eines Menschen nicht mit dem 24-Stunden-Rhythmus des Tages synchron läuft.
Viele Erwachsene mit festen Arbeitszeiten schlafen am Wochenende gerne länger, wachen unter der Woche jedoch problemlos mit dem Wecker auf, und für manche wird das Aufwachen am Wochenende und an Werktagen zur Qual. Solchen Menschen fällt es nicht nur schwer, morgens aufzuwachen und in den Arbeitsrhythmus zu kommen, sondern auch abends einzuschlafen, was ihren Alltag buchstäblich ruiniert. Alle Versuche, etwas dagegen zu unternehmen, sind in der Regel erfolglos: Kissen- oder Matratzenwechsel, Schlaftabletten, Beruhigungsmittel oder sogar Alkohol am Abend – alles vergeblich. Natürlich ist es morgens schwierig aufzuwachen, da die Gesamtschlafzeit nur wenige Stunden beträgt.
Wissenschaftler einer australischen Universität untersuchen seit mehreren Monaten das verzögerte Schlafphasensyndrom. Statistiken zeigen, dass dieses Syndrom vor allem bei Teenagern auftritt und mit altersbedingten hormonellen Veränderungen im Körper verbunden sein kann. Mehr als 15 % der jungen Menschen im Alter von 15 bis 18 Jahren leiden am verzögerten Schlafphasensyndrom, und es gibt keine Garantie dafür, dass die Krankheit mit zunehmendem Alter verschwindet. Die häufigste Erklärungsform für verzögerte Schlafphasen lautet: Der Grund für die Störung des gesunden Schlafs ist eine Störung im Rhythmus der inneren biologischen Uhr, die nicht synchron mit dem Tagesrhythmus arbeitet.
Die meisten Menschen leben im 24-Stunden-Rhythmus. Dieser natürliche Rhythmus beeinflusst die Wach- und Schlafzyklen, die Hormonproduktion, die Körpertemperatur und das Immunsystem. Forscher haben festgestellt, dass Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom für jeden Zyklus etwas länger brauchen, was dazu führt, dass die Person einfach nicht in den 24-Stunden-Rhythmus „passt“. Der Schlafbeginn erfolgt in diesem Fall 2-3 Stunden später als bei der übrigen Bevölkerung. Meistens führt eine solche Verzögerung dazu, dass das tatsächliche Schlafmuster deutlich vom gewünschten oder von der Gesellschaft geforderten Schlafmuster abweicht, das Bildung oder Arbeit bietet.
Australische Forscher arbeiten derzeit an einer möglichen Lösung für Schlafstörungen. Ärzte sagen, dass die Wahl der richtigen Therapie einfacher sein wird, sobald die Ursache für das Nichtaufwachen oder Einschlafen geklärt ist. Zu den möglichen Methoden, die das verzögerte Schlafphasensyndrom lindern können, zählen bisher nur die Chronotherapie (eine Methode, bei der die Schlafphase täglich um mehrere Stunden verschoben und der Schlafrhythmus anschließend „eingefroren“ wird) und die Tageslicht- bzw. Helllichttherapie (Experten empfehlen, helles Licht abends und nachts zu vermeiden).