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Was darf man Kindern im Sommer zu essen geben und was nicht?
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Die Hitze verändert nicht nur das Regime, sondern auch die Ernährung selbst. In den heißen Monaten reift Gemüse in den Beeten und Beeren im Wald. Für die Kleinen ist der Sommer jedoch eine ernsthafte Gesundheitsprüfung. Viele Eltern, die ihr Kind verwöhnen möchten, kaufen verderbliche Lebensmittel, bereiten kalorienarme Gerichte zu usw. Dies sind häufige Fehler. Sie müssen nur wissen, wie sich der Sommer auf den Körper eines Kindes auswirkt.
Babys
Babys können die Hitze leichter überstehen, da sie alle Nährstoffe über die Muttermilch aufnehmen. Daher ist es nicht empfehlenswert, sie im Sommer von der Brust zu entwöhnen. In den heißen Monaten ist es am besten, schrittweise mit der Fütterung zu beginnen – Gemüse wächst im Garten und ist daher bereits auf den Märkten erhältlich. Diese Produkte sind viel gesünder als „importierte“, da sie mehr Nährstoffe enthalten. Daher ist es besser, kein importiertes Gemüse und Obst zu kaufen.
Milchprodukte sollten nach Möglichkeit auch auf Märkten gekauft werden, aber nur von vertrauenswürdigen Lieferanten. Andernfalls kann das Kind eine Vergiftung erleiden oder eine Darminfektion bekommen.
Kinder ab 3 Jahren
Im Sommer verbringen Kinder viel Zeit im Freien. Sie bewegen sich mehr und verbrauchen dementsprechend mehr Energie. Daher werden Kinder allein von Gemüse nicht satt.
Ernährungswissenschaftler haben berechnet, dass Kinder im Sommer mindestens 10 % mehr Kalorien benötigen als in anderen Monaten. Daher sollte das Baby nach einem Spaziergang Fleisch bekommen und wenn es spät wird, fermentierte Milchprodukte.
Wenn ein Kind für längere Zeit das Haus verlässt, dürfen Sie unterwegs nur Dinge mitnehmen, die nicht schnell verderben. Andernfalls kann es zu einer Vergiftung kommen.
Diät
Bei Hitze kann ein Kind den Appetit verlieren. Damit das Baby seine Portion bis zum Ende essen kann, sollte das Mittagessen daher durch einen Nachmittagssnack ersetzt werden. Von 12:00 bis 15:00 Uhr können Sie sich allein mit Obst satt essen, aber dann, hungrig nach aktiver Erholung oder einem Mittagsschläfchen, isst das Kind alles, was Sie ihm auf den Teller legen.
Diese Sommerernährung ist nicht nur für Kleinkinder zu empfehlen. Auch für Grundschüler ist sie bestens geeignet.
[ Trinkregime
Bevor Sie Ihr Kind nach draußen schicken, packen Sie Wasser, Kompott oder Saft mit minimalem Zuckergehalt in seinen Rucksack (Süßigkeiten machen Lust auf noch mehr Trinken). Nehmen Sie für lange Reisen einen 5-Liter-Behälter Wasser mit – möglicherweise müssen Sie nicht nur trinken, sondern sich auch waschen.
Zwingen Sie Ihr Kind jedoch nicht zum Trinken. Geben Sie ihm nur dann etwas zu trinken, wenn es Sie darum bittet. Wenn das Kind schweigt, bieten Sie ihm an, seinen Durst zu stillen. Wenn es sich weigert, bestehen Sie nicht darauf.